Моя история ничем не отличается от тысяч других...

Мой отец - курит. Мой брат - курит. Моя девушка - курит. Мой лучший друг - курит. Я тоже курил.

Мне 25 лет, стаж курения - 9 лет(или 10 ). Курить начал еще в школе в старших классах. Причины тогда были банальны - возраст, курящая компания, отсутствие мозгов и независимого мнения.

Начиная с покуривания "время от времени" дошел до статуса заядлого курильщика. Стандарная дневная доза составляла в среднем около 1,5 пачки в день. Позже я пытался курить меньше, и мне удалось понизить суточную дозу с 25-35 сигарет до 15-20 сигарет. Плюс к этому я перешел с легких сигарет на суперлегкие, чему тогда был несказанно рад, отчаяно веря, что тем самым я минимизирую вред организму. На самом деле вся эта мулька с "единичкой" и "суперлегкими" придумана табачными компаниями лишь для одной цели - подсадить некурящего и не отпустить курящего.

Четыре года назад я бросал курить и продержался без сигарет 4 месяца. Мотивации тогда особой не было, просто я заболел сильным бронхитом и курить было противно. После выздоровления я курить не стал, но вскоре меня подвели сигары и кольян (привет тем кто тешит себя мыслью, что бросив курить можно покуривать по праздникам хорошие сигары), а так же отсутствие четкой мотивации. Все вернулось на круги своя - я снова взялся за сигарету. Самое хорошее из той ситуации то, что я понял - можно жить вновь без сигареты.

После этого случая, я с каждым днем все больше жалел, что не смог тогда бросить эту дрянь. Ощущение того, что то что я делаю - неправильно, и я сам этого не хочу - но делаю все больше нарастало. Это меня (как человека, считающего себя хозяином своей судьбы и отдающего себе отчет в своих поступках) стало попросту раздражать, потом злить и вовсе бесить. Я злился на самого себя, думал - все прекрасно понимал, и злился еще сильней.

Все выводы были просты и очевидны:
1. Я - наркоман. Мой наркотик - это сигарета / никотин. Мне нужно покурить вне зависимости от того хочу я это или нет. Удовольствия я от этого уже давно не испытаю, скорее никотин мне нужен, для того что бы чувствовать себя нормально.
2. На мне (и еще миллионах дураков) и делает бабки Филлип Морис. Т.е. я могу считать себя сколько угодно умным, образованным и особенным, но в моменте - я часть быдла, которого тупо доят.
3. Меня используют не только во вред моему кошельку, но и во вред моему здоровью. Последствия многих лет курения я стал замечать уже сейчас - повышенная усталость в ногах (сосуды), отдышка (при беге), непроизвольный кашель (легкие), нехватка кислорода, голобные боли, снижение работоспособности. А ведь мне всего 25, а что будет дальше?
4. Если я стал наркоманом, то путь у меня только один - избавиться от зависимости. Причем избавление от зависимости должно носить категоричный характер. Никаких "по праздникам", сигар/кольянов/трубок, никаких "по одной", только полный отказ - ведь я - наркоман.
5. Я должен бросить курить внезависимости от того, что думают по этому поводу другие. Вне зависимости от того, захотят ли, и смогут ли бросить курить друзья/девушка/брат. Нужно действовать по принципу - спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи.

Размышляя по этому поводу я собирался с силами. В конце августа я уволился со старой работы и перешел на новую. Счел этот момент подходящим - раз уж менять жизнь к лучшему, то менять ее во всем. Книг я не читал, но стратегию по отскоку я себе набросал.

1. В последнюю неделю своего курения я купил самые мерзкие и невкусные сигреты, что бы появилась неприятная ассоциация.
2. Начал пить табекс (в аптеке сунули), постепенно снижая количество выкуренных сигарет.
3. Набросал себе в голове основные тезисы за которые я борюсь, а так же то, каким я хочу себя видеть в будущем. Так же подумал о том, сколько денег я сэкономлю и что я на них куплю.

Ну все, подумал я, с меня хватит, и не дожидаясь понедельника или 1-ого сентября, я 26 августа 2010 года принес в жертву свою зависимость от никотина, расчитывая получить взамен здоровье, самоуважение, недополученную Филиппом Морисом прибыль. Это показалось мне неплохой сделкой.

-----------------------------------------

Курить бросал с табексом. Пил его недолго - первую неделю, потом только когда накатывало. Кара не читал, бросал на силе воли. Самое трудное - первые три дня, а потом накаты. Опасность таят в себе внутренние диалоги/договооры/уговоры. Вы будете испытывать такую гамму чувств как: страх, стресс, беспокойство, счастье, гордость, отчаяние, презрение к себе и к сигаретам, любовь к себе и сигаретам, тоску, ностальгию, ощущение никчемности и выпадение из жизни, жалость к себе, желание брать от жизни все - ничто из перечисленного не должно заставить вас закурить снова - это не так уж нелегко. Головокружения, залипания, учащенное сердцебиение проходит постепенно со временем (1-3 недели). Наркотическая тяга остается и проходит наверное с месяцами (годами?). Что рекомендую? Читайте, убеждайте себя, мотивируйте, ищете негативное в курении и позитивное в некурении, бегайте трусцой, бейтесь головой о стену делайте что угодно, но помните рецепт выздоровления - заключается в препарате "тупанекурить". Принимайте его ругулярно и будет вам счастье.

все по делу, похожая история возраст тока разный, чувствуется пролистан Карр, вобщем поддерживаю 100%, особо знакомо и похоже -не стал дожидаться понед или 1 сентября.

_________________
Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14855

Привет! Да ты просто молодчина! Ну и как ты теперь, некурящий? Рассказывай скорее, как прошли первые дни, что чувствуешь сейчас, бывают ли накаты и как ты с ними справляешься?

_________________
Дневник Альчонка

Привет! Полностью согласна с тобой, что мы дойные коровы для табачных компаний. Установка - я никотиновый наркоман, не только помогает избавится от зависимости, но и преодолеть многие неприятные моменты во время этого избавления, а так же не вернуться вновь к курению.
А на родственников и друзей в этом вопросе смотреть не стоит.

_________________
Я


Даешь легким чистый воздух, а голове ясные мысли!

На неделю раньше меня, прочитав какую-то умную книжку (возможно этого самого Кара - сам я его не читал) бросил курить отец. Вместе со мной к умозаключениям о том, что с этой вредной привычкой надо завязывать пришли мой лучший друг и любимая девушка.

Табекс помог отскочить и я успешно держался день за днем. Если я скажу что меня не ломало (физически или психологически, я не знаю) то совру. У меня участился пульс, мозг требовал наркотика и возбуждался при мысли о сигарете. Я был раздражителен и подавлен. Из негавных моментов так же стоит отметить эффект выпадения из жизни (потеря чувства реальности что ли), и снижение концентрации (повышенная рассеяность, залипание). Я рефлекторно хватался за карман, вставал с дивана на рекламе, на автомате после еды доходил до двери, маялся, жвал жвачку, пил минералку, грыз семечки, пытался себя занять. Держался день за днем. Постепенно все эти негавные эффекты стали угасать, переодически вспыхивая внось.

Как оцениваю первые дни? Да хз. Вроде бы и не болело ничего, скорее что-то вроде искусственного стресса испытал. Как преодолеть - можно дать установку - тупа терпеть, ну и злость там разжигать, вспоминать зачем ты это делаешь и т.д.

Первая неделя прошла и... подстава пришла оттуда откуда я ее не ждал. Я попал в небольшое ДТП. В абсолютно глупой ситуации, как последняя блондинка (не в обиду им), при парковке я зацепил другую машину. Как так произошло я и сам не понял, за рулем не первый уже год, подумал даже что это из-за сигарет (рассеяное внимание, сам не свой). Жутко расстроился, что попал на деньги, выслушал негодование потерпевшего на матершинном языке. Мозг быстро договорился с самим собой и решив, что этот стресс вполне подходит, что бы сделать исключение из правил я стрельнул сигарету у этого же пострадавшего. Никого кроме себя за это не виню, блин но как же не вовремя все это случилось...

После этого я чуть не сорвался (ведь где одна там и две-три-N). Несколько раз выкурил по 1-2 сигарете в день, но в конечном итоге понял, что меня ведь опять засасывает в тоже самое болото. Ведь мозг в поиске привычного наркотика отчаино перебирает способы его получения, выдумывает оправдания и разжигает желание. Я наругал себя за временную слабость, тем не менее сопли развозить не стал - кто сказал, что будет легко... ну сам себя обманул - сам купился, но ниче главное ведь результат... Иллюзии будем разрушать, установим табу, стериотипы, выстроим психологические барьеры, построим глубо эшелонированную оборону против самих себя. Мы еще посмотрим кто сильней и хитрей, я или Я.

А результат на сегодня такой - Я уже больше двух недель к сигаретам не притрагивался вообще. Отчаиные попытки мозга придумать оправдания, и пробудить воспоминания о сладкой жизни в дыму - были жестоко подавлены и разрушены.

Мое мнение - мотивация, книги и т.д. все это хорошо, это все надо все это помогает, без этого никуда, но главные вывод первых двух недель/месяца - Уважаемые бросальщики - готовьтесь к войне с самим собой. Возможно что-то вроде раздвоения личности. Помните бойцовский клуб?

Рассеиное внимание действительно есть. Думаю, что это престройка организма. Ты просто молодец, что не куришь. Я себе последнее время часто стала говорить, если что-то не ладится: "За то я не курию!"

_________________
Я


Даешь легким чистый воздух, а голове ясные мысли!

Да, точно сказал: война с самим собой. По-моему, это больше всего выматывает. Легче боль терпеть, чем с собой бороться.

_________________
Дневник Альчонка

Думаю, не очень верная формулировка - война с собой. Так можно и не выжить. И еще - "я" не враг "себе". Смысл воевать? Это ж как нужно не любить себя? (никого не хотела обидеть )

_________________
"Делайте из себя легенду, Боги начинали именно так"


Я здесь

Ну, что ты Аматэрасу, никого ты не обидела. Я знаю, что у меня все неправильно, но я решила, что лучше так, чем никак. А я получается враг себе, раз столько лет травила себя. Значит, половина меня враг, а другая половина жить хочет, некурить.

_________________
Дневник Альчонка

Сегодня вышел с работы со жгучим желанием закурить. Сожрал табекс (постоянно забываю его пить, хотя в инструкции написано, что нужно пропить курс). Внушил себе, что поможет - помогло - отпустило

Я не знаю, что там - заменитель никотина или нет. Но как минимум на уровне самовнушения это работает.

Друг кстати сорвался на второй неделе.
Отец - красавец. 40 лет стажа - 4 недели уже не курит. Может быть потому, что врачи ему пообещали ноги ампутировать если он не бросит?

Девушка тоже вроде как не курит, хотя я не уверен... Я деталей не расспрашиваю у нее, что бы не расстраиваться. С самим собой бы разобраться... Но я рассказал ей про этот форум. Может быть она зайдет и прочтет этот дневник, а там глядишь и свой заведет. Я на нее не ориентируюсь конечно, но очень бы хотелось, что бы она тоже бросила... не хочу, что бы она мне врала или мы ссорилисьиз-за этой дряни...

Аня, если ты читаешь эти строки - БРОСАЙ ЭТУ ГАДОСТЬ, ведь это самая настоящая наркота, никотин - это яд, наркотик! Беги! Беги от этого как можно дальше! Я очень жалею, что я не сумел оградить тебя от этой заразы еще когда ты не курила...

_________________
Дневник бывшего наркомана
http://nosmoking.ru/phpBB2/posting.php? ... ly&t=15011

Альчонок, я про то, что, может быть лучше подружиться с собой? Сейчас-то уже ты не куришь. Может быть, уже научиться жить без сигарет и не думать о то, что они были когда-то в твоей жизни. Было и было, а теперь все по-другому
Мне, правда, очень нехорошо становится от то, что осознаешь - свой мир ты сам делаешь, твоя жизнь - это то, что ты думаешь, ты сам, и когда "идет война с собой" - это отрицательные мысли, тем более по отношению к себе. Я искренне считаю - себя нужно любить, холить и лелеять, хвалить себя, восхищаться собой. Когда ты сам себе друг все легче решается и делается.

_________________
"Делайте из себя легенду, Боги начинали именно так"


Я здесь

А многие и не выживают. Или в статистике по смертности от алкаголя, тобакокурения и наркомании чего-то не так?

Борьба с внутренними противоречиями и соблазнами. А воевать смысл есть - ради поставленых целей и гармонии с самим собой.

Легче победить тысячу воинов тысячу раз - чем один раз самого себя! (с) древняя китайская мудрость.

Любить себя? Дык ради нее, любви к себе и воюем

_________________
Дневник бывшего наркомана
http://nosmoking.ru/phpBB2/posting.php? ... ly&t=15011

Да ужжж... У отца твоего мотивация еще та. Хотя мне кажется мой бы из-за этого не бросил.
А на девушку не дави. Я пока читала твой дневник вспомнила одну историю. это было лет 15 назад, а может и больше. Семья, муж и жена оба курят и решили вместе бросать. И женщина не справилась, но признаться мужу не могла, Вот и получилось, что годами она курила от него украдкой. И очень боялась, что муж узнает.
Лучше будет, если ты скажешь своей девушке, что ты любишь ее независимо от того курит она или нет. Ведь тебе она понравилась курящей. Ты будешь очень рад, если она оставит эту привычку. Ты ей поможешь в этом и поддержишь. Но ты не будешь ее пилить, если никотин окажется сильнее ее. Ты даже можешь заставлять ее 50 раз в день чистить зубы, ходить в душ, менять одежду, но упрекать ее не будешь. Главное, чтобы между вами не было лжи, именно ложь разрушает отношеня.

_________________
Я


Даешь легким чистый воздух, а голове ясные мысли!

Я стараюсь, и все понимаю (как собака, только сказать не могу). Дай мне время, все придет. И с высоты прошедших дней, я буду думать по другому. А тебя с 40 днями. Устроила поминки по нч?

Duglus, послушай Nathalie, ох как она права. Девушка твоя может стать тайной курильщицей. Так, что дай ей понять, что принимаешь ее любую - курящую или нет, но поможешь ей справиться с этой зависимостью.

_________________
Дневник Альчонка

Вот так прынц! Держись!!

_________________
Улыбайся!