10 советов

1. Начните с подготовки — попытайтесь понять, почему вы курите и действительно ли хотите бросить курить. Являются ли эти причины достаточно сильными, чтобы мотивировать вас, если возникнут сложные ситуации. Запишите все причины, по которым вы хотите перестать курить, а также преимущества жизни без курения.
2. Выберите дату, когда вы бросите курить. Это может быть любой удобный для вас день, однако можно сделать выбор максимально эффективным. Существует метод, который позволяет рассчитать наиболее удачный день отказа от курения .
3. Проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем или склонность к увеличению веса.
4. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения среди родственников, друзей или коллег. Установите день, когда вы выбросите сигареты, и поддерживайте друг друга во время всего процесса.
5. Расскажите родным и друзьям о вашем намерении и попросите поддержать вас. Нужно заранее объяснить им, что во время, пока вы отвыкаете от курения вы можете быть злым и раздражительным. Попросите относиться к этому с пониманием. Когда настанет «день икс», вы сможете положиться на тех, кто окажет наиболее ободряющую поддержку.
6. Подумайте, как вы начнете осуществлять свой план, оставьте разумный план физических упражнений и диеты, опираясь на рекомендации врачей. Упражнения дадут вам энергию и позволят снять стресс.
7. Четко определите основные «зацепки» — моменты, когда вам особенно хочется курить (стресс, после еды или алкоголя, после кофе, в компании). В период отказа от курения необходимо их избегать. Если это невозможно, заранее придумайте отвлекающие действия, которые вы будете совершать во время таких ситуаций.
8. Решите, что вы будете делать, когда испытаете острое желание закурить. Тягу поможет снять глубокое дыхание, несколько минут ходьбы или физических упражнений, самоконтроль, напоминание себе о решении бросить курить. Возможно, вы придумаете другие способы — запишите их. Помните, что наиболее сильные позывы возникают только на 3-5 минут.
9. Если вы уже пытались бросить курить, возможно, камнем преткновения было ощущение, что некуда деть руки . Если так, значит, вы нуждаетесь в том, чтобы их чем-то занять . Держите в руках карандаш или ручку, они помогут облегчить состояние .
10. Будьте уверены в положительном результате. Вы потратили время и энергию на планирование процесса отказа от курения! Если будете настойчивы — сможете это сделать. Каждый день десятки тысяч человек во всем мире бросают курить. Вы точно можете стать одним из них.


Искала скачать счетчик, не нашла. Зато вот советы приволокла. В хозяйстве пригодятся.

1. Начните с подготовки [да ну, лень, мне б сразу к делу...] — попытайтесь понять, почему вы курите и действительно ли хотите бросить курить [ай, пусть учёные понимают... я не знаю... не уверено... наверно не действительно...]. Являются ли эти причины достаточно сильными, чтобы мотивировать вас, если возникнут сложные ситуации [ну-у, эт вряд ли!]. Запишите все причины, по которым вы хотите перестать курить, а также преимущества жизни без курения [да откуда ж мне знать о преимуществах того, чего нет?.. А причины каждый раз разные придумываются...].
2. Выберите дату, когда вы бросите курить [ну я, право, не знаю, столько дат, глаза разбегаются...]. Это может быть любой удобный для вас день, однако можно сделать выбор максимально эффективным. Существует метод, который позволяет рассчитать наиболее удачный день отказа от курения [это хорошо, хорошо... пусть существует, здоровя ему...].
3. Проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем или склонность к увеличению веса [врачу и так забот хватает, а тут я ещё - без жалоб, без температуры, без кашля...].
4. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения среди родственников, друзей или коллег [ой, да они меня на смех подымут!]. Установите день, когда вы выбросите сигареты, и поддерживайте друг друга во время всего процесса [ага, между перекурами...].
5. Расскажите родным и друзьям о вашем намерении и попросите поддержать вас. Нужно заранее объяснить им, что во время, пока вы отвыкаете от курения вы можете быть злым и раздражительным [мы с ними и так лаемся каждый день, не допросишься... а что толку от выпрошенной поддержки? баловство это...]. Попросите относиться к этому с пониманием [да все всё понимают, не дураки поди...]. Когда настанет «день икс», вы сможете положиться на тех, кто окажет наиболее ободряющую поддержку [сюси-пуси... а пятёрку мне поставят?].
6. Подумайте, как вы начнете осуществлять свой план, оставьте разумный план физических упражнений и диеты, опираясь на рекомендации врачей. Упражнения дадут вам энергию и позволят снять стресс [и что мне с той энергией делать? непонятно, мешанина какая-то...].
7. Четко определите основные «зацепки» — моменты, когда вам особенно хочется курить (стресс, после еды или алкоголя, после кофе, в компании). В период отказа от курения необходимо их избегать. Если это невозможно, заранее придумайте отвлекающие действия, которые вы будете совершать во время таких ситуаций.
8. Решите, что вы будете делать, когда испытаете острое желание закурить [решай, не решай, а каждый раз хочется именно курить...]. Тягу поможет снять глубокое дыхание, несколько минут ходьбы или физических упражнений, самоконтроль, напоминание себе о решении бросить курить [ну да, я помню, брошу... потом...]. Возможно, вы придумаете другие способы — запишите их. Помните, что наиболее сильные позывы возникают только на 3-5 минут [да так-то я помню, а когда они возникают - забываю...].
9. Если вы уже пытались бросить курить, возможно, камнем преткновения было ощущение, что некуда деть руки . Если так, значит, вы нуждаетесь в том, чтобы их чем-то занять . Держите в руках карандаш или ручку, они помогут облегчить состояние [держу, только они куда-то деваются, а вместо них сигарета дымится...].
10. Будьте уверены в положительном результате. Вы потратили время и энергию на планирование процесса отказа от курения! [ну конечно, всё без меня спланировано...] Если будете настойчивы — сможете это сделать. Каждый день десятки тысяч человек во всем мире бросают курить. Вы точно можете стать одним из них. [Ага, а на следующий день девятки тыщ снова начинают...]
-----------------
Советы большей частью "академические", их давать приятно, а выполнять - не очень. Приписал то, что представляется типовой реакцией на них, из-за чего они в дело не идут: вдруг кому поможет 8-]

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

....кажущееся отражение кажущейся луны - ответ на незаданный вопрос...
Сбородая на вас нет!)

_________________

Фукс разродился очередным демагогическим опусом. Не надоело?

Видимо, нет)
Некоторые советы, спорные, не каждому подойдут. Но ёрничанье Фукса - уж точно никому не поможет.

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

Интересно, а человек который из писал сам курил когда-нибудь и сам лично бросал ?

_________________
Дневник: Hemos pasado

www.solotony.com
- лучший напиток в жару - каркаде со льдом
- уезжаю в турцию. так привык к жаре, что начавшийся дождь испортил все настроение.

Вот именно!!! Это моя мама, которая не выкурила ни одной сигареты в жизни так может советы давать по бросанию курить.
Поэтому и с Фуксом согласна.

_________________

Мама согласна с Фуксом? Ну хоть кто-то с Фуксом согласен))

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

У вас, господа, есть привычка делать нелестные оценки другим. Просто так, походя. Сначала раскидайте бревна из своих собственных глаз. Слово-то какое отыскали "демагогия"...

_________________
Суши весла!

И не дымите мне в морду!

Он сам виноват. Менторский тон в таком количестве раздражает. Особенно в вопросах в которых не смыслит. Слепой рассказывает о зеленом!

Людей, рожденных в год тигра принято считать завоевателями. Они своенравны, настойчивы и притягательны для других. Что же принесет год тигра для рожденных в год тигра?

Прежде всего, этот год требует от тигра большей дисциплинированности, чем он обычно проявляет. Вспыльчивость и порывистость не приведут ни к чему хорошему. Тигр добьется успехов в работе, но только в том случае, если научиться держать себя в руках.

Из тигров получаются прекрасные вожди, политические деятели, начальники. Чтобы занимать столь важные должности тиграм необходимо научиться думать, а только после этого кричать: «Вперед!» Тигры порой опрометчивы, безрассудно рискуют, а потом горько жалеют о своей непредусмотрительности.

Тигры в год тигра притягательны, как никогда. Они, подобно магниту, притягивают окружающих. Эта притягательность дает тигру некоторую власть над людьми, за его личное обаяние люди его уважают. Если даже в поведении тигра что-то не вписывается в рамки общей морали, никто не осмелится высказать ему это в лицо. В год тигра им будут восхищаться даже его враги.

Тигр добьется больших успехов, если он будет продумывать и тщательно взвешивать все принимаемые решения. Это касается, как крупных дел, так и мелочей, так как есть вероятность в этом году проиграть именно на мелочах. Но не стоит откладывать принятие важного решения до тех пор, пока дело не завершится. Лучше все делать своевременно и без спешки. Ради успешного завершения своих дел тигр жертвует всем: своим временем, здоровьем, общением с семьей. Упорный и дотошный, он всегда имеет недоброжелателей и часто конфликтует с людьми. Тигр доверяет только себе и никому больше. В этом году и вправду лучше надеяться только на свои силы.

Для тигра не бывает путей отступления, он предпочитает всегда двигаться вперед. Если тигр не занимает должность начальника или руководителя, то он, обычно, неохотно мирится с властью над собой и часто бунтует, что приводит к тому, что он вынужден часто менять место работы. Насчет работы, тигр – разносторонняя личность, его призвание – руководить, если не кем-то, то хотя бы самим собой. Тигр может быть, как военачальником, так и особо опасным преступником.

Деньги и материальные ценности для тигра не имеют значения. Но в этом году у тигра будет стабильный денежный доход и недостатка средств не предвидится.

Тигр – не только воин-завоеватель, он еще и мыслитель, философ. Любит долгие размышления, когда никто ему не мешает. Может думать о чем-нибудь ночами напролет, а утром встать свежим и отдохнувшим. У тигра исключительная судьба, потому что он неординарен, от него никогда ничего нельзя ожидать, так как он абсолютно непредсказуем в своих действиях и поступках.

В любви тигр страстен и нежен. Ухаживает за объектом своих страстей долго и настойчиво. Привыкший добиваться своего, тигр не терпит отказа и «добивает» жертву до последнего. Тигр имеет много любовных приключений в своей жизни, но редко он бывает удовлетворен в любви, так как желает всегда чего-то большего, нежели то, что имеет. В этом году у тигра есть шанс завязать приятные знакомства.

Юность и молодость тигра обычно проходят спокойно. А вот зрелые годы приносят проблемы, как личные, так и карьерные, финансовые. Но без этих проблем тигр заскучал бы и впал в депрессию. Активность очень важна для тигра. В этом году тигру удастся избежать всех ловушек, которые расставила для него жизнь, однако следует остерегаться явных опасностей.

Тигр очень удачливый человек. Часто тигра считают настоящим баловнем судьбы. Дом тигра надежно защищен от воров и от пожара.

Не смотря на то, что в целом год тигра для тигра будет неспокойным, все изменения в жизни пойдут ему на пользу, если он будет осторожен. Дела его получат необычную и непредвиденную развязку. На личном фронте также ожидаются изменения. Это год перемен, революций, переворотов. Можно сделать ремонт, обновить жилье – все изменения пойдут на пользу. Главная защита тигра в этом году – солнце, можно купить талисман в виде солнышка или пятиконечной звезды и носить его с собой.

Готовлюсь к прыжку.