Добрый день.
Позвольте рассказать кратко о том как и почему бросил курить... Набрел на сайт, облазил весь... 4 месяца без сигарет, а тема все равно интересна))) И вот на форуме нашел этот раздел. Не утерпел, зарегился, внесу свои 5 копеек. Курил лет 5, с 21 года примерно, последние года четыре - пачка на три дня, последнее время пачка на 2 дня...
Почему:
Надоело все, надоело бегать на улицу, надоел неприятный запах изо рта, от одежды, надоело, что чаще стала болеть голова. Да и вообще как-то начал себя каким-то лузером ощущать.
Как:
Книжку ту самую читал... Понравилось, но не бросил, даже не попробовал... Последние полгода уже плотно думал бросить.... Девушке пообещал, ее отцу, которого очень уважаю, всем говорил, что скоро брошу. Посмотрел кино по книжке Карра - закачал в мобильник его и смотрел по чуть-чуть, обдумывая и пересматривая эпизоды...
День Х
Отдыхал на море, привезенные сигареты кончились, идти за пачкой было лень... потом забыл деньги... потом опять забыл.... оппа - уже день не курю.... а это же отпуск.... ни стрессов, ни телефона, ни нервотрепки... так не особо задаваясь целью не курить воздерживался от сигарет до возвращение в Мск.
Москва, работа:
Ну а тут все просто оказалось... На улице холодно, и с каждым днем ты все больше и больше не куришь... Так день за днем и честное слово - без особого труда - позвди 4 месяца и 5 дней))))))
НО!
До этого я уже бросал, недели на три... И до сих пор помню ощущение первой сигареты после перерыва.... Как я ее хотел, как я о ней мечтал... Вот она..... Курю.... "И ради этого бестолкового ощущения я запорол свои три недели без сигарет???????"
И подсказка:
Захотелось мне покурить, да я же всегда курил когда выходил из дома и шел на работу.... И тут я всегда курил... И после обеда всегда курил.... И с друзьями собираемся - я же всегда курил.... И после секса курил.... И у меня сейчас стресс, проблемы, мне надо выйти на улицу, покурить, успокоиться, обдумать....
И тут попробуйте вот что - представьте, что вы купили эти сигареты, зажигалку, выкурили сигарету - что изменилось????? НИЧЕГО!!!! покружилась голова, ну и полный факап проекта)))) Был момент, мне сообщили очень плохую новость - очень-очень - я не мог сидеть в офисе, вышел на улицу - просто походил, просто воздухом подышал.... хотел купить покурить, но этот метод сработал - что изменится???
Выводы:
Голова стала болеть ГОРАЗДО реже
Неприятный запах пропал
Стал бодрее и счастливее
Дерзайте, оно того стоит!!!

Добрый вечер!
Здорово, что Вы смогли. И нашли свой способ преодоления тяги.
Спасибо, что поделились своей историей.
Надеюсь, что и дальше Вы будете иногда заходить сюда, и рассказывать, о том, как Вам живётся.
Только постарайтесь не забыть пароль под которым вошли, и не ленитесь поднимать дневник (легко ищется поиском по нику), если он уйдет на дальние странички, а не заводить новый.
Каждое свидетельство успешной победы над НЧ - ценный вклад в копилку нашей общей победы в борьбе за НЕзависимость.
Чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Молодец! Когда сам курил изжога постоянно мучала. Таблетки от нее гостями ел, зато сейчас - красота! Забыл вообще что это такое!

_________________

Del_nut, поздравляю!!!

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

В продолжение дневника
дата примерно 5 месяцев (плюс-минус 1-2 дня)

Ни единой сигаретки с тех пор не выкурил

Решил написать пару мыслишек:
Если хочешь бросить, надо бросать.
НО не обязательно сразу и навсегда. Для начала можно и в качестве эксперимента на неделю-другую. Провести некий "самоанализ курильщика".
Делать это рекомендую примерно так:
Значит так, вот он я, Иван Иванов, курю по ХХ сигарет в день уже ХХ лет. Я понимаю, что курить вредно, я понимаю, что не курить было бы для меня лучше. Но вот зараза, иногда эта сигарета и в самом деле даставляет удовольствие, успокаивает, помогает сосредоточиться. Ну а с друзьями встретиться-выпить как без сигареты???
И становится неприятно - жалко лишать себя этих мгновений.
Так вот, берем и проводим тест - 2 (например) недели без сигарет. Мы знаем, что бросаем невсерьез, что ничего не теряем, а просто проводим эксперимент. Идеальный вариант, конечно, это совместить такой опыт с отпуском или любой другой сменой обстановки.
и вот начинаем фиксировать свои ощущения. первый день... второй день... через неделю... через 2.... Выясняем, насколько тяжело, насколько часто хочется, насколько легко преодолевать условный рефлекс... Это всего лишь эксперимент...
А потом самое важное - берем и пускаем все коту под хвост, покупаем пачку любимых сигарет и зажигалку, расчехляем, вставляем в рот (даже не зажигая запах-то резковат), выкуриваем... И фиксируем на подкорке свои ощущения... Готов поспорить, что предвкушаемое райское наслаждение окажется не таким уж наслаждением... Что именно дала вот эта желанная сигарета???
У Карра в книжке и в фильме про это в миллион раз лучше меня сказано:) Кстати, не удержусь и снова порекомендую фильм:)
Дальше живем как жили, курим, как курили...
Но! Уже есть воспоминание о сигарете, которая казалась такой желанной, а кроме горечи во рту, легкого головокружения и знакомого, но поначалу такого резкого, запах от одежды и пальцев, не дала ничего...
И в след раз, когда действительно решишься, когда действительно бросишь и когда на след день или через 3 дня, или через неделю, когда безумно захочется курить, ты остановишься, вспомнишь ту сигарету, проиграешь в голове, что будет если сейчас пойдешь, купишь, выкуришь, и поймешь, что не получишь ничего, проблемы не решатся, веселее не станет.
Думаю, написано сумбурно, но если хоть кто-то воспользуется и ему поможет, значит не зря писал)

Всем удачи в нелегком самосовершенствовании)))

PS По прошествии 5 месяцев основной источник легкой ностальгии - это качественные старые фильмы (в современных курят мало, а вот раньше табачное лобби знало свое дело;))). Ну так на то она и фабрика грез...

_________________

Привет, да я думаю это хороший способ, тк например я когда раньше бросала ,потом закурила и было разочарование в сигарете, и в этот раз я об этом вспоминала и мне было легче не закурить.

_________________
Мой старый дневничOк
Мой новый дневничOк

От курения у меня прыщи болючие и сухой кашель перед сном.

Спасибо! Интересный метод - это я не навсегда бросаю...
да многие боятся слов - больше никогда ни одной сигареты.

Ну насчет....фильмов...курили и будут курить


А что ж заставило, позвольте спросить, с 21 года закурить...?

_________________
Стань героем Травиана

Если честно, в то время баловался курением несколько иного свойства. + алкоголь. Студенчество) Ну и начал совмещать с классикой)
Поэтому с самой первой сигареты и до последней мне по-настоящему нравилось курить.
Конечно, в последнее время процент "проходных", "на бегу" и "тут всегда курил" сигарет значительно вырос, но все равно, я часто испытвал наслаждение и даже жалел, что сигарета так быстро кончается...
Все решили неприятные факторы, описанные в первом посте.
Parliament lights, классные были))))

_________________

1) На юге, сидя на балконе, обдуваемый морским бризом, в удобном кресле, ноги на столике... Разве не отличный момент, чтобы выкурить сигарету???
2) Или выйдя из душного офиса в солнечную весну (та самая которая уже идет к нам снова), под теплое ласковое солнце, улыбнуться, выкурить сигарету, глядя на людей, небо. Разве это не замечательно?
3) Или с друзьями, которых видишь раз в несколько месяцев, выпив хмельного вина, вспоминая былое и обсуждая актуальное, откинуться на спинку кресла, глядя на них, улыбаясь от того, что рад их видеть, куря столь желанную сигарету)))
К счастью, по прошествии 5 месяцев с уверенностью заявляю - все это хорошо и без сигареты))) Ее может с успехом заместить стакан прохладительного (1), стакан горячительного (3), а можно просто положить руки в карманы и погулять (2)

_________________

Именно воспоминание о том разочаровании + проигрывание в голове что "вот пойду, куплю, выкурю и что дальше???" не дало мне закурить в первый месяц в моменты стресса.

_________________

Помните...свои ощущения на первые 20-30 дни некурения?

Просто лично для меня это были тупиковые дни - начинал снова курить
в каком-то протестном ключе - а че я себя ограничиваю и т.п.

Как сейчас самочувствие?

_________________
Стань героем Травиана

Извините, что не оперативно, нечасто сюда заглядываю( надеюсь все-таки прочитаете.

Про первые 20-30 дней могу сказать только следующее - да, бывало накатывало, но такого чтобы до изнеможения не было. отвлекал себя как-то, мысленно проигрывал ситуацию с покупкой и выкуриванием этой самой желанной сигареты.
Когда накатывало рефлекторно (после обеда, после общ места, где нельзя курить. в пробке) убеждал себя, что на бегу от метро до работы точно совсем беспонтово курить ту самую мега желанную сигарету.

Сейчас чувствую себя отлично!))) голова болит крайне редко, запах пропал.
Пример - недавно обедал в курящем зале, притом не прокуренном, а просто за соседним столиком курили, так рубашка пропахла и весь день было неприятно...

Бросайте и не срывайтесь, ищите свой способ. Не получается с первого раза, сорвались, делайте выводы, оттложите их до след раза и когда будете снова бросать, подкорректируйте образ мысли.

Ну и главное - это действительно захотеть!

Удачи)

_________________

Позади чуть больше двухсот дней.
Курить не хочется. Вообще. Никогда. Совсем.
Позывов покурить нет. Ни в пробках. Ни после еды. Ни во время посиделок с алкоголем. Ни даже во время сильных стрессов (последнее время что-то много их стало:()
Теперь в ресторанах иду в некурящие залы, всегда. Хотя если мест нет, то согласен и на курящий.
Стоять рядом с курящим человеком - без разницы. Дым чужих сигарет, кстати, снова стал резким.
И дома, если нужно зажечь свечку, ищу зажигалку по полчаса:) А раньше в каждом ящике по 10 штук было:)
Еще появился лишний вес. Не могу с уверенностью сказать, что это именно из-за того, что бросил курить. Образ жизни, к сожалению, нельзя назвать правильным... Но все же...
Начал ограничивать себя в пище, особенно по вечерам.
Новый challenge, короче. И чувствую, что привести себя в форму, правильно питаться и не есть углеводы по вечерам - это будет куда сложнее, чем бросить курить.
Из воспоминаний о том, как бросал, ушел надрыв и превозмогание себя... Такое ощущение, что это было легко и естественно.
Вообще вроде как полгода - рубеж, после которого, можно сказать, что бросил.

Считаю ли я себя некурящим. Пожалуй, нет.
Некурящий может уступить любопытству (или любому другому мотиву), выкурить сигарету, покашлять, сказать "фу, какая гадость" и жить дальше.
А вот я выкурить сигарету боюсь.

PS А вообще-то бросить курить - это такой пустяк по сравнению с решением других проблем и вопросов, коих в жизни навалом. Если бы все было так же просто:(

_________________

Привет)
Молодец что не куришь - держим равнение на Вас)
Спасибо за развернутую инфу - многим начинающим это очень поможет)))
МОЛОДЕЦ)))

_________________
“Необязательно видеть весь путь.
Просто поверьте и сделайте первый шаг”
Мартин Лютер Кинг
_____________________________________
БРОСАЕМ КУРИТЬ - проблемы, советы, информация