Здравствуйте, друзья!
очень рада, что нашла этот форум. мне понравилось, что здесь не так "страшно"))
Буду рада, если поможете, если что.
О себе: хочу освободиться. Читала (сейчас) "Лёгкий способ..". Уже бросала. Но меня, как я думаю. всё же пугают страшилки - трудно, долго, и ещё очень долго.. в общем, Эверест(с). а для меня эти эвересты по жизни тааак заколебали.
А я что? я ж хорошее хочу сделать... Поэтому... ну попробую без эверестов. Для себя решила - ну будут опять закуривания, ничего, не трагедия, да вообще ничего. Ну захочу покурить - покурю...
Друзья мои! Прошу, в комментах не ругайте за эту мою установку! попробую... Может, потом сама изменю убеждения)) попробую.

Анамнез: пол-женский, лет 46, стаж курения - 16 лет. пачка в день, лёгкие с ментолом. последнее время понесло - до двух пачек. Мрак.
Состояние здоровья - нормальное (ха-ха), болезней нету, анализы (все) в норме. Но я-то знаю... Тип конституции - сухой-крепкий. Рост 152, вес 50. Отсутствие алкоголя, физические нагрузки, зарядка по утрам. хорошее питание (слежу), витамины.Ну если не считать, что на днях рассталась (морально) с милым. Тоже зависимость.. Да абсцинентным синдромом больше, синдромом меньше... Сейчас в отпуске.
Что тревожит: да старая развалина я!!! психую (а никотина-то разьедает), бессонница полезла, скрытая депрессия... Жир откладувается не там (в талии), вегето-сосудистая дистония - голова, давление, каппиллярное кровоснабжение - жуть, целлюлит полез, ноги от нагрузок болят... Ничего не хочу... Год выдался тяжёлый (всё время давай0давай), а я еще и раскурилась... активно гроблю себя при собственном попустительстве

План. Отвыкание, утренняя гимнастика, физ. работа на свежем воздухе, и вообще послать всю обязательность на фиг. Землятресение не случится, думаю)
Леч. поддержка: валериана в таб., валокордин, гомеопатия (курс церебрум-овариамин-убихинон-коэнзим), травяные ванны, общение с интересными людьми))


9 авг. Сбросила 10 сиг. до 20. Самоконтроль-слабый. Просто пропускала те сиг, которые не хочется. Принимала варельянку на ночь. Спала плохо. Просыпалась, шла на балкон, дышала глубоко. засыпала через час.

10 авг. Клевала носом весь день. начала ругать себя. что ничего не успеваю и не могу делать. Послала себя нафиг, пила валерианку раз в 3 часа. Полегчало. Пачку сигарет выжрала(( все же. Вечером пошла в гости не взяла сигареты. через три часа почувствовала запахи). Спала лучше. но.. просыпалась((

11 авг. Утром не курила до 11. Скинула ещё 5 сиг. Вечером - церебрум. Посмотрю. как буду спать.

_________________
ухожу от никотина ЛЕГКО!!!

Ну при таком основательном подходе все получится! Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, что ему надо) И никогда больше не говорите, что вы старая развалина Мы уверены, что вы красивая женщина, у которой получится все, чего он только пожелает! Удачи!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Иржи-Лена привет! Единственное правильное решение! Не сомневайся не в чем....с каждым днем тебе будет легче! Без сигарет можно и нужно жить и наслаждаться ее! Ничего не бойся здесь на форуме поддержать обязательно! Легкого тебе не курения)))

Друзья! спасибо за поддержку)) сразу так тепло)
Пойду на радостях "полезно" с собачкой побегаю

_________________
ухожу от никотина ЛЕГКО!!!

приветы)
здесь правильное место.
при совпадении с правильным временем бросить все получается.
удачи)
ЗЫ. а соб какой породы?

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Любые силовые и кардионагрузки в том числе и бег отобъют охоту попиросничить на раз-два! Проверено на себе, сразу после отказа записался в тренажерный зал и сегодня жду не дождусь когда наступит 18.00 пойду занематься а после какое приятное ощущение по всему телу и думаешь как же здорово и накатывает СЧАСТЬЕ....именно настоящее счастье что ты свободен и можешь занематься любимым делом!

Анель, собачка стаффик... крохотулечка. с ним не расслабисся - счас опять подрался)

_________________
ухожу от никотина ЛЕГКО!!!

Михаил, да я этим летом чтото переборщила(( организм недели две назад забастовал( У меня дача-сенокос и пр., и както все разом навалилось - сорвала себя. Правда , при нагрузках я не курила - но все равно чтото не то. Хотя я мышцы растягивала, и утром, и после работы - но особенно после сенокоса спина того.. Ещё и жара была.. я вот давно ищу спортивного врача - в инете тоже ничего "системного" нет. Так, в общем...
массаж надо. нашла. Попробую. я, вот я ещё баней "лечилась" ха! подсадила сосуды, которые заникотинены. Так что решила - сначала снять никотин. Иначе - ничёго хорошего меня не ждёт)

_________________
ухожу от никотина ЛЕГКО!!!

Вот и молодец правильное решение))) Ну его это курево мнимое удовольствие))) за свои деньги себя же травить))) Легкого тебе не курения! только вперед иди не бойся, все будет хорошо! Жизнь без сигарет прекрасна..привыкай к не курению!

а, понятно
хорошо что есть где побегать. я собаку не могу завести еще и потому, что здесь ее с поводка не отпустишь нигде.

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Итак, утро 12 авг.
Лучше. Немного отпустила ВСД. На ночь всё же пила валерьянку, ночью когд проснулась - хлопнула валокордин. Спала лучше) Всётаки думаю церебрум своё дело сделал - голова ясная, обычно после успокавающих утром голова "в песке".
8-30 - выкурила 1 сиг. С кофем. Но всётки минус 5 сиг. Неплохо)
А вот - немного кашляю с утра. Раньше не было. думаю. это хорошо)

ЗЫ. Зреет истерика. Млин ну как же вам хорошо (читаю форум)- и ездить можете, и деньги зарабатываете (тратить и я могу, это просто), а я... а мне.... тока изнурительная работа, за которую больше не заплатят, денег нет и не будет, а если будет, ребёнок отберёт, потому что она молодая и ей больше надо, да и я её люблю и как же отказать крохотулечке, ей же хочется, а я даже лифчик красивый не могу купить, а старость уже вот, он и не понадобиться скоро, мужики меня не любят, потому что у всех есть какая-нибудь жена, а я не могу быть этой, налево, потому что унизительно и больно, и просто значит не любят, и вообще впереди работа без денег и работа и все.
Работу сменить не могу - её нет у нас (я в Ирк. обл.), переезжать заколебало, выехать на какойнидь тренинг или в клуб не могу - дорого, а денех мало.
Это к тому, что должна быть "мотивация" - прочитала на форуме, меня это слово бесит - типа того что хоть вчерне представить себе какой будет жизня без никотина - и вообще зачем жить хотя бы в ближ. будущем - а я как трезвый человек, не склонный к самообману, вижу - нет у меня мотивации и быть не может, потому что ни делай - полная жопа. Можно делать - тоже жопа, каких усилий ни прилагай, тока последние силы и здоровье потеряешь.

_________________
ухожу от никотина ЛЕГКО!!!

Ты думаешь всем так и хорошо. Поверь и денег тут не всем хватает и в личке не у всех все гладко. А мотивация ну никак без нее. Ведь проблема некурения это целый комплекс мер. Отказаться еще пол дела. Во первых в первые недели приходится свои нервы, мысли держать в руках. Справился становишься сильнее морально, физически. Скажу так бросаешь "оголяются нервы" все вокруг рассматривается очень критически, если думаешь и ищешь выход ты идешь к внутренней точке комфорта.
Если "выхода нет" раскисаем + бездействие, ты убиваешь себя как физически (куря) так и моральное самоуничтожение .
Почитай внимательно форумы многие бросают в периоды личного кризиса.
Из твоего поста я понял, что здоровье в норме, рост/вес замечательный, анализы в норме. Разве это мало? Главное здоровье все остальное можно исправить)
Искренне желаю удачи и здоровой мотивации.


То, что нас не убивает делает нас сильнее.

_________________
Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина.

не обманывай и не мучай себя.

Переставай курить. вариантов продолжения 2- либо сорвешься на обычную дозу а то и больше, либо совсем откажешься.

если хочешь "бросить" - рано или поздно отказаться придется. чем раньше - тем легче.

_________________
Дневник: Hemos pasado

www.solotony.com
- лучший напиток в жару - каркаде со льдом
- уезжаю в турцию. так привык к жаре, что начавшийся дождь испортил все настроение.

На мой взгляд это ошибочное видение многих "экс-курильщиков". Дескать, вот я сейчас не курю и "Давай жизнь, искупай меня в овациях, отсыпь щедрой рукой благ, да побольше-побольше". А жизни пофиг, она идет как шла, и экс-курильщик разочарован, мол как так-то? Я тут маюсь, а мне никаких улыбок фортуны не выпало. Жизнь некурящая ничем особо не отличается от жизни курящей. Просто она качественнее.
П.С. У вас абстиненция, вам кажется что жизнь - отстой. Это пройдет. В ваших силах сделать ее лучше.

_________________
Вчера нет, а завтра никогда не наступит. Есть одно бесконечное сегодня. Хочешь не курить завтра? Не кури сегодня.

Изба-флудильня

я думаю ты заблуждаешься



Чем качественнее ? Ответ на этот вопрос и будет мотивацией.

Тебе хочется закурить, у тебя накат, но ты отвечаешь себе "да, я хочу закурить, у меня накат, но я не курю потому что это дает мне <...> (это избавляет меня от <...>). Да я не курю, но таким образом приближаюсь к <...> (удаляюсь от <...>)." И ты получаешь удовлетворение от того что не куришь, и это удовлетворение ассоциируется у тебя с дискомфортом от абстиненции

_________________
Дневник: Hemos pasado

www.solotony.com
- лучший напиток в жару - каркаде со льдом
- уезжаю в турцию. так привык к жаре, что начавшийся дождь испортил все настроение.