Здравствуйте!
Мне 35 лет. Еще есть время начать все заново, но времени на ошибки уже нет. Курение моя ошибка - откладывать еще хотя бы на день - это СТРАШНАЯ ошибка.
Предыстория такова - попробовала я в 20 лет - и мне не понравилось... Но назло новоиспеченному мужу я демонстративно давилась дымом - раз ты куришь - я тоже с тобой! Глупая девчонка. Но не втянулась вроде, муж если и курил - стал скрывать это.
Потом беременность, ребенок. Я не курила - да и муж - изредка. Было трудное время. Как-то с девчонками за компанию затянулась - они посмеялись и научили меня делать это правильно. Сейчас сложно понять - что - но мне понравилось. Ежевечерний ритуал - наедине с самой собой - казалось именно так я могу по-настоящему расслабиться раз в день. Мне тогда было 25. Развод в 27. Когда накатывали трудности, переживания - я курила больше - по 5-7 в день. Так и сейчас - все что мне нужно - одна вечером. И если разнервничаюсь в течении дня - пара не больше. Несколько дней при смене обстановки спокойно могу не курить. Но сути это не меняет я хочу избавиться от этого совсем.
Почему?
Причина первая - растет дочь - ей 12 лет. И меня сводит с ума страх за нее - за то что она не дай бог возьмет в руки эту гадость... Если я взрослая попалась в эти сети и не могу выбраться что будет с моей малышкой!? А она возможно догадывается... запах... может наткнется случайно на спрятанную пачку... И поймет - во-первых мама ее обманывает, во вторых - курить - это круто - я во многих вещах для нее авторитет
И вечером порой она проситься вместе выгулять собаку, а я пытаюсь отговорить ее - лишь бы пососать эту дрянь, отказываюсь от вечерних объятий и поцелуев, потому что понимаю что мои волосы могут пахнуть табаком... сухо желаю ей спокойной ночи и закрываю дверь. Меняю близких на сигарету - ужасно!
Причина вторая - я влюбилась - я любима. Наверное не так просто людям 35-40 лет менять свою жизнь - но возможно - было бы желание. Мы только узнаем друг друга. И как мерзко его обманывать. Он-то не курит и очень неравнодушен к запахам - всегда отмечает запах волос, духов чистой одежды - а я переживаю что запах табачины просочиться. Я, в дни наших встреч не курю - но знаю - легкие пахнут еще недели две. Не хочется начинать с вранья. Хочется настоящих искренних отношений - не все зависит от меня. Но вот эта мелочь - курение - целиком зависит от МЕНЯ. Как можно верить в то что все возможно - если ты не в состоянии сделать то что зависит только от тебя?!
Причина третья - в моем возрасте внешность - это уже не божий дар как в юности - это результат усилий. Но господь Бог продолжает выдавать авансы - я выгляжу достаточно привлекательно. Но я чувствую - этому настает конец. Пара месяцев без тренировок(пока нет на них денег - оправдываю я себя) и результат уже проглядывается.
Пора одуматься. Хватит уповать на завтра - его никогда не бывает... есть только "сейчас". И оно настало.
Я не курю третий день - заболела вот и даже думать не хочется об этом. Но это не результат для меня. Я хочу не сорваться когда будет плохо, грустно. Хочу вашей поддержки в эти минуты. Многие прошли сами через это и знают что нужно делать в этих случаях. И надеюсь ответственность перед теми кто уделит мне внимание тут - заставит отказаться от сомнительного "удовольствия". Спасибо заранее.

_________________
Если тебя поцеловали в левую щеку - подставь правую!

Приветствую!

Ваша история напомнила мне некоторые моменты из книги Карр А. - Легкий способ бросить курить для женщин.

Скачать тут:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14381

Успеха!

_________________
Мой дневник
Хочешь что-то понять - действуй!!!

Кара я читала. Был порыв - потом прошло. А вот моя подруга - успешно бросила - и не только курить. Пользуясь методикой Кара - разорвала связь с женатым мужчиной которая ее больше изводила, чем радовала.
Похоже Кар универсален Не курит уже два года и живет с замечательным молодым человеком - свадьба не за горами!

Но я не знала что есть специально для женщин - спасибо!

_________________
Если тебя поцеловали в левую щеку - подставь правую!

Я думаю, что у вас все получится. Хороший анализ ситуации, есть понимание наносимого вреда, плюс яркие эмоции, коей является влюбленность - все это очень помогает.

_________________
Вчера нет, а завтра никогда не наступит. Есть одно бесконечное сегодня. Хочешь не курить завтра? Не кури сегодня.

Изба-флудильня

Нехочу-Небудка, поздравляю вас с началом бездымной жизни! Все у вас получится, потому что любимый мужчина и дети - это серьезная мотивация! Впереди у вас еще столько открытий - запахи лучше чувствовать будете, поймете как пахло от вас курящей И главное, вам больше не надо будет бояться, прятаться, ведь это так гнетет. Все, теперь вы свободный человек!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Поздравляю с принятым решением! Для тебя это не развлечение, дай-ка я попробую бросить, как для некоторых, а настоятельная необходимость. Поэтому Карра в голову, волю в кулак, Афабазол - в сумочку и вперед на амбразуру . Первые дни прошли благополучно. Дальше нужна бдительность. НЧ так просто не сдается. Желаю победы!

_________________

Книга жалоб и предложений
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13962

Спасибо Жар-Птица! И я надеюсь что получиться.. я ведь постоянно в мыслях "надо бы бросить". А действий ноль... Нодеюсь в этот раз будет по-другому.
У моей привычки курить есть одна особенность. Если кто знаком с подобным явлением - помогите мне его понять.
Просыпаясь утром меня могут посетить две мысли:
а) Какая я умничка что вечером не курила - радуюсь.
б) Боже - ну опять этот противный запах, круги под глазами - ЗАЧЕМ я вчера вечером курила.

Утром мне сложно представить как можно курить - если чувствую запах от других в транспорте или на остановке - чуть не выворачивает - противно. До обеда - мысль курить - неприемлима - точно так же как в юности - я не понимала как можно ЭТИМ наслаждаться.
Но вот день переливаливает за половину, подкрадывается вечер. И именно ВЕЧЕРОМ - приходит желание покурить - одну просто... Вроде мысли какие-то не оч. веселые, страхи, тревоги... кажется - покурю - расслаблюсь и все обдумаю...
У кого такое было?! Почему вечером? Как в сказке где ночью девочка превращалась в жабу! Я могу перетерпеть это усилием воли но хочу разобраться откуда это берется?

_________________
Если тебя поцеловали в левую щеку - подставь правую!

Ой спасибо за добрые слова всем! Пока писала - многие ответили.
Афабазол? А что это? От чего ?

_________________
Если тебя поцеловали в левую щеку - подставь правую!

Афабазол пьют когда возникает нервное напряжение , раздражительность, состояние тревожности после отказа от сигарет. Возникает где-то в районе третьей недели . Можешь на ровном, казалось бы , месте поругаться с дочей или с любимым человеком. Поэтому лучше иметь под рукой. Удачи!

_________________

Книга жалоб и предложений
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13962

Хорошо, приобрету и буду носить в сумочке. Я еще мяты специально насушила... буду пить.
А по поводу курения вечером - я у кого ни спрашивала - только у меня выходит такие странности. Все говорят наоборот - о том как хочется утром. Господи - все ни как у людей Иногда мне кажется что если не раскопаю причину этого вечернего желания - могу сорваться. Хочется понять что запускает этот механизм и р-разобр-рать его по винтикам, гаечки повыбрасывать!!!!!!!!

_________________
Если тебя поцеловали в левую щеку - подставь правую!

КАК БОРОТЬСЯ С ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ...
именно она у меня скорее чем никотиновая.
Не "как бросить" а "как начать"
(вся статья здесь http://www.psyh.ru/rubric/14/articles/518/)

Придите в кассу и скажите: «Дайте мне билет из Москвы». Первый же вопрос, который задаст кассир (и он будет абсолютно уместным): «Билет — куда?» Вы же не говорите ему: «Ну куда-нибудь, просто из Москвы!» Этим разве что легко воспользуется таксист, чтобы содрать с вас кучу денег, но даже он при этом все равно, покатав, вернет вас на то самое место, где и посадил. Когда мы говорим, что мы хотим отказаться от чего-то и что-то бросить — мы демонстрируем в чистом виде такое же идиотское поведение. Мы же не говорим, что мы хотим вместо этого! Первое, что нам надо понять, когда мы говорим, что хотим бросить курить, пить, есть, ковырять в носу, — зачем? Что такого ценного я получу «в освободившееся время»? Что я хочу получить вместо этого? Мы должны дать своему мозгу указание с направлением, куда ехать. Куда брать билет? Представьте себе группу человек в 50, которые все хотят бросить курить. На вопрос, что ты хочешь получить вместо этого, мы получим 50 разных ответов. Все не так очевидно! Кто-то хочет бросить курить для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Кто-то ответит, что хочет подавать своим детям пример здорового образа жизни. Это цель, с ней уже можно работать! Кто-то ответит, что хочет быть красивым, иметь здоровую кожу и легкое, свежее дыхание. Если вы хотите что-то бросить, попробуйте для себя ответить: зачем?

В связи с этим рекомендую вспомнить все возможные виды удовольствий и старательно, на первых порах через силу их культивировать (баня, спорт, друзья, кино, театр, прогулки без предмета зависимости (!).
Когда у вас закрепится в сознании НЕСКОЛЬКО вариантов получения радости, то былая зависимость станет одним из них, то есть займет положенное ей место. Помните, у Евгения Шварца: «Тень, знай свое место!»

_________________
Если тебя поцеловали в левую щеку - подставь правую!

Это так называемые якоря, привычные действия в одних и тех же ситуациях. Если достаточно долго не поддерживаются - уйдут, но не сразу. Могут всплыть в сознании спустя некоторое время. Потому и надо бдеть .

_________________

Книга жалоб и предложений
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13962

Значит вечер надо чем-то заменить ... Пробежка? Надо попробовать - вдруг да приживется. И про мыльные пузыри понравилось

_________________
Если тебя поцеловали в левую щеку - подставь правую!

Для меня это плохой пример Мы лет 10 назад похожим образом в отпуск поехали. Просто поехали "отсюда"

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Что бы все лучше получалось, нужно как можно больше мотиваций. я себе стараюсь их придумать побольше. Ну там ради детей, здоровья и т.д. это бонально, это у всех есть. А вот мотивация, что бросить курить это просто модно, что это КРУТО! Когда ты говоришь на работе твоим еще вчерашним сокурильщикам, когда они тебя зовут курить - А Я БРООООСИЛАААААА! Сразу авторитет поднимается и уважение. И ты понимаешь, как они тебе завидуют. И от этого такой кайф разливается по телу, гораздо круче, чем от этого гадкого никотина. Вот!

_________________




мой дневник тут
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14976