Вобщем-то долго боролся с этой идеей, но все же сдался и решил завести дневничок.

Я курил 8 лет, с 8 класса. как и все курильщики, я не особо задумывался над смыслом моего курения, не понимал, почему каждый раз, просыпаясь с утра, я выхожу на улицу и закуриваю. Пока иду к остановке, я курю. Пока я жду автобуса, я курю. Когда я приезжаю в универ, я курю перед входом. Я курю на каждом перерыве, я курю после пар. Когда я иду к остановке, я курю. Если автобуса долго нет, то я курю. Я сажусь в автобус и все повторяется в обратном порядке.

Все начиналось в детстве, в пионерском лагере. Какой романтикой тогда это казалось! За курение на территории могли быть большие неприятности (о ужас, об этом сообщалось родителям!), поэтому весь процесс "выхода на перекур" был окутан тайной вместе с адреналиновыми приливами от сжимающегося со страха детского очка. Было очень страшно выбегать в лес, ведь сделать это надо было незаметно. Но убежав от всех, оставшись наедине с товарищами по курению, можно было с лихвой получить награду за свой "подвиг". Это чувство похоже на то, когда ты идешь к врачу на очень страшный анализ или обследование, тебе стремно и не по себе, но ты все равно идешь. Проходишь его, выходишь из кабинета и по телу разливается волна удовольствия - все страшное позади, ты прошел испытание. Чувство кайфовое, вот и нам тогда нравилось. Впринципе, уже можно было и не курить. Но как это возможно, ведь все это - ради сигарет! Курили много, учились пускать кольца, рассказывали друг другу смешные и не очень истории, такие, которые не услышишь нигде кроме курилки. Время летело незаметно, я уже приехал домой, но в памяти глубоко засела атмосфера наших летних перекуров.

Я очень обрадовался, когда узнал, что в школе тоже можно курить, даже не надо далеко бежать и ни от кого прятаться - тупо заходишь в сортир и куришь. Удовольствия меньше, нет того "спортивного" фактора, когда не знаешь, запалят тебя или нет. Адреналина не хватает, зато вместо него появляется польза от курения. Новые друзья, старшие ребята. Всегда в курсе событий, ощущение, что все важные дела - они вокруг тебя, ты их участник. Это очень хорошо чувствуется на контрасте, когда ты выходишь из курилки и видишь своих некурящих одноклассников, которые понятия не имеют о том, что знаешь ты. Это очень тешит самолюбие, а для возраста, когда тебе еще несколько лет учиться в школе, а все твои курящие знакомые уже поступают в институты, это очень важная плюшечка.

Школа кончилась, курение осталось. Уже не было того лагерного леса (на этом месте Солженицыну бы понравилось) с его приключениями, нет и школьно-сортирного бомонда. А курение осталось. Ну да и пусть будет, думал я. Пригодится еще, да и сигареты вроде бы такие вкусные. А вообще, помимо плюшек социальных, есть еще и физиологические! Как порой приятно покурить вечерком, глядя на закат. Выкинуть сигарету щелчком, подержать дым от последней затяжки в легких, а потом медленно выпустить его. Или сигарета после дождя - воздух свежий, влажность высокая, дыма выходит много и голос такой с хрипотцой. Как только я это понял, я уже подсел капитально. Мне не нужна была компания, не нужны были разговоры за перекуром, я мог спокойно курить в одиночку и получать от этого удовольствие. Даже одному курить неплохо, а в компании-то еще лучше!

Шло время, ничего не менялось. Но вдруг начало меняться здоровье, при чем меняться ощутимо и очень неприятно. Я стал чаще болеть. Болеть сильнее чем обычно, с диким кашлем, с полной потерей работоспособности. Лежал как бревно неделю. Так я переносил ОРЗ, что уж говорить о сезонных эпидемиях гриппа. Все они были мои. В школе болеть было даже в кайф, - можно не ходить на уроки, но в институте появились отработки и вообще пропускать как-то не хотелось, поэтому именно в институте я обратил на это внимание и понял, что частые болезни - не есть хорошо. Хронический насморк. Плохой аппетит. Постоянная слабость. Днем все время хочется спать. Все эти симптомы регулярного курения вы хорошо знаете и без меня.

Вот с этих мрачных мыслей все и началось. Я впервые серьезно задумался, потому что понял, что курение действительно портит здоровье. Это звучит глупо, но когда куришь, ты не ощущаешь над собой угрозу рака легких и прочих проф. заболеваний, о которых знает любой курильщик. Ты знаешь о них, но они для тебя - всего лишь абстракция, которая будет непонятно когда, непонятно где, и уж точно не с тобой. Раньше я был спортивным парнем, теперь же не могу пробежать и 200 метров без одышки. Не могу играть в футбол как раньше, не могу качать свое дряблое от сиграет тело. Я задыхаюсь, а когда-то был разрядником по плаванию.

Тут я начал думать. Что бы понять несколько простых логических цепочек, которые любой здравомыслящий человек осознает примерно за 0.002 миллисекунды, у меня ушло полгода. Я проанализировал свою привычку, постарался понять, почему начал курить. Почему продолжил курить после той злополучной лагерной смены, почему не бросил после школы, когда остался наедине с собой. И что я имею сейчас?

А сейчас я просыпаюсь с утра, выхожу на улицу и закуриваю. Пока иду к остановке, я курю. Пока я жду автобуса, я курю. Когда я приезжаю в универ, я курю перед входом. Я курю на каждом перерыве, я курю после пар. Когда я иду к остановке, я курю. Если автобуса долго нет, то я курю. Я сажусь в автобус и все повторяется в обратном порядке. За это я плачу ухудшением своего здоровья. Мое здоровье уходит в обмен на это. Футбол, баскетбол, бег - невозможно из-за этого. Низкий вес, слабость, - цена за это. Когда я это понял, я действительно захотел бросить курить. К этому моменту у меня по-видимому было уже достаточно мозгов, что бы понять всю несостоятельность и глупость социального аспекта курения.

Бросить курить? Ок. Но как это сделать?

Остановлюсь пока что на этом месте. Получилась и так огромная простыня, которую никто не будет читать, а если продолжу дальше, то она станет еще больше, такой большой, что даже FUKS ее читать не станет

В следующей серии - курение и ВСД.

5 за содержание
5 за грамотность

Солженицын был бы и щас доволен, ибо он одно время работал в школе учителем русскаго языка и литры.

У меня вопрос: что такое ВСД? А то я либо не помню, либо не знаю)))

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

Варианты с заменителями никотина я отмел сразу. Никотин - это составная часть табака и надо бросать табак целиком, а не по частям. Все равно, что алкоголику бросить пить водку и начать пить одеколон, думая, что уж с этим он завяжет на раз-два. Не лучший способ.

Фармакологию вычеркиваем. Что остается? Аллан Карр. Посмотрел фильм, проникся, не курил часа 4 с глупой улыбкой на лице. Дали книжку. К ней отнесся серьезно. Мысль была следующая. В любой зависимости есть два компонента - психологический и физический. Судя по всему, физический компонент, на который так все грешат, не особо-то и силен. Иначе как объяснить тот факт, что люди, курящие по 20 лет, читают двести страниц текста и бросают курить вообще безо всяких трудностей? Следовательно, тяжесть отвыкания обусловлена в первую очередь тягой психологической. Посмотрите на меня с моими автобус-институт-автобус. Где здесь физический компонент? Привычка. Сильная, наработанная годами, но привычка. Вобщем, с таким настроем я взялся за чтение Карра. Раньше я пробовал его почитывать, но не более 100 страниц. Впечатление оставалось сильное, думал, что если захочу бросить, то он мне обязательно поможет. Но каждый раз закрывал и откладывал до лучших времен. Тогда я действительно не хотел бросать. Но теперь час Х настал.

Закрываюсь дома, отключаю телефон, прочитываю книгу за один день. Стараюсь дотошно следовать рекомендациям, что бы ничего не упустить. Как и требуется в книге, выкуриваю свою последнюю сигарету и счастливый выхожу в мир. Не курю весь вечер и думаю, что не буду курить и завтра, а ведь завтра такой тяжелый день и так непросто будет его прожить без сигареты. Просыпаюсь с утра, доезжаю до универа без единой сигареты. Впервые за несколько лет. Вместо сигарет внутри напряжение. И оно растет. Но я стараюсь не обращать на это внимание. Это получается вполне успешно, до тех пор, пока я не попадаю в очень стрессовую ситуацию. Она для меня вполне привычна, но сама по себе является очень стрессовой и реагирую я на нее не как обычно, спокойной и хладнокровно, а чуть ли не теряю сознание и падаю в обморок. Выбегаю из комнаты, а внутрь зайти не могу - симптомы усиливаются. Так я познакомился с термином вегето-сосудистая дистония. Для фанатов этого диагноза могу рассказать в подробностях, как это было со мной, но не здесь. Здесь другая тема. Для тех, кто не знает, что это такое - вкратце, это когда внезапно у вас начинает кружиться голова, земля уходит из-под ног, вам плохо, у вас холодеют и трясутся руки, вам не хватает воздуха, кажется, что нечем дышать, сердце готово выскочить из груди, но что самое неприятное - вам кажется, что вы сейчас умрете. Не только упадете в обморок, нет, этим дело не закончится. Вы умрете, прямо здесь, у всех на глазах, таким молодым и вроде бы здоровым. Про вас скажут "в самом расцвете сил", но вы этого не услышите. Вобщем, не самое приятное состояние из всех возможных. По ошибке, я связал его (много раз повторявшееся впоследствии) с отказом от курения. Это казалось очень логичным, ведь ни с чем подобным я не сталкивался прежде. А стоило мне захотеть бросить курить и начать делать первые шаги на этом поприще, как будьте любезны, получите и распишитесь. Но не все, что кажется логичным, - правильно. Из-за этого я сорвался в тот же день. Я плохо понимал, что со мной. Для моего темперамента это все было очень не характерно, поэтому на то, что бы разобраться в сложившейся ситуации и исправить её, у меня ушло где-то месяца 3. Стоит ли говорить, что все это время я благополучно курил, потому что страх повторения панических атак был очень высок.

ВСДшники любят говорить: "жизнь превратилась в комшмар". Картина маслом: мне плохо, но я знаю причину. Я пытаюсь устранить эту причину, но мне становится еще хуже.

Устал я от этой писанины, пойду поем картошки с грибочками, а то так и жизнь может в кошмар превратиться Продолжение следует.

Привет, Shiva ты очень длиннно пишешь,
думаю это не помешает тебе некурить

Eseniya, есть такая беда, но надеюсь, что мои глупые мысли глупого курильщика в контексте того, как даже этот глупый курильщик дошел до идеи бросания, могут кому-то помочь. Чем черт не шутит

Черт шутит, мы не курим Все получится. Удачи. Пиши, не обращай на меня внимания.

вегетососудистая дистония

_________________



My history

Shiva, интересно пишите. надо мужу дать почитать, а то он никак не созреет у меня не курить.

Опустим подробности. Прошло 3 месяца, ВСД отступила и я оказался там же, с чего и начинал. В левом углу ринга - Шива, в правом - сигареты. Никаких преград между ними больше нет. К этому моменту вера в волшебство Карра рассеялась, заменители никотина по-прежнему отрицались как класс. Оставалась сила воли и вот тут-то началось компостирование мозгов.

Товарищи! Я считаю, что в основе любой зависимости, будь то зависимость от табака, алкоголя или любимой плюшевой игрушки, лежит глубокий внутренний конфликт. Это смешные слова из смешной психологии, но больше всего я поржал, когда осознал, что это действительно так. Бороться надо не с сигаретами, а с самим конфликтом. В моем случае это был страх общения, неуверенность в себе, вот такого рода заморочки, которые я закуривал табаком. Иллюзия, что сигареты помогают справится с этим конфликтом, основана на двух положениях. Во-первых, мы просто себе это внушили, а во-вторых, они же сами его и подогревают.

Те, кто боятся или не могут найти для себя достаточную мотивацию, что бы бросить, но почему-то читают этот форум, обязаны прочитать про химиодистрессоманию. Просто заставьте себя прочитать все до конца. Там внизу серым цветом выложены все главы последовательно. Да, меня тоже веселит, когда борцы за трезвый образ жизни придумывают страшные термины для описания алкашей и балагуров, да и сервер, на котором лежит статья, какой-то стремный, но постарайтесь отбросить все стереотипы и вдумчиво попытаться понять, о чем там речь. Это своего рода Карр level 2 - intermidiate. Открывает глаза на физиологию курения. Мне кажется, что это вообще надо включать в школьную программу, что бы люди знали, что такое курение на самом деле.

По моим личным убеждениям, отказ от психологической зависимости не должен сопровождаться безмерными муками ада, постоянными "боже, как же хочется курить" и подобными рефлексиями. Наличие оных говорит о шаткости вашего положения и о том, что вы еще не готовы расстаться со своей зависимостью. Темы вроде "что делать во время наката", - предполагают только один ответ. Ответ "не курить". Вопросы в стиле "когда закончатся физические побочки и я уже таки брошу курить и не буду вспоминать о сигаретах", имеют только один правильный ответ. "Ты уже бросил, значит и физические побочки пройдут. Какая разница когда".

Ну это в идеале, конечно. У монахов Шао-Линя, я уверен, именно так все и протекает, только проблема в том, что я не монах Шао-Линя, поэтому всем приветик в этом чате

Мы прочитали:) А ты-то бросил или нет?:) А то чота нипанятнааа....

Неделю не курю. Когда накатывает, я как подумаю о сигаретах, мне аж плохо становится

Отлично:)

Привет, Шива, хорошо все описал, конструктивно. Видимо действительно серьезно изучаешь эту тему. Все понимаешь, даже добавить нечего, хочу лишь пожелать удачи.

_________________
Вчера нет, а завтра никогда не наступит. Есть одно бесконечное сегодня. Хочешь не курить завтра? Не кури сегодня.

Изба-флудильня

А вы говорите молодёжжжж Ещё не всё потеряно! Мысли правильные, направление верное, амплитуда выверенная, траектория рассчитанная, а удача при таком раскладе сама прибежит

Спасиб за ликбез, Ваня!:)

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)