Приветствую, всех, коллеги!

Вчера у меня был небольшой юбилей - первый месяц без сигарет...

за это время кардинально поменялось желание курить - как и пишут многие коллеги - стало реже, но сильнее.

сегодня нашел этот форум, в связи с чем хочу сказать большое спасибо создателям его и участникам - вы все делаете очень правильное и главно полезное дело!

Вопрос мой вот в чем - насколько я понял из прочитанного - вплоть до 3-го месяца желание курить с разной силой и интенсивностью посещает....а можно-ли выделить основные этапы этого пути?
И есть-ли срок, после которого желание курить снижается настолько значительно, что можно сказать, что оно "стремиться к нулю".

Заранее прошу прощения, если такая тема поднималась уже....
найти не смог, однако...

Очень трудным оказалась последняя неделя третьего месяца. Причем, судя по дневникам, у многих. Будь осторожен, не расслабляйся
Ну а сейчас мне уже гораздо легче Но желание, или скорее ностальгия по курению, пока еще чуть > 0

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20040529/13 ... army/c.png

Вот и она - та самая последняя неделя третьего месяца.....посмотрим.

Желание курить посещает, но гараздо реже, и в общем - легче контролируется.

Если нормально вступлю в четвертый месяц - поделюсь своим методом бросания курить.
Он, право, не ординарный.

1,5 месяца, затем полгода,
и 1,5 года тоже вдруг неожиданно вспомнила что курила
а что у тебя за метод?

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Метод, в общем, не претендует на универсальность, поэтому и не выкладываю в соответствующий раздел.
Если модератор решит переложить – это его право.

Итак. Самое главное – иметь изначальное желание бросить курить. Знать, что это вредно не в неопределенном будущем, а уже непосредственно сейчас. Для каждого это проявляется по своему – усталость после даже небольших физический нагрузок, одышка, тошнота и рвота по утрам, цвет лица, снижение потенции 8O , которое многие связывают с возрастом, однако это совершенно не так и т.д.. Кроме того – статистически установлено что курящие люди в как правило зарабатывают существенно меньше, чем некурящие. Мой опыт совершенно однозначно подтверждает это.

Далее. Нужно воспользоваться благоприятным моментом.
Для меня таким моментом стало заболевание ангиной. Два дня не то что курить – глотать было нереально. Однако – через 2 дня вместе с желанием есть пищу пришло и желание курить. Вместе с этим желанием возникла мысль – ну если я уже два дня не курил – причём и не тянуло – что я и дальше не смогу? До этого «бросал» уже несколько раз, и поэтому не стал говорить что «бросил» а говорил – и прежде всего себе – что просто «пока не курю».

Следующий важный момент – если есть такая возможность, нужно вспомнить тот момент, когда ты не курил. Желательно если при этом окружающие курили. Вспомнить свои ощущения в это время. У меня такая возможность была – я начал курить в 23 года, сейчас мне 31. Свои «прошлые» ощущения помню, они очень помогали. Про то, что при возникновении желания курить можно сожрать конфету какую-нибудь даже и говорить не буду.

Последнее – каждый прожитый день без сигарет очень сильно помогает не начинать курить – элементарная мысль что «если сейчас начну то две недели насмарку» на меня оказывала очень сильное воздействие. А если вспомнить все переживания и ощущения которые за это время происходили – то переживать их заново не возникает никакого желания.

Надеюсь, и не возникнет.

Всем желаю обрести сильную волю, и Бог вам в помошь!

Именно это сейчас и переживаю!

_________________

у меня пока только неделя, но этого хватило, чтоб почувствовать всю зависимость от курения и от свободы без сигарет... boom

_________________
я не курю уже и вам советую

Ну и молодец! Дальше будет только лучше.

boom , а такой соблазн сного взять её в руки..

_________________
я не курю уже и вам советую

Может это искусственный соблазн?
Вот что я имею в виду: ты знаешь, что курить тебе НЕЛЬЗЯ. Что бы ни случилось - на любом сроке некурения первая же сигарета угробит все твои предыдущие труды. ВСЁ БУДЕТ НАПРАСНО и ты станешь снова курить. Только ещё дико тошно будет от собственного предательства.
Так вот. Курить нельзя, и может как раз эта мысль не даёт покоя?
Как в историях о Ходже Насреддине - "Не думай о чёрной обезьяне. Ни в коем случае не думай о такой большой, лохматой, чёрной обезьяне." Чем сильнее гонишь мысль, тем навязчивей она лезет в бошку. Попробуй читая загадку и зная, что в конце есть ответ УГОВАРИВАТЬ себя не смотреть вниз. Наверняка соблазн будет неслабый.
Сюда же приплету и традиционное словосочетание "запретный плод".

НО. Это не запретный плод. Курить тебе никто не запрещал, это был и ЕСТЬ твой выбор.
Поэтому - малодушие в сторону и просто задумайся.
Зачем тебе курить?
На вопросы "Почему ты не выучишь поэму "Руслан и Людмила"?" и "Почему ты не прыгаешь с крыши" будет одинаковый. Тебе это НЕ НАДО.
Вот и уясни для себя, что курить тебе тоже НЕ НАДО. А стало быть и руки к сигарете тянуть - тоже.

тут вообще для меня стоит такая проблема: мне просто надоело после выкуренной сигареты пытаться освежить дыхание, надоело встречаться с подругами и слышать фразу: только что курил...,
я сразу вдруг вспомнил о том, как ненравилось мне раньше чувствовать запах дыма (когда кто нить курит) и как вчера я уже считал это нормой..
сейчас проходя мимо курильщиков на улице и в своей компании я просто думаю, может пожертвовать всем и затянуться, но сразу осознаю (ты прав, Rum) что это будет моя слабость и предательство по отношению к самому себе, меня ведь не кто на это не толкал и не запрещал мне курить.

говорю себе:
сам начал курить, сам решил закончить.. так доведи до конца то, что решил сделать..

_________________
я не курю уже и вам советую