Калорийные теории, книги Карра и еще каких-то светил, обсуждения на форуме, консультации с врачами, специалистами, сочуствующими массами и просто любителями пописТеть на отвлечченнные темы.......


А в это время в спортзалах те, кому действительно нужно, куют себе стальные мускулы и плоские животы. И жрут мясо-рыбу, а уж молоко хлещут все как один, сволочи.....


"Пилите, Шура, пилите. Может она золотая....?" (с)

З.Ы.

Попробуйте придти на самый ранний сеанс в бассейн (у нас в 6.15 утра), вы будете поражены, как много людей тренируется в такую рань из-за хронической нехватки времени. Причем не абы кто, судя по количеству немецких авто - весьма успешные товарищи.

Денис 77 я так понимаю камень в мой огород....ты глянь в мой дневник ...6-7 стр. посмотри по сколько я тренируюсь 6 дней в неделю

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Никаких камней не кидал, сорри. Это скорее не вам, а остальным. Значит хреново тренируешься Или питаешься не адекватно тренировкам. Самые трудные варианты с весом, которые мне встречались решались так - три тренировки в неделю (две аэробных, одна силовая комплексная), питание в таком виде (утром углеводы+ белки, обед чистые длинные углеводы, ужин только белки, желательно из рыбы, но не суть). Фокус в том, что кушать можно сколько хочется (в разумных пределах конечно). Последний раз схема работала на собственной жене - 9 кг за 1,5 месяца + неплохой рельефный мышечный корсет. Скажу более, пожалуй это единственный вариант диеты, который НЕ НАПРЯГАЯСЬ выдерживает моя жена на протяжении длительного периода. Ибо мориться голодом в наши дни не айс...
А у вас, как я вижу, лишних кг совсем не много, попробуйте эту схему. Уверен, вы будете приятно удивлены. И главное - силовая тренировка в схеме обязательна.
Да, еще с утра натощак неплохо чайную ложечку масла оливкового (типа Монини) или льняного (очень противное) в качестве желчегонного, для ускорения метаболизма. Если вдруг появиться вопрос Gavana77@bk.ru - насмоковался своим некурением, пойду. Всем удачи.

А какая связь между калориями (энергией) и весом (точнее, массой)? Вес берётся из пищи, сколько бы калорий она ни содержала. Результат зависит от того, сколько материи организм пустит на высвобождение энергии, а сколько отложит про запас. Связь, конечно, есть, но косвенная: чем больше калорий организм тратит и чем меньше их в запасах, тем больше запасов он должен расщепить на выводимые остатки (углекислота, вода и т.д.). Но если запасы совсем низкокалорийные, то какой смысл их расщеплять? Может на их расщепление уйдёт больше энергии, чем высвободится, вот они и накапливаются мёртвым грузом, а организм стремится расщеплять другие запасы, более щедрые, а их мало, отсюда стремление пополнить их (голод).
Здоровый организм справляется с задачей, просто не запасает лишнего, не грузится хранением этих запасов и их выведением. У нездорового могут быть проблемы с этим, в т.ч. и псих[олог]ического происхождения. И в любом случае результат зависит от состава пищи: одна легко усваивается и трудно выводится, другая наоборот и т.д. Любая пища не только перевариваЕМА ресурсами организма, но и является строительным материалом для этих ресурсов, не всегда пригодным. Если она непригодна для построения перевариваЮЩЕЙ системы, то она откладывается про запас, отсюда и набор веса - от неправильной пищи с несбалансированным составом. А вот во фруктах и овощах обычно как раз хороший состав, способствующий правильному обмену веществ, поэтому и не способствуют они (обычно) набору веса. Правда, про всякие "голландские" гидропонические ничего определённого сказать не могу, может они как раз и несъедобные с точки зрения правильного питания, всё равно что синтетический суррогат.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

На самом деле огранизм человека невероятно сложен и описать его примитивной теорией невозможно. Да и кому нужна теория?

Как мне кажется, для правильного питания нужно усвоить основные вещи - свежие натуральные нерафинированные продукты питания, сочетаемость продуктов, правильная готовка и способ употребления.
Ну и самое главное понять что есть чревоугодие.

_________________
Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Привычка к алкоголю является большим злом для человечества, чем война, голод и чума, вместе взятые. (C) Чарльз Дарвин

Думаю, что Вы правы, Экссмокер!
А чревоугодие - это влечение, очень похожее на другие влечения. очень похоже, что все это древние формы регуляции поведения, когда ВЛЕКЛО к действительно важным вещам, в том числе и к питанию. Нежелательным станвится влечение, если оно направлено на вредный объект или чрезмерно....

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

Экссмокер!
+1!
Правильное питание не забыть дополнить правильным расходованием! (жить без гиподинамии;проводить от трех аэробных тренировок в неделю по 40минут). Ведь при малом расходовании,чтобы не толстеть,есть прийдется так мало,что организм будет жить в хроническом дефиците каких-либо важных веществ.
В книге Карра про вес есть две очень толковые странички-про прохладную чистую освежающую ВОДУ-лучший из напитков. С ними стоит ознакомиться.

Расходовать - не обязательно путём "сжигания". Человек (организм) как бензовоз: сжигает только ограниченную часть пищи (калорий, топлива), а другую часть просто пропускает через себя транзитом, "перевозит", переводит на это самое. Это когда он здоров, а когда система переработки транзитной пищи расстроена, засорена, тогда в ней эта пища и начинает застревать, как у бензовоза с забитым сливным устройством. Активный расход (физическая активность) нужен для поддержания этой системы в чистоте, в рабочем состоянии, и это не связано с количеством принятых на борт транзитных (лишних) кг и калорий.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Я ничего не могу с собой поделать, но рассуждения Карра о питании мне нравятся и кажутся мне логичными. Но не очень выполнимыми.
Я вообще за сыроедение и веганство.
Только сама как крыса. Ем всё и в больших количествах. И запиваю коктейльчиками. Заедаю таблетками.
Противно...
Хочется сказки. Утром горсточку СЛАДКОЙ клубники запить росой. Днем колодеЗной водички испить, огурчика хрумкнуть "экологически чистого". На ужин лукошко малины. И порхать как бабочка. (Вспомнился мультик про смешариков " Я- бабочка! Я - бабочка!" )
Только я крыса. Ем даже доширак, привокзальные пончики, макдональдс и запиваю колой. Больше всего люблю майонезные салаты. Кошмар! Не, ну не каждый день конечно. Это я уже преувеличиваю. Но если я хочу есть, и выбора нет, то съем все что не приколочено, а что приколочено, то отдеру и все равно съем. И не посмотрю, что это не самый полезный и правильный продукт.

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

сыроедение??

надеюсь, что от слова "сыр" (да, наш старый добрый сыр, который так лаконично смотрится на макаронах), но поскольку форум не вполне адекватен, то видимо речь идет о сырой еде Наверное для усиления эффекта треба носить косоворотку и не носить трусов.

Вот к чему может привести отказ от сигарет, будь начеку товарисЧ!

Готовь в пароварке и будь счастлив.

Это точно

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Вот кстати про сыроедение и макароноедение. В стакане воды растворить столовую ложку соли, можно добавить тмина, вмешать полкило пшеничной муки (сначала часть вмешать, потом остальную тщательно вмесить) до нелипучего состояния, разделить на несколько частей разложить по широким пластиковым банкам, закрыть герметичными крышками, оставить в тёплом месте. Через 2 месяца масса разжижается, становится вязкой и приобретает вкус сыра (с плесенью), со свежесваренными макаронами очень гармонирует, в запеканке тоже.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Б-у-эээээ

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Фукс, старина, не стоит тебе открывать ресторан Откуда у тебя такие стильные решения в пищевом производстве?