На самом деле зависимость окончательно пройдет не скоро, и если все время ее заедать, то в дверь точно прожодить перестанешь, только боком.
Организму сейчас все равно что именно есть, главное процесс жевания. Надо подсовывать ему некаллорийные продукты, овощи. фрукты ,обезжиренный творог. А вот мучное. сладкое и жирное надо существенно ограничевать, но совсем исключать нельзя. Книгу Филатова" теория и практика жиросжигания" действительно стоит почитать. Мне пришлось в свое время собирать эту информацию по частям по разным сайтам, а в книге все собрано проанализировано и на блюдечке. Очень удобно.

_________________

Книга жалоб и предложений
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13962

Дело в том, что я неделю назад устроился работать на новую работу, которая мне жутко не нравится и раздражает меня. Но сейчас кризис и не сильно по выбираешь. Приходится работать с тем, что есть.

Вот после устройства на работу и началось неконтролируемое употребление еды. Для меня еда стала наградой за труд, которой мне приносит много раздражения, опустошенность и замотанности.

На работе курят процентов 90 людей. Минимум. Вот и сейчас сосед через открытое окно окуривает меня.

Хоть счетчик обнуляй. Я теперь стал пассивным курильщиком. Тьфу.

Дело не в курении, я думаю. А в работе. И еде, как универсальном источнике приятных чувств. Способе заедания проблем.

_________________

Ой не особо въехала о чем Вы беседуете но хочу брякнуть
Про заедание курения это практически неизбежно....надо контролировать.
Но как выяснилось уровень аппетита у людей неодинаков от низкого у детей которые ни чего не едят......до патологического у обжор.
Мы не властны контролировать свой аппетит...это же инстинкт. (можем только хитрить и обманывать).
Так что общего знаменателя на все человечество не получится.
Но в противовес есть наш метаболизм от 0.8 низкий у толстых людей до 1.2 у самых худых. Так что если ты обжора, а метаболизм 1.2 = худой или нормальный. Если обжора и метаболизм = 0.8 =150 кг.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

ха-ха если это было не так я бы еще 4 года назад бросила

а еще хотите бросайте в меня камнями но завтра я пойду опять на иглоукалывание ставить серьгк для похудания. Это так называется.
Ставится большая иголка на точку на ухе отвечающ. за аппетит.
Мне уже кололи там иголочки на мне действует........я такого низкого аппетита не помнила с детства когда была худая как палка и мама кормила меня насильно. Какое счастье не хотеть жрать я точно знаю....пока ты любишь только мороженое, а скоро полюбишь вообше всю еду на свете.
Я с этой проблемой устала воевать, потому пойду и на иголки ина гипноз и на кодирование и на все что угодно... настолько меня достал мой аппетит и вечный бой с ним.
В своем дневнике я и так скатилась с тем курения на тему обжорства и дальше буду подробно описывать, что со мной будет читай.
Если ты придумаешь. что то еще более эффективное пиши. Но диеты при гипер аппетите это маразм......проще курить радость все равно одна и таже и удовольствие в принципе одинаковое. У нас один центр наслаждения и курение сидит сверху аппетита...(когда бог нас делал, курение не входило в его планы) потому курение присоседилось к аппетиту.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

По поводу работы - искренне сочувствую, но еще Карнеги писал " если вы не можете изменить обстоятельства - измените свое отношение к ним." А вообще надо искать другую работу, как бы не было это тяжело. Еще раз сочувствую.
Волгина Алена писала "Мы не властны контролировать свой аппетит...это же инстинкт."
МЫ не можем его контролировать ровно в той степени, что и курение. То есть можем , но не хотим, если смотреть правде в глаза, а не врать по привычке себе самому.
Ты сильный - справишься.
Удачи!

_________________

Книга жалоб и предложений
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13962

спасибки уже нашла в инете ее, даже не поленюсь и не пожалею тонер .....распечатаю и углублюсь в чтение.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

еще забыла дописать это безусловный инстинкт.....это ключевой момент....так можно договориться что можно и не дышать

Мурзилка вы чего-то недопонимаете про аппетит......видно его у вас нет в той степени, чтоб понять на своей шкуре что это такое....... Вы хотите есть сильно до дрожи до головокружения и онемения в ногах до дурноты 24 часа в сутки......или ощущаете себя собачкой павлова чтоб дух перхватывало и так годами каждую минуту......... когда прочуствуете все это на себе напишите мне мы еще раз обсудим эту тему.........

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

В период отвыкания лучше не лишать себя удовольствий и приятных чувств!
Это, наверное, действует как своеобразная подмена удовольствий.
Хочешь кушать, кушай! Приятного аппетита!!!
Но кроме еды есть еще много чего приятного! Подумай! Поищи!
Я, например, обожаю плавание. И полезно, и приятно. Много пила зеленый чай и с конфетами и без... еще много спала.

_________________
Лучше с умным потерять, чем с дураком найти.

Мне лично кажется, что Мурзилка таки очень права. Не контролирование своего аппетита это просто признак того, что мы хотим бесконтрольно есть. У меня не было до поступления на свою новую работу таких проблем. Значит, мое неконтролируемое обжорство имело причину, значит я на самом деле очеь хорошо контролирую себя.

Я не засовывал еду себе никуда кроме рта. Я не ел черствый хлеб. Я с удовольствием поедал мороженое. Именно моя рука брала и клала мне в рот еду. Я полностью присутствовал при процессе пожирания пищи.

Так что я никак не смогу поверить в то, что я не контролирую свою пищу. Я знаю, что я не хочу взять под контроль свое питания и ищу причины для этого.

Честность прежде всего.

Даю сто процентную гарантию, зная себя, что когда-то мне вдруг захочется взять под контроль свое обжорство и я возьму
это в свои руки.

_________________

У меня уже 2 месяца отказа от сигарет. Я не думаю, что мое физическое самочувствие как-то связано с ними.

Я сейчас адаптируюсь к новому состоянию на работе. И мои метания это естественная реакция.

У меня стало очень мало психической энергии. Я просто ослабел.

Я смог отказаться от сигарет именно тогда, когда уволился с предыдущей работы. У меня появились силы, чтобы начать контролировать курение.

До этого я никак не мог свое понимание о сигаретах привести в жизнь.

Просто тупо не было сил, чтобы сделать это.

А сегодняшняя работа для меня дикий стресс. Вот и идет обострение разнообразных странных реакция моего организма. Пробуждение старых, забытых реакций.

Сегодня на работе на меня накатило желание выпить, выкурить сигареты. Которое я уже и забыл, если честно. Как будто время вернулось вспять.

3 последних недели я и не вспоминал совсем о курении. А вот тут раз и появилось желание. Тьфу.

Вчера писал Пельмене, что нас ждет много еще сюрпризов.))))))

Так что рано расслабляться. 14 лет курения не сотрутся так быстро, как хочется.

Удовольствие в жизни я буду искать другими, более не канцерогенными способами. К курению я не вернусь никогда. Даже если накаты будут в сто раз сильнее, чем раньше. Путей не вижу к возвращению совсем и никаких.

Зеленый чай мне не нравится.

_________________

Два года назад я был жутко худым. Я ел мало. Я с детства ел мало. Мне говорили, что я не смогу растолстеть, что я такой генетически. Я лишь ржал над этом и за полгода набрал 10 кг. Меня даже не узнавали те, кто давно не видел.

Так что это миф про аппетит.

В моем окружении даже сейчас есть куча людей, которые мне не верят, что я не курю. Они считают, что я вру про свой счетчик. Они считают, что я тайком покуриваю.

Они видели мои две пачки в день минимум. Последнее время 3-4. Я просыпался ночью и шел курить. Я был зависим на всю голову. И думал, что уже все, я никогда не смогу взять свое курение под контроль.

Все это тоже оказалось чушью. Я взял его под контроль.

Мы властны контролировать свой аппетит. Наличие анорексичек и булемичек блестяще доказывают, что делает психология, отношение человека к еде с его аппетитом.

_________________

Вы согласны с тем, что и дышать можно по разному? Что есть самоубийцы, что есть, те, кто отлично умеют контролировать даже биение своего сердца.

Я лично умею у себя снимать легко головную боль, уменьшать пульс, убирать зубную боль любой силы.

У меня есть лично навыки саморегуляции. Я многократно пытался применить их против курения. И они не срабатывали.

Я никак не мог взять контроль над своим курением. Такое ощущение, что я пытался покорить Эверест голышом. Я тотально не контролировал свое курение. Я стал смиряться уже с мыслью, что мне никогда и не перестать курить.

Но шаг за шагом я разламывал свою зависимость. За 1.7 года когда я шел к своей цели. Это началось с сентября 2008 года. Именно когда стал думать о пожизненном отказе серьезно.

Так что можно взять под контроль свое курение. Что мы сами создаем, то мы и можем контролировать.

_________________

А ты мог бы хотя бы коротко рассказать, какие этапы ты прошёл? Что было результатом каждого? Ценный опыт

_________________
Мамулька тут: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14536

10 недель!!!))))

Пожизненного тебе некурения и удачи))))

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Спасибо. Мне тоже цифра нравится.

_________________