Здравствуйте уважаемые форумчани. Извини, но текст наверное будет длинным.
Меня зовут Игорь, мне почти 22 года , из них я курю лет 7 , может даже чуть больше, не могу точно даже вспомнить когда начал.
Раньше курил поменьше, сейчас дошло до 1 пачки в сутки.
Последние месяцы из головы не выходят мысли , что нужно бросить, нужно бросить!. Как закуриваю сигарету, сразу падает настроение , но не чего не могу поделать с собой.
Прочитал книгу Кара, не помогло, прочитал второй раз - выкурил свою "последнюю" сигарету , но хватило меня до вечера, после ужина сдался.
Видимо из-за того, что не могу бросить, да и не только из-за сигарет, у меня началась толи депрессия , толи невроз , появилось чувство нехватки воздуха, не могу сделать полный вздох, как бы не насыщаюсь кислородом , приходиться насильно зевать, что бы надышаться. Вначале ,я конечно подумал все это из-за сигарет, но почитал насчёт всего этого, происходит такое , часто на нервной почве. Почки, сердце , легкие , недавно проверял , все в порядке.
В общем чувствовал себя плохо , очень подавлено и появился какой то страх.
Где то неделю назад , лег спать и чувствую, что не хватает воздуха, да так, что я испугался , быстро встал ,походил, включил компьютер, начал лазить в интернете, читал всякие статьи , похожие случаи, потихоньку стало легче и я уже настолько хотел спать, что как только снова лег , заснул.
Утром 10 июня , пошел на работу, выкурив парочку сигарет по пути. На работе многие знают, что я хочу бросить , часто спрашивают, предложили на иглоукалывание сходить .

И в этот день (10 июня) я принял важное решение ,ВСЁ! - я останавливаюсь, мне стало ужасно стыдно перед собой, неужели я такой слабовольный, неужели я должен идти проходить курс иглоукалывания, почему то для меня казалось это уже последней стадией . После этого разговора , в 11 часов утра , я выкурил свою последнюю сигарету .

Может с этого и надо было начинать свой дневник, но не удержался.

Сегодня 16 число, я не выкурил не одной сигареты. И почему то, хотелось написать, ЕЩЕ не выкурил!.
Я думал самые тяжелые будет первые дни, на удивление они хорошо прошли, я пожертвовал выходными, сидел дома, я не представлял , как можно после еды не покурить, но за 2-3 дня не курения, я отлично себя начал чувствовать после приема пищи. 2 раза , я уже пил пиво в компании с курящими друзьями и мне даже не хотелось курить (может так мысли пробегали конечно) , я был просто счастлив, я обращал внимания, как часто они курят, как воняет этот дым. Сейчас я даже хочу пойти в компанию друзей, мне там меньше хочется курить. Конечно за эти дни были так называемые накаты, когда я очень хотел курить, где то на 3 день я сел на лавочку, достал сигарету и минут 5 сидел и думал курить или нет , и выбор пал против курения ! Другие накаты , иногда сильные, я тоже заглушал , всякими мыслями., что я больше не курю, что мне не нужна эта гадость и. т. п и самое главное, я продержался 2-3-4-5 дней, неужели это всё было зря?? Ты хочешь начать все сначала??!!
Сегодня 6 дней , как я не курю и именно сегодня , я 70 % всего времени борюсь с этими накатами. Я думал наоборот они будут все реже , реже , тупее и тупее. Уже в голове мелькают такие мысли - "Давай сейчас покурим пару неделек , а потом бросим с помощью этих таблеток , который тут часто упоминают - Табекс по моему " То есть идет самообман )), как будто у меня в голове сидит ангел и демон и ведут такие беседы))
Еще очень интересный момент. не знаю связано ли это с отказом от курения , внутри была какая -то паника, очень нервно было , от этого на душе было действительно жутко. не у кого такого не было?
Ощущения нехватки воздуха, еще имеет место , как раз сегодня утром было, но это на нервной почве , до этого тоже было такое, но прошли…
В общем боюсь сорваться и снова начать курить . Не могу свыкнуться с мыслью, что всё! , я больше некогда не буду курить!, я сам не верю в себя!. Может эти мысли пройдут ? Я перестану думать о сигаретах ?
Мне кажется , я продержусь месяц, а потом снова буду курить и снова бросать…

Нуждаюсь в порции Вашей поддержки и помощи. Когда закончатся эти накаты ? эти мысли о курении ?.
Я понимаю, что если думать , когда они закончатся и т п, они могут длится годы. Но первые 5 дней на удивление были спокойными, я уже и не думал особо про сигареты , а сегодня началось...
Извините за такой длинный и утомительный пост.

_________________

Клайд, привет! Бросание курить - вещь очень индивидуальная. Кого-то отпускает через неделю, кого-то и через полгода нет. Главное, это как ты к этому относишься. Чем меньше ты будешь загоняться, думать об этом - тем лучше будет. Все "ломки" можно перетерпеть. Со временем они будут не такие сильные. Читая дневники бросивших, сделала вывод, что после года вроде никто про курение не думает Так что не курим, а там посмотрим

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Привет,Клайд? Что не появляешься? Как настроение? С десяточкой
можно поздравить, или?..

_________________
Курила 38 лет.

Мой дневник

Привет Клайд )

у меня например проще всего прошли первые дни - а на 10 очень не по себе было - весь день в голове была мысль "покури, покури, покури...." и скорее всего до полугода такие мысли будут возникать, с этими накатами придется бороться - ну или не бороться, а игнорировать - кто как...

у меня пока периодически возникает ощущение нехватки воздуха (ну когда все сдавлено и кажется что дышать нечем или нечего) - ну ниче не поделаешь - надо просто не курить )

у меня срок некурения пока всего 2 недели, я просто очень решительно настроена и верю в победу )

ведь на самом деле не курить - это так кайфово )))

_________________
don't smoke! shoobedoobedoo something !!!

ПРивет, Клайд!Что-то ты пропал?! Как самочувствие?!
Почитала твой пост - один в один как у меня - даже курила я столько же и с того же возраста(((
НО! больше мы не курим=) И с этим уже можно поздравить=)))

Автор!
Главное понять что сигарета не нужна не Тебе ни Твоему организму.. Это просто привычка.. вот и все.. Есть жызн и без сигарет!

Привет , ребята!
Спасибо, что интересуетесь.
- Королевское Утро - Можете поздравить меня с 11 днями без курения).


- Клавдия ("покури, покури, покури...." и скорее всего до полугода такие мысли будут возникать,) - Надеюсь, что Вы не правы )
Если Вы решительно настроены, то я просто уверен , что победа уже одержана !

- МамаСоньки - Спасибо, самочувствие нормальное, нервничаю еще если честно, по непонятным причинам . С дыханием бывают еще проблемы, когда думаю об этом или один в кабинете на работе , а когда отвлекаюсь - все в порядке.! Думаю со временем пройдет. У вас тоже была такая проблема с дыханием?

- XXL - Конечно, Вы правы. Быстрей только прошли бы эти накаты.

Немного об ощущениях за эти дни :
В пятницу пришел с работы, с жутким желанием покурить, сигарет дома нет, но увидел в пепельнице старую поломанную сигарету. Начал её "чинить" не получилось, тогда я поджог саму сигарету (без фильтра) взял её в рот, почувствовал этот запах и тут же потушил и выкинул её в урну.
На выходных гулял с друзьями , все они курят, я заметил , что мне меньше хочется курить в компании (просто удивительно) , чем когда я на работе к примеру. Раньше иногда покалывало сердце, сейчас уже нет! В общем держусь, главный стимул прежний : (11 дней ты не курил, если закуришь, все равно будешь бросать , через неделю , месяц и снова это испытание, ТЕБЕ ЭТО НЕ НУЖНО!!!)

_________________

Приветик!!!
У меня тоже было состояние нехватки воздуха, приступы паники, страха... Когда не курила-этого не было.
Удачи тебе!!!!!!!!

_________________

Поздравляю тебя,Клайд! Как говорится, с заборчиком!!!

Потом удалю,пусть пока покрасуется

_________________
Курила 38 лет.

Мой дневник

Юля К. Большое спасибо. Эти приступы были после того как бросили курить? и потом прошли?

Королевское Утро - Большое спасибо, очень приятно. Сейчас как раз читаю Ваш дневник с начала самого)

_________________

Ууууууу... не стоит потраченного времени есть гороздо более
полезные дневники
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=10574

_________________
Курила 38 лет.

Мой дневник

Привет еще раз)))Ну чтож, будем знакомы - меня Алиса зовут))

про дыхаие...у меня всё хорошо было - наоборот уже после суток некурения дыхание стало ровным и всё стало хорошо) И просыпаюсь с утра более бойко)))

А вот знаете что я заметила....По-моему у меня стабилизовалось давление! ТК я в последнее время не могла пить кофе - становилось очень худо....а теперь, я бросила курить...и вот сегодня решила выпить чашечку кофе - ВСЁ ХОРОШО) Голова совсем не кружится=)))

Я ВОЗВРАЩАЮСЬ К ЖИЗНИ)))))))

Очень приятно Алиса, я Игорь). Честно признаться, Алиса моё любимое женское имя
Давайте вместе бороться с вредной привычкой!

Дыхание у меня не с курением связано, это на нервной почве, которая обострилась еще сильней , когда я пытался бросить и не мог, но сейчас я на правильном пути.
Про своё давление , сказать не чего не могу, вроде некогда проблем не было , а если у вас были проблемы, то наверняка стабилизировалось, т.к. курение дестабилизирует давление.

Просыпания с утра, тут с Вами не поспоришь, правда намного бодрее себя чувствуешь!. Особенного если пил накануне алкоголь, утром трезвая голова! и нету этой горечи во рту. Еще у меня появились так скажем "лишние силы" я с удовольствием пойду куда-нибудь после работы, повешу дома на турнике (как раз установили перед бросанием моим)), особенно когда накат это помогает, приседаю, подтягиваюсь и т д. А раньше все это было лень делать.

Не курить действительно здорово, но по настоящему здорово будет, когда вся эта зависимость пройдет. Главное не сорваться, так не хочется начинать все сначала, я уже точно знаю , в моей жизни курения быть не должно!!! Уверен и в Вашей , дорогие друзья!

_________________

Ах, как приятно)))))
Давайте!!!!!!!!!!

И смело можно говорить - Я НЕ КУРЮ!!!!!!!! (не надо говорить - мы бросаем...я бросил...)