Всех категорически приветсвую.
Итак
Курил 4 года плотно (по 1-1,5 пачке\день.) До этого 2 года по праздникам и пьянкам.

Отказ полный - 05.02.2005.
Попытка не первая. Предыдущие попытки провалавилсь мыслями о том ,что 1 сигарета не повредит. 1 сигарета вредила и количество сигарет возвращалось к первоначальному числу.


Мотивация-
1. Хочется больше здоровья во всех его аспектах.
2. Некурящий пример подрастающему сыну.
3. Понял, что от курения кайфа стал получать меньше, чем раньше.

ТТХ курильщика:

1. Особых проблем не имеется. Последний месяц-1,5 появился кашель по ночам и утром. Ахтунг!
2.Быстрое утомление при физических действиях, при хождении по лестницам. Следствием этого-> пониженное желание производить какие- либо движения.
3.Ощущение давления в груди после большого кол-ва сигарет
4. Алкоголоь не употребляю совсем. По нравственным соображениям.


Ощущения при отказе:
1. Первые 2 дня- БЕДА. Голова в тумане, болит страшно, колотит туловище, спать охота, температура скачет, в легких давление.
Нервы шалят, сосредоточиться трудно. Приступы паники и паранойи.
ОЧЕНЬ ПЛОХО.

2. 3-ий и 4-ый день- Все та же БЕДА, но процентов 60-70 от силы БЕДЫ 1-го и 2-го дня. Симптомы теже. ПОЧТИ ОЧЕНЬ ПЛОХО.

3. Далее- Проще уже. Симптомы медленно проходят. На 5 день- приемлимое состояние уже. Периодами (волнами покурить тянет)

4. Сейчас на 11-й день- нормально все. Иногда хочется покурить. В тех ситуациях, когда привык покурить (после еды, и т.д.). Желания несильные. редкие и легко контролируемые.


Из позитивных сдвигов:
1. Кашля нет.
2. Реально хочется двигаться, (я занимаюсь спортом (непрофессионально), результаты улучшились. Двигаться стало приятно, раньше занимался принуждая себя)
3. Меньше устаю, сердце бьется ритмично и спокойно.
4. Сон спокойнее стал, просыпаюсь легче.
5. Ощущения давления в области легких- нет.
6. Обоняние и вкус улучшились.
7. Тактильные ощущения улучшились (обостирились.)



Что употреблял:
1. Никоретте 2 мг. 1-й день- 5 штук, 2-ой день- 4 штуки, 3,4,5 дня- по 1 штуке. Вкус ужасный. Слегка помогают.

2. Обычная жвачка типа DIROL по 12-15 штук в день. Жую не более 1-2 минут.

3. Чай зеленый на минеральной воде- до фигищи. Я вообще фанат зеленого чая, я его всегда много пью, пью хороший. Но тут больше, чем обычно.

4. Аппетит почти не повышен. Стремлюсь есть больше фруктов.
Я сладкое не ем совсем (не люблю), так что поправляться я не собираюсь.


Итог- ощущениея сейчас отличные, я бы даже сказал- удовлетворительные. Психологическая зависимость- в полный рост! Но она вполне контролируемая и в основном жизнь не портит.
Понятно, что нельзя сказать- Я БРОСИЛ. Срок еще детский. Но уже что-то! Я решил так- если срываюсь, все- курю дальше и бросать больше не пытаюсь, тк ломки сильные и неприятные (первые 2-4 дня).

После 4 дней главное настрой-если внушить себе, что все ок, негатива не будет.

PS.Народ тут писал ,что, мол, многие паникуют от мысли, что больше курить ни разу в жизни не будут- у меня такого не было и нет. Не буду курить, ну и ладно. Ничего страшного.

Это был я, Удо. Забыл первый раз залогиниться.

Да ерунда это все. Курить бросить просто. Может, я мало по времени просто курил?

Ага, очень просто То-то мы тут все паримся
Прикольно дневник начал, молодчина, любо-дорого посмотреть на человека со здоровой психикой (ик.. передергиваясь всем телом и пытаясь унять тик правого глаза).
Словом, успехов !!! И добро пожаловать в наш клуб !

_________________
Не флуди-да нефлудим будешь !

супер мозг... все так по полочкам - завидую)))
беда психологической зависимости - что в момент когда уже бросил и не куришь и от сигарет тошнит откудато появляется дымящаяся палочка с ваткой и фсе (чисто уже инстинктивно, в самый неожиданный момент, который даже с душевным равновесием может быть не связан)
воть....
чувствую решимость в тебе недюжую... буду брать пример(впрочем, как всегда)))))))

_________________
а он говорит - твоя речь изуродована идиомами и затасканными метафорами. Ты пуста и банальна, как все эти устойчивые сочетания, порожденные плебейской культурой. и в голове у тебя один мусор. (с)

Вечно Ваша*),
Пашка

Спасибо!
Я на самом деле осознаю, что о полной и окончательной победе говорить несколько рано.
Так что, слова "кинуть просто"- это я так, постебаться, не обращайте внимания.

Буду регулярно сюда постить свои ощуения, впечатления и задавть вопросы уважаемым бойцам форума (if any.)

ну, коллеги, я так не играю.
Вот пишет народ, мол, погибаю без никотина- вы сразу ему- держись, братан (или там, подруга), все будет хорошо, жри никоретту, думай о главном, небо здесь!

А ежели чел спокоен и не нервничает, ему что, фигу с маслом? А моральную поддержку? Хоть бы сказали, "респект, мэн!"

Ну ладно, хватит сантиметров... то есть сантиментов.

Поехали замеченные еще плюсы:
1. Приятно ощущать, что в обычном состоянии сердце бьется медленно и спокойно, а не колотится без толку. Это реально приятно.

2.Двигаться стало приятно. Не устаешь. Одышки нет. Раньше мне в лом было просто вставать и идти что-либо сделать, а теперь спорта вечером жду с нетерпением. Я так понимаю, это обьясняется выведением CO из крови.

Все движения становятся ненапрягающими и приятными. Гулять-это не утомительно, а приятно.

3.Тактильные ощущения по кайфу. Намного приятнее например стало валятся в теплой ванной с журналом.

4.Как кто-то тут верно сказал- меньше тревоги. Больше позитива! Верно. Меньше само-загрузов, меньше паранойи и навязчивых мыслей.
Это очень приятный момент.

Негатив:
Пока никакого. Прямо перед совещанием при составлении протокола совещания накрыло- надо пойти покурить, и там уже обдумать, что написать. Но не сильно. Легко подавляемое желание. Так что никуда не пошел, все составил на рабочем месте.

респект мэн))))))))))))))))))))))))))))) молодца, даже и не знаю что сказать...... из моего опыта...... не говори сыну что не курил, узнает! И станет курить на зло, лучше скажи что курил но бросил и объясни почему это сделал.....

_________________
шизофрению можно контролировать.

Ну извиняйте, стоит отвлчься, немного забыться, тебе сразу на вид ставют. Короче, респет !!! )) И ешшо, держись там ! Как накроет в очередной раз, так сразу сюда и пиши. Мы тут все друг за друга держимся.

Блин, авторизоваться забыл.

_________________
Не флуди-да нефлудим будешь !

Категорически всем хай блек тринитрон.

Сегодня то ли 11-й то ли 12-й день. Все нормально. Курить неохота.

НО... помнится, в прошлый раз, когда пытался завязать (около 10 месяцев назад) самый некомфорт пошел на 3-ей неделе. Курить хотелось страшно, казалось, что уже можно и покурить, что ничего страшного.

Как я срывался, я уже не помню, вроде бы в алкогольном угаре, мы тогда часто выпивали и я общался с курящими много. По трезвому- ни в коем разе.

Ну, сейчас я не пью совсем. Да и среди тех, с кем общаюсь- курящих очень мало.

Так Чтаааааа.... ждем дальше.

У меня тут вопросец созрел.... Как-то даже неудобно, что ли... А Udo, это Дик Шнайдер который, али так отвлеченный совсем другой Удо ?

_________________
Не флуди-да нефлудим будешь !

Да, да Udo Dirkschneider. он самый.

Вот и ладушки.
Еще со школьных лет слушаю. Что характерно, не надоело это безобразие.

_________________
Не флуди-да нефлудим будешь !

Да, мне тоже.
На концерте их был пару лет назад.
Но последние альбомы (2 последних слушал)- не очень, уже исписались, черти.

У меня их крайний "No Limits". Дальше не слушал, не могу ничего сказать, а до этого мне нравится почти все между 82-98.

_________________
Не флуди-да нефлудим будешь !