Поздравляю с бездымным месяцем!!!
И с наступающим Новым годом!!!

Спасибо, Котори! Спасибо всем кто меня поддержал. Я очень счастлив что у меня всё получилось! Надеюсь больше никогда не попадусь на этот крючок. С наступающим!

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

C 2-мя месяцами! Молодец!

Всем привет, давно не отчитывался. Вот уже ровно 4 месяца как не курю, однако с тех пор не сказать что шло всё ровно. У меня были сны в которых я курю, и меня это несколько напрягает. Я раньше слышал, что такие сны есть у всех бросающих курить, что все просыпаются в кошмаре и с облегчением что это был только сон. У меня тоже это было. Однако в одном из очередных таких снов я закуриваю и в тоже время понимаю что нахожусь во сне, потому спокойно продолжаю курить и наслаждаться этой сигаретой, и радостно понимаю, что занял очень выгодную позицию - курить во сне - здоровью не вредит, а желание утоляет . Проснувшись, я даже засмеялся, но с другой стороны - не очень то и смешно. Выходит где-то в подсознании так и осталось сидеть, что сигарета - это кайф и ценность. Так повторялось много снов. Я стал замечать что в реальности меня тянет закурить, особенно когда чувствую запах табачного дыма, хотя иногда и без этого. Вобщем, где-то 2 недели назад случился такой день, когда "всё было против меня", стресс на стрессе, кончилось всё тем что волею случая сигарета ещё и оказалась перед носом - просто бери и кури, что я и сделал (Просьба не выяснять подробностей - это личное). Мотивом в основном было "ах вы так?! вот вам всем!!". Что могу сказать. Сигарета была лёгкая (раньше я курил только ЛД красный), но физически я не смог её докурить, это было отвратительно, каждая затяжка так сдавливала горло, что я еле их в себя запихивал. Более того, меня почему-то так даже и не "вштырило". После этого я не курил, хотя на следующий и послеследующие ближайшие дни меня давило желание, один раз даже до головокружения. Похоже сказалось таки, что впустил в себя этого змия. Сейчас благо отошло, но переодически возникают слабые позывы, но на них несложно забить. Коварная штука, всё выглядит как чисто физиологическое явление, но я то этого зверя уже порядочно изучил, и знаю, что всё только в голове и только там! Думаю надо над собой некоторые работы провести, чтобы такого не повторилось.

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

Здравствуйте всем. Ну вот я снова там же где и был, т. е. под властью проклятого никотина. Как видно из поста выше, чего и следовало ожидать. И дело не в том что я в очередной китайский раз не поверил в то что не бывает "одной единственной сигареты". Сигарета продолжала для меня существовать как соблазн, иначе никогда бы в жизни я не взял бы её снова в рот. Так что похоже это был вопрос времени.
Проанализировав свой провал я сделал такие записи:
Ценность сигареты: при выкуривании сигареты через день, два или более физически ощущается кайф (лёгкое головокружение, ощущения в теле ("гудение"), расслабление, и это приятно. Хотя расслабление можно развенчать, но остальное всё реально и с этим не поспоришь.
Желание потянуться за сигаретной может возникнуть только если она имеет ценность. Лёгкий способ предполагает отсутствие этой ценности. Только лёгкий способ гарантирует невозможность рецидива.
Факт: многие люди некурив годами возвращаются к этому. Что-то их толкает на это. Думаю что как раз эта ценность.
Цель: Необходимо не закрывая глаза прийти к действительному (несамообманному) пониманию отсутствия ценности сигареты.
Пока к сожалению не вижу как достичь поставленную цель.

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

привет! вливайся.



если тебя это до сих пор пугает, вот тебе график некурения , мне в свое время помог, на 2 неделе я про него забыла:))

БАЛЛЫ ТЯЖЕСТИ: Skorpion - это ДЕЛО ВРЕМЕНИ. К примеру - на 4 день колбасит на 10 баллов, а на 12 день - всего 4-бальный шторм, курево меняет мозги: сегодня думаешь - как можно не курить каждый час. через 10 дней думаешь - как можно было курить каждый час?

Дни по порядку………………………Оценка тяги к курению в баллах

…….1………………………………………………………7
…….2………………………………………………………8
…….3………………………………………………………8
…….4………………………………………………………10
…….5………………………………………………………9
…….6………………………………………………………9
…….7………………………………………………………8
…….8………………………………………………………8
…….9………………………………………………………6
…….10……………………………………………………..7
…….11……………………………………………………..6
…….12……………………………………………………..4
…….13……………………………………………………..4
…….14……………………………………………………..3
…….15……………………………………………………..3
…….16……………………………………………………..2
…….17……………………………………………………..1
…….18……………………………………………………..1
…….19……………………………………………………..1
…….20……………………………………………………..2
…….21……………………………………………………..2
…….22……………………………………………………..1
…….23……………………………………………………..1
…….24……………………………………………………..1
…….25……………………………………………………..0
…….26……………………………………………………..1
…….27……………………………………………………..1
…….28……………………………………………………..2
…….29……………………………………………………..1
…….30……………………………………………………..1



чем тверже решение, тем слабее муки отвыкания - это проверили на себе многие ..



почитай "Транссерфинг реальности". просто для твоей ситуации:)

_________________




Мой НОВЫЙ дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... highlight=

Мой старый дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11546"

Спасибо за поддержку.
На счёт графика, не думаю что это то что мне нужно. Я почти полгода не курил и не чувствовал в этом необходимости, без мучений и особой борьбы, был счастлив, наслаждался всеми прелестями некурящего и был уверен что победил этого зверя. Даже если этот график поможет, даже если я буду не курить 2 года, боюсь шансы вернуться всё равно останутся, т.к. в голове останется осознание (пусть где-то даже глубоко и незначительно) что от сигареты можно получить кайф, как это и случилось.
На счёт транссерфинга, никогда ранее не слышал, попробую.

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

Вчера была неудачная попытка, слишком мучительная чтобы увенчаться успехом, тем более что я помню как полгода назад всё было проще. Всё дело в настрое, а мне его получить всё никак не удаётся, т. к. я пока не справился с поставленной задачей. Что касается "трансерфинга реальности"... честно сказать читается сквозь раздражение, тяжелы попытки отковырять истину в таком сектанско-заподном спекулятивном методе подачи, где вместо 8-ми абзацев можно было бы написать 2 предложения. Но самое главное, многие изложения основываются на способности наших мыслей вотворяться в реальность, а я не могу это на веру принять. Очень всё кстати напоминеает фильм "Тайна", который во многих моментах, особенно касающихся квантовой физики, нагло врал. Вобщем не хватает сил прочесть это, да и незнаю нужно ли мне это.

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

Вроде некоторые пути к решению моей задачи намечены:
Итак, Ценность сигареты: при выкуривании сигареты через день, два или более, физически ощущается кайф (лёгкое головокружение, ощущения в теле ("гудение"), расслабление, и это приятно.
Нужно понять: Никотин, который это порождает — наркотик. Когда я принимаю его постоянно, естественно такого кайфа не получаю, однако тогда, а т. е. в обычном режиме жизни, у меня не возникает потребности испытать этот кайф (который можно было бы испытать, выпив водки например, что было бы ещё приятнее и не улетучилось бы через 2 минуты). Данная потребность навязывается со стороны н.ч., и является иллюзией, в действительности у меня нет такой потребности.

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

Фэээ, ужасно это а не приятно. Если ты закурил сигу через несколько дней не курения, то ты чувствуешь головокружение, ужасный запах отовсюду (как это слово пишется? ), наливается красным лицо, поднимается давление и главное плохое самочувствие от того что покурил. Короче не кайф, а ужасть.
И перестань искать что-то новое в институте курения, уже давно все секреты открыты.

_________________

Спасибо за поддержку. Возможно это опять иллюзия, но тем не менее физические ощущения мною воспринимались как кайф, попробую конечно взглянуть по иному.

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

Ну вот. Теперь всё получится!

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

Привет. Я за май бросал раз 7 =))) И тоже думал что что-то недопонял, боюсь бросать, ведь всеравно могу закурить через пару лет. В чем толк?
Теперь я не питаю иллюзий! Я могу сказать что я 100% некурящий!
Я пытался бросить легко по Карру. Но не получалось. Потом до меня дошло что метод Карра - не единственный. Он полезен, но только на нем бросить (лично для меня) не получиться. Ну немогу я в момент жуткого приступа стресса говорить себе о вреде, о смысле и т.д. Иногда нужно врубать волю. Я считаю что накручивать себя по поводу курения - бомба замедленного действия, т.е опять закур. Я перед тем как бросить накурился как следует, убедился что одной не бывает и понял что это гадость. А теперь осознание. Ну и иногда воля когда совсем уж гадко. А вообще нужно смирится с тем что будет хотеться курить до конца жизни. Но это не так страшно как кажется. Если НЕ НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ со временем это будет все легче и легче. Удачи!

_________________



My history

Спасибо. Очень много схожих моментов. Тебе тоже удачи!

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

Добрый вечер, anosergej ! Как легко дать себе обещание, и как легко его нарушить, согласны? Не курить всю жизнь? И всю жизнь сомневаться в правильности своего решения? Мазохизм! Делайте выбор каждый раз по-новому, только на этот момент. Почитайте Владимира Леви "Куда жить". Замечательная книга! Практикующий психолог, в одной из глав рассказывает как сам бросал пить, курить, и как чуть не стал наркоманом.
Удачи Вам! Заходите в мой дневник в гости)

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея