Да ну, бегать и курить - вполне себе реально. И ничего в этом нет противоестественного. Другое дело, что это довольно трудно. Я всю осень и зиму бегала, по утрам, 2 км.
Начинать было убийственно, это правда. Задыхалась метров через 100. А потом поняла, что надо дышать в ритм. У меня был такой ритм: на вдох-выдох - 6 шагов. За ритмом надо очень хорошо следить. Как только сбивалась - дыхание пропадало. Но потом привыкла, и даже стала увеличивать дистанцию. Стала даже радоваться бегу...

Потом бросила курить, и вот тут началась сказка.) На тему ритма можно не запариваться. Все равно конечно надо следить, но если раньше малейшее отклонение приводило к сбою, теперь можно позволить себе бегать с плеером, смотреть по сторонам, думать о чем-то крмое подсчета шагов и пр.))) Вот это конечно кайф невощзможный.) И ещё появмлось стойкое ощущение, что я в принципе легкой трусцой могу сколько угодно бежать)) Потом по здоровью перестала бегать. Вот это жалко...

Выдох должен быть длиннее вдоха. Популярные ритмы: 2(шага вдох)-3(шага выдох), 3-4 ,4-6 , 6-8. Последние для начинающих скорее для ходьбы. Выбирая ритм в зависимости от темпа и уклона местности-ориентируемся на глубокое дыхание. Если в выбранном ритме воздуха не хватает,сначала увеличиваем глубину дыхания до предела и чуть дальше (шикарный момент истины для куривших),и только потом переходим на более быстрый ритм. Если не хватает воздуха на 2-3, делаем короче шаг. Очень нескучно бегать по горкам,играя темпом,шагом и ритмом,чтобы поддерживать дыхание глубоким. ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕГРУЗКИ по первости поможет простой прием-дышать только через нос-не хватает-переходите на ходьбу. Даже при насморке на период пробежки обычно носовое дыхание"пробить"удается. Самая важная часть пробежки даже не перекур(шутка),а заминка(не шутка). Опаснее всего сбрасывать нагрузку резко. Помните первого марафонца? Он умер из-за того,что не сделал заминку.

Спасибо!!! Очень полезная информация. Есть о чем поразмыслить и куда стремиться.))

Заранее отрезать для зомби возможные пути - физически уничтожить всё курево в пределах его досягаемости. Даже входную дверь запереть, а ключ спрятать подальше. Говорят, когда Гагарина запускали (кстати), у него в кабине под толстым стеклом была красная кнопка то ли для катапультирования, то ли для самоуничтожения, а к ней молоток для разбивания стекла в экстренном случае - было подозрение, что в полёте он может сойти с ума, поэтому кнопку и защитили от нажатия, чтоб только осознанно мог её нажать.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Люди!!!У меня получилось бросить курить!!!Этот форум так повлиял на меня!!!Спасибо вам всем огромное за то что вы есть,спасибо всем тем кто не ленится писать о своих ощущениях и т.д.!!!Я вас люблю!!!

Мне и бегать стало намного проще теперь!!!УРА!!!

_________________
Миру нужны здоровые люди!!!У нас плохая экология-и в организме курильщика тоже...

.



Кстати сигареты я не выбрасывала,они всё также лежат перед глазами - и мне так проще,я просто себя испытываю!Хуже когда ты выбрасываешь незаконченную пачку растаптывая её ногой - и потом в предполагаемый приём следующей дозы ты оказываешься как раз в этой пустой кабине с красной кнопкой(роль красной кнопки-это магазин,ларёк,табачка и т.д.)Т.е. ты начинаешь жалеть эту пачку,в этот момент твоё желание принять на душу никотинчика и смол возрастает до нельзя, и бежишь скорее покупать новую...(Я так растаптывала не одну пачку,а оказалось что поступать надо было ещё тогда именно так!)

_________________
Миру нужны здоровые люди!!!У нас плохая экология-и в организме курильщика тоже...

Я бы на вашем месте не стала бы испытывать судьбу,то есть свои нервы,и выкинула бы сигареты от греха подальше.Вы не окажитесь наедене с красной кнопкой до которой надо дойти и купить сигареты,вы можете сразу оказаться с сигаретой во рту.

Мне так намного проще бросать,чем сидеть в "ломках" вообще без них!Сманухи больше - купить их побежать!

Просто это из моего личного опыта,сколько раз я резко выбрасывала пачку - столько раз шла и покупала!)))

Как говорится надо попробовать все варианты и найти для себя подходящий,причём прийти к этому своими мозгами - в первую очередь!

_________________
Миру нужны здоровые люди!!!У нас плохая экология-и в организме курильщика тоже...

Много раз замечал что сидящие в "ломках" чаще бросают курить наверняка, может потомучто это и есть тот переломный момент? А те, которым это даётся легко срываются в скором времени. Задумайтесь.
Да и вообще, неважно сколько ты не куришь, а важно что у тебя в голове по этому поводу.

_________________
почти достиг нирваны.......

Знаете,УМКА,я задумалась бросить курить и точка,я просто делюсь своими ощущениями и тем как мне проще это удалось.
Наверное не у всех получалось бросать при виде сигарет,так вот у меня это получилось и может быть у кого-то тоже получится также!!
Ну а насчёт последнего предложения - согласна на все 100!!!

_________________
Миру нужны здоровые люди!!!У нас плохая экология-и в организме курильщика тоже...

Хех, самое интересное, бросал также с пачкой сигарет в кармане. До сих пор лежит на полочке. Но первую неделю манило по страшному, и пока не переступил тут самую грань, я был полон неуверенности в своём решении))) Это сильно, и я скажу больше- не каждый так сможет, камуто лучше убрать их с глаз долой))

_________________
почти достиг нирваны.......

Как всё интересно-то оказывается!!!)))Значит меня вы,УМКА,разубеждаете в таком методе бросания,а сами точно также бросали курить!!!

_________________
Миру нужны здоровые люди!!!У нас плохая экология-и в организме курильщика тоже...

Полагаю речь идет о виде спорта-"метание пачки"? Вполне посильная нагрузка для ослабшего от вредной привычки организма. Со временем можно и зажигалку добавить.

Метание пачки СВОЕЙ РУКОЙ? "Это опасно [bkwd] сердце не выдержит!"(С)

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.