Ну можно сказать и так,вчера был срыв,сегодня начинаю все сначала (в моем дневничке все описано подробно,заходи,буду рада!)!!!
А насчет сомнений,одно я знаю точно,бросать нужно резко,не раздумывая,ты решила-значит нужно делать!если ты снова пришла сюда,значит готова начать процесс!дня 3-4 поломает,а потом все хорошо будет!а недельки через 3 вообще в норму войдешь-забудешь как ты это делала все!
А на счет срыва тоже хочу предупредить:я сорвалась,потому что пошла на вечеринку,выпила немного спиртного-это и была последняя капля,сделала одну затяжку (по привычке)-выбросила сигарету,а на следующий день вообще сорвалась!
Я знала свой организм,что выпью-захочу покурить,но решила проверить себя,видимо,с проверкой немного повременить нужно было,не готова я была к спиртному!так что первое время такие ситуации избегать придется,ну,конечно,только в том случае,если ты не уверена,не уверена-не делай!А в целом,очень все даже хорошо!и совсем не больно!удачи тебе!Давай,докуривай там чего,выбрасывай все "приспособления" и ставь счетчик,будем вместе бороться!

_________________
Дневник Голубки



Кофе и сигареты? Банально. Давайте поговорим об огурцах и молоке.

"Здоровье - это не все, но все без здоровья - ничто." Сократ

Зашла в твой дневник, молодец ты, собралась с силами и бросила и действительно не курила. Я думаю, что такая одна сигарета и срываом не считается, главное, что ты сразу же взяла себя в руки и опять не куришь.

А я как начала курить, так меня сразу же засосало еще в 16 лет и в лучшем случае я выкуривала пачку, а бывали времена и по две.

Сижу уже который день читаю дневники, очень мотивируют, хочется так влиться в ваши ряды. Месяц назад даже вечером выкинула все запасы курева и продержалась десять дней. Как у вас получается так взять и отказаться от сигарет, и не просто отказаться, а действительно держатсья и не курить?!? Завидую я всем бросившим по хорошему.
А у меня осталось 7 сигарет, знаю, чтодаже до сегодняшенго вечера не хватит, решила, что с вечера не курю, то есть не покупаю больше сигарет. И такая пустота внутри, сколько раз я бросала, а потом опять закуривала. Страшно, что провалю и эту попытку. Я так больше не могу и курить плохо и без курева хреново.
Когда не курю, то образуется во мне какая то пустота, сильная тоска, неуверенность, как только закуриваю, то все это уходит напрочь, остается лишь грусть, что я опять не смогла. и какой то замкнутый круг, из которого мне не выйти.
По жизни у меня сильный и волевой характер, два высших образования, интересная работа, трое детей, всего добивалась сама... 5 лет назад решила, что я больше не пью вообще ничего спиртного, что хватит мне этой дряни, бурная молодость прошла и так и вышло, Отвернуло меня от алкоголя и не хочется его до тошноты. Думала, что так же и с сигаретами должно произойти.
В первую беременность не курила, было очень тяжело, потом узнала, что у отца 4 стадия рака легких (много курил очень), от стресса конечно же начала покуривать, отец ушел за пару месяцев, до рожденья ребенка не дожил. я себе поклялась, что когда рожу, больше ни за что не буду курить, хватило меня на 2,5 месяца. Потом дура, сорвалась с пустого места, нашла в доме какую то сигарету и решила покурить, мне было так плохо, что я упала на пол и какое то время даже встать не могла. Я обалдела, что надо же, какой яд эти сигаерты. раз с непривычки так меня убило. Было очень плохо. Зато на следующий день включился противный внутренний голос, что мне нужно всего одну легкую покурить, ведь я уже так долго без сигарет. И еще год я курила иногда за компания, потом наступил момент, когда я опять купила пачку и началось все сначала ....
Когда я в первый раз бросала, то стаж у меня был 10 лет, мне казалось, что это очень много, а сейчас не успела оглянуться, а я уже десять лет в стадии постоянных мучений себя, то есть в стадии вечного бросания и больше не могу так жить.
Неужели я одна с такой сильной зависимостью? я курила всегда и когда была высокая темп. и когда было после гулянки на утро очень плохо, что глоток чая выпить не могла, но сразу же прикуривала сигарету, становилось еще хуже, но все равно я курила.
Завтрашний день без сигарет очень меня пугает, я потеряла веру в себя. боюсь провалить очередную попытку, старшая дочь со слезами просит, чтобы я не ку рила, ныкаюсь по углам за домом как пэтеэушница.... а время идет и стаж увеличивается...
из всех средств я перепробовала все, что можно, без толку.
Я хочу почувствоватЬ, что чувствуют люди, которые никогда не курили, я хочу жить полноценной жизнью, а не прибывать в никотиновой зависимости!!!! но как????

Я тоже бывало выкурил по 2 пачки, но это были выходные с субботы по воскресенья, так как употреблял алкоголь. Я кстати тоже не мог выбросить сигареты надо было докурить. Не знаю в праве ли я советовать но я бы оставил бы 7 сигарету чтоб покурить перед сном и сразу спать. У меня такая последняя сигарета была. А с завтрашнего дня вы становитесь полностью не зависимой от курения, заодно завтра 31 мая всемирный день без табака. Я думаю это самый лучший день для того чтобы бросить курить.

_________________
Дневник

Светлана, прекратите жалеть себя, пожалейте своих родных - бросайте курить) Я вам обещаю, что больно не будет. Никто Вам сигарету в рот насильно не засунет, а значит, если Вы решите не курить, то не закурите.
В Вашим постах постоянно встречается слово держаться. А Вы не держитесь! Вы просто получайте удовольствие от того, что не курите. Или Вам так нравится курить?
Не усложняйте ничего. На самом деле все очень просто - просто не закуриваете следущую. Ну будет у Вас первые дни легкий дискомфорт, что Вы уже не сможете перетерпеть?
Соберитесь! Если бы я могла, то бросила бы курить за Вас. Но я не могу. И никто не сможет. Это придется делать самой.
Все получится!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Вот это да!!!31 мая день без табака. даже не знала. Ну тогда точно НАДО!!!
из 7 уже осталось пять сигарет. С форума не вылажу. Вы прямо мои мысли читаете, подумала, что оставлю две сигареты, чтобы выкурить их перед сном сразу же, чтобы потом стало противно и с этим чувством идти спать.

Нет, курить мне совсем уже не нравится, курение меня тяготит последние 10 лет из 20 летнего стажа, иначе бы я точно здесь на форуме не сидела.
Сигарету в рот никто насильно не засунет, тут вы опять правы, но все мои последние срывы, это когда я забираю детей от свекрови. она смолит по страшному, и каждый раз, приезжая к ней я не выдерживаю и думаю, что одну сигаретку возьму, мне станет плохо и больше не буду никогда. а от одной сигаретки после пары дней некурения у меня даже голова не кружится и куриться она прекрасно, хотя понимаю, что противно мне. вот такой вот бред.
24 апреля я решила бросить курить и продержалась 10 дней, такого отходняка у меня еще никогда не было. Голова все десять дней была ватная, ужасно болели вены на ногах, обострился мой хронический гастрит, опухли лимфоузлы на шеи, заложило уши, все происходило как в тумане, потом был день, когда с по жизни пониженного давления, оно подскачило до 150/110 и мне было так плохо, что меня отвезли в больницу. там я за два часа отошла, ничего не нашли и отправили меня домой.
Ну вот как у других получается не кур ить с легкостью? для меня это пытка, мне плохо. да, говорят, что нужно просто это пережить, а мой зависимый мозг только ищет в это время поводы для срыва.

Давайте по пунктам разберем: Вы знаете, что, стрельнув у свекрови сигаретку и скурив ее, будете себя чувствовать погано и удовольствия она не принесет. Может тогда не стоит и стрелять? Перед поездкой за детьми, поговорите сама с собой, найдите массу доводов о никчемности этого поступка ( а это будет не сложно).
Вам катастрофически не хватает позитивного настроя. Вы с ужасом думаете, что лишаете себя нечто очень дорогого. Подумайте над этим. Действительно ли Вам так дорога и нужна сигарета?
Все Ваши болячки вылазят скорее всего на фоне стресса. Потому что Вы боитесь, что не сможете жить без сигареты. Поверьте, вы сможете! И прекрасно будете жить без вонючек этих))
Открою Вам секрет с легкостью бросают те, которые изначально настраиваются на легкость)) улыбайтесь, радуйтесь тому, что Вы некурящая! Это же так здорово! Позвольте себе быть счастливой без сигарет!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Какая же вы молодец, как точно все мои страхи описали!
Да я каждый раз перед поездкой последний месяц говорю, что сегодня я выше этого и не нужна мне эта сигарета, а как туда приезжаю, так мозги выключает...
Позитивного настроя у меня совсем нет, мне страшно, что столько было попыток бросания, а итог я сижу здесь с сигаретой в зубах и читаю о достижениях других, все больше понимая в какой я жопе и что в нее я загнала себя сама.
Может быть во мне сидит какой то изначально уже страх, что все мои попытки обречены на очередной провал?!?

Вы не думайте, что я так сразу оп и бросила))) Я около года была на качелях. Бросала максимум на три дня - зато каждый месяц Потом была ситуация, когда мне пришлось работать в незнакомой команде и я так переживала! у меня в голове была одна мысль: лучше бы я все сделала сама, как сложно, когда от тебя ничего не зависит. Это стало толчком к тому, что я начала думать: а почему это я не могу бросить курить? Ведь тут все зависит от меня, а в себе я, в принципе-то, уверена! Потом нашла этот сайт. Именно то, что меня поддерживало такое количество незнакомых мне людей сыграло очень большую роль! Мне было элементарно стыдно закурить! Я довольно легко проскочила свои "ненавистные" 3-4 день без сигарет, а потом и вообще все пошло как-то по накатанной.
Вы должны в себя верить! Ведь если Вам дадут тяжелую работу - вы же не испугаетесь? А тут вообще делать ничего не надо - просто не курить. Настраивайтесь на легкость! В Вас скрыто столько сил, просто Вы просто о них еще не знаете!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Попытка не может быть обречена на провал!
Есть одна очень старая истина - не ошибается тот кто ничего
не делает. Просто видимо надо вести очень тщательный анализ и исключать моменты - "заменять" пусковые курительные ситуации.
Чем? Тут дело вкуса и фантазии, в принципе хоть чем.
Начать можно мятной конфеткой, а закончить тостом в честь закуриваемой сигареты .
В результате известного процесса освободилось уйма времени - примерно 1,5 часа в день, я трачу его на спортзал. Для меня это отличная мотивация не курить.
Требуется лишь настроение и позитивное понимание процесса отказа.

А как был настрой, когда Вы раз в месяц бросали на пару дней, а потом опять срывались? меня это вгоняет в ужасную депрессию, недовольство собой, осознания того, что я не могу выйти из этой зависимости, а я хочу быть здоровой и жить долго...ужасные чувства.
Я давно на этом сайте, но только читала других, а сама не писала, так как думала, что смогу и так бросить.
теперь я в полном отчаянии решила завести дневник.
Спасибо еще раз за понимание и советы. У вас отказ от курения уже пройденный этап, и конечно же со стороны намного лучше видно.

Спасибо за поддержку!
да я уже давно анализировала когда я курю, давно поняла, что с утра или после еды мне не нужна сигарета, как это было пару лет назад.
Наверное меня очень пугает, что вот сегодня будет моя последняя сигарета сейчас, а дальше начнется новый, незнакомый мне этап жизни, к которому я так стремлюсь, но почему то и боюсь.
Ведь непрокуренными мозгами задуматься, так я такой бред пишу, что я боюсь жить без сигарет. а то, что они мне ничего не дают я тоеж давно понимаю, тогда почему нужно отказа от них так боятсья...
В спортзал я регулярно хожу, он у меня тоже с сигаретами ассоциируется, я всегда час побегаю, а потом перекур перед тренажерами силовыми. а потом после сауны и душа кофе и еще пара сигареток....

пошла я курить последнюю сигарету перед сном, завтра новая жизнь. И радостно и боязно, сейчас, пока еще есть одна сигарета в запасе я еще оптимистично настроена, а вот что завтра будет?!?