С лишним весом у меня вот какая штука приключилась. Бросал я на 75 килограммах, это был мой нормальный вес. Так вышло, что с момента бросания и в течение первого года я работал дома, то есть проснулся, пять шагов к компу - и уже на работе. Соответственно, кухня, холодильник с плодами трудов моей великолепно готовящей жены - тоже тут же. Да и я сам готовить люблю и умею. В общем, за год незаметно раздобрел ещё на три кг. Со спортом у меня отношения - как с Муамаром Каддафи, то есть никакие. Второй год пристягнул к моей талии ещё пару кило, тем более что рядом с офисом открылась кафешка с офигительными бизнес-ланчами. Ну а окончательно меня срубили две поездки в славное местечко на юге, новогодняя и первомайская, первая из которых превратилась в гусе-уточную вакханалию с грибочками и прочими разносолами, а вторая стала фестивалем мангала ("мангалоид пати" ТМ). В общем, когда на свет божий был вытащен летний гардероб, перед ним предстал восьмидесятичетырёхкилограммовый я (+9 кг).
Я прикинул, во сколько мне обойдётся тотальное обновление летнего гардероба, и меня асфиксировало земноводное, то бишь душанула жаба. И вот тогда мне пришлось принять решение, которое вполне (как я сейчас это понимаю, оценивая его четыре месяца спустя) сопоставимо с решением бросить курить - худеть!
Базовой отправной точкой стала китайская мудрость, гласящая, что "вставший из-за стола голодным - встал на путь здоровья, вставший сытым - встал на путь болезни, а вставший объевшимся - на путь смерти". Сократил единовременно поглощаемые порции в четыре раза, из бизнес-ланча (салат, первое, второе и компот) брал только второе. Это было самое сложное, организм тосковал по привычному ощущению наполненности желудка. А так же ввёл ещё несколько параметров:
- полностью исключил хлеб. Изредка, только на завтрак, в качестве нижней части бутерброда - один или два ржаных хлебца с высоким содержанием клетчатки (Финкрисп Hi fibre);
- полностью исключил картошку и макароны. Вообще. Есть много продуктов, которые можно использовать в качестве гарнира, но общее правило такое - все углеводы - до 14-00 и ни минутой позже, далее только любое мясо и любые овощи;
- полностью исключил сахар. Утром в чай полчайной ложки мёда, порой немного горького шоколада, но в любом случае все разрешённые углеводы - в первой половине дня. Очень тяжело было пить несладкий кофе, но со временем привык и полюбил.
Сначала было тяжело, хотелось набить брюхо до икоты. Через пару недель всё сменилось азартом, подкреплённым удовлетворением от проявляющихся результатов. Скинув с середины мая к началу августа 6 кг, я встретил первое сентября семидесятипятикилограммовым. Сейчас порой позволяю себе некоторые гастрономические вольности, но этот режим, как и некурение, уже стал частью моей жизни. И по-прежнему - никакого спорта (ну не люблю я это дело...).
Кстати, об алкоголе. Здесь принципиальное изменение было одно - вообще перестал пить пиво, которое до этого тоже не особо жаловал. Пью вино, только сухое. В основном красное. Летом крепкие напитки принципиально не употребляю, но вот похолодало и теперь в выходной день с удовольствием за обедом-ужином позволяю себе пару-тройку рюмок водки. Ну или коньячку.

Теперь мне предстоит в этот список запретов добавить: сахар, соль, картошку, макароны.
Ты человек умный, скажи, это что божье наказанье или проявления естественного отбора,а?

...скажи, это что божье наказанье или проявления естественного отбора,а?

Основное - объём съедаемого

Это..., ну я сразу так без картошки, ну вообщем...., настроиться надо.
Ты, это, без меня пока начни, ладно.
А говоря серьезно надо что-то делать, конечно. Попробую сначала больше работать, двигаться, ну убавить кое чего в рационе. Поглядим, куда качнется стрелка весов.

Спасибо,Пельменя, желаю Вам никогда не курить но
никогда не догнать меня!