Привет, Джей!

ЗдОрово, что ты разговариваешь с собой, анализируешь - это очень полезно. Продолжай в том же духе, только СМЕСТИ АКЦЕНТЫ.

Та половина, которая убеждает закурить - это твой внутренний наркоман. И раз он еще силен, значит, у тебя есть сомнения в себе. Значит, есть сомнения в своем желании не курить.

Предлагаю тебе вот что: прекрати рассусоливать с внутренним наркоманом и скажи ему четкое, уверенное "нет". Прими как аксиому мысль: я не курю и возможность покупки сигарет даже не обсуждается. Тут даже и думать нечего. Я не курю и и точка.

А вот о том, ПОЧЕМУ захотелось побежать в ларек, можно и подумать.
Когда накаты не очень сильные, анализируй их - почему возникло желание закурить, с чем связано. Это твои "крючки", их надо находить и СОЗНАТЕЛЬНО проживать без сигарет. Ну а если приспичило совсем уж сильно, в такие моменты лучше не думать, тут лучше тупонекурить и занимать свой мозг разными делами.

Нашла для тебя Дневник Позитива, ему примерно столько же лет, сколько и тебе. И в свое время у него было несколько срывов. А сейчас он даже и думать забыл о желании закурить. Почитай, там много полезхных советов.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=10594&postdays=0&postorder=asc&highlight=pozitiv&start=570

В общем, Джей, поменьше сомнений, побольше уверенности - и всё получится. И помни: единственный повод для того, чтобы закурить - это наркотическая зависимость от сигарет. Всё остальное - это наши отмазки и оправдания собственной зависимости. А дальше принимаешь решение, что тебе больше подходит - лелеять своего наркомана или сделаешь все возможное для того, чтоб он сдох

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

Спасибо, ребята. Ваша поддержка очень помогает.
Большинство написанного вами, я и сам знаю. Знаю, что это болезнь, наркомания, помешательство. Мне даже кажется, что физическая зависимость уже прошла, а вот ум, за столько лет привыкший иметь психологическую "разгрузку" каждый час, никак не может смириться.
Иногда в голове звенят звоночки, оповещающие о том, что пришло время закурить. Обычно это происходит утром, после еды, при выходе на улицу. Особенно утром, да, ведь для каждого курильщика утренняя сигарета - это самое ценное. Я когда-то думал, что эта утренняя затяжка как раз и была моим вкусом жизни. Иной раз по выходным я лишь для того вставал с кровати и завтракал, чтобы с наслаждением втянуть в себя дым.
Вот и сейчас некий голос в голове говорит: "Эй, приятель! Пора-бы закурить, расслабиться. Бросай дурью маяться!". Утром непроснувшийся мозг очень плохо сопротивляется этому соблазну. Я заметил, что все мои попытки бросить чаще всего заканчивались именно утром. На втором месте - по пьяни.
Впереди новый год, который я буду справлять в компании друзей. Среди них двое курят, двое нет. Не хочется примыкать к какому-либо лагерю, но предвижу, что соблазн закурить будет велик. И ему, может быть, не смогут помешать даже стойкие убеждения о вреде и омерзительности курения...
Боюсь сорваться, да. Ведь даже три дня без сигареты даются нелегко, а сил на новую попытку взобраться на высокую гору Свободы От Курения не всегда хватает.

я вот в новый год не пил, все пили, а я эксперимент ставил на "силу воли")))) зато потом оторвалсо))))

_________________

Джей, даже если сразу не получается - не беда. Главное - не унывай и не опускай руки. Практика показывает, что если очень хочешь бросит курить - рано или поздно всё равно получится.

Но лучше, конечно, если рано. Во-первых, потому что жизнь коротка и тратить много времени и здоровья на поганые сигареты просто-напросто жаль. Во-вторых, парадокс в том, что ты уже все равно не сможешь получать полноценное удовольствие от курения. Так какой смысл курить и страдать, то есть по сути заниматься самоистязанием? Возьми себя в руки и найди силы для решительных действий.

В любой наркотической зависимости ключевой момент - это психологический фактор, зависимость разума. Да, для каждого из нас сигареты были чем-то хороши, но нужно принять тот факт, что это уже неактуально. Так что лучше ищи плюсы НЕкурения. А плюсы курение оставь в прошлом. Без них вполне можно обойтись.

Боязнь сорваться - это очень большой и тяжелый камень для того, кто бросает курить. Наверно, ты еще пока до конца не принял себя некурящего. Наполовину ты еще в никотиновом мире. Но когда-нибудь момент освобождения обязательно наступит.

Не курим, Джей, и идём к свободе

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

karrot, я понял весь ужас и всю мерзость курения. Я понял все механизмы формирования зависимости. Сознательная часть моего разума не хочет курить и уже радуется отказу, а вот подсознание частенько включает условные рефлексы, при которых в мозгу коротит и включается неверная "программа" поиска повода закурить. С каждым разом эту "программу" удается все легче и легче завершить. Я лишь боюсь, что однажды может не получиться.

Джей, можно, конечно, сказать:"Послушай, а чего ты боишься. Не бойся, вперёд и с песней!" Но это только сказать просто, а вот сделать - не очень.
Представь, что и тот твой внутренний наркоман Джей тоже боится. Он очень боится, что так и не получит дозу, не сможет настоять на своём. И останется без сигареты. Он боится, что ты не возьмёшь в руки сигарету и не чиркнешь зажигалкой! Оооо, как он паникует. И уже заранее, по-хитрому начинает подготавливать почву, нашёптывать тебе разные мыслишки, суть которых в одном - "тебе будет тяжело! ты будешь мучаться! тебе будет очень хотеться закурить,очень!а если ещё и выпьешь - пипец!!!"
Он будет горд и невообразимо счастлив, когда ты сдашься. Он так хочет поставить тебя на колени. Он об этом просто мечтает.

До НГ ещё больше двух недель. Расслабься Джей и не поддавайся на его провокации. Это он, наркоман Джей решил, что ты сорвёшься, а не умничка Джей, который просто теперь не курит)))

Поэтому, говорю тебе - НЕ БОЙСЯ! ВПЕРЁД И С ПЕСНЕЙ!!!

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Джей, никто не заставляет нас курить. И сигареты по собственному почину не лезут к нам рот. МЫ САМИ БЕРЕМ ИХ В РУКИ И КУРИМ.
Это я к тому, что курить или нет - наше собственное, причем СОЗНАТЕЛЬНОЕ решение. Мало ли что диктует подсознание, решение-то принимается ОСОЗНАННО.

У большинства из нас подсознание периодически дает "сбои". Это нормально. Это надо принять. И понять, что желание закурить и соответствующее действие - две разные вещи. Есть достаточно много вещей, которые мы хотели бы сделать, но по каким-то причинам не делаем. Например, бывает, что болельщику во время проигрыша любимой команды хочется разбить телевизор. Но он этого не делает. Почему? Потому что, понимает, что это бессмысленно.

Раз ты куришь, значит вкладываешь в акт курения какой-то смысл. Разбирайся в себе. Пытайся понять, что тебе дает курение, какую иллюзию ты тешишь, закуривая. И ищи способы получить ЭТО без сигарет. Ну, например, спокойствие, отвлечение от дел на несколько минут. Некоторые, например, просто выходят дышать на улицу вместо перекура.

Хотя главное, пожалуй, даже не в этом. Главное - принять факт, что ты некурящий.

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

Понимаешь, Джей, данность в том, что чуда не случится - желание курить не исчезнет в одночасье само по себе. Над этим надо работать – это единственный вариант освободиться. Надо работать над собой. Работай. Спокойно и методично. Ищи для себя «спасательные круги».

Ну, например, ты упоминал любимого человека, которому не нравится, что от тебя пахнет табаком. (Совершенно верно, пахнет пренеприятно, знаю по собственному опыту.) Так вот... вспоминай ее в моменты накатов. Представляй ее рядом. Может быть, это будет тебя поддерживать. Один знакомый мне замечательный мужчина именно так и делает, и ему это помогает Ну и так далее.. Ищи свой путь.

В любом случае, если ты постоянно будешь прочищать свой мозг, рано или поздно будет результат. Это точно.

И еще. Ничего не бойся! Чувство страха - однозначно в сад. Шагать по канату на дрожащих ногах гораздо сложнее, чем на твердых и уверенных конечностях) Чего бояться? Того, что сорвешься? Так боязнь все равно не спасает - она только увеличивает вероятность того, что будет срыв. Живи по принципу "Я не курю сегодня и это прекрасно. Я молодец!" А ведь в нашей жизни - одно только сплошное сегодня

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

Karrot,лишний раз убеждаюсь,какая же ты все-таки мудрая МОРКОВОЧКА
Джей,слушай свое сердце,оно не врет,и во всем поможет,даже своими учащенными ритмами-вовремя придавить желание закурить

_________________
Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления
Бах Р.

skype : nik_ira




дневник-http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=780711#780711

Джей

Купи Никоретте и в минуты наката жуй. Реально помогает.

_________________


писанина

Никоретте - в пень. Те же яйца, только с боку, отрава и есть отрава.
Сегодня чувствую себя отлично. Только по пути на работу поймал себя на мысли, что сегодня о курении даже и не думал. Прислушался к ощущениям - и вправду: курить совершенно не хочется, тяги нет, отвращения при мысли о курении, правда, тоже нет. Но курить не хочется - это факт.
Настроение повысилось, солнышко ласково светит, я прямо сияю, ага.
К тому же выспался хорошо, потому что как перестал курить, начал ложиться в одиннадцать-полдвенадцатого вечера.
Ко всему этому позитиву лишь примешивается страх. Страх того, что чудо может внезапно закончиться... но я буду держаться.

Не боИсь, Джей! Всё будет хорошо. В твоих силах сохранить это чудо.
Про Никоретте ты прав - надо учиться не за костыли держаться, а за собственный разум.

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

Идут шестые сутки моего отказа от курения. Чувствую себя прекрасно.
Вчера поздно вечером я подумал о том, что чудесное воздействие книги Алена Карра - не такое уж и чудесное на самом деле. Как человек, плохо поддающийся НЛП, я убедился, что весь этот настрой, который появляется во время чтения, на второй-третий день разбивается о стену сомнений. Суть книги в том, что бросать курить надо, но на самом же деле этого нужно захотеть.
Я захотел. Захотел по-настоящему, без лукавства. Я уверен, что это - моя самая удачная попытка, и, если я не буду идиотом, то она увенчается успехом.
Идут шестые сутки моего отказа от курения. Тяги нет: ни физической, ни психологической. Мысль о том, что я снова закурю кажется мне дикой. Есть лишь некий "дискомфорт" по причине того, что жить стало приятно без чего-либо.
Да, и еще. Впервые за несколько лет появилось чувство голода. Прикольно, непривычно. Ем много и с аппетитом. Может быть даже поправлюсь, что мне совсем не помешало бы.
Вечерний жор, как это бывает при бросании, уже почти не беспокоит.
Третью ночь подряд сплю просто прекрасно.
Товарищи, не прошло еще недели, а жизнь стала другой. Это чудесно.

Отличное настроение у тебя, Джей! Я тоже каждый день вновь и вновь прихожу к мысли о том, как же все-таки замечательно - не курить. Свежо, свободно, приятно. И даже в те редкие моменты, когда вдруг по привычке хочется покурить, еще больше хочется не курить. Чтобы сохранить и не запятнать это чудесное состояние чистоты и свободы. Так что не курим)

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)