Должна Вас разочаровать.
Ваш случай самый обычный, свойственный абсолютно всем. Практически каждому, приходящему к подобному решению, кажется, что именно ему труднее всех. Но это не так. В основе тяги к курению лежит две зависимости - физиологическая (наркотическая), когда снижение концентрации наркотика в организме вызывает потребность в его пополнении, и психологическая - наработанные годами устойчивые связи типа кофе+сигарета, выпивка+сигарета, перерыв+сигарета и т.п. Их набор тоже довольно стандартен, хотя есть варианты, в зависимости от образа жизни, темперамента и т.п.
Способ разорвать эти связи - только один. Приняв решение, задавить последнюю сигарету и не брать в руки следующую. Все дискомфортные ощущения надо снимать различными средствами, подбираемыми индивидуально.
Для преодоления прямой никотиновой зависимости многим достаточно увеличить количество выпиваемой жидкости, легких успокаивающих средств типа глицина и новопассита. Другим приходится прибегать к помощи табекса или никоретте. Что тоже вполне приемлемо на начальном этапе.
Для преодоления психологической зависимости надо подобрать отвлекающие действия - от семечек и жвачек до физических упражнений, четок, эспандера, ремонта, генеральной уборки, прогулок, решения кроссвордов - все средства хороши, кроме скучных. Сюда же относятся и всяческие "страшилки".
При этом надо твердо понимать, что все это - только вспомогательные средства, ОБЛЕГЧАЮЩИЕ процесс отвыкания от курения.
Сам же отказ основан на двух аксиомах:
1) бросить курить можно только сразу, вычеркнув предметы под названием "сигарета" или любые другие приспособления для вдыхания дыма из своего обихода;
2) неукоснительно соблюдать правило "НИКОГДА, НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ"
Все надежды на какие-то чудодейственные приемы и способы, которые без всяких усилий с нашей стороны дадут результат - ложны.
Если Вы почитаете побольше начальных страниц дневников форумчан, наверняка найдёте мысли и настроения, схожие с Вашими.
Вот как-то так.
Форум - поможет и поддержит, но принять решение и выполнить его каждый может только самостоятельно.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Спасибо Вам большое! буду держаться )
желаю Вам счастья и здоровья-Ваши записи очень приятно читать)

Хочется верить, что временами-местами ещё и полезно *шутит"
Держитесь. Главное - втянуться в эту "игру" - я всё решаю сама.
Самое забавное, что потом это очень помогает и в других аспектах повседневной жизни. В частности меня научило не обращать внимание на мелочи, выделяя основную проблему. Кто бы думал, кто бы знал

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

спасибо ) эх,жаль что постоянно хочется "последнюю" сигаретку )) прям смешно))

Терпение и труд всё перетрут!
Хочется, похочется и перехочется.
Главное наше оружие - терпение и умение ждать, не обращая внимания ни на какие неприятные ощущения и скрупулёзно фиксируя все положительные!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Добрый вечер, Ирина Яковлевна! Хорошо, что Вы рядышком, а то сегодня что то голова дурит. А так загляну сюда и нечисть отваливает.
А Вы не пробовали книгу написать, слоган у Вас понятный всем, да и
жизненно всё так, да и мудрости ведь не занимать, давайте ка делитесь...
Будьте здоровы, а там ведь скоро и пахать нам надо

_________________
Всегда есть тот, кому ты нужен…(с)

Наконец-то сподобиласьи приобрела бо-ме приличную веб-камеру.
Вот так я на ей смотрюсь без гриму

А вот скажите-ка мне, други, как вы думаете,
если я буду время от времени выходить в интернет-ТВ-эфир, чтобы "поговорить о вреде курения" - это может быть кому-нибудь интересно?

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Я думаю,что это будет здорово по нескольким причинам:во-первых живое слово-это тебе не буковки, во-вторых Вы все проблемы людей завязывающих знаете не по наслышке, в-третих Ваш опыт и в дневниках многих "окрылил" на борьбу и еще я заметила ,что иногда Ваши пожелания,написанные пером, воспринимаются не правильно и потом идут всякие объяснения, а тут просто прямой эфир будет"вопрос-ответ".
Всего Вам хорошего,с уважением тетенька
Хотелось бы фотографию не такую печальную

Доброе утро, Ирина Яковлевна!
Меня вот хватает на то, чтоб картинку подобрать, да пару предложений послать, печатать совсем не умела, а тут уже
интернет-ТВ-эфир
Какая Вы умная женщина! Удачи, здоровья, энергии.

_________________
Всегда есть тот, кому ты нужен…(с)

Спасибо, тетенька!

Она не печальная, она устало-задумчивая Время уж заполночь...

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Доброе утро, Ирина Яковлевна!
А можно по-подробнее про интернет-ТВ? Что это и как все должно происходить. Тут не все такие продвинутые, как Вы. Ну очень интересно!!!)

_________________
Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. (А. В. Суворов)
Бросить курить — ерунда. Бросить втайне радоваться чужим неудачам — вот что действительно сложно.
Заходи поболтать

Ирина Яковлевна
Я на форуме новенькая но начала заглядывать сюда еще полгода а можа и поболе тому назад
И самое первое что я сделала это прочитала ваш дневник
Можно сказать что именно вами и вашим примером было и принято решение отказаться от этой вредной привычки
Мой срок курения поменьше вашего будет но уууужжжааассс какие цифири даже и говорить и писать не хочу
И после вот таких признаний вы еще сомневаетесь стоит ли вам продолжать ваше доброе и светлое дело
Спасибо вам и вы нужны всем нам этому форуму и многим многим другим людям которые еще не знают о вас и о форуме и о том что можно как было сказано Выиграть ЖИЗНЬ извините автора не помню
у кого то в дневнике слямзила

Это был мой ответ на вопрос о инет ТВ
А на фото вы выглядите оочень хорошо
Я помню ваши фото где вы били ДО и ПОСЛЕ
Оооочень бооольшая разница
И так выглядеть без грима и глубокой ночью
Даааа МОЛОДЦА вы чессно слово
Восхищена вами

Про ТВ завтра расскажу, ладно?
Сегодня была на встрече кюбзовцев поколения 40-х - 50-х годов(КЮБЗ - Кружок юных биологов Московского Зоопарка. Кружку в конце прошлого года исполнилось 85 лет). Было здорово, но устала маленько.
Ку ночи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Спасибо Вам, Ирина Яковлевна, за тот оптимизм, который Вы сохраняете несмотря ни на что. Есть все же сильные личности в стране. А то я постоянно слышу от людей, кому едва исполнилось 40 лет, что курить бросать уже поздно да и все равно не получится. А ведь эти слова слышу от мужчин. Уловил в вашей истории что-то общее с историей Алена Карра. Вот курил человек столько лет, а потом захотел и сразу бросил. И зажил счастливой некурящей жизнью. Хотя когда мы курил(...или) мы же не чувствовали себя несчастными, а просто сигарета была само собой разумеющимся спутником по жизни. И дай бог, что мы это поняли сейчас. Я вот прочитал уже много дневников на этом форуме, но почему то не вижу здесь людей 20-25 лет со стажем курения год или два. Молодость безумна и играть с жизнью в русскую рулетку считается азартным и достойным занятием. А зачем губить себя? Мне чтобы прийти к этому понадобилось 13 лет курения. И пусть я курил не очень много и не чувствовал себя рабом этой привычки бросить одним махом не смог.
А Вам спасибо за то, что пишите здесь, поддерживаете новичков и доказываете своим примером, что не курить это возможно и очень правильно!

_________________