Читаю форум уже наверно больше месяца. Ситуация у меня такая: курю примерно года четыре. Весной не курила месяц, с тех пор качели. Не курю недели 2, потом курю дня 4-5. Проблема в голове, это точно. Уже задолбалась. Качели отнимают уйму сил и не способствуют самооценке. Почему закуриваю? Кажется, что сигарета снимет стресс. Нифига подобного, не снимает. Но чего-то мне не хватает (ума, наверно. А еще силы воли). Несколько дней назад наметила дату - 13 июля. Что хочу от дневника? Хочу проговаривать для себя мысли и чувства, когда прижмёт. И возможно получить помощь от тех, кто был на качелях. Как справиться?

внимательно тебя слушаю, Саламандра! Давай, пиши свои мысли и чувства.

_________________
наше дело правое, мы победили!мой дневник

Привет, Саламандра. У меня ситуация один в один с твоей. Год уже качаюсь. Стресс сигареты не снимают, даже наоборот, так мне кажется. Как справиться, я пока не знаю. Стараюсь просто проживать каждый день, радуясь жизни и тому, что именно сегодня я не курю

_________________

Перестала пить, курить. Осталось перестать есть или хотя бы начать есть на полведра меньше.

Привет, Лена-Лена. Ну, слушать наверно надо будет попозже, когда перестану курить и пройдёт несколько дней. Сейчас скорее я бы с удовольствием послушала дельные советы, как справиться. Понимаю, что основное всё в МОЕЙ голове и туда никто не влезет мозг перепрограммировать. Но может что-то и поможет.

Сама я сейчас настраиваюсь на отказ от сигарет навсегда. Читаю всё, что нахожу на эту тему, ну и так - "расту над собой" потихоньку

привет. У меня похоже имеется какой-то критический срок - дней 10-14, который мне не удаётся проскочить.

Для начала надо решить, для чего именно тебе нужно бросить курить. Здоровье, еще какой-то хороший стимул нужен.
А еще мне очень понравились эти фразы, автора не знаю. Вообще они про алкоголь (для бросающих пить), но в целом подходят к любой зависимости. "Выздровление" в данном случае это и есть бросание)

Выздоровление означает, что вы должны контролировать постоянное принятие того факта, что вы выбираете между курением и тем, что вы обходитесь всего лишь без одной сигареты

Если вы не выкурите первой сигареты, то вы не начнете курить.
Одна сигарета - это слишком много, но двадцать - недостаточно.
Сосредоточьтесь на том, чтобы не сделать первой затяжки, не выкурить первой сигареты, вместо того, чтобы пытаться вычислить, сколько вы можете выкурить.
А еще помогает при желании покурить представлять себе не ароматную сигарету, выкуриваемую в приятной обстановке, а утреннюю, противную, вонючую, с неприятным привкусом, с головокружением после. или курение на улице зимой, когда руки мерзнут... брр... а курить-то неприятно совсем, хоть и хочется...

_________________

Перестала пить, курить. Осталось перестать есть или хотя бы начать есть на полведра меньше.

Mrs Lovett, спасибо. Фразы и правда ценные. Про сигареты: я никогда или почти никогда не курила "противные" сигареты: типа по утрам натощак или на улице. Я в общем-то курю не много и в течение дня не сильно регулярно. Большую часть - вечером, поэтому такая связка "сигарета-отдых". Мотивации есть, по началу они кажутся железными, а потом меркнут.

Вот сейчас пишу это и понимаю, что я просто не решила достаточно жёстко для себя - не курить. Но и курить уже не могу больше, противно.

Вот если честно, то сильно хочется не ждать назначенной даты.

я тоже, начитавшись форума, бросила курить за 3 дня до намеченой даты. Ты попробуй сегодня, когда будешь отдыхать вечером, сделать это без сигареты, прислушайся к себе в этот момент, что изменится, что ты ощутишь?

_________________
наше дело правое, мы победили!мой дневник

Но чего-то мне не хватает

Здравствуйте, Саламандра!
Помните про "маленькую" и "большую" тварь? Так что всего хватает: сперва маленькая скулит, а потом большая съедает ). Бывает, что некоторым не хватает терпения. Вроде и курение уже не нужно, а всё никак.
Необходимо изменить отношение. Это даётся нелегко. Но даже, когда даётся на осознанном уровне, необходимо время, чтобы и подсознание приняло это как данность. Для этого и нужно терпение - дождаться, когда мозг перестанет обращаться к старым стереотипам за ненадобностью, так как с новыми "не курящими" он начинает чувствовать себя уютно. Поэтому и не надо восставать против своего подсознания, нужно ему как ребёнку объяснить, как оно теперь будет жить дальше ))). Оно как и ребёнок будет бояться неизвестности, но когда адаптируется, забудет о своих страхах.

Котори, ты права насчёт терпения. Его мне не хватает. Я вообще по жизни человек очень имульсивный. Мне это часто мешает, вот и с курением-некурением тоже. Настраиваюсь тщательно. На этот раз большой страх неудачи. Но и курить это не выход.

Саламандра, не бойся, ты пробуешь бросить и этоу уже хорошо, ибо как сказал философ "Дорогу, осилит идущий", я думаю у тебя все получеться просто и легко!

_________________

выпрями спину и убери левую руку от лица!
Мой дневник - Another Life!

Начинаю некурить

Вот и молодец! УДАЧИ и держу за тебя кучу кулачков @@@@@@@@@@@@@@@@

_________________

дневничокс
Линеечка мужнина

ну и как? Не курим?

_________________
наше дело правое, мы победили!мой дневник