Как не стоит бросать курить.
Курил с 18 до 26 и с 29 до 32 лет.

Риторический вопрос участникам конфы – стоило ли бросать курить на 3 (три) года, чтобы начать снова и курить после этого 4 года? Во время нормальной, некурящей жизни - стоило ли периодически спрашивать себя, хочется ли курить, с такими результатами?:
0,5 года – да
1 год – да
2 года – да
3 года – нет.

Поясню весь этот бред.
В 26 лет я решил завязать с курением. Мотивация – здоровый образ жизни, проверка силы воли.
Моя первая ошибка заключалась в том, что я решил сказать себе– "парень, курение это здорово, вкусно и приятно. Но ты крепко подсел на трубки, сигары и другие табакИ. Тебе слишком это нравится и это убьет тебя рано или поздно. Тем более, ты не умеешь себя контролировать – 5 сигарет в день не для тебя.
По этому. Надо бросить курить. Хотя бы на год. Пока не научишься контролировать тягу. Потом можно начать заново, но потихоньку. Типа, лежит пачка сигарет, попил пивка, выкурил одну-две, а остальное время ведешь здоровый образ жизни".
Здесь была вторая ошибка. Я искренне полагал, что если доживу до, например пенсии, то снова надо начать курить, т.к. терять в таком возрасте особо нечего, а тут такое доступное удовольствие под рукой.

В итоге, через три года я уже и потерял счет дням, проведенным без сигареты. Ежегодно спрашивал себя – тянет? Тянет. Снятся сны? Да. Ну, тогда договариваюсь сам с собой не курить еще год. Перестало тянуть окончательно на четвертый год. Наивно посчитал, что теперь полностью контролирую ситуацию. Достал со скуки сигаретку. Вкус противный, хорошо... Дальше, думаю, понятно. Через неделю курил по пачке в день. Так обидно, 1000 дней без сигарет, ни на одну провокацию не поддался и такой облом.

Всем понятны мои ошибки?
1. Мотивация была слишком слабая – курение вред, но приятно.
2. Бросание на силе воли – я могу отказаться от «супер пупер» удовольствия на одной силе воли.
3. Следствие первых двух- очень долгое отвыкание и как только я убедился, что контролирую ситуацию, со скуки рука потянулась к сигарете и понеслось все заново.

Сейчас снова не курю. Думал, что повторно бросать легче. Тем более, когда начались ломки нашел этот сайт, прочитал известную книгу Алана Карра, что неплохо промыло мне мозги.

Но действительность оказалась хуже. Может, годы берут свое или стрессы, но…
Первоначально начал жевать никотиновую жевачку – эффект отличный, приступы тяги снимает на ура. Но терпения не хватало разжевывать её медленно, а это вредно – весь никотин оказывался в желудке, а не медленно рассасывается через слизистую рта. В итоге, сейчас почти постоянное расстройство желудка. После Карра бросил все заменители, никотин и в жевачке наркотик. Так что последний раз я торкался никотином утром 18/04.

Рот постоянно наполнен слюной как у голодной собаки, перманентный металлический привкус.

Вечерами помогает, как ни странно, граммов 150 белой перед сном. И на душе и на желудке становится лучше, хотя ощущения от алкоголя, конечно не те, что раньше. Они какие то «другие». Реально понимаю, что спиртное меньше действует. Хотя это может быть и побочным эффектом лекарства, которое я пью для улучшения памяти по совету врача.

Как у многих бывает к этому времени – стали проявляться какие то новые запахи.

Ну а в остальном все в норме – жить тошно, ломка, обострение болячек. Морально я себя переломал, я понимаю, что уже не курящий, но физическая тяга тяжела.

Самое счастливое время утром, когда проснулся, но на душе ещё легко. И вечером, когда спать ложишься, понимаешь, что ещё день прошел.

Интересно, если уснуть на месяц проснешься уже некурящим?
Просили ли курящие люди, выйдя из летаргического сна сигаретку первым делом?

Вот такие грустные мысли.

_________________
Нет таких проблем, которых бы мы не могли вам создать...

Просили! (это про курящих после сна)....
Интересая у Вас итория, получается любой срок - не срок, мотивацию нужно поддерживать. Интересная и показательная.
Меня удивляют ломки у людей прочитавших Карра..... странно ........ у меня ничего подобного нет, даже снов нет...... может срок еще маленький????

В обчем - ВЛИВАЙТЕСЬ!!!!! С нами точно все получится ))))))))

Вопрос и правда риторический. На него не ответит здесь никто, так как таких сроков некурения здесь ни у кого нет.
Можно доказывать всем с пеной у рта, что: да я! да никогда!, но не зря говорят: от сумы и от тюрьмы не зарекайся.
Я лично такую ситуацию прекрасно понимаю, у меня такое было, да еще и не один раз. Правда в те времена и интернета с форумами не было, а если и было, то работало очень медленно.
От себя могу добавить, что с каждым разом бросать все тяжелее и тяжелее. Карр тоже пишет, что с каждой сигаретой зависимость возрастает, и не важно раз в день сигарета, или раз в год.
Так что тем, кто бросает сейчас и не курит уже давно экспериментировать не рекомендую - нужно быть всегда начеку, наверное всю жизнь. По прошествии 3 лет некурения все мотивации забываются и появляется уверенность в себе - в этом и ошибка.
Спасибо, Витас, за твой рассказ. Ты пишешь, что так бросать не стоило.
А бросать стоит по-всякому. Представь, сколько ты за эти 3 года сигарет не выкурил, а мог бы!
А ломки пройдут, один раз бросил - бросишь и второй. Удачи тебе!

Четвертый день без никотина. Снов нет (и думаю, вряд ли будут)
Тут ломки какие то своеобразные получаются. Я точно осознаю, что сигарету не хочу. Дым вызывает негативные эмоции. Курильщики вызывают скорее жалость. Жена дома покуривает изредка - меня это не напрягает.


Просто хочется чистого никотина, чтобы в груди больше не жаба не тянула и не отвлекала от жизни. Очень хочется. По этому очень боюсь я всех этих ингаляторов, работа которых основана вдыхании чистого никотина - подсесть можно очень быстро. А курить наоборот, не хочется совсем.
Вот такой парадокс выдало подсознание.

Пытался понять в прошлые выходные механизм усиления действия алкоголя на организм совместно с сигаретой.

Выпил водки ровно до того момента, когда желание покурить становиться на фоне опьянения навязчивым и после пожевал никотиновой жевачки.
Так вот, желание курить пропало, а ощущение от алкоголя не изменилось. Значит, не никотин причина. Вернее не только он. А скорее СО, дым в легких и как следствие снижение поступления кислорода в мозг.

В целом, тема выпить и сорваться покурить не такая уж и страшная. Сколько не читаю конференцию - для людей твердо решивших бросить отравляться такой проблемы нет. И напротив - если мотивация не высока или бросание идет на силе воли, то такое расслабление может действительно стать лишним перенапряжением.

_________________
Нет таких проблем, которых бы мы не могли вам создать...

А вот ещё случай был.
В 87 году лежал в институте Вишневского. Познакомился с дедом. Дедок был крайне неприятный, но дело не в его характере.
Пацаном он начал курить в 15 лет что то типа Беломора. Курил 50 лет и на юбилей решил бросить. Не учел только, что за полвека курения резкий отказ мог приведти к летальному исходу. Дело окончилось скорой и реанимацией на 2 недели. Капельница и первую неделю температура под 40. Говорит, что было так плохо, что подробностей отходняка не запомнил. И больше не курил.
Жрал только постоянно, хотя худой был неимоверно.

_________________
Нет таких проблем, которых бы мы не могли вам создать...

Страсти какие, это наверное никотиновый черт вытаскивает эти воспоминания, пугает. У меня тоже примерно такой же срок не курения и тоже 2 раз. Мой (никот. черт, червь или кто оно там) тоже бывает такое загнет с моими мозгами, что просто удивляюсь, а еще он как то договорился с организмом, что будто-то бы сердце болит ( я в прошлой жизни врач по образованию и знаю. что это невроз), СТРАШНО ЖУТЬ......

уф, хорошо что я курил не полста лет, а "всего" 19 не успел еще окончательно подсесть...

_________________
У вас есть проблемы? Отправьте их ...

мне кажется, все именно так и срывались. с первой уверенностью в том, что ситуация под контролем. и от этой хуже не станет. а вот что потом происходит, почему столько времени и силы воли - напрасными оказываются - это непонятно. Вот если б мы поняли, легче было бы бросить, или действительно контролировать ситуацию.

А 150 грамм белой каждый вечер это есть много! Какая бы ни была конституция "пациента". А уж если подсесть на белую - там уже не Карр нужен, и курение сразу вернется.

А вообще, мы видим перед собой типичную ситуацию, описанную Карром - человек поставил себе цель. Цель достигнута через три года - и наступило расслабление. А ведь целей не должно быть. Цель достигнута в тот момент, когда выкурена последняя сигарета - "я больше не курю"! Дальше просто начинается жизнь.

Самое главное не забыть, что не куришь (хоть крестик на руке ставь), а то бывает сделал дело и мысль: теперь перекурить это надо, ой я же не курю 8O 8O 8O 8O

Витас, ты сам то как там? Я по дням за тобой иду, интересуюсь, что мне завтра примерно ожидать

Я каждый день буду присать, окромя выходных. Мне самому интересно.

Вчера стало намного легче, просто намного (по прежнему считаю, что дни бросания лучше учитывать с момента окончания приема никотина/заменителей).

Сегодня как вчера. В переводе на старые ощущения - как бы если вечером месяц назад обнаружил, что сигареты закончились - и в магазин идти в лом и можно бы и до утра перебиться.

Потихоньку нормализуется пишеварение. Вчера целый день и сегодня побаливает голова. Полтора дня можно было терпеть - сейчас выпил Спазгана. Не знаю, с чем это связано. Такое ощущение бывает у меня летом, когда после перерыва приезжаю на дачу - вспомнил, пока писал! Кислородное отравление!

На сон я и раньше не жаловался, но сейчас просыпаюсь в 4-5 выспавшимся, дальше заставляю себя спать до будильника. Ложусь как обычно.

Я старый гипертоник - за эти дни давление поползло к норме. Из за этого постоянно клонит в сон, как здорового человека при пониженном. Приходится подзаряжатся натуральным свежесваренным кофе, хотя раньше не мог его пить по противопоказаниям.

Километр до метро не мог раньше пройти быстро без отдышки да и сердце покалывало. Ходил медленно покуривая. Сейчас прохожу быстрым шагом и ничего не беспокоит!

По поводу водки - я вешу чуть за 100.
Для меня 150 как для многих бутылка пива. Увы, это не повод для гордости, просто меньше я даже не почувствую на своей шкуре. Больше 0,5 не выпиваю не потому что не могу, а просто смысла нет. Да и доктора не советую мне пить из алкоголя ничего, кроме водки. Ну это уже тема для nodrinkeveryday.ru

Сейчас перечитал все это сообщение и так и не понял зачем я курил последние годы. Ведь болячка на болячке. Вроде считал себя не дураком...

_________________
Нет таких проблем, которых бы мы не могли вам создать...

Твоя правда, жить как то здоровее, только страшно, что и к этому привыкнешь и забудешь зачем все это затеял. Плавали......знаем
И с пластырем никотиновым я тоже лоханулась, 2 месяца старательно клеела, перестала клееть и начиная с одной опять скатилась к пачке.
Просто жалко, что тогда не прочитала Карра и никто не сказал, что все начинается с 1-й

_________________
Не достигнув желаемого, они сделали вид, будто желали достигнутого.
Монтень

Не каждый - через день. А вообще с работой и учебой я дома бываю с 22.00 до 7.45.
За это время надо успеть помыться, поесть, поспать - а все остальное время можно пить и гулять! boom

_________________
Нет таких проблем, которых бы мы не могли вам создать...