Добрый всем день.
Разрешите представиться - Водяной, или просто Водный) Сам я с Алтая, меньше чем через месяц стукнет 32 и в связи с этой знаменательной датой я и решил таки бросить курить. Стаж уже довольно большой, курить начал лет в 15, стало быть почти 17 лет копчу небо. В последнее время стал курить очень много (по своим меркам, есс-нно) - больше пачки в день улетает. Тут и нервы и работа, в общем в итоге удвоил дозу, раньше половиной пачки в день обходился. Почувствовал ухудшение самочувствия, одышку ну и все прочие радости. И решил бросить.
Мотивов несколько. Во-первых реально осознал, что надо. Я ведь (надеюсь некоторые меня поймут) люблю курить) Приятен процесс вдыхания-выдыхания дыма, приятна сигарета в руке. Понимаю, что это хрень психологическая. но вот так)
Во-вторых в личной жизни случилась кардинальная перемена, и хотя на первый взгляд ети вещи никак не связаны, но поверьте, отказаться от самой большой любви в своей жизни стоило мне многих трудов. И полгода времени. И нервов, отчего, видимо, и курить стал больше) Однако я сумел подавить в себе чувства и это тоже подвигло на решение еще и курить бросить. Раз смог в одном - почему не смогу в другом?
Бросать пробовал, но все безуспешно. Или срывался, или мотивация была недостаточной, занимался самообманом.
Однако теперь полон решительности и хочу бросить.
Правда придется отложить до 7 сентября, ибо 5-го мой 32-й день рождения, будут курящие гости, алкоголь.. ну и сами понимаете - лучше и не пытаться пока, иначе сорвусь. Так что отгремит празднование, выду из алкогольного коматоза и вперед.
Надеюсь форум еще кто-то кроме меня поещает, и я найду тут новых друзей, которые помогут в трудную минуту.
Пока что всё, пожелайте мне удачи

Водяной! Привет. Слушай, а чё откладывать, оказывается, если пить и не курить, наутро знааачительно лучше. Как раз до 5 уложишься (по срокам). Почистишься заодно до...

_________________
ухожу от никотина ЛЕГКО!!!

иржи-лена, привет. Эм.. Я же себя знаю) Не пить не получиться, тогда уж проще вообще празднование отменить (друзья не поймут ) А когда выпьешь курить еще больше хочется. Так что поразмыслив я решил сделать именно так, как написал, хотя да, в принципе можно и сейчас бросать. Но лучше подстраховаться. А после - до самого нового года никаких гулянок не предвидится, так что можно будет спокойно бросить

_________________
Если тебе говорят: "У вас написано с ошибкою", ответствуй: "Так всегда выглядит в моем написании!" Д. Хармс

дневник

Программа по бросанию курить просто смешная. Повеселил.
выходит, товарищ,- бросать серьезно Вы не собираетесь.

Ну копите желание это тоже очень Важно оно должно быть просто огромным.....ну как сейчас куриться сейчас с удовольствием .......с удовольствием все сигареты? и с удовольствием от начала до конца?

Перерывы в курении не делаете. что ощущения изучить. которые при отказе возникнут.

Из практических советов.....уже сейчас на этапе подготовки....четко и честно для себя напишите, что вы любите больше всего....
у меня вышло 1. Пожрать 2. Покурить...3. 4.......... 5. Выпить дальше уже не важно.
И будет видно на сколько сложный бой с курением будет, и чем это удовольствие можно будет подменить....и не придется ли попутно отказываться от алкоголя хотя бы на время, я подменяла по началу пивом. но мне можно я выпить не особый любитель, хотя после отказа от курения делаю это чаще.
Многие завязывают и с выпивкой, хотя бы на время.
У меня муж любит выпить, и бросил курить он очень легко....пока мало времени прошло но для него курение просто не так важно и от него легко отказаться.
Если курение на 1 месте то тогда и бросать будет сложно и силы воли надо много и потащит это за собой большую преоценку ценностей.
Я это все к тому. что нужна программа. и желательно выложенная здесь. если не стыдно....а народ уже бросивший просто ее подправит...ну и может убережет от ненужных ошибок.....типа а я уже месяц не курю...может мне одну можно.......или терпеть месяц как он стукнет....можно 1 сигаретку.....
вот эти планы на жизнь ошибочные....они просто усложнят отказ от курения
Разумнее бросать один раз и НАВСЕГДА становиться просто не курящим человеком. а не ждать каждого четно вторника чтоб закурить украдкой в туалете

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

А еще на этапе подготовки, хорошо бы уже сейчас ломать поведенческие привычки.
Типа выйдя из подъезда утром я всегда! прикуриваю сигаретку и иду по двору мимо лавочки, мимо помойки к остановке или машине. Так вот лавочка, помойка, остановка и собственная машина в утреннем свете......будут вызывать острейшее желание покурить. и долго....это так называемые крючечки. Вот эти стереотипы хорошо бы разрушить заранее проходить мимо помойки, дверей метрополитена, не прикуривая....и курить в неудобных и не обычных для себя местах, курение не должно приносить комфотного удовольствия...
Это сильно облегчит задачу....таких крючечков в жизни курильщика куча. я попалась на моменте села ночью в поезд, блин просто лезла на стенку. А обратно заранее напилась.
А вот ожидаемые проблемы преодолевались проще, закат на пляже....как я это люблю......выходила поглядеть только с бутылкой и купальником....
прокатило.
Так что и день рождения это тоже ожидаемая проблема и все можно пережить и не куря. При мне все дымили ........я тогда уже 12 дней не курила.....я конечно хотела тоже, но еще меня тешила мысль, что я сильнее вас и у меня получилось не курить...и фиг я вам закурю....это было ниже моего достоинства... и эта мысль меня тогда так проперла, круче никотина........реально радовала. Но я бросала курить в подарок себе на день рождения. У меня с мотивацией все ок было.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Привет! Бросай сейчас, пока решимость не угасла! Поветь, к твоему дню рождения ты уже и не вспомнишь, что курил! Почти месяц, всётаки! Так что подумай, соберись и присоединяйся к нам!!! Кстати, поброди по дневничкам, многие в первую-вторую неделю отказа попадали на мероприятия, где непременно должны были пить, и много, причём. И срывов почти не было. Решайся!

_________________
«Что ты выберешь смерть или жизнь?
Ведь за жизнь борется, лишь сильный,
А умирает без боя, лишь слабый...»
А. Бенедиктова

Добрый день! Забежала познакомиться. Желаю, чтобы все получилось. Отдельный респект за правильное написание слов "одышка" и "кардинально":) Бальзам на душу:)

Привет, Водяной)))
Как же я те завидую))) В таком месте живёшь!))))

Знаешь, тебе тут помогут обязательно, но лишь при условии ТВОЕГО СУМАСШЕДШЕГО желания бросить это некчемное занятие - ежедневно-многократный прогон яда через твои лёгкие.
У некоторых бывает такое желание бросить, что не дожидаются условленного срока, часа Х. ))))))

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Всегда пожалуйста, обращайтесь)


А вот тут ошибочка вышла, как раз таки собираюсь как никогда. Согласен, может с программой промашка вышло, но увы, я не оратор, и не думал, что такой сжатый план действий можно принять за несерьезность намерений. На само деле это не так, честно-честно .


Удовольствия уже не получаю, вернее не всегда оно сопровождает процесс, скорее привычка: сделал часть работы - отдохнуть сел, что делать? Закурить конечно!


Я несколько раз бросал, знаю что будет. Первый день еще нормально, а вот на второй, с утра, когда я затягиваюсь первой сигаретой с чашечкой чая.. Вот тогда хочется на стенку залезть, да. Или забить и покурить хотя бы чая


Спасибо за ценные советы, а то я поначалу думал что псто - чистый сарказм
И да, про поведенческие привычки - это я не подумал, бросал все время на выходных, специально чтобы закрыться дома и по улицам не шляться. А в магазин мне порой так лень сходить, что даже желание курить не спасает, лень - двигатель не только прогресса, но и здорового образа жизни (в моем конкретном случае). Программу попробую составить, может действительно форумчане помогут и подправят.

Привет! Спасибо за такой напор и поддержку) Но я все же думаю, что вариант после ДР для меня больше подходит. А пока можно сократить количество выкуриваемого, что я в принципе сейчас и делаю - тяну второй день пачку, стараюсь заполнять паузы какой-то мелочевкой, вроде вытереть пыль из самых недоступных углов, поставить тесто на плюшки.. Пожевать чего-нибудь наконец
По дневникам уже гуляю, осваиваюсь, так сказать, смотрю кому как удалось, насколько тяжело было.

_________________
Если тебе говорят: "У вас написано с ошибкою", ответствуй: "Так всегда выглядит в моем написании!" Д. Хармс

дневник

Ух! Пока я тут писал, отвлекаясь на всякое, ко мне еще гости пожаловали

Добрый) Очень приятно, Водный) Спасибо за пожелания. А грамотность.. это с детства.. Книжек много читал


-Будете у нас на Колыме... (c)

Да, надеюсь на Вашу поддержку, ибо уже писал выше - знаю, будет тяжко. Только чувством юмора и самоиронии и можно будет спастись, выкладывая сюда как мне некарашо))

_________________
Если тебе говорят: "У вас написано с ошибкою", ответствуй: "Так всегда выглядит в моем написании!" Д. Хармс

дневник

Жаль,что ждать до сентября... А с другой стороны - это подтверждает осмысленность решения,ведь так? Никто,кроме тебя не определить,каким путём идти) До встречи в сентябре)

_________________

Привет!
Очень хорошо - и что решился, и что сюда зашел
По поводу сроков: я тоже сначала так думала: вот день рождения 17 мая отпраздную - и после него откажусь от никотина.
Потом хорошенько эту мысль обкурила - и назначила дату 23 апреля.
Это при том, что я люблю выпить под хорошую закуску, и компания у меня очень даже курящая))
Потом уже, накануне дня рождения, я сказала себе спасибо за почти месяц бездымной жизни. Ну действительно, зачем откладывать освобождение?! - только в одном случае: если до конца не готов вычеркнуть сигареты из своей жизни.

Поверь: через месяц ты уже будешь пить с кем угодно - и не курить при этом легко.
Хочешь так же? - бросай курить сейчас!

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

Привет, Водяной! Вот некоторые пишут, мол, бросай сейчас же. Но я с ними тоже не согласен. До дня Х достаточно времени, чтобы основательно подготовиться. Готовиться нужно. Например, прочитать дневники бросивших. Ещё, можно сделать курение обязанностью. Хочешь не хочешь, а надо. Ох, как мозг бунтует на все эти "надо". Тогда день Х станет настоящим спасением от этой обузы. Ещё, есть замечательные книжки. Про Аллена Карра слышали наверно все, а про книги Владимира Леви почти не говорят. Лично мне - очень помогли его книги, и этот форум я нашёл через его сайт. Книги называются "Приручение страха" и "Куда жить". Никакого давления на мозг, читаются запойно, значительная часть книг состоит из ответов автора на письма читателей.

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

Совершенно верно. Поверьте, из всех моих попыток бросить, эта - самая осмысленная и решительная. И даже то, что я тут зарегился и завел дневник - еще один шаг в сторону отказа. Хотя бы потому, что этим шагом я отрезал себе пути к отступлению, теперь если не брошу - уважать себя перестану, даже учитывая, что знакомство мое со всеми вами пока что "шапочное". Это, кстати еще одна причина, почему так задолго до дня Х решил тут появиться - познакомиться поближе)
Demy Lee,
Привет!
Спасибо за пожелания Но вот я как-то для себя решил, что все же после ДР бросать... рациональнее чтоли..)
MihaiL-S
Да, благодарю за понимание моего подхода. И идея с обязанностью вполне себе ничего, может сегодня попробую)
Про Карра я коротенько отписал в дневнике Аллен Карр и моё курение. Не моё.
Остальные книги поищу.
А пока да, читаю дневники. Особенно понравился отчет о первых днях без сигареты от картинки. Курить ручку - это сильно! И смех и грех

_________________
Если тебе говорят: "У вас написано с ошибкою", ответствуй: "Так всегда выглядит в моем написании!" Д. Хармс

дневник

Привет Водяной! Рады видеть!) Как решил- так и делай! Созрел, судя по постам, настрой серьезный, дядя взрослый))) Все получится! Не пропадай!

_________________

Мотивации закурить - нет! Просто "хочу" -игнорирую. (С) юра бублик