Здравствуйте!

Форум этот нашла сегодня, уже пятый час сижу читаю внимательно.

Я курила с 15 лет, последние три года - по полторы-две пачки в день, Parlament Lights 100s (длинные такие), запивая крепеньким кофейком (чашек так шесть-семь в день). Бросать пробовала, несколько раз. Самый длинный период был в месяц (за который я разьелась кило на 8-10), который закончился пресловутой "одной сигареткой, от которой ничего не будет".

На прошлой неделе решила попробовать не курить на выходных, и сделать это привычкой. В пятницу вечером выкурила последнюю сигарету и пошла в спортзал (в спортзал хожу уже полтора года регулярно, 3-4 раза в неделю на час-полтора, и все это время курила!). В субботу я поняла, что терпеть такие мучения (абстинетный синдром у меня прямо с утра начался) каждые выходные я не смогу, надо бросать сейчас, один раз и навсегда, потому что еще раз через это все я пройти не смогу.

Не курю уже шестой день. Кофе не пью, глушу крепкий зеленый чай литрами и жую жвачку, аж челюсти уже болят. Настроена я решительно, основная моя мотивация - надоела, осточертела зависимость, которую я не могу контролировать.

С физической зависимостью я более-менее справляюсь, плюс, я настроена в этот раз ни одного лишнего кило не набрать (считаю, что лучше потерпеть три месяца, чем потом еще от одной зависимости (от еды) избавляться).

Для меня самая большая проблема - это психологическая зависимость. Как тут хорошо кто-то выразил мысль: чувствую себя маленьким ребенком, которого бросила мать. Горе у организма просто невыносимое. С одной стороны себя жалко страшно, а с другой ужас такой тихий - до чего я себя довела, что без отравы прямо на запчасти рассыпаюсь.

Хочу спросить у тех, кто не курит уже больше полгода-год-и больше: прекращается ли это состояние смертной тоски? Мне просто надо услышать, что все будет хорошо, и я смогу снова радоваться жизни безо всяких сосок. Я до сегодняшнего дня не вполне представляла, насколько вся моя жизнь крутилась вокруг курения, и то, что мне сейчас нужно буквально учиться заново жить (с утра просыпаться и не начинать день с сигареты, работая за компом, не устраивать перекуров, не заканчивать день сигаретой, искать новые способы расслабляться и отвлекаться и так далее), меня немного пугает: справлюсь ли я?

В принципе, я до конца жизни согласна оставаться такой плаксивой, нервной теткой, если такова цена свободы. Склад характера у меня, видимо, такой - наркоманский. Но хочется услышать, что не все так мрачно в будущем, как мне сейчас кажется!

Вобщем, добрые люди, поделитесь положительным опытом: расскажите, как все будет хорошо. Запахи я уже чувствую, от одежды больше не воняет. Хочется верить, что со временем и в душе будет покой и гармония.

Каролина, привет!
Ты не куришь всего шестой день, а заметь две-три недели самые сложные! Потом, безусловно станет легче, надо только продержаться, хоть я и не курю только месяц, а настроение уже значительно улучшелось. Конечно все будет хорошо, ты будешь не просто радоваться жизни, а еще сильнее радоваться, что ты НАКОНЕЦ не куришь! Ведь тебе все время хотелось бросить и это была твоя навязчивая мечта и ты будешь так горда собой!!!

Читать Карра, для начала. Однозначно
Там есть внятные ответы на поставленные тобой вопросы...
А потом - к нам, если что пойдет не так...
Хотя, вряд ли...
Все будет в порядке:)
У меня синдрома отмены уже нет... Горе? Да Господь с Вами....

_________________
Господи! Помоги...
Остаться в Живых!

Каролин, название темы мне напомнило симоронские семинары и форум... Я не ошиблась?

Если так, то предлагаю в качестве помощи на пути к углу ритуальчик.

Берешь свою красивую длинненькую сигаретку, несколько ее потрошишь, высыпая часть табака. Она делается мягче и гибче... Пока потрошишь ее - формируешь намерение расстаться с курением навсегда легко и приятно.
Потом эту гибкую сигаретку завязываешь в узелок со словами "Все, завязала гробить себя, начинаю новую счастливую жизнь. С днем рождения, Каролина!"

Можешь потом себе тортика купить, таки отметить этот день, как настоящий праздник.
Не получается настроиться на волну? Прыгай с табуретки

Подробности? - спрашивай, завсегда готова помочь

_________________
Господи! Помоги...
Остаться в Живых!

Ну ты же не маленький ребёнок, чего ж тут страшного? Просто нужно осознать это - что ты не ребёнок и что мать, тем более суррогатная (сигарета), тебе просто не нужна. Горе - это когда рушится основа, на которой стоишь, опора, за которую держишься. Ты по инерции относишься к куреву как к такой вот основе - Я до сегодняшнего дня не вполне представляла, насколько вся моя жизнь крутилась вокруг курения - а вспомни себя настоящую, ЕЩЁ не курящую, чтоб курево оказалось в сознании надстройкой, чем-то несущественным, с чем не жалко расстаться. Больно/противно себя тогдашнюю вспоминать? Наверно это самое трудное - признаваться себе в своей неправоте, глупости и т.п. Для начала пойми главное: никто тебя за твои воспоминания не накажет, а НЕвспоминание прошлого этого прошлого не изменит и не исправит. От состояния тоски, как и ото всякой болезни, надо излечиться, исЦЕЛиться, найти=вспомнить себя целиком, не утаивая от себя неприятных кусков (воспоминаний), и тогда они перестанут быть неприятными.

меня немного пугает: справлюсь ли я?
Ну сейчас ведь справилась - приняла решение, а это главное, остальное фигня, дело техники.
Ты сейчас в глубокой яме, в которую скатывалась всё глубже сколько-то там лет (легко и без напряга), а теперь ухватилась за откос и карабкаешься наверх, что тяжело, зато интересно. Ты боишься, что не справишься - это возможно, тогда ты с некоторой вероятностью снова покатишься вниз (уже было такое). Но это не повод не карабкаться, потому что иначе покатишься уже без всяких вероятностей, стопроцентно, а ты вроде именно этого и боишься. А если не боишься, то тем более не стоит волноваться справишься или нет 8-)

С физической зависимостью я более-менее справляюсь, плюс, я настроена в этот раз ни одного лишнего кило не набрать (считаю, что лучше потерпеть три месяца, чем потом еще от одной зависимости (от еды) избавляться).
В еде (в смысле в её ограничении), полагаю, лучше не упорствовать и лишних кг не бояться - это временное явление, результат отставания функций организма от изменения условий, потом всё должно прийти в норму. Ещё можно сказать, что те 8-10 кг были твоими родными, законными, а до того тебе их не хватало.
А если голодать, то организм, постоянно ощущая нехватку еды, обделённость, будет наоборот стремиться запастись впрок, "пухнуть с голоду" будет, уж он-то и от минимального количества еды своё возьмёт. Вообще человек ест гораздо больше, чем ему реально требуется, просто лишнее выводится, не задерживается.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ты справишься:) Все будет прекрасно и великолепно!:) Уже скоро тебя начнет не только отпускать, но еще и плющить начнет, еще с недельку-другую будешь ходить как энерджайзер поддатый , это видно организм так радуется, идет настройка видимо:) Потом все нормализуется, только будет лучше, чем когда курила.

Если хочешь побыстрее выйти из плохого настроения (либо если у тебя оно не пройдет в течение месяца) оратись к психотерапевту и опиши ему проблему. Пропишет каких-нибуть таблеточек-витаминчиков, полегчает. Проблема в том, что у всех наркоманов и у нас, курильщиков, конечно, нарушается баланс серотонина и прочих нейромедиаторов (гормоны радости, собственные "наркотики" и т.п.). Может оно и само в норму придет, а может и нет... но стоит ли мучаться в 21-ом веке?

_________________
Зачастую вещи совсем не такие, какими кажутся на первый взгляд.

первый месяц будет физическая зависимость еще ощущаться- хотя с каждым днем все слабее и слабее, а через пол года вообще не будеш почти о сигаретах вспоминать, я год не куря вспоминаю сигареты обычно когда мне совсем заняться нечем и то ни с страсным желанием закурить а просто как вариант проведения времени ( просто про себя все варианты перебираю и покурить присутствует по любому) и конечно же это к рассмотрению не береться а просто пропускаеться мимо- вот и все курение ! , хотя знаю что расслабляться не стоит - даш слабинку через год , два и не важно сколько -сожрет и не подавиться- не заметиш как снова будеш в крепких лапах этой заразы, и сил второй раз выкарабкиваться из этого может не оказаться !

_________________
Судьба – это не дело случая, это вопрос выбора.
Уиллиам Брайен

Cпасибо огромное за ответы и поддержку!

Маха, очень ободряет это слышать! Спасибо! Я себе напоминаю не судить по моему текущему состоянию обо всей моей остальной жизни.

Dolce, да, с симороном я знакома. Правда, ритуал с сигаретой у меня сейчас не получится - я еще в прошлую пятницу выкинула все сигареты и не хочу пока к ним прикасаться (боюсь рецидива). Мне бы какой-нибудь ритуал с визуализацией того, как мне хорошо будет в будущем без курения.

FUKS, да, я сейчас очень хорошо осознаю, что сигарета была той соской, которой я временно снимала внутренне напряжение, и это мне помогало НЕ решать тех проблем, которые это напряжение вызывали. Я вспоминаю себя некурящую, и еще до того, как я начала курить, я свои проблемы в подростковом возрасте зажевывала едой. То есть, если действительно вспоминать себя той, которая была здорова, это нужно возвращаться в семилетний возраст.

Я думаю, мне сейчас надо буквально переписывать всю свою жизнь заново )) И учиться жить безо всяких аддикций. Как грудник, не тянуть в рот все что ни попадя ))

Кстати, очень радуюсь, что я не пью! А то пришлось бы и это бросать.

Шрэк, организм раз в день выходит из ступора, обводит мир трезвым взглядом и говорит: "Йессс! Я не курю!!! Ура!" Длится это около получаса, после чего организм обратно падает в обморок. Но эти 20-30 минут в день очень вдохновляют.

Психотерапевта сейчас, к сожалению, финансы не позволяют. Я пока буду верить, что смогу обойтись без него.


ExroW, отлично! Значит, есть-таки свет в конце тонеля и это совсем не встречный поезд ))

Спасибо огромное за возможность выговориться, быть услышанной и получить поддержку! Сейчас думаю: бросать стоило хотя бы для того, чтобы попасть на этот форум!

В качестве психотерапевта этот форум как раз сойдёт (ну и другой тоже 8-)
А ещё про тоску. Курево подавляет выход энергии, освобождает от необходимости управлять ею. Как в автомобиле: чем больше энергии, тем быстрее он едет, тем активнее надо рулить, а курево как тормоз - позволяет тупо жать на педаль, а не интеллектуально рулить. И теперь эта энергия прёт что называется как надо, но она неуправляемая, не знаешь куда её направить, она захлёстывает, как волна, топит и т.п., отсюда тоска-депрессия-раздражительность и т.д. Но это та же самая энергия, которая питает не только тоску, но и радость, сама энергия вообще безлика, и будет ли она радостью или тоской - зависит от тебя. Вот бери пример с Обычной, полюбуйся как её прёт, срок у вас примерно одинаковый. Если не получается осмысленно управлять этим потоком энергии (а это сразу и не получится), то главное воспринимать её как фичу, а не как баг. Волна не сносит тебя, а катает, ты не тонешь в ней, а ныряешь в неё, солнце не жжёт тебя, а позволяет загореть, ты не потерялась в лесу, а нашла лес.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Жена курила 8 лет, потом появился ребенок. В период вынашивания и кормления грудью она не курила. Это почти два года. По прекращении кормления опять взялась за свое. Т.е. получается за 2 года зависимость не пропала! Может конечно не было желания отказываться на всегда! У кого какие мысли?

Я тоже не понимаю как так?
Хотя, наверное ее не обременяло, что она курила, не было проблем со здоровьем и т.д.
И вообще я не понимаю почему люди опять закуривают, по прошествии нескольких лет, после жесткого бросания. Они же знают, как трудно бросить!

Обременять, наверное, начинает, когда выкуриваешь не меньше пачки в день! Хотя, сам я не курю, и не знаю так ли это. По стольку она вроде не курила. Но сейчас растет сын, чем не повод расстаться с этой напастью?

Гость - это я была (пока писала, меня разлогинило).

FUKS, прет - да, страшное дело. Еле сдерживаюсь, чтобы, наконец, не высказать всем окружающим своим все то, что я о них давно думаю, но дипломатично умалчиваю все эти годы.


pindos, Маха, кто-то тут хорошо сформулировал, что можно перестать курить, но это ничего не значит в том плане, что и через год, и через 5 и через 10 и больше лет достаточно всего одной сигареты, чтобы все вернулось на круги своя.

Но это не значит, что все 5 лет ты мучаешься ломками!

Просто через 5 лет ты снова начинаешь курить как в первый раз, а не перестаешь бросать!
Просто маять человека содержит последние 5-10 лет, попробуйте вспомнить что-то раньше, это просто вспышки, которые разделяют годы!
Через пару лет человек просто забывает, как ему было плохо, когда он курил!

_________________
Человек, который бросил, ВСЕГДА себя чувствует себя так, как курильщик только что выкуривший сигарету!

Vano, если сравнивать никогда не курившего и бывшего курильщика, то первый вряд ли ни с того ни сего, скажем, в 30 лет начнет курить. А бывший курильщик - может, даже если он 5 лет до этого бросил и все эти годы ничем не отличался от никогда не курившего.

Так что, я думаю, дело как раз в пожизненной зависимости.