Привет U-Tomitel.
Мне понравилось

Звучит свежо, как сам вроде с пробежки...
Молодцом, так держать! Вместе - мы сила. У нас определенно получится. Никак иначе

_________________

Нет ничего невозможного. Есть только то, что МЫ СЧИТАЕМ невозможным!

Спасибо!
Мне самому понравилось)
Вчера праздновал Пасху - употреблял в том числе алкоголь. - никакого провокативного действия в отношении "покурить" на меня это не оказало, что радует.

Где-то читал, для того, чтобы победить какой-то изъян - надо устраивать компанию не против него, а за его позитивную противоположность (например не "Против войны", а "За мир" и т.д.), поэтому активно пытаюсь культивировать у себя в голове идею не "Против курения", а "За здоровый образ жизни". Тем самым исключая курение из каких-либо приоритетов в своей жизни в принципе.

А еще возникают разные идеи по привлечению новых ритуалов в свою жизнь в качестве замены курению. Вот наряду с употреблением мате и пробежкой по утрам появилась идея научиться играть на губной гармошке)). Если вдуматься - это процесс, также как и курение связан с дыхательной деятельностью. Можно конечно просто дыхательную гимнастику делать (как здесь многие советуют), а можно извлекать еще и музыку, тем более, что при игре на гармошке активно используется диафрагменное дыхание. Короче, на днях заеду в музыкальный магазин - буду делиться впечатлениями.



П.С. Вообще если расценивать процесс отвыкания от курения как способ саморазвития - то все не так уж плохо..)) - даже интересно и радостно..)

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...

Я тоже планирую начать. Энергию-то надо куда-то девать! Пока только одна проблема: я и так просыпаюсь в 6 утра, а для пробежки придется еще раньше. а я сова законченная, для меня утро- это само по себе пытка!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

Такая же фигня, НаDy)))... по утрам только что застрелиться хочется.. а в последнее время у меня вообще доходило до абсурда. - просыпался, и прежде чем начать что-то делать - через пять минут уже курил.. натощак, сонный...((.. потом в душ - и снова сигаретка, потом варил кофе - в одной руке сигарета.. короче за утро скуривал кучу сигарет.. - как будто подсознательно пытаясь уйти от предстоящих днем проблем и дел..
Так что, мне если честно хочется не просто бросить курить, а изменить стиль жизни и отношение к ней по мере возможности. В идеале - просыпаться в 6 утра без будильника и чувствовать себя бодрячком)))


П.С. Но у тебя же есть еще вечер, ну и выходные. А еще можно при желании и наличии свободного места купить компактный велотренажер домой.) - не придется тратить время. чтобы выходить на улицу.

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...

Привет, U-Tomitel!
Оглянись назад и скажи себе честно, мог ли ты 11 дней назад предполагать, что все последующие 10 будут некурящими? А ведь это именно так, с чем я тебя и поздравляю!

Просто в психологии есть такое мнение, что "Подсознание не знает слова НЕТ", и когда, например, аутотренингом люди занимаются, всегда надо позитивные утверждения употреблять. В принципе, в этом есть резон. Т.е. ты себе внушаешь, например, "я не курю", а оно (подсознание) слышит все то же самое, только без слова НЕ...

Конечно, неплохо! А когда бы еще ты так детально, прямо до косточек, в себе бы покопался?

_________________

Мой дневник

Привет, Vasilisa!


Ну да - отрицание чего-бы то ни было лишь придает этому явлению значимости..



Копаться в себе, это я очень..)) Хлебом не корми))
Особенно я любил это делать, пуская кольца дыма изо рта).. Поэтому (в том числе) привычка и возникла.. А вот без сигаретины копаешь немного под другим углом)))

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...

Так это же Я!!!!!! У меня тоже все утро уходило на то, чтобы набить свой организм никотином под завязку!!!!!
Про вечера и велосипед тоже думала уже. Только по вечерам у меня - проверка выполнения сыном домашнего задания, да и появляюсь дома я не раньше половины восьмого. В общем, буду изыскивать резервы времени, ну, или еще как-то выискивать варианты. Желание-то есть, а это уже полдела!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

Ту НаDy: Вообще в инете куча статей на тему эффективного сна. Попробуй набрать в поисковике "Как высыпаться за..." Правда на практике ничего пока сам не проверял. Но верю, что можно вполне безболезненно сократить время сна до скажем 4,5 часов в день. Однозначно могу сказать, что:
1. Лучше высыпаешься, когда ложишься до 24:00
2. В предыдущие периоды "бросания" высыпался значительно лучше. чем когда курил. Немаловажный плюс в пользу отказа от курения.
3. Лучше высыпаешься, когда не ешь ничего за несколько часов до сна.
4. Комп и телек вечером не способствуют здоровому сну. (хотя телек уже давно не смотрю)
5. Чем раньше просыпаешься, тем эффективнее проводишь день.
Это я к тому, как можно найти лишнее время. Единственный косяк с тем, чтобы лечь пораньше, - основная масса друзей и подруг в будни зависают как и я в офисах и конторах, поэтому стрелок раньше 20-00 никто не назначает.)
Но на самом деле очень хочу стать жаворонком и сделать жизнь более плодотворной. Отказ от курения рассматриваю как необходимую составляющую этого процесса...
Так что, НаDy, надеюсь что у нас с тобой в скором временем утро перестанет быть пыткой. По крайней мере, оно стало уже не таким дымным)))

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...

Я тоже заметила, что без сигарет высыпаешься за меньшее время, да еще и голова перестала болеть по утрам. Но вот лечь до 24-00 - это проблема.....Ну ничего, это же только начало. Найдется и этой проблемке решение! А жизнь действительно хочется начать новую, здоровую, бездымную и правильную, дабы не было "мучительно больно" как сказал классик!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

А еще у нас на форуме часы почему-то не перевели)))))

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

угу.. время зимнее, эмоции летние)

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...

дадада! Точно так и есть!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

Ребят, это прям набор жестких дисциплинирующих рекомендаций для СОВ. Блин. Читал и от каждоого пункта меня передергивало. Неужели и от этого отказываться... Аааааа... Как это лечь до 12 ночи!?! Как это поставить будильник на 7 утра и встать в 7(!!), а не 7:25, переставив его три раза и за 5-8 минут собравшись на работу.. ..И как это лечь, не навестив белого монстра на кухне, и с полным животом не брякнуться спать?... Аааааа...
А серьезно - наверное это следующие этапы в построении чуть более здоровой и полноценной жизни. Надо пробовать. Я с вами.

_________________

Нет ничего невозможного. Есть только то, что МЫ СЧИТАЕМ невозможным!

Почитала я тут у вас - и про утро все один в один про меня раньше - встала - сигарета - чай - сигарета - крашусь - сигарета - перед выходом опять сигарета.И это все за час!
А про сон - очень долго считала, что сова, а когда стала раньше ложиться и вставать, действительно оказалась жаворонком. Столько лет мучилась, а оказывается, просто искусственное возбуждение вечером уснуть не давало - фильмы, интернет, книги остросюжетные, чай - какой же крепкий я люблю чай! - и ворочаешься по полночи, уснуть не можешь, а с утра подъем - только с помощью трактора!

_________________

Мой дневник

Не курю уже там сколько-то дней. (Хотя на самом деле просто - "не курю". все-таки мне кажется что формулировка "не курю какое-то время", хоть и позволяет ощутить гордость за себя, но предполагает некий конечный отрезок времени, т.е. скрывает потенциальную возможность закурить снова когда-нибудь. имхо). Перемены есть, хотя наверное не слишком значительные для людей, которые не курят вообще или бросили тыщу лет назад. Но все-таки:
1. Самое главное - решение, что курить больше не буду, только крепнет с каждым днем. и это не пустой аутотренинг, просто каждый день понимаешь чуточку больше, как все годы курения мозг обманывал тело с этим вечным надуманным "хочу курить". Кстати, я стал вспоминать историю своей зависимости и понял, что первое время я курил и очень удивлялся, когда кто-то говорил "хочу курить". но не заметил даже как сам стал так говорить и привил себе эти два слова. в то время как тело всегда отказывалось понимать их.
2. Настроение улучшилось. Естественно оно меняется время от времени, но в целом позитива стало больше.
3. Запахи. Уже сейчас чувствуются острее. Ну и не пахнет больше ни в квартире, ни от вещей табаком.
4. Также осознал насколько курение проникло во все сферы моей жизни. - не давало ни заниматься спортом, ни спокойно общаться с друзьями и родственниками (т.к. постоянно мысли сводились к сигарете), не давало сконцентрироваться должным образом на любимых занятиях.
5. Как только решение "не курить больше" было принято, таинственным образом в жизнь каждый день стали приходить какие-то новые интересные вещи и события (будто бы заполняя ее в отсутствии дурацкой привычки). Про мате и про пробежки по утрам я писал уже. По прошествии времени уверен будет, что написать про то, какие изменения произошли, связанные с ними. А по поводу гармошки вообще что-то загадочное)) - все приличные музыкальные магазины находятся в центре, довольно далеко от моей работы. поэтому попасть под конец рабочего дня в них сложно, да и влом в переполненном метро кататься. Но сегодня в интернете увидел, что буквально неделю назад открылся новый магазин не так далеко. В результате поехал туда, успел до закрытия буквально за 5 минут. Купил гармошку наугад, приехал домой, открыл форум - понял, что гармошка точь-в-точь как на фото которое я разместил в дневнике (причем фото было тоже случайное и детали его я не запоминал). В результате поставлю соответствующую подпись в профиле)).
Плюс всякие приятные мелочи на работе и в отношениях с друзьями и близкими.

Если мне и хочется курить, то я ясно даю себе понять, что хочется мне что угодно, только не курить. просто годы зависимости любое желание научили превращать в ложное желание покурить (например, желание сделать перерыв в работе, желание погрузиться в себя, желание поговорить и т.д.). Теперь же я стараюсь осуществлять то, чего я действительно хочу. А это всетки прогресс)). И даже если курить ОЧЕНЬ хочется - в крайнем случае, - понимаю, что это больное тело просто хочет порцию никотина в цепочку обмена веществ. Но не курить). Пока справляюсь при помощи никоретте. Но это надеюсь отпадет само собой вскоре за ненадобностью.

В-общем, букв написал много, прочтет вряд ли кто-нибудь, но для себя самого полезно. Кстати еще один плюс - я начал выражать свои мысли, не связанные с работой/учебой в письменной форме, - чего не делал уже ооочень давно)). Оказалось, прикольно)

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...