Kot, доброго вечера!
Я на "ты", если не против?

А ты не задумывался, почему именно в эти моменты твой мозг требует курения? Возможно, это просто сублимация? Способ заполнить пустоту? Желание получения эмоций?
Попробуй какое-то время ТУПОНЕКУРИТЬ, а потом, когда мозги немного на место встанут, анализируй. И что-то щелкнет в мозгах в какой-то момент, и все встанет на место, и мотивация уже будет не нужна, потому что ты поймешь, что сигарета сама по себе тебе ничего не дает.
Забыть про то, что 20 лет был курящим, думаю, нереально. Но относиться к этому спокойно и не дергаться на предмет "закурить" - вполне реально со временем, уверена.

_________________

Мой дневник

Да. Знаю что такое очень долго не курить и снова сорватья в яму. Был опыт бросания на весьма продолжительное время (годы)...А потом.. Вот знаю что не нужно пробовать.. И ведь не тянуло уже.. В общем несколько раз срывался. Сейчас снова ушел в завяз. Надеюсь, что навсегда... А первые дни ИМХО не нужно ни о чем думать. Нужто действительно "тупо не курить"... Через несколько дней отпускает.. Проверено на личном опыте:)

_________________

Записки НЕ курящего

ну скажу вот что )))) все проверено... главное 4 дня продержаться тоже не аргумент ))) держался и 4 дня и как уже писал 2 месяца ))) так что от сроков, типа вот продержаться пять или двадцать пять дней, ничего не зависит.. ну я естественно говорю про себя ) у всех по разному ) ну вот странность какая... после двух месяцев некурения не испытал каких либо измененений в осязании или в легкости дыхания, про то что во множестве читал тут на форуме.. тоесть абсолютно ничего такого что отличалось от того периоды когда курил ) ну разве что во рту пропал кислый вкус ))) и пальцы очистились от желтого налета ))) ну это так к слову....конечно было приятно от знания что и сердце приходит в норму и давление там.. Отпускает то отпускает... было время вообще не думал о сигарете по неделе, но вдруг через месяц приходило и не отпускало ))) ну да ладно ))) так просто вспомнилось )

_________________

Все равно конечно бросать или переставать как говорят некоторые нужно... к этому приходит любой образованный курильщик... но к сожалению осознания этого факта мало ) перестал курить в 14 часов по московскому времени (без демонстраций и зароков)..просто докурил пачку до конца и тихонечко положил ее в корзинку )))) я же образованный курильщик как никак )

_________________

Ключевое слово держался. А ты не держись, а просто не кури и все. Ты абсолютно ничего не теряешь, когда перестаешь курить.

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Привет, Коt
Всё верно! Теперь "поленись" покупать новую. Так потихоньку и пойдёт - час, день, неделя, месяц...

Удачи!

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Спасибо ребята ) вот незадача .. решил поставить себе счетчик... покопался и поставил.. вылезла ссылка а не картинка... ну со временем вопрос ясен , я поставил 17 часов как есть, но не учел что к москве нужно прибовлять 3 часа и получаеться что я не вдохнул дыма в будущем... но как развернуть картинку.... хм

_________________

Вот так сделать картинку

Выглядеть будет так:

_________________

Мой дневник

все понял )) спасибо ) кстати я заметил что здорово помагает отвлекаться от сигарет на улице МП плеер.. обычно вставляю аудиокнижки.. все лучше чем тупо стоять на остановке ))) кстати рекомендую всем )

_________________

Здорово! Хорошая идея, по-моему.
И вообще, все кусочки пустоты, которые образуются, надо заполнять.
Где-то, по-моему, бросание курить пересекается с эффективным тайм-менеджментом.

_________________

Мой дневник

ну нестоит так категорично говорить.. у всех ВСЕ по разному ))) не факт что ему например хватит и 5 и 10 дней.. ставить такие временные промежутки я бы все же не ставил.. в прошлые разы я начинал и через два месяца курить ) все эти дни никакой не показатель и я противник этого ))) тем более что человек ориентируясь на эти временные рамки считает примерно так - вот прошло 5 дней а я еще хочу курить.... беда и все пропало... Нет тут во времени нет связи... приобрел зависимость - желательно и нужно от нее избавиться... вот что точно имеет значение )

_________________

Это точно мне и в этой теме был ответ?
Я вообще совсем о другом писала.
Нет никакой категоричности. Курение стоит изгнать из жизни хотя бы за бесполезность этого процесса и за то, что оно является убивателем времени. - я вот про что.

_________________

Мой дневник

Прости пожалуйста ) конечно не тебе ответ... (если можно на ТЫ мне было бы легче ) ...я отвечал парню который твердо может сказать в какой из дней можно считать себя некурящим.. лично чя считаю что нет такого дня.. вот именно 20 дней и все ) а насчет тайм менеджмента ))) ну в какой-то мере да ))) хотя управлять временем приходиться и в состоянии курильщика )))

_________________

Кот, значит, я тогда по пунктам, Ок?
1. На "ты" нужно
2. Про 21 день тебе, наверное, NikSan писал. Это не он так говорит, это Карр так говорит, что через 21 день никотин полностью выходит из организма. Кстати, ты читал Карра?
Но - физиология - физиологией, а психология - да, тут все и у всех индивидуально и сроков нет, я считаю.
3. С точки зрения тайм-менеджмента - курение отнимает очень много времени. Один из ярких примеров неэффективного расходования времени.

_________________

Мой дневник

Ну знаешь Василиса это тоже неочевидно ))) я не так загружен на работе чтобы вместо курения найти себе другую работу ))))) в то время что я курил я действительно ничего не делал и делать не мог бы )))) Карра я читал давно и несколько раз но он мне не помогает к сожалению... покрайней мере не испытываю тех чувств которые должны появиться по прочтению (о последствиях чтения знаю со слов тех кто читал)... ну а насчет 21 дня я могу согласиться только с тем что происходят физиологические изменения,иначе все курильщики перевалившие 21 день никогда не начинали курить ?))))
ну да ладно ))) говорю себе тихонько - не торопись делать выводы и суетиться... тихонько положил сигаретку и так же тихонько не трогай ее ))) даст Бог и дальше так ))) на мягких лапах ...

_________________