15 июня 2010 г.
Не курю уже 6 дней.
Самым неприятным за период моего 10 летнего отравления было ощущение, что это навсегда. Я никогда не пытался бросить. мне казалось, что максимум, что удасться (и удавалось) - это сократить до 10 сигарет в день.
Перестать меня подтолкнул тезис мистера Карра, о том, что сокращая количество сигарет, я увеличиваю ценность и привлекательность своей отравы. А собственно, муки отвыкания оказывается, были мне и так хорошо известны - в течение тех трехчасовых промежутков, что я делал между сигаретами.
На шестой день своего некурения меня уже мало беспокоит желание покурить. Начала уходить раздражительность.

Меня беспокоят только состояния апатии и временами накатывающаяся волна депрессии.

Спасибо форуму, я нашел здесь очень много полезного. Все же я верю, что моя первая попытка будет удачной. Во всяком случае, теперь я буду бороться за свободу.

6 дней... для меня что то запредельное, максимум на что хватает, так это 6 часов. Вот так то то...

Дион, перед тем как бросить я поэксперементировал: не курил в привычных местах - сойдя с транспорта, на ходу. За две недели я научился проходить мимо дымящих под козырьком метро равнодушно.
так я развеял первый миф.
Теперь оказывается, что чашка кофе без сигареты - по прежнему чашка кофе.
Позавчера выпил банку пива. курить не потянуло, но началась депрессуха. Теперь представь: курить не охота, но и ничего делать неохота. У разных людей разные трудности.
Я идиот, что не пытался бросить раньше. Я все регламентировал - три часа и "удовольствие".
А ты бывал на СВОБОДЕ ЦЕЛЫХ 6 ЧАСОВ. Бросай совсем, ведь сам знаешь, что терять нечего.

Потрясающие тезисы, зрело..... я, не додумалась потренироваться не курить в привычных местах........теперь мучаюсь то что сокращал сигареты до 10 шт. это хорошо я так 4 года их сокращала........теперь легко переношу накаты ( при условии. что есть можно)
Это и ценность сигареты и тренировка.....тренировка тебе легко будет. ни чего страшного уже не будет..........так если только игры разума......но тут я сама первый раз бросила Навсегда! пока не знаю.......что там дальше в этом лесу

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Алена, спасибо за поддержку . вообще-то в этом лесу бросания чем дальше, тем интереснее. Узнаешь себя любимого с каких-то совсем других сторон. Вылазит то, чего и не ожидал . Но при этом интересно.
Игр разума я не особо опасаюсь.
Уже лет пять я завязал с джин тоником- не могу смотреть на него без омерзения- сводят скулы, вспоминается зубная боль наутро и обширный головной бодун. Вот никак эксперементировать не хочу, хоть убейте, а ведь раньше - 3-4 банки в день как минимум.
Я думаю (и очень надеюсь) что здесь с курением будет тоже самое: отвыкну, перестану думать об этом и оно уйдет из моей жизни.
Сейчас, кстати, читаю книжку Карра об алкоголе - с большим интересом. Насколько я понял, читая форум три дня, большинство наших коллег срывалось под влиянием пива .

_________________

Ну с таким настроем, у такого опытного бойца ВСЕ получиться
Тезисы
1. я уже некурящий человек...(радостно)
2. Если накатит... ни каких первых сигарет...ни одной нет ее одной сигаретки , нет ее просто нет...боятся (хоть и не хорошее слово) одной сигаретки
Короче бойся первой, а попадет в руки Убей её.

Главное - не выкурить первую сигарету.
Тут уж приходится выбирать... или здоровье, счастье и всеобщая благость, или одна-единственная сигарета...
Удачи!

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Привет Котори, спасибо на добром слове!
Это правда, что ты не куришь больше года? Какая ты счастливая и свободная! Мы только в начале пути.

И насколько же легче стало жить, не ожидая своей дозы каждые три часа. Теперь я не беру на прогулку часы и мобильник.
С сегоднешнего дня я в отпуске. Считается, что это не лучшее время для бросания, но я так не думаю.
Несколько дней на меня накатывали приступы раздражительности и гнева, затем приходила апатия, а оди раз, перед грозой явилась депрессия (к счастью, как пришла, так и ушла). Еще был страх панической атаки (так страхом и остался), до атаки дела не дошло. Слава Разуму и нашему форумному доктору - он четко объяснил природу этих состояний.
Во всяком случае, афобазол и донормил вполне справляются со своими задачами, а до феназепама, думаю, дело не дойдет.

Сегодня утром, чуть не вызверившись на маму, всего лишь за то, что она спросила - не пересолен ли суп , я понял, что освоил правила игры.

Днем добавилась тяжесть в ногах, как-будто к ботинкам пркреплены магниты, а я хожу по железу. Видимо сосуды ног начинают чиститься.

Но все это мелочи. Потому, что курить не хочется. А балконы люди придумали, чтобы пить на них чай.

_________________

6 Это тоже срок держись

Эко как тебя...... все по взрослому
Все пройдет и это пройдет.... правильный настрой который и так у тебя есть... вот в тебя я верю....почему-то

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Я настроен вполне оптимистично и форум сильно укрепляет меня в позитиве. Спасибо вам!

В одиночку догадываться о причинах своего состояния было бы на самом деле мучительно. А вот вместе с вами я уверен в победе. Оказывается, чужой опыт может пригодиться.

Я знаю всего лишь двух людей в своей жизни, которые реально бросили. Они как пишут на нашем форуме "тупобросиликурить". Теперь думаю, почему я не стал бросать вместе с ними?

С другой стороны, наш опыт, в том числе и форумный и книжный и прочее должны стать большей гарантией свободы. Мне кажется, что без самоанализа, я бы не удержался и рискнул бы попробовать сигаретку через месячишко.

А вот теперь то я уж точно этого делать не стану. Есть вещи, с которыми не стоит эксперементировать никогда

_________________

С другой стороны, наш опыт, в том числе и форумный и книжный и прочее должны стать большей гарантией свободы. Мне кажется, что без самоанализа, я бы не удержался и рискнул бы попробовать сигаретку через месячишко.

А вот теперь то я уж точно этого делать не стану. Есть вещи, с которыми не стоит эксперементировать никогда [/quote]

присоединяюсь..истинная правда.... и я туда же

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Ну вот, очередная идея-фикс о том, что мне непременно отрежут ноги, оставила мою бренную голову . Трудно сказать, что отвратительнее- желание покурить или навязчивые мысли.
Тем не менее, наблюдать за этой чехардой мыслей мне интересно. Еще две недели назад я дымил как паровоз и не заморачивался вопросами гангрен дольше 5 секунд.
Все-таки подсознание - штука, которую надо чистить. Пожалуй, это не менее полезно, чем очистка легких.
И если методы аналитической психологии хоть в какой-то степени действенны, следовательно, ведение дневника (публичного) имеет смысл.

_________________