Ерунда, для этого этот форум и создан. Я уже писал, у меня были "плановые" и "спонтанные" сигареты. Плановые это: до завтрака, после завтрака, выходя из дома, после обеда... ну т.е. то, что прикуривал чисто по привычке. Спонтанные, соответственно по ситуации. Проанализируй и напиши, от каких тебе труднее всего отказаться. Потом будем думать дальше.

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Я над этим не задумывалась, мне кажется, я уже ни от одной спокойно отказаться не могу.
Хотя, если подумать, труднее всего - первая утром, последняя перед сном (самая трудная!), а в течение дня те, которые курятся в спонтанных паузах, в ожидании. Когда просто тупо нечем заняться около 10 минут, или надо наоборот переключиться быстро с одного на другое.

Во, у меня была похожая ситуация. Утром как перед смертью - никак не мог накуриться. Но с вечера просто не купил сигарет и утром их не было. Не купил специально. Оказалось не так сложно. Конечно я очень быстро оделся, позавтракал выбежал из дома, сел в машину с мыслью, что всётаки нет, не могу, останослюсь и куплю сигарет... А потом понял, что первые 3 сигареты не выкурены и ничего не случилось. Я скажу, это для меня было ОЧЕНЬ страшно - в кармане нет сигарет. Этот день тупо терпел. На следущее утро "плановые" сигареты заменил на сильно мятные каркмельки - для рефлекса прошло.
В паузах и ожиданиях попробуй прогуляться. Вон NikSan просто ходил вокруг офиса. А вечером попробуй заменить на какой-нибудь ритуал. У меня это ритуал пития матэ.

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Почитала ваш дневник - сильно и умно вы бросали. Натолкнуло на некоторые мысли, попробую.
истерики истериками, но в остальное время я четко знаю, что буду сама себя ломать, и победю по-любому.
Села же я блин опять за руль, в конце концов! Правда, для этого пришлось 2 недели использовать машину не по назначению, а как кресло с радио под боком - я в ней отдыхала, читала, все что угодно делала. Через неделю первый раз завела - исключительно чтоб кондер включить. Мозг купился и перестал психовать - не заставляют же ехать. И еще через недельку я уже ездила спокойно и плевала на свою фобию!

Значит и НЕкурить сумею.

Здравствуй, Оля!))))
Прочитала тут о твоих страданиях)))
Бросишь. Куда ты денешься, если захочешь.
Нельзя жить так безответственно, как живёшь ты! Ты думаешь ребёнок не замечает того, что ты куришь? Ещё как замечает и привык он уже к тому, что от мамы не мамой пахнет, а воняет дымом - от волос, рук, одежды. Если ты не хочешь на себя взять ответственность за своё здоровье, за здоровье своего ребёнка - что уж тут ещё скажешь. В любом случае, первая сигарета твоего сына будет по большей части на твоей совести, как и та онкологическая дорожка по которой идёшь ты и увлекаешь в это путешествие своего ребёнка.
Я была точно такой же безответственной мамашкой и мой сын также обречённо вдыхал вонь табака. И теперь не понять чем он так провинился передо мной, что был наказан отсутствием свежего воздуха(((
Кстати я так же как и ты курила ручку (об этом в моём дневе)
Но что меня больше всего порадовало , так это то, что


Вот и упрись)))
Назло всем врагам и себе, конченой никотинозависимой наркоманке, просто тупо не кури.

Погуляй по дневничкам. В каждом - бесценный опыт "бросания".
Ищи любой повод, причину, способ чтобы не курить.
Будь упрямой, настойчивой и последовательной.

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Никого обманывать не надо, надо, во-первых, взять всю ответственность на себя и прекратить использование общепринятых отговорок, и, во-вторых, необходимо провести работу над ошибками.

Начните с первой установки ):



Это ошибка - никакого двойственного отношения быть не должно. Вы хотите быть не курящей? Тогда все Ваши старые стереотипы не катят.



Это нормально, так как курение Вам дорого, а Вы пытаетесь от него отказаться. Когда Вы перестанете верить в то, что курение - это ваше всё и найдёте себе другие ценности, тогда дело пойдёт легче.



Вы закуриваете сигарету, в Ваш организм попадает наркотик, никотин - быстродействующий наркотик, наркотик выводится, а организм требует следующей дозы. Получая её, организм испытывает облегчение. Курящие люди постоянно живут в ожидании следующей дозы, в ожидании облегчения. (Надеюсь, эту часть в книге Карра никто критиковать не собирается?). А тут, представляете, ещё какие-то в жизни события происходят? И курящий человек закуривает и чувствует облегчение наркоманской ломки, принимая её за бесценную поддержку курения в стрессовых ситуациях.



Это типичные якорные ситуации, на которые может пожаловаться любой бросающий. Но нужно приложить некоторые усилия, чтобы эти якоря снять! Они сами собой никуда не денутся каким-то чудом. Нужно прожить несколько раз эти ситуации без сигарет, но не с чувством утраченного, а с чувством того, что Вы освобождаете своё тело и мозг от зависимости. Вы хотите этого и стремитесь к этому!

Котори, всё так классно ты объяснила!!!))))))




Это такой кайф - чувство освобождения! Кайф и физический и моральный)))
Главное не считать это пыткой)))))

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Ну так проще простого - не будь ёй. Эта самая я - вовсе не ты, это роль, которую ты играешь, в которую вжилась, забыв, что это всего лишь роль. Цирковая.

Я та еще упертая штучка - не ты, а та же роль.
видимо я сюда буду много ерунды писать, просто чтоб руки и голова чем-то новым заняты были. - правильно, только наоборот: чтоб свою голову от ерунды освободить.
... И такой вот организованный чел сидит и думает, что бы такое сделать, чтоб курить не хотелось - "Ты увязла в Матрице"(С). Этот чел виртуальный, ненастоящий, потому и не подчиняется ТВОЕЙ воле.
Дел - гора, и все лежит мертвым грузом, а у меня голова не варит!!! - и пусть лежат, они тоже виртуальные, "чтобы спрятать правду ... подчинить тебя, сделать из тебя всего лишь ЭТО"(С). Чтобы тебе некогда было заметить СЕБЯ, настоящую.

Как обмануть подсознание?
А зачем его обманывать? Пусть видит правду или наглую ложь, пусть хоть обплюётся-оборётся во гневе, тебе-то какое до него дело.

Пытаюсь найти причину, но даже близко не нахожу, из-за чего так.
Скорее всего ищешь "под фонарём" - где светлее, но где её нет. Наплюй на поиски, просто жди, сама найдётся. А действуй, как будто уже нашла.
Что случилось такое в жизни, что сигарета - единственное укрытие? от чего, для чего мне это укрытие?
Пока укрываешься, "Матрица не откроет тебе кто ты"(С). Вот перестанешь укрываться, тогда и увидишь. Ты укрываешься, чтобы НЕ ВИДЕТЬ этого, НЕ ПОМНИТЬ, но ты же понимаешь, что оно всё равно есть и не зависит от твоего знания о нём. Если ты вляпалась в говно, то ты в нём, даже если не замечаешь этого.

Волгоград на nosmoking.ru
Место встречи (задом наперёд)
Общество Нимных Ноусмокеров

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

ну что на ваши слова ответить, кроме БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
Принимаю каждое слово как руководство к действиям. У меня получится, теперь уже я это чувствую.

И вот уже 5 дней!!!!!!

Пять дней свободы!!! Вымученной, но свободы!!!

Ты просто молодчинка!!!

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Олечка! С пятерочкой!

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14230

Простите христа ради! У меня нет пятерочки, это я когда зарегистрировалась, отметила, и сорвалась, и все еще срываюсь регулярно.
Так что это у меня не 5 дней без сигарет, а 5 дней борьбы с ними и тяжелых думок...
Победю 5 мая - с этого дня ни одной сигареты в руки никогда в жизни, и точка. И пусть ломает, пертерплю как-нить.

Привет, Олька Нова
Ну как дела? 5 дей уже! Надеюсь поверила в себя?

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Нетути тебе прощения, не-ту-ти!!!!!!


Наконец ты ты не пробуешь, а делаешь!

Вперёд, тупо вперёд и никаких соплей и ни капли жалости к своей наркоманской сущности)))))
Не забудь вместе со счётчиком включить чувство юмора)))

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))