я жду когда снег сойдет... мне не хочеццо, чтобы брызги грязного снега летели на спину
а еще у меня до сих пор побаливает поломанное в НГ плечо... через месячишко где-то планирую.

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

я напомню ;)

_________________

*засуетилась, зачесала затылок* ой, надо успеть штаны купить, не в джинсах же... еще что... а... вроде все есть остальное...

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

))))
это называется "Мотивация"

_________________

alex_bir, а ты что скажешь, по утрам или вечерам бегать? По 20 минут или по часу, каждый день или 2-3 раза в неделю?

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

Oxy, мне тоже интересна тема бега. Я бегаю с 2004 года.

Сначала раз в две недели начинал, потом раз в неделю, сейча три раза в неделю доходит (от 15 до 30 минут)

Бегать стараюсь в лесу или подальше от дорог, так как считаю это очень вредным.

Утром надо бегать часа через два после пробуждения.

Сейчас без бега не представляю жизнь. Он дает силы, энергию особенно по вечерам, если неделю не побегаю чувствую себя не так.

Главное считаю что должна быть хорошая обувь (не дешевле 100 долл.).

Привет, Костя. Спасибо за инфу.

а завтрак до или после бега? если после, то поздновато вроде бы...
говорят, что завтракать надо не позднее часа после просыпания,
иначе включается механизм голодания и обмен веществ замедляется.

ага... тоже согласна! беговые адики ждут своего часа

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

Я бегаю по вечерам, примерно в 19:30, раньше не получается с работы приезжать ((. Продолжительность пробежки - 15 минут. Бегаю 5 дней в неделю.
Следующая неделя +10% к продолжительности, следующая - еще 10% и так далее.
Кстати, по результатам недельных забегов стал гораздо лучше переносить пробежки - сегодня (5 пробежка) не мучала одышка, пульс стал гораздо ниже, да и бежать просто легко. Может, оттого, что на улице потеплело? )))
Присоединяйтесь!

_________________

С сегодняшнего дня прибавлю 2 минуты - отбегаю в таком режиме неделю.
Цель: довести продолжительность тренировки до 40минут.
После этого можно перейти на дистанционный этап: в первый день нужно пробежать дневную норму - 4 километра. Во второй - 2, в третий - 1 километр, четвертый день вы полностью отдыхаете. На пятый день бежим 2 километра, на шестой - 4. Получается неутомительный шестидневный цикл.
Присоединяйтесь!

_________________

Oxy, привет.
Как и обещал, напоминаю: ты планировала начать бегать!
Что скажешь?

_________________

Я уже))) третья неделя пошла... только дома на степпере на улице - очень рано боюсь... пустынно, злобные вороны и собаки.

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

а я думаю дней через 20 футбольчик опять начать бегать)

_________________

Степпер - это хорошо, конечно.
Но надо уже и на улицу выбираться, вечерочком, в парк/сквер ;)

_________________

Бегаю по вечерам, 6 дней в неделю, по 25-30 минут в среднем темпе.
Пульс на уровне 143-147 уд/мин.
Пробегаю 5-6 км за тренировку - дистанцию не отмерял, на глаз )

_________________

Всем привет!
Подниму тему )
Кто-нибудь собирается бежать 22 мая в Лужниках ?
Будет 4 трассы: 2011 метров, 5км, 10 км и марафон.

Oxy, как ты, бегаешь?

_________________