Ну вот я и опять пришла на форум!!! Начинаю свой новый дневник, скорей даже для себя, а не как пособие для бросания.
5 августа 2003 года я бросила курить. Псле 17 лет курения, давалось мне это не легко. Колбасило меня по страшному, набрала почти 10 кг. а уж про неВры молчу!С помощью форума, и дорогих участников я справилась. И вот прошло почти 1,5 года, и после одной очень непростой жизненной ситуации я снова закурила. НЕТ я не закурила так как курила раньше, но стоя на краю. Раньше я курила по пачке в день, а если выпью то и больше. Сейчас по 1-2 сигаретки в день, в выходные вообще не курю. (Муж узнает с ума сойдет). НО курю ведь.И знаю по собственному опыту, что так всегда начинается. сначало 1, потом 2, а потом............
Не могу сказать что мне противно курить, нет, даже наоборот испытываю какой то кайф, как ритуал что ли. Иду с работы, захожу к подруге и мы выкуриваем с ней эту сигарету для меня первую и последнюю в день, для нее 101. Потом с чувством выполненного долга иду домой. И ничто не может нарушить этот замкнутый круг((((((
И так, что я решила?????????? Незнаю(((((( Жду ваших советов.

Остановись, пока не поздно. Я знаю одну деву - так вот она всю жизнь курит по одной сигаретке в день, не больше, но понимашеь, у нее не было прецедента! Она не курила по пачке, как мы, и то - фигово, что она от этой одной сигаретки(!!!) не может отказаться ни в какую, хоть и пыталась. А в твоем (нашем заядлом) случае, это всенепременно приведет к курению запойному.
Однако же, ту супер-молодец, потому как честно и самостоятельно забила тревогу не сделав страшного.
Удачи в принятии верного решения.
Мне очень помогает просмотр страшных картинок легких курильщика, рака, и тп.
Может, по табексу? Чтобы сигаретка стала мерзкой?

_________________
Жизнь подобна коробку спичек - обращаться с ней серьезно - глупее глупого, не серьезно - опасно
Р. Акутагава

Светланочка, хватит над собой издеваться. Я над этим думал (дилетант кончено). Думается мне, что либо у нас, наркоманов изначально нарушен баланс серотонина и прочих "гормонов" удовольствия, либо его нарушила наркота. Поэтому и эта тяга... она не наркомановская уже и не привычка... это депрессивная психическая тяга. Нужно что-то делать с этими штуками... либо менять свою психику, отношение к жизни.. либо пытаться медикаментами, антидепресантами и т.п. Психотерапевт нам нужен...

_________________
Зачастую вещи совсем не такие, какими кажутся на первый взгляд.

С теорией согласна. Что-то похожее у меня тож в башке мельтешит.
Но психотерапевт - это не выход, по-моему.
Спорт помогает. Секс помогает. А надо найти что-то такое, легкодоступное... Можа, витаминки какие?

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

Да молодец, Свет, что решилась.
Давай, вливайся.
Лично мне второй раз после 2 месяцев некурения бросать было легче, по крайней мере все подводные камни были известны.
А у тебя стаж некурения огромный, так что ты вообще все знаешь - что и как.

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Свет, да какой тут может быть совет - конечно бросать совсем! Сама я после года сорвалась и по той же программе сначала по чуть-чуть, а потом на старую дозу. И два года до новой попытки. Оно тебе надо? Сейчас, пока в организме еще свежа память о времени некурения бросить будет намного легче!

Светлана!

Любой нормальный (живой) человек наделён привычками.
Это как настоящая свита. Они нам помогают в одном и обременяют в другом. Если надо выполнить формальное действие - наш выбор почти что предопределён одной из привычек.
Например, тебе надо поискать в своих брюках мелочь. С какого кармана ты начнёшь, если не знаешь наверняка, где она лежит? Ты не стоИшь и не выбираешь. Если обе руки свободны - ты почти всегда начнёшь поиск с одного и того же кармана. Это привычка. Мелкая по степени важности и очень глубокая по сути. То есть изменить её сложно. (На чём "кололи" разведчиков).
Очень длинная тема, что такое привычки, зачем нужны и как появились. Оставим воду.
Как мне показалось, то, что ты описАла - типичный РИТУАЛ, который ты привычно исполняешь каждый БУДНИЙ день.
Ты знаешь, что это тебе не нужно (тем более, не необходимо). К тому же, тебя это тяготит.
Хорошо. Жить без ритуалов нельзя. Наиболее хорошо раньше всех это поняла церковь - и теперь почти все проблемы и разногласия между конфессиями именно из-за ритуалов.
Если ты просто ЗАПРЕТИШЬ себе этот ритуал - тебе вряд ли полегчает. Это где-то похоже на сложность с отказом от курения. Ведь страдаешь ты не от нехватки никотина, а от нехватки ритуала. Замени его - и отказ не так уж давит. Поэтому многим помогают семечки, сухарики и т.д.
Чем конкретно заменить ритуал "будничного курения" - тебе виднее.
Есть ещё радикальный метод. Очень радикальный. Резкая смена декораций. Работы, подруги и т.д. Это ведёт к утрачиванию старых привычек и ритуалов и выработке новых. Но это как лечение головной боли посредством гильотины, не советую.
Удачи тебе, держись =)
Помни, первым сдаётся дух.

У меня были такие периоды в жизни. Я бывало подолгу не курила, когда детей рожала и кормила, а потом начинала по одной в день и курила так по месяцу, по два. К глобальным закурам это не привело, так как я осознавала, что стою на грани, и вовремя прекращала. Один раз помогла смена обстановки - отъезд в отпуск. Другой раз фильм посмотрела по телевизору о последствиях курения. Этих мер было достаточно, но усилие над собой делать приходилось.
Тянуть не стоит - чем меньше по времени привычка существует, тем лучше.

Света, привет:)
Знаешь, мне кажется всё дело в мозгах. Иногда я думаю - хорошо что в своё время не попробовал кокаин.....эх....фиг бы слез.
Если нам так тяжело - что творится у нарков в башке?
Что то я сбился..
Тут прочитал недавно - при курении в мозг выбрасывается допамин - гормон счастья и радости. И ведь он реально помогает при стрессах. Но в итоги получается что всю радость ты берешь у своего же здоровья в долг.

опять не про то:)

Ага, вот оно - попробуй бороть мозги. Или не бороть - наоборот расслабить.
Надо их тренировать. Найти способ освободиться.
Устроить себе сеанс разгрузки, что ли...
Убить в себе наркомана...
Давай!:)
Удачи:)

_________________
химиодистрессомания , Карр , Вспомогательные средства

Я, конечно, буду не очень оригинальна в совете, но это моё мнение. Постарайся отказаться, ведь пока что это не так сложно. Насчёт совета похода к психологу-поддерживаю! Я считаю, что бросить на физическом уровне-пустячное дело. Вся загвоздка, вся сложность таится в подсознании. И только опытный психолог может помочь освободиться от наркологических пут. Ведь мы на самом деле наркоманы ( БЫЛИ!!!!), как бы мы от этого не отпирались и не верили в это. Думай о том, как тебе хорошо было без сигарет ( ведь тебе было хорошо, я в этом не сомневаюсь!) А про ритуал, ты это брось! Это ты сама для своей слабости оправдания ищешь. Ты сильная! Только наберись смелости и скажи в последний раз категоричное НЕТ!!! курению! Удачи!

_________________
Одиночество пугает и берёт меня в плен.
Я слышу тихий скрежет кровеносных систем.
И сердце бьёт по голове огромным молотом боли
И разъедает глаза от выступающей соли.
(Dolphin)

Свет, а если не заходить к подруге по дороге?
Общаться только по телефону или пусть она сама заходит к тебе домой - дома же ты не будешь курить.
так и привыкнешь.

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Пейте с подругой чай............ и ритуально НЕ курите.......съедайте ритуально по 1 пироженому.

_________________
шизофрению можно контролировать.

Спасибо Вам большое, я знала что здесь меня поддержат и дадут нужный совет. Почитала я вас, и поняла , а ведь и правда все дело в моей голове. Я же когда после всех своих проблем закурила первую сиграетку, тут же нашла ей оправдание: "Ага, стаж некурения у меня уже 1,5 года и эта сигаретка мне не помешает, просто расслаблюсь" Расслабилась. (ПРичем противнА была только первая затяжка, потом все вернулись все ощущения). Я еще тогда помню подумала, нужно зайти на форум и написать, что даже через 1,5 года расслабляться не стоит. В Выходные конечно же не курила, да еще и заболела, сейчас позвонила подруге сказала что не зайду,болею.

О подруге: Мы дружим уже много много лет. Она меня очень поддерживала когда я бросала курить, и гордилась мной. Сама она с приличным стажем курения (больше 10 лет/пачка в день) бросать не хочет. После того как я бросила ниши отношения немного охладели, т.к. не было привычных перекуров, незнаю как она, а я очень страдала что мы отдалились друг от друга. Потом я сама придумала некий ритуал, с работы обязательно заходу к ней. пьем кофе, выкуриваем по сигаретки болтаем. и я с чувством исполненного долга иду домой.

Вот теперь думаю, как бы мне сделать так чтобы заходить к ней, но не курить. Может действительно стоит приносить с собой какое нибудь пирожное, или шоколадку, и пить чай. Вроде как тоже ритуал))))))

Но, я не могу не заходить к ней, и так почти не общаемся, а я точно знаю что у нее кроме меня никого нет. Мы скучаем.

Может это цинично, но честно.
Не стоит становиться наркоманом, паразитом, (...) за компанию. Даже с очень близкой подругой. Выбери свой путь САМА.
И компанию подбери соответствующую.

Ну вот, то, что ты сейчас болеешь, и может послужить началом изменения вашего ритуала. Можно воздержаться немного подольше - неделю например, а потом прийти и сказать, что теперь все будет без курения.
Хотя тебе будет тяжело сдержать себя, но надо настроиться на это заранее.
Мне очень хорошо знакома эта проблема общения-курения. Я вообще нахожусь за границей в полнейшей изоляции. И, бросив курить, лишилась общения с единственной знакомой, с кем я в принципе могу поговорить по-русски. Мы живем в одном доме. С чаем и кофе у нас не получается - на это времени надо больше, и в результате это происходит все реже и реже. Но я уже начала привыкать.
Привыкнуть можно во всему, нужно только время. К тому же, мы все равно в другой город переезжаем, и наше общение все равно прекратилось бы.

Прблема эта действительно непростая - получается или общаться, или курить. Но если ты все равно часто к подруге заходишь, попробуй привыкнуть не курить с ней, может получится.