Докурила последние и собралась бросать: все больше не покупаю и не курю. Настроение отличное, представила себя как через несколько дней некурения зубы побелеют, исчезнут круги под глазами... и эта долгожданная свобода от рабства сигареты.
Прошло 1,5 часа и накатило хочу курить!,сердце заколотилось, раздражительность наросла моментом. Сразу мысли: и так до конца жизни терпеть, превратиться в злобную стерву, да я ни одну работу без этого стимулятора делать не смогу. Да пропади все пропадом--эти бросания, да и здоровье меня не так беспокоит (хотя 1,5 часа назад беспокоило).

Подскажите, где же мое настоящее желание? Когда курю отчаянно хочу избавиться от этой заразы и рабства, стоит не покурить 1,5 часа-хочу курить, я неисправима, я обречена до конца жизни и нечего рыпаться.
Чего мне не хватает для борьбы : желания бросить или это страх или что еще?????? Может в момент желания закурить паника и страх отнимает здравое мышление и я лапки кверху. Где взять силы чтобы пережить недели 3 абстинентного синдрома? Что делать с паникой когда из головы вылетает мое первоначальное отчаянное желание избавиться от рабства сигареты и сменяется отчаянным желанием курить?

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Надо просто не курить ! разве это так трудно ?! я себе вообще такую установку дал ,в двух словах постараюсь изложить.... Все в жизни когда то теряли своих близких,я имею ввиду когда умирали родственники ,кошечки или собачки,хомячки...у кого кто вобщем ,ужаснее конечно кто то из родных....Так вот, ты же не можешь вернуть их обратно ,хотя очень скучаешь и грустишь...плачешь и страдаешь...Но...уже не вернуть никогда...Я себе в голове сделал такую установку,что сигареты для меня умерли ,их не вернуть ! хотя я очень любил курить одно время ,любил их....иду по улице и смотрю как другие курят ,и радуюсь за них(пусть это жестоко звучит ) но у них они есть ,а у меня умер "этот родственник" ...я им завидую ,но что делать?! для меня их не вернуть
Всё от головы зависит ,так что только настрой ,здесь тебя поддержат морально ,но не курить ты должна сама ! Удачи

_________________

Мой дневник : http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Есть Ты настоящая и Ты курящая.

Ты настоящая - жёсткая, властная, последовательная.

Ты курящая - жалкое никотинозависимое существо, обладающее одним преимуществом - умением уговаривать. Признай честно, в этом существо во много раз сильнее Тебя настоящей.

Ещё никому не удавалось победить Себя курящего уговорами. Есть один только способ - Жёсткое Конкретное Нет.

Никакой жалости к себе. Ищи способы, возможности некурить. Компромисы - путь к провалу.

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Я в такой панике, так активно готовлюсь отказаться от курения навсегда, что обкурилась, уже плохо, уже не лезет, а я курю как будто перед смертью. Знаю что бросив буду бешеной и раздражительной какое-то время: только я не могу себе позволить бить посуду, срываться на знакомых и родных-некурящие не поймут, просто испорчу с ними отношения. Я с матерью уже поругалась в прошлую попытку, объяснила ей что это временная ломка как у наркомана-- она не поняла и заявила: да лучше б ты и дальше курила, сама виновата что стала табачной наркоманкой и нечего теперь на людей кидаться. На работе тоже надо вести себя сдержанно, прилично, засунуть свою раздражительность..., там и подавно не поймут, если родная мать не понимает. В результате эта борьба с драконом с тремя головами: 1)физ. ломка,
2)раздражительность,3) люди. А может этих голов у дракона еще больше. Я одна, а их вон сколько и все на одного. Вобщем я боюсь, я же не Илья Муромец. В чем фокус, почему некоторые бросают в легкую, у них нет ломок, раздражительности и т.д. Почему у меня все так сложно будто с героина слезаю?

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Я тут пришла к выводу что у меня главенствует страх испортить отношения с людьми и если я их испорчу, отказ от курева и прибавившееся здоровье что с них толку, если люди отвернутся и не смогут понять и простить моих выпадов раздражительности.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Только услышь меня ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!
Сейчас твой внутренний наркоман пытается с тобой договориться. Он великий дипломат. Всё, что написано тобой выше, нашёптывает тебе он. Прекрати эти размышления и внутренний диалог с ним.Просто скажи ему НЕТ!




Легко , говоришь?))))))))))

Не сочти за нескромность : http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=12792&postdays=0&postorder=asc&start=0

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

картинка права абсолютно ! это называется отмазки в пользу бедных ! нет значит НЕТ !!!! ты думаешь ты самая покинутая и несчастная ?! все так думают в начале пути ,вот для этого и есть этот сайт,чтобы поддержать в трудную минуту

_________________

Мой дневник : http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopi ... sc&start=0

Спасибо всем кто откликнулся! Оптимизм возвращается, появилась надежда на спасение. И чего действительно я сопли распустила, многие проходят эти круги ада и обретают свободу. Другие терпят и мне надо потерпеть, легких путей не бывает как и в других областях жизни. Никто за меня кроме меня не бросит. Самой надо, самой- а не ждать чудо таблетки, гипнотизера, да даже Бог не поможет пока сам человек не сделает первых шагов и не потрудится.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Ну наконец-то я созрела для отказа от табачной отравы. Знаю в начале пути к новой жизни придется потерпеть и физически и психологически с мыслями вредителями повоевать, трудно или легко, но я больше не хочу прятать голову в песок, находить себе оправдания и кормить себя "завтраками", а это завтра все никак не наступало. Я сказала себе СТОП! Я отказалась от табачной отравы навсегда. Я прекратила уродовать свою жизнь, свой организм, свое здоровье.
План действий и мотивации:
1. Принятое решение обжалованию не подлежит. Я отказалась от ядовитой соски навсегда по главной причине: Мой организм не нуждается в 4000 ядов.
2. Первые 3-4 дня помнить при накатах, очередная доза нужна для снятия ломки, а не для удовольствия--это надо просто перетерпеть как простуду.
3.Недавно видела приличного вида женщину в автобусе с джин-тоником в руках, меня аж передернуло. Точно также женщина--это не женщина, если травится табачной соской--она выглядит распутно, вызывающе, вульгарно. Раньше мне и в голову не приходило как я выгляжу со стороны. Люди как правило судят по внешнему виду. Достаточно было покурить перед зеркалом: Боже, это не я! Хочу вернуть тот образ себя настоящей: женственной, милой. + через 1-3 месяца посвежею, помолодею и т.д.
Вобщем курящая женщина для меня это что-то дикое, неприличное.
Подобное отношение к куреву хороший стоп от наката закурить.
4. На приходящие мысли закурить--трезвое мышление.
Разрушать ассоциации, в которых раньше я дымила. Если мысль-"Хочу и все"--- в противовес "Никаких хочу, и вообще это не я хочу, а просто ломка и скоро она пройдет или срабатывает рефлекс, который тоже через повторение ситуации затухнет" и так все мысли склоняющие к покурить отбривать. Нельзя же потакать всем своим хочу, это путь к деградации.
5. Всегда помнить что срабатывает запрограммированность рекламой, фильмами, мультиками--нас зомбировали с детства, что табачная соска и стресс снимает и расслабляет и бодрости придает и т.д. и т.п. А если головой подумать и думать головой при накате покурить, как яды могут взбодрить, успокоить,сосредоточить--они могут только отравить каждую клеточку нашего тела. И по утрам курильщик просто опохмеляется как алкоголик и дальше целый день опохмеляется, т.к. ломка, яды выходят каждые 20 минут.
Вот после каког-нибудь праздника, когда многовато было выпито, я никогда не опохмеляюсь: фигово себя чувствую, но просто терплю, отпиваюсь водой и кефиром. Точно также и с курением: 2-3 дня физически поломает, потерпеть, отпиваться водой. В дальнейшие дни предстоит работа с психологией, разрушение ассоциаций.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Привет, рыжая Рада, что ты вернулась. Поздравляю. Успехоф тебе.

_________________
xxx: Если у девушки искорки в глазах, значит, тараканы в её голове что-то празднуют.
ууу: В отдельных случаях они празднуют свою победу.

Привет!
Проснулась, часов 5 в легкую справлялась с отбиванием мыслей покурить. После обеда при накате минут 15-20 борьба с мыслями на грани срыва и бац отступают эти мысли будто их и не было, спокойствие такое накатывает и не хочу и не тянет. Действительно надо терпеть эти атаки на мозг и надеюсь через 2-3 недели эти атаки ослабнут и их станет меньше.
Хотелось бы поскорее увидеть изменения во внешности и вообще положительные перемены, а то сейчас только борьба с мыслями, сонливость, вялость, головная боль. Когда же я получу пряник за усердие. Хочется поощрения какого-то, чтобы борьба за новую жизнь приобрела радостные оттенки, вдохновляло не сдаваться. Хочется поскорее почувствовать окрыленность.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

привет! Возраст и стаж курения у нас с тобой в точности одинаковый... я просто отстаю на год. Вот сегодня тоже решил бросить курить! На половине дня курящего стать не курящим! вот пол дня курил, и вторую половину не буду. И так на утро будет легче. так как привык по утрам курить, а тут я уже за пол дня привыкну что я уже не курю... своего рода разрыв шаблона в голове. Желаю тебе успеха !!! И запомни, держаться и чего-то ждать это верный путь к провалу! Ничего ждать не надо, ты уже всё сделала, теперь просто живи и наслаждайся жизнью. Ты же не держишься от того что бы не пойти и не покататься на роликах? (хотя это очень приятно и полезно) Ты просто сидишь и не идёшь кататься, и тебя от этого особо не ломает, так? Так же и с сигаретами, всё что тебе предстоит с этим делать это всего лишь на всего ничего не делать! Нет ничего легче правда?

_________________

Привет!
Перед тем как отказаться от этой отравы мозги работают разумно, трезвомыслие, полное понимание что это яд, отрава, ненавижу, никаких проблем не решает, а только уродует мою жизнь. Но прошло несколько часов и полезли в голову мысли оправдания, провокаторы.
Держаться все таки приходится во время накатов, срабатывает рефлекс на ситуацию и по старой памяти из подсознания мысли лезут, что это удовольствие и т.д. Нужно искоренить из подсознания вредоносные мысли.
Я нашла способ как возвращать трезвомыслие, уговаривать себя малоэффективно. Нужно взять листок и начать писать во время наката: табак-яд, он мне не нужен, ненавижу эту вонь, скоро эти накаты оставят меня в покое, уйдет эта раздражительность, скоро затухнет этот дурацкий рефлекс на ситуации через 3-5 повторений без отравы, конечно это стресс, перестройка жизни, как и при переводе времени мы раздражаемся: сначала не заснешь, а утром еле глаза продираешь. Мотивация: скоро я помолодею, буквально через месяц все ахнут разительной перемене и т.д.
Именно прописывание мне помогает вернуть здравомыслие и чувства отвращения к курению. Я так пишу минут 5-10, накат отступает, напряжение, нервозность проходит. Каждый раз пишу что-то новое за что ненавидела табачную жизнь. Кстати метод Шичко, рука когда пишет это прямое воздействие на мозг, особенно перед сном.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

И главное: мотивация, понимание ненужности отравы, отсюда отвращение к отраве и эти три составляющие дают ту самую силу для воплощения своей цели стать свободным навсегда, начать жить новой жизнью.
Я не согласна с методом Карра как все легко и просто, еще не придумали такую чудо-таблетку которая за тебя все сделает : 1-е абстиненция есть (повышенная сонливость, вялость, головная боль в первые 4 дня) и надо ее перетерпеть как болезнь,
2-е рефлекс тоже срабатыват и надо их проходить без отравы, любая ломка привычного поведения вызывает стресс, раздражительность.
Легкого способа не бывает, нужно потрудиться над собой, приложить усилия, ум, терпение.
Ждать ужасов как это тяжело не надо конечно, не накручивать себя, но надо знать и быть готовым к абстиненции и срабатыванию рефлексов, и иметь на готове правильную мысль: это скоро пройдет, это всего лишь яды выходят или это рефлекс сработал. Короче понимание, что вообще происходит с тобой если потянуло на старое.
И посреди этих вспышек-накатов начать просто жить: высыпаться, правильно питаться, в лес ходить гулять, найти новые занятия и интересы, понаблюдать за никогда некурившими, как они живут, со скукой справляются и т.д. Если честно я пока ну совсем не привыкла к новой жизни, дома болтаюсь из угла в угол, не знаю чем заняться, в какой-то прострации, потерянности. Не могу я пока воспринимать себя переродившимся человеком, что жизнь моя теперь изменится к лучшему- как будто в другую страну меня увезли и сказали плыви рыбка.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Согласен, но не совсем. Я уже бросал раньше, и помню что главной проблемой у меня было справиться с простой психологической тягой. Ведь жизнь моя стала немного другой. В привычные мне моменты когда я закуривал, мне приходилось напоминать себе что я не курю, и это угнетало немного. Но физических ломок у меня не было. Карр прав во многом, и почему он так эффективен во многих случаях, это потому что он понял что вся проблема в голове, и в его книге он именно и ставит эту голову на место. Он убирает все отговорки и причины почему люди думают что им сигарета "нужна". Но главное в бросании, я думаю это конечно мотивация. Перевес плюсов не курения. И минусы курения.
Ты молодец, 4 дня!!!! Так держать!!! И смотри, с каждой минутой будет легче, и мыслей о сигарете всё меньше! Как мой один знакомый сказал (он курил 10 лет, и бросил, и уже не курит 28 лет и начинать не собирается) Он сказал: Я бросил за один день, и мне было легко , потому что я когда бросил, я был уверен на 10000000 процентов что НАВСЕГДА, и даже в этом не сомневался! Главная проблема бросающих, это то что они всё ещё имеют крупицу сомнения и каплю надежны что они ещё закурят. Не уверенность в себе. ну как то так....

_________________