Заведу пожалуй тоже своё подобие дневника.
Постараюсь своим примером настроить на нужный лад всех, кто почему-то не может бросить. Заранее простите за "много букв" =)

Я курил 10 лет, причем бросить хотел последние года 2, но не решался из-за распространённого заблуждения, что это "очень трудно", что это "подвиг" и "испытание".
В итоге я начал выделять для себя самые неприятные моменты в курении:

1. Утренняя отрава.
Самой противной для меня всегда была первая утренняя сигарета. Во первых от неё дурнеет голова, во вторых чувствуешь мерзкий "вкус", ведь за ночь заглушенные курением рецепторы немного приходят в себя поэтому вкус первой сигареты чувствуется острее. Но после первой сигареты рецепторы снова впадают в кому, и в течение дня остальные сигареты уже не кажутся противными.
В третьих, выкуривая первую сигарету за день я отчетливо чувствовал, как травлю свой свежий, выспавшийся организм вонючей смолой и никотином не мспытывая при этом никакого удовольствия! А если нет ни пользы ни удовольствия, зачем оно тогда вообще надо?

2. Грязь и дискомфорт в машине
Тяжелый табачный дух, сколько не вытряхивай пепельницу и не вешай "вонючки" - ничего с ним не сделаешь. В добавок к этому вездесущий пепел, как ни старайся аккуратно стряхивать в пепельницу или в окно - все равно часть развеивается по всему салону.
В добавок к этому необходимость открывать окно в любое время года, следить за дорогой и в то же время за гребаным пеплом и за тем чтобы не прожечь одежду.

3. Трата времени
В конце концов меня стала угнетать сама небходимость ходить на перекуры, тратить время на бессмысленное сосание вонючей подожженной палочки в компании таких-же несчастных людей, дышать кислым спёртым воздухом в курилке (или мерзнуть на улице, переминаясь с ноги на ногу) и ради чего? Ради того чтобы снять "отходняк" от предыдущей сигареты? Нет уж, спасибо =)

Когда я выделил для себя эти три основных мотива, пришло время для окончательного шага - просмотра видеоверсии "легкого способа" Алена Карра. Именно видеоверсии, а не книжки, т.к. она воспринимается гораздо проще и нагляднее.
Я выбрал ближайшую пятницу, специально чтобы первые 3 тяжелых дня провести по максимуму дома, вдали от коллег-курильщиков-провокаторов. В этот день я с большим удовольствием отказался от выкуривания ненавистной первой сигареты и в течение всего рабочего дня меня совершенно не тянуло курить. Потом субботу и воскресенье сидел дома, кушал вкусняшки и смотрел любимые фильмы, ни о каком куреве даже не думал. Разумеется был дискомфорт, но я понимал что это очищение организма и даже радовался этому дискомфорту!
С понедельника начал пить витамины (особенно витамин С) и глицин.
Через пару дней стали возвращаться острота вкуса и запаха, очень кайфовое ощущение. Заново открыл для себя вкус многих продуктов!
Через полгода случайно заметил, что пропала одышка и быстрая утомляемость при долгих физических нагрузках. Вобщем сплошные плюсы.
И главное - я не мучаюсь, не считаю дни и не считаю что совершил какой-то подвиг. Я просто не курю и всё =)

Теперь я с сочуствием смотрю на бедных курящих коллег, да и вообще на курящих людей на улице, особенно около мест где курение запрещено и нужно выходить чтобы покурить. Насколько бездарно они тратят свое время и здоровье на эту бессмысленную никотиновую "систему". Прямо хочется подойти и сказать - ну что ж ты делаешь, дурак? =)

Кстати, с тех пор я пару раз позволял себе сигаретку под коньячок в компании, но никакого удовольствия кроме першения в горле и тошноты не испытал.

_________________

очень хорошие мотиваторы) бессмысленность курения ..особенно эти перекуры на морозе)
красиво изложил! доступно и наглядно))

Надеюсь кому-нибудь это поможет

_________________

конечно поможет) мне хорошо в голову уложилось))
спасибо

Главное раз и навсегда уяснить суть "ловушки".

1. Организм не испытывает потребности в курении, и "отказ от курения" это тоже самое, что отказ выпивать по чайной ложке яда каждый день. Удовольствия и смысла примерно столько же =)))

2. "Удовольствие" от курения это всего-лишь снятние "отходняка" от предыдущей сигареты. Причем ощущение того, что "хочется курить" на самом деле говорит о том, что организм очищается, но наш промытый мозг воспринимает это как "потребность покурить".

3. Перестав курить и пережив неделю депрессии из за никотинового голода, уровень никотина в крови сам полностью восстановится и вы постоянно будете себя чувствовать так, как будто покурили 5 минут назад )))

Если всего этого не понимать - курить не бросишь никогда. Возможно продержишься месяц, полгода, год, будешь мучаться и считать дни, но в итоге всё равно сорвёшься и будешь курить до конца жизни, или пока не поймешь написанное выше.

_________________

Вот в этом и есть вся суть.но большая часть бросающих курить.этого непонимают.или не могут этого понять .А ведь им было бы на много легче.если б они это уяснили.

_________________


Моя репетиционная база
------------------------------
Жестокость — это черта характера добрых людей, она возникает, когда об твою доброту начинают вытирать ноги. ©

Спасибо,за описание мотиваций...Это все про меня,это я,а про утреннюю сигаретку то как точно,один в один с моими мыслями.

_________________

Я и моя история http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13841

Самое обидное, что такие темы как моя, быстро съезжают вниз и никто их толком не читает =)
А на первой странице висят огромные топики "мучеников" с кучей страниц и флуда, и кучей таких же "поклонников" которые помогают несчастному считать каждый день без сигарет )))
Поэтому у остальных посетителей форума создается впечтление, что бросание это очень страшный и мучительный процесс!

_________________

Доступно изложено!!!))))

_________________
Я

Муж

Хе-хе, вот я с тобой согласна на 100%! Нужно больше позитивного и оптимистичного в массы, а не нытья о муках!

_________________

Мой муж:

Моя мама:

А почему иногда хочется закурить?

Я закуривал за компанию, чисто из интереса какие будут ощущения. Ожидания оправдались - никакого удовольствия, слегка подташнивало. Больше желания нет и не будет

_________________

Так-то оно так, но если эта поддержка помогает людям бросить, зачем иронизировать? Вы вот бросили - молодец, уважаю! Мотивация отличная, описано мудро. Но не для всех работает такая мотивация, кому-то еще и необходимо чувство, что он не один, что таких, как он, много, и это помогает держаться.

А то, что бросить так легко и просто, - простите, не соглашусь. У всех по-разному. Хотя бы потому, что не каждый умеет договариваться с собой, решать психологические моменты. А форум этот для того и существует, чтобы бросающий в любой момент мог поделиться с другими своими сиюминутными переживаниями и найти поддержку: поверьте, я могу поныть здесь, но не подойду же я к коллеге, которая сидит за соседним столом, чтобы рассказать о том, как меня ломает?..

_________________
Сначала надо ввязаться в серьезный бой, а там уже видно будет. <Наполеон>

личный дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13747

Sida, + очень много ко всему сказанному.

_________________
Боль заставляет принимать неверные решения, а боязнь боли действует почти также сильно. (с) Доктор Хаус
Мой дневник

Дык в том-то всё и дело, что "продержаться" нужно первую неделю,а потом тупо всё пройдет, при правильном настрое =)
А здешние завсегдатаи продолжают делиться своими переживаниями и через неделю и через месяц и через год, навевая на новичков тоску и чувство безысходности... Мол - если он до сих пор мучается и переживает, то и я так буду.. нафиг бросать...

_________________