Привет

Зовут Александр. Курил с 21 года, сейчас 35.
В последнее время было 20-25 сигарет в день. И 200-400 граммов 40-градусной ежедневно.
Т.е. заядлый курильщик и уже в течение нескольких лет алкоголик.
Проблемы в семье, неудачи с работой. Всё накопилось.

Постоянно обещал себе "завтра бросить". И курить. И пить. Несколько лет обещал, всё ждал, когда же мне с утра не захочется сунуть в рот сигарету. Не дождался.

А 31-го декабря решил по дороге из магазина домой - в новый год вступаю без наркоманских привычек (считаю что и курение и алкоголизм - наркомания). Тогда же выкурил последнюю сигарету и выпил последнюю банку джин-тоника. Старый год проводил 30-ю граммами коньяка. На новый год алкогольное не покупалось вообще.

Итого в 2010-м ни одной сигареты, ни капли алкоголя. За почти 2 недели резко улучшилось самочувствие, проходит нервозность. Выпить не хочется вообще. Курить - периодически возникает сильное желание, но убивается логическими рассуждениями типа "и чего ж ты, гад, удумал. сколько убивал сам себя отравой, остановился, а теперь всё по новой? что тебе даст сигарета? опять начнешь? шалишь, брат. а ну-ка, 20 отжиманий и дыхательные упражнения...".

Получилось как-то сумбурно. Ну и ладно. Захотелось поделиться ощущением "подъёма" с теми, кто может оценить.


Спасибо Аллену Карру за его чудные книги, царство ему Небесное.

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 112#807112

Вы молодец! Все обязательно получится! Решение принято, пол дела сделано!

И помни, мы всегда рядом, поддержим

_________________
не фига не получилось
хватило только на полгода

Вот это по мужски! Я сам точно также сделал,сказал себе и все, с алкоголем в том числе , только несколько лет раньше.
Заходи ,здесь поддержат.

_________________

Будьте добрее к курильщикам, ведь каждая сигарета может быть их последней.

МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!
Ну их на х..., эти палочки и педальки
Я вот тоже решил спирт больше не вливать в себя, хоть и пил "умеренно", "культурно"

_________________
Врагу не здаётся наш гордый Варяг!

Спасибо! Было неожиданно получить отклик настолько быстро.

А можно я попрошу форумчан провести небольшой полезный опыт?
Довольно давно использовал одно дыхательное упражнение.
Очень простое -

1. Х секунд вдох
2. Х секунд задержка
3. Х секунд выдох
4. Х секунд задержка
5. Вернуться с п.1.
и так 5-20 минут (по состоянию и желанию, если кружится голова - останавливаемся.) дышать - "животом"

Так вот кто хочет - попробуйте, пожалуйста, и напишите, сколько у вас "Х" получилось. Сейчас у меня Х=10 секунд, когда 15 годами ранее активно занимался спортом - было 40 (хочу перепрыгнуть результат).


Вообще его рекомендую - потом хорошо дышится, энергию даёт, на ночь лучше не делать - можно долго не заснуть.

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 112#807112

Привет, как то вот так получается, что не пить легче чем не курить.
Удачки вам!!!

_________________
Мой старый дневничOк
Мой новый дневничOк

От курения у меня прыщи болючие и сухой кашель перед сном.

Вроде-бы принято отписываться в дневнике каждые 7 дней?

Сегодня пошла 3-я неделя. Особенно нечего сказать.
Не курил, не пил, уже не тянет.

Позитиффф - еда стала гораздо вкуснее, запахи - отчетливее.
Возможно, самообман, но яркость и различимость оттенков
цвета - тоже выше, случайно себя поймал на том, что окраска у
магнитофона, оказывается, не однотонная. Энергичность заметно
выше, по лестнице в офис на 5 этаже почти бегом (ну, если бегать,
соседи начинают с удивлением посматривать) и без одышки (!).

Проще "не перекусывать" между едой, хотя ем 2 раза в день,
перестал есть киосочные котлеты по киевски, шаурму.

За неделю сбросил пару кило. Вчера вспомнил про обруч, который
стоит без дела 3 года - как купил, так и не научился его крутить.
А тут глянул на себя в зеркало - брюхо уменьшается, даже жена
это отметила, но хочется формы - сегодня вечером займусь
хула-хупом. Решил для себя фотоотчет вести + записи о весе и т.п.
Если кому-то интересно - буду тут раз в неделю выкладывать.
Или лучше на своём сайте в виде блога.

Негатиффф - по жизни есть, связанным с прекращением
самоубийства - нет.

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 112#807112

Как уверенно и по-мужски, сказал - сделал! Молодец и так держать.Всегда надо помнить о том, что это наркомания и мы все просто наркоманы в прошлом!Будь бдителен и поздравляю с двумя неделями!

Кстати о птичках - по поводу еды.

Взял за привычку есть китайскими палочками - естественно, кроме супа.
Ими получается взять поменьше, чем вилкой, а _аккуратно_ отломить кусочек котлеты - вообще священнодействие и ритуал для неторопливых. Также прекрасное зрелище представляет из себя поедание палочками оливье или (внимание, хит! лицам с неустойчивой психикой или с недостаточным количеством времени не повторять!) _рассыпчатого_ риса или гречки.

Короче, кушаешь небыстро и наедаешься меньшим количеством пищи.
Добавку брать не хочется. Может, пригодится совет тем, кто как я ест очень быстро и много.

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 112#807112

Я оценила,вы сильная личность.Перерубить два узла одним махом не каждому дано. И не ругайте себя,если появляется тяга,а похвалите.Напомните себе о том, что вы сильный и у вас получилось избавиться от зависимостей.И постоянно напоминайте себе о том ,что любые проблемы не решаются с помощью наркотиков ,или спиртного,или курева.Они прикрываются этим,прячутся.На самом деле это уход от проблем,а не их решение.Вы выбрали правильный путь,путь силы.Мы верим в вас,и в то,что у вас все получится!
Да,и еще, эйфория,как говорите вы-"подъем",когда нибудь пройдут и начнутся "будни".Вот здесь главное не споткнуться!Потому что в этот момент многие говорят себе"О!,да я силЕн!Я запросто могу выкурить сигаретку или выпить рюмашечку ,бокальчик,стаканчик....и все- круг замыкается,все начинается сначала.А нам сначала, по кругу никак нельзя.Мы и так растеряли слишком много Мы растеряли время...
У вас все получится,самое Главное вы уже сделали-Вы приняли Верное Решение.Удачи!
Пишите чаще.На форуме очень много отзывчивых людей.Читайте чаще.В дневниках много нужных мыслей и ценных фраз.Если муторно,"не по себе",возникают сомнения-идите на форум
И еще раз УДАЧИ!

21-й день без сигарет и алкоголя. тяги ни к тому, ни к другому нет.

мимо киоска по дороге в офис, где раньше постоянно брал
сигареты/алко прохожу последние дни не задумываясь, рефлекс ушёл.

За 3 недели ушло 5.5 кг веса (было 96, сейчас 90.5). Целевая цифра - 80кг через 3 месяца. и 75 к 1 сентября, а вообще посмотрю по фигуре.
Как же научиться крутить этот чертов обруч? у меня уже все ноги
в синяках - тяжёлый, зараза.
Привык есть палочками. Получается слишком быстро. Теперь держу их в левой руке.
Сегодня очередное суточное голодание. Хорошее дело. Брэгг толковую штуку придумал. Надо на следующей неделе на 2 дня решиться - поэкспериментировать.

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 112#807112

Привет!

Желаю Вам успехов и получать удовольствие от процесса бросания!

_________________

Pilko! Поздравляю!! Очень рада за вас!

Привет, pilko!
Рада познакомиться!

Про другие форумы не скажу, а в нашем - исключительно по потребности. Кто-то появляется чаще, кто-то реже. Все зависит исключительно от желания хозяина дневничка.
На начальных этапах обычно пишут чаще, бросив окончательно, многие уходят с форума совсем или забегают изредка.
Главное, что Вы бросили сразу две зависимости, и что Вам самому это нравится!
Желаю продолжать в том же духе!
Нет предела совершенству!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

pilko - пять баллов! Прочитал твой дневник, очень хороший пример для бросающих! Так держать!

_________________