чем больше мы проживаем ситуацию без сигареты, тем больше образ ситуации без сигареты укрепляет в мозгу, и тем меньше хочется курить в этой ситуации. Т.е. для того, что бы избавиться от навязчивого желания покурить в какой-то ситуации, её нужно как можно чаще проживать без сигарет.

для того, что бы все мысли о желании покурить покинули вашу бедную голову, нужно время, нужно время для того, что бы проживать все эти ситуации без сигарет, будь то кофе, машина, море, еда, утро … неважно, какая ситуация, механизм везде один и тот же. Стоит оговориться, что во время позыва покурить в начале всё же придётся потерпеть, но это настолько мизерные “мучения” по сравнению с осознанием того, что вы прокляты курением навсегда, и оно никогда вас не покинет Теперь мы знаем, что всё пройдёт, так как всё, что приходит, обязательно когда-нибудь уходит

Как бы мы ни надували щеки, в данном случае мы мало чем отличаемся от собачек Павлова. И условный рефлекс, связывающий многие наши действия с курением, сильно досаждает. Чем устранить - созданием новых условных рефлексов: что делаем встав, выпив кофе, выйдя из машины или метро, что делаем, когда надо отдохнуть и т.д., и т.п., и пр. По сути - надо изменмть ритм и жизненные приоритеты.

Когда приходят хотелки, научись задавать себе вопрос: " ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО?"

Никогда не вступайте во внутренний диалог: закурить или не закурить. Сразу предупреждаю – курево ВСЕГДА побеждает в этом споре. Если человек уже встал перед выбором «делать или не делать», он рано или поздно сделает. Обязательно найдется как минимум одна веская причина. Прошу запомнить: таких причин НЕТ, никогда не было и быть не может.
Когда начинаете взвешивать, даже подсознательно, просто расслабьтесь – и переключите мысли. Потом вы сможете переключать мысли автоматически, не задумываясь.
Часто победить в борьбе можно уклонившись от борьбы. Так уклоняются на темной улице от идущей поодаль пьяной компании, так уклоняются от сделок с сомнительными контрагентами. Так, чтобы перестать дрожать, иногда достаточно просто расслабить мышцы.

Бросая курить, так же как и начиная любое новое дело, вы рано или поздно подойдете к черте – тому месту, где количественные изменения переходят в качественные. Там вы будете держать экзамен, и от того, как вы с ним справитесь, зависит направление дальнейшего движения: либо вы уходите на повторный виток (на второй год, в академотпуск), либо переходите в новое качество – бакалавр, магистр, кандидат наук, чемпион страны, чемпион мира, кандидат в некурящие, некурящий, вообще некурящий. Вы можете быть готовы или не готовы, в хорошей форме или плохой, вы можете хотеть или не хотеть, но экзамен состоится, и оценка будет поставлена. Вы должны его чувствовать, лучше – предвидеть. Но его нельзя игнорировать, ибо он – главное препятствие на вашем пути к развитию. Он – ворота, которые нельзя обойти. На жизненных экзаменах не подкупаются экзаменаторы, с ними нельзя договориться, им невозможно понравиться. Они беспристрастны и объективны, как вечность, они и есть вечность, перед лицом которой вам выпала честь держать ответ. Это ваш шанс продвинуться. Его нужно принимать с радостью, с поднятой головой и улыбкой на лице. Как часто мы не понимаем этого и делаем наоборот.
Знайте, если вас «ломает» наиболее сильно, вы держите экзамен. Слишком долго? Такой экзамен. Когда закончится? Тогда, когда закончится, и ни минутой раньше. Будьте готовы ко всему, и вы удивитесь, как легко вы его сдали. Я уверена, что я свой сдала на отлично.» (с) Glamour

..Степень тяжести отвыкания будет равна твоей уверенности в своём выборе..

..давай настраивайся на позитив - все равно бросать, так что лучше это делать весело . Бывает конечно и тяжко, но недолго - вполне терпимо...

..Бояться не курить не нужно, нужно бояться курить..

..Нельзя себя обманывать и говорить , что не хочу курить. Надо сказать себе- все я больше НИКОГДА НЕ БУДУ КУРИТЬ, НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НИЧТО МЕНЯ НЕ ЗАСТАВИТ. Ибо я человек, я сильная..

..Само собой, заморачиваться не надо. Но надо обязательно знать, что ждёт впереди и что с этим делать. Надо знать, что обязательно будет стресс. У всех нас полно стрессов в жизни. И вот когда захочется успокоиться сигареткой, надо зарубить себе на носу, что этого делать НЕЛЬЗЯ. Мало того что это не поможет, так еще и погубит...

..Многолетний стереотип поведения не может исчезнуть в одночасье. Надо просто набраться терпения и понимать, что это не самая приятная, но, увы, неизбежная часть перехода к новой жизни.
Мы все через это проходили или проходим. Старайтесь находить отвлекающие моменты.
А на "хочукурить" ответное действие - "тупонекурю" Laughing.. (Вакса)

Ах как я удачно зашла, на такое событие попала!
От всей души желаю удачи! Если очень хочешь, всё получится!
Чёлка, я смотрю, ты во всеоружии, таких цитат натаскала, всё-равно, что бронежилет надела! Молодец! Ничего не бойся, поможем если что!
Поздравляю! В добрый путь!!!

Челочка, буду молиться, чтобы у тебя все получилось!!!
Ты уже смогла две недели, значит сможешь и больше!!!
Страхи- в сторону, они сейчас нам мешают, мы уже прыгнули в воду, это полдела, теперь осталось выплыть на берег. Но какой разумный человек захочет остаться в воде. Конечно, надо выплывать. Надо для себя, для жизни.

Ох, разошлась я тут с цитатами. Если они тебе нравятся, если это то, что нужно, я могу тебе еще много из своего "склерозника" перекинуть.

Попробуй представить, что это не испытание, а потрясающая возможность научиться чему-то действительно классному: получать удовольствие от жизни без сигареты..

Здравствуй! Ты... знаешь, что? Ты просто не кури. Я сама долго не понимала, ЧТО это значит. А это значит - вот типа хочется тебе курить, в таком случае надо встать, куда-то пойти, купить сигарет, открыть пачку, достать сигарету, зажечь, засунуть в рот... А можно просто не курить, т.е. просто ничего не делать. Ничего не делать! Что может быть проще? Ну, допустим, хочется. Но ведь перехочется! Мне, может, прям щас в Австрию хочется. Или особняк трехэтажный. Laughing

хочешь быть некурящим - будь им ... думай как он, двигайся как он, морщись.... сыграй его в конце концов....

В отношении тяги - я себе так думаю : собаки лают, - караван идет..

Этот временный и относительно непродолжительный дискомфорт мизерная плата за наше многолетнее бессовестное отношение к самим себе.

Я заранее четко для себя решила, что любая, абсолютно любая мысль про покурить - это тяга. Я приняла это за аксиому. А вот к тому, что, например, в первый день эти мысли будут преследовать меня постоянно, ну, т.е. вот почти без перерывов, я готова не была. Справилась я с этим, представив, что эти мысли - это дрель у соседей. Мешает, раздражает, а поделать ниче не могу. Остается тока смириться, ждать пока соседи закончат сверлить, стараться отвлечься и надеяться, что ремонт не будет затяжным.

Когда чего-нибудь сильно захочешь,
вся Вселенная будет способствовать тому,
чтобы желание твоё сбылось...

Вперёд и ЧТОБЫ НЕ СЛУЧИЛОСЬ не кури, потому что нет причин у здравомыслящего человека сознательно убивать себя и окружающих

да...тяжело..но еще говорю себе,если тебе тяжело бросить курить,значит ты дошла до крайней точки,и бросить курить тебе просто жизненно необходимо.

Когда есть желание - мы находим 1000 способов, когда нет желания - мы находим 1000 причин"

В дневнике Kus-Kusа есть фраза: "Раньше я боялся, что меня будет корчить, я буду мучиться от боли, буду всю оставшуюся жизнь мечтать о сигарете... ". А наш товарищ Павел замечательно дополнил ее словами: "... А сейчас точно знаю, что это боль у меня будет корчиться, что это сигарета будет у меня всю жизнь обо мне мечтать!... " Чудесная мысль, взяла ее себе как девиз. Smile

самые неприятные первые пару недель. После этих пары недель реально сможете начать различать положительные моменты. Smile Но месяцев до трёх может ещё быть не совсем весело. А потом отпускает. Smile Успокоила? Smile Всё это, канешна же, ориентировочно-приблизительно. Smile
Но в мыслях всегда должно оставаться не меньше метра между Вами и сигаретой... Exclamation

Занимайтесь! Знаю, что тяжело, знаю, что ни фига не соображает голова, но всё таки занимайтесь либо любимым делом, либо хоть чем-то. Карабкайтесь, барахтайте лапками. Exclamation Даже если через силу. Exclamation

А ПРОСТО ТАК ничего не бывает... Rolling Eyes
Практически все требует затрат психической энергии и приложения сил, нельзя получить что-то ничего не делая! В любое дело, в любую цель необходимо вложить душу, тогда начнет получатся и радовать...
Чтобы получалось, необходим ежедневный и кропотливый труд...
Легко было курить, выбираться из этого дерьма не в пример тяжелее

0 день - кирпичик 1
1 день - кирпичик 2
4 день - кирпичик 3
7 день - кирпичик 4
21 день - кирпичик 5
1 месяц - кирпичик 6
100 дней - кирпичик 7
6 месяцев - кирпич 8
1 год - кирпичик 9