30 декабря у меня своеобразная дата - полгода без курения. Приглашаю всех, с таким же сроком воздержания присоединиться к этой теме. На каждом этапе отказа от курения нас подстерегают проблемы и трудности именно этого периода. Я думаю, что сейчас столкнулась с такими особенностями, с которыми тоже кто-нибудь сталкивался. Очень хочется поделиться и найти адекватный способ приспособления к жизни без сигареты. Я имею ввиду проблемы, связанные именно с физиологическими трудностями отказа: плохой сон, нервозность, плаксивость, излишняя эмоциональность, возбужденность, перепады настроения и т.д. У кого-то, может быть, есть и другие проявления. Расскажите о них, пожалуйста!

Привет, фунтик!
А чего о них рассказывать? С ними бороться как-то надо.
У меня с периодичностью в 40 дней накатывает депрессия и "эмоциональность"... В дневниках и у других читала про такое. Надеюсь, пройдет со временем.
Было уже раза 3 с момента бросания - прихожу к мысли, что эти моменты нужно просто перетерпеть. Возможно (на форуме врачей сказали) - это связано с вегето-сосудистой системой. Она приходит в норму. Ждем когда придет

З.Ы. Первые два раза я выкурила по неск. сигарет - не помогло. Так что другие способы надо искать

_________________


Ищи то, что никогда тебя не оставит, а то, что тебя оставляет, – не то.

Монах Симеон Афонский

а что, у вас до сих пор такие проявления?

_________________


писанина

Я что-то не поняла, прошло полгода, а нервозность, плаксивость и плохой сон - остались??? Уже столько дней без никотина... Видно, это не от отказа от курения у тебя. А просто такой характер. Физическая ломка длится месяц, ну от силы два как правило. Или тут какой-то очень индивидуальный случай... И все равно поздравляю с полугодием!!!

_________________
Мой дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9942

С ними бороться как-то надо.
Именно это мне и интересно. У кого какие трудности, и КАК их человек преодолевает. Вы - перетерпеваете. Это хорошо, когда такое перетерпение не мешает вашей профессиональной деятельности. Мне мешает. Поэтому и интересно, кто как себе в этом помогает, в плане саморегуляции.

Klementina, у фунтика, наверное, до отказа от сигарет не было таких симптомов (это я по себе сужу...) - при чем тут характер? Так сильно меняется характер при отказе от никотина?

_________________


Ищи то, что никогда тебя не оставит, а то, что тебя оставляет, – не то.

Монах Симеон Афонский

фунтик, ой как мешает.
Всеми способами борюсь Это я говорю, что надо смириться, но не получается Лазию по форумам, ищу всякие полезности и советы от вегето-сосудистой дистонии. Когда совсем тяжко - афобазол.
Очень помогают физические нагрузки и контрастный душ! Просто супер. Бегаю.

_________________


Ищи то, что никогда тебя не оставит, а то, что тебя оставляет, – не то.

Монах Симеон Афонский

Так у меня тоже не было... Я тоже психовала пару месяцев, и плакала из-за пустяков. Но это была ломка! А ломка в полгода - это что-то странное... Уже должно выравняться и прийти в норму. Я вот о чем! Когда проходит ломка, человек даже спокойней должен стать при отказе от никотина, ведь никотиновая зависимость держит организм в постоянном стрессе в ожидании дозы...

_________________
Мой дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9942

Да, действительно, у каждого человека случай свой, индивидуальный. Я не помню себя без сигареты. Курила 37 лет. Это еще и привычка за дымом скрывать свои чувства.

Дело в том, что физическая ломка длится дней 30... а вот психологическая может и годами. Отсюда и закуры на третий, пятый год отказа. Это означает, что вы подсознательно, даже сами не осознавая этого связываете отказ от курения с жертвой... Подсознательно страдаете от этого, все же не уверены, что это - счастливое избавление от зависимости... Еще раз повторю - где-то глубоко, не осознавая этого! Прежде всего советую разобраться, не сидит ли внутри установка, что вы отказались от чего-то дорогого, что надо бороться и т. д. Ведь все бросившие курить по большому счету делятся на тех, кто закурит, и тех, кто не закурит. И отличаются они друг от друга тем, что первые все еще сомневаются и борются, а вторые живут и радуются, недоумевая, зачем курили...

_________________
Мой дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9942

Мое личное мнение - стаж курения почти ни при чем. Но прошу не кидаться тапками... )) Мой стаж всего 13 лет против ваших 37... НО!Посмотрите на Ваксу, она 51 год курила! Зависимость конечно крепчает со временем, но тем счастливее должно быть избавление! В любом случае полгода - это уже победа!

_________________
Мой дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9942

О, привычка прятаться от жизни за дымом - это да... Любой наркоман - это человек, не принимающий жизнь и себя как есть... А курильики - те же наркоманы... Надо теперь искать себя настоящую! Найти цель, дело, новые увлечения, занятия. Или вернуться к каким-то старым, еще докурительным увлечениям! Просто вспомнить себя некурящую, хоть смутно, но вспомнить, и понять, что сигареты - это суррогат внимания к себе, замена настоящим, реальным чувствам, она притупляет и боль, и радость, и счастье, и горе... Вот в этом ее коварство, а не в том, что никотин вызывает сужение сосудов и бла-бла-бла...

_________________
Мой дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9942

У меня такое мнение по поводу этих "эмоциональностей" -
1. Сосуды. Они и правжа очень портятся от курения. За 37 лет - сильно портятся. Сигарета сосуды спазмировала и вроде как бы все в норме.
Теперь сосуды расслаблены. Организм перестраивается. (Раньше я пила кофе литрами - теперь от кофе у меня трясучка, и прям слезы накатывают)
2. НЛП-механизм. (это про себя) Ассоциация - закуриваю сигарету = "я сильная и я со всем справлюсь". Можно просто в сложных ситуациях говорить себе "я сильная и я со всем справлюсь". Или, как вариант, - "имею право побыть слабой" - это осозналось только после бросания, очень рада этому осознанию. Хотя... у каждого свои ассоциации с сигаретой - имеет смысл, все-таки, пару раз посетить психолога.

Это по честному. Если не прятать голову в песок - а найти причины своего состояния и решить эти проблемы на корню.

А "подсознательное желание закурить" - извините, не верю! Это очень поверхностно.

_________________


Ищи то, что никогда тебя не оставит, а то, что тебя оставляет, – не то.

Монах Симеон Афонский

Скажите, а что я, по-вашему, получила от вашего участия в моем вопросе? Да, я узнала, что я ДОЛЖНА испытывать восторг от отказа от курения. Надо же, не вписываюсь в норму! А ведь изначально я и попросила вступить в разговор людей, которые проходят тот же самый период в отказе от привычки. Чтобы узнать, что они испытывают именно сейчас.

Аленький, спасибо! Вы умеете поддерживать и знаете, что это такое.