http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4175

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=10574

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=1895

И удачи!

_________________
xxx: Если у девушки искорки в глазах, значит, тараканы в её голове что-то празднуют.
ууу: В отдельных случаях они празднуют свою победу.

Лучший способ не курить - это просто не курить! Все! А первую свою сигарету я попробовал в 5 лет А сейчас мне 23

_________________

Привет и добро пожаловать к нам Я согласна с HrenoSoft, что самый лучший и простой способ отказаться от курения - просто не курить! В курении невозможно найти ничего положительного, ну вот совсем ничего, а если нет плюсов, то на фик нам минусы то? У меня столько мотивов было, но даже самые серьезные из них, например как здоровье собственного сына и будущих детей, не помогло мне бросить курить. Только осознание того, что пользы от сигарет нет, и я действительно не хочу больше курить и что в этом нет нуууууу воообще ничего хоршего, и помогает мне сейчас выздороветь от сигарет. И я осознала точно, одна затяжка и я снова попаду в плен сигарет. так что у меня выход самый простой - тупонекурить и тем самым наконец-то перестать показывать плохой пример своеу сыну, чего и тебе желаю

_________________

дневничокс
Линеечка мужнина

Полинка Спасибо. Пошла изучать



Если бы это было так просто, я бы давно уже не курила...

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Я тоже решила бросать сразу, никаких "постепенных отвыканий".
Перечитываю Карра, когда то помог...

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Карра начала смотреть, а потом как-то бросила смотреть в этот раз сразу, после первой же части взяла в помощники табекс и глицин,и вперед и с песней. Сейчас табекс пью только тогда, если сильный накат, сегодня не одной таблеточки

_________________

дневничокс
Линеечка мужнина

Сейчас только 9 утра, а я почти с ума сошла от желания закурить.
Сижу и плачу.
Надо идти в аптеку, без глицина и валерьянки не обойтись...

А еще я поняла, что я боюсь бросать, боюсь нарушить привычный ход вещей...

Это, конечно, просто мысли, и от своего я не отступлюсь, но... Страшно!

* * * * *

Сейчас 12.00, а я всё еще на форуме. Боюсь отойти от компа, чтобы не закурить. Хожу по дневникам, перенимаю опыт.
У меня в этот раз должно получиться!!!!! Я настроена очень решительно! Да и время, чтобы бросить, подходящее. Я сейчас не работаю, сижу дома, стрессов не наблюдается, вообщем, нет никаких факторов, чтобы оправдать свое курение.

* * * * *

"почему я ХОЧУ БЫТЬ НЕКУРЯЩЕЙ"
1. Это вред для моего здоровья. И для здоровья моих будущих детей.
2. Потому что курение старит. Кожа какая-то серая, в тонкую сеточку, хотя это видно пока только при ярком свете и «под лупой», но если не бросить, будет хуже.
3. Сигареты - это зависимость. Не хочу постоянно думать о том, что надо сходить покурить. Бывают ситуации, когда нет возможности покурить и от этого мне плохо и дискомфортно.
4. Раздражает вонь от прокуренной одежды, волос, рук. А запах изо рта! Кошмар!
5. Курящая женщина выглядит вульгарно.
6. Потому что жалко тратить кучу денег себе же во вред.
7. Улучшится физическое самочувствия. Снова начну пробежки по утрам, а то забросила из-за того, что дыхания не хватает даже на километр.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

А хочешь ли ты быть некурящей? А то, может, тебе интересен сам акт бросания, и ради него ты жаждешь закуривать снова и снова при любой возможности?

я хочу ... составить более развернутый "план действий", более четко сформулировать свои цели и задачи.
А зачем? Ты можешь всю жизнь потратить на составление гениальнейшего плана, который всё равно не сможешь применить, потому как всё меняется и не вписывается в заранее составленные планы.

Если бы это было так просто, я бы давно уже не курила...
Поправка: если бы ты ПОНИМАЛА, что всё так просто... Или хотя бы честно попыталась понять.

А еще я поняла, что я боюсь бросать, боюсь нарушить привычный ход вещей...
Отлично, этот шаг ты сделала, значит уже не боишься. Шаг очень существенный, постарайся не забывать его.

Боюсь отойти от компа, чтобы не закурить.
Отойди от компа, чтобы спустить в унитаз остатки курева. Или у вас с водой напряжёнка? Будет страшно остаться без курева, пока не осознаешь, что можно в любой момент стрельнуть у кого-нибудь сигаретку или даже купить целую пачку и тоже спустить её в унитаз.

Я сейчас не работаю, сижу дома, стрессов не наблюдается
Шикарно, но стрессы любят возникать как раз там, где их не ждёшь, например от безделья. Ты дома сидишь по причине или с целью? Чем занимаешься кроме форума?

Симферополь на nosmoking.ru
Общество Нимных Ноусмокеров

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

FUKS
Спасибо, заставил задуматься...

А хочешь ли ты быть некурящей?
Хочу, очень. Но, если честно, мне непонятно, как это - быть некурящей. Я столько лет была курящей и теперь у меня ощущение, что начинается новая жизнь, абсолютно новая.

Или хотя бы честно попыталась понять.
Пытаюсь, но пока не могу. Если бы было просто, я бы наверное, вчера не выла бы, как волк на луну. Все мысли только о сигаретах, отвлекаю себя, как могу, но эти мысли все равно перебивают все остальные.

Отлично, этот шаг ты сделала, значит уже не боишься.
Да нет, боюсь, но сейчас просто пытаюсь выработать новые привычки.

Отойди от компа, чтобы спустить в унитаз остатки курева
Никаких "остатков"! Избавилась сразу же от всех "заначек"!

стрессы любят возникать как раз там, где их не ждёшь, например от безделья
Да, возможно... Но исхожу из своего опыта. Когда я не курила 2 месяца, я тоже сидела дома, а как только вышла на работу, закурила в первый же день. Все важные вопросы, почему-то, решаются именно в курилке, блин!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

11.00
Сегодня второй день новой жизни. Тяжело, очень. Стыдно признаваться, но вчера еле сдержалась. Рылась в пепельнице в поисках бычка. Позор! Но я хочу быть честной перед собой и пред другими. Иначе, зачем я здесь?!?
Попросила своего мужа не курить больше на балконе, теперь выходит на улицу.
А еще вчера обожралась, как свинья... Ела всё, что не прибито. Даже тошнило. И ужасно плохо спала.
Начался ужасный кашель, прямо задыхаюсь, как будто воздуха не хватает. Почитала в других дневниках, вроде, это нормально, легкие очищаются.
Сейчас буду смотреть А.Карра, когда-то помог...

16.45
Карра еще не сморела, отвлекаю себя домашними делами, не курю.

20.50
Смотрю "Легкий способ бросить курить". К сигаретам не тянет, ну разве что промелькнет мысль о "покурить", но она какая-то слабая, ненапрягающая... Я почему-то уверена, что в этот раз брошу навсегда. Слишком уж надоело! Противно зависеть от этой "палочки"!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Так же, как некурящие. Посмотри на кого-нибудь и представь себя им/ей. Я так когда-то в настольный теннис играть научился, а потом машину водить - смотрел как другие это делают, а на практике уже только руку набивал.

Я столько лет была курящей и теперь у меня ощущение, что начинается новая жизнь, абсолютно новая.
Ты сейчас в состоянии как будто столько лет смотрела кино, сидя в тёмном кинозале, а теперь вышла наружу, на свет - глаза режет, ноги не идут, всё вокруг какое-то неправильное, невыстроенное, хаотичное, "ещё и лишнего много"(С). Попробуй вправду в кино сходить (какое-нибудь детское, без курева на экране 8-), сравни ощущения.

Все мысли только о сигаретах, отвлекаю себя, как могу, но эти мысли все равно перебивают все остальные.
Не совсем так. Это мысли, которые ты столько лет не пускала в голову, которые не звала, которые сами приходят. Диспозиция такая. "Всё - единое Я, это Я - мировое Я"(С). То есть вся вселенная - это единая личность, единое сознание. Но, как сказал один товарищ, "Я бывают разные". Единое Я подобно капустному кочану с твёрдой тяжёлой кочерыжкой в середине, а на ней куча "одёжек", каждая из которых тоже ощущает себя личностью, но не столько единым Я, сколько частным. Чем ближе к центру "кочерыжки", тем плотнее там материя, то есть сознание, тем больше там мыслей и смысла, тем сильнее выражено Я (типа мозг-сердце - это в большей степени Я, чем кожа и одежда). Но человек - одна из таких одёжек, он настолько удалён от Себя, что не ощущает Свою сердцевину собой, ощущает собой только этот удалённый слой, а Свои мысли и чувства - чужими.
Так вот, с одной стороны (внутренней) у человека Я, источник всего, питающий человека Своими мыслями, своей материей, а с другой стороны (внешней) - курево, которое противодействует этому питанию, прогоняет Его мысли, препятствует их проникновению из сердцевины-"кочерыжки" в сознание человека, отделяет его от Источника заградительным огнём или дымовой завесой. Когда эта завеса рассеивается, мысли из более центральной части единого Я просачиваются во внешние слои, в сознание человека, который их не ждёт, не хочет, считает лишними и раз за разом прогоняет куревом или ещё чем-нибудь, поэтому нашествие любых мыслей просто вызывает курительный рефлекс, выглядит как нашествие мыслей о сигаретах.

Отлично, этот шаг ты сделала, значит уже не боишься.
Да нет, боюсь, но сейчас просто пытаюсь выработать новые привычки.
Боишься того, что у тебя за спиной, чего не видишь, о чём не знаешь, к чему не готова. А когда повернулась лицом к тому, чего боялась, уже не страшно: ну изменится привычный ход вещей, и пусть себе меняется, ты к этому готова. Обрати внимание: именно ПРИВЫЧНЫЙ ход вещей "страшно" менять. А почему? Потому что ты привыкла действовать не свободно, не по своей воле, а по привычке (программе), отдавшись в её власть (запрограммировав себя). В этом случае изменение привычного хода вещей - всё равно что рельсы под вагоном вдруг разбегутся в разные стороны. А когда действуешь по реальным обстоятельствам, не по привычным рельсам катишься, а своими ногами идёшь, выбирая куда сделать каждый шаг, тогда ход вещей тебя и вовсе не волнует, он может быть любым, ты не привязана к собственным ожиданиям этого хода. Так что новые привычки искать незачем, они сами к тебе приклеятся, от них избавляться надо, даже от "хороших".

Отойди от компа, чтобы спустить в унитаз остатки курева
Никаких "остатков"! Избавилась сразу же от всех "заначек"!
... еле сдержалась. Рылась в пепельнице в поисках бычка.
Значит таки не сразу от всех? 8-]
Позор!
Не обязательно. Можно идти по дороге и собирать бычки, оставляя дорогу за собой чистой - это ни разу не позорно.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

FUKS Спасибо тебе огромное! Ты лучше изложил МОИ мысли, чем я сама.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

3 день

7.10
Очень плохо сплю, начала болеть голова. Про сигареты почти не думаю, вернее, эти мысли есть, но они как-бы идут паралельно с основными мыслями и в принципе не напрягают.

13.35
Сегодня была на приеме у врача, ждала своей очереди почти 2 часа, и, что удивительно, даже не хотелось выйти покурить, как я бы обязательно сделала раньше. И вспомнила об этом только сейчас, во время ожидания даже мыслей о сигаретах не возникало!
Плохо ,что 3-й день просыпаюсь в 5 утра!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Мне б в 5 утра просыпаться. Иногда получается, КАЙФ!
С подробностями о голове можно сюда стукнуться.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.