Роман,
Поздравляю с очередной круглой датой, кратной ста!

_________________
Вот так...

Пасиб...Очень приятно

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________

А давайте ещё про ночной жор поговорим, у меня не получается после 6и не есть . Я сова вобще то. Пыталась просто миниралку пить, потом просто уснуть не могу пока не натрескаюсь.
А ещё я когда голодная злюсь, а ещё если перетерплю то меня трясти так чуть начинает, колени подкашиваются и руки дрожат.

Ром, бегать надо до тех пор как в голове мысль начнет крутиться "Ну ещё, чуть, чуть" а потом "Вот еще немного", дело в том, что если ты несколько раз будишь бегать до полной отдачи, то через неделю интерес пропадет . Это в книжке вычитала. Объясняется это тем, что слишком мног энергии выплескивается за раз, и хоть сразу после тренировки себя кайфово чувствуешь, но через некоторое время организм потребует восполниь эту энергию приступами лени. Кароче, как всегда нужна золотая середина, но бегать нужно до этих навязчивых мыслей.

Я купила себе обручь "Gymfltor", его еще по телику рекламируют, на самом деле это похоже на велосипедную шину, только резина очень толстая и плотная, весом в 3,8 кг. Давление в нем рерулировать можно. Там и на пресс есть упражнения стоя и сидя. Он для проф спортсменов конечно не подойдет, но для таких как мы, домашних - всамый раз. И места в квартире мало занимает. Мне нравится, особенно на талии крутиь, если упадет на ногу, больно, так и крутишь, такая амплитуда..... 3,8 всетаки и он форму меняет при этом, так что попой вертеть приходиться ой-ой-ой как.

Ром, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!! 400 - не хухры мухры, ДАТА!!!

_________________
Опыт - всему учитель (Цезарь)

А может и вредитель (Пончик)

Рома!!!! поздравляю от всей души с такой замечательной датой!!! второй год тикает - вот это я понимаю! какой же ты все-таки крутой чувак!

То Пончик - спасибо за советы... насчет не есть после шести - я нашел нечто среднее... лопаю одно яблоко или выпиваю кружку бульона любого... и не ем более хлеба, сахара и картохи.... бегом пока начинать заниматься как то в лом..на улице мороз... а вот утром по 20 раз пресс, отжимания, приседания и по 50 раз 4 упражнения с гантелями хватает времени сделать.... думаю бегать начну ближе к весне, когда потеплеет.... а обруч такой я еще 2 года назад сам жене сделал совершенно бесплатно - набиваешь обычный обруч песком и такой тренажер мощный, все эти импортные отдыхают...
Юленька - все там будем...

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________

НЕ этот обруч гибкий, фишка вся в этом. Его ремнями перетягивать можно, так он из обруча в разные формы превращается, можно даже упражнения для внутренней и внешней поверхностей бёдер и растягивания делать. Ну наверное всетаки для женщин больше подходит,

если бы я попыталась это сделать, то ... не дотянула бы обеда, скопытилась бы.
Простой обруч с песком у меня был, он только для талии подходит, он жеский, это не то.

Чем больше я пытаюсь не есть, тем больше ем

_________________
Опыт - всему учитель (Цезарь)

А может и вредитель (Пончик)

Яблоко на ночь - не стоит... Яблоки способствуют аппетиту. Стакан холодной воды медленно - гораздо лучше. Если хочется "существенного" - попробуй соки с мякотью - томатный, персиковый, абрикосовый...

А ты чего хочешь "вес потерять" или "форму приобрести"? Вещи-то на самом деле разные. Вес потерять - диета, но проку от этого мало. Первый срыв и пиши пропало. Если просто надо "хулахуп" и "брюшко" убрать - упражнения на пресс. Или на турнике, если дома имеется, или просто ноги под батарею и подъем тела.

Да, и про лифты забудьте - ножками, ножками... Представьте, что лифт сломался и ножками. Если живете не выше 10-12 этажа....

Пасиб... , но мне после яблока есть не хочется.... или после морковки....


Да в принципе больше форму приобрести ... Но от диеты ИМХО проку немало, от простого ограничения в еде легкость в теле и движениях образуется и самоорганизованность выше....А вот турник дома мне не светит... если его дома присобачить, то боюсь жить мне уже негде будет....А уж что такое батарея я вспоминаю только в гостях у тещи...
, но упражнения на пресс я делаю... по крайней мере стараюсь делать регулярно....правда маловато этого как-то.... вот форму наберу немного пойду к родному железу поближе - штанги, гири... тренажерчики.... все родное, шершавенькое, тяжеленькое....
Возникает сразу два вопроса.... А разве бывают дома выше 9-ти этажей 8O ... и еще - а что такое лифт ...

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________

Рома, с ДАТОЙ!
С доброй завистью гляжу я на трехзначные числа на счетчиках. А такая красивая, как у тебя, просто радует глаз. Свети для нас, новичков, путеводной звездой
У по поводу пеших прогулок по черной лестнице к себе домой:
вот уже много дней собираюсь с духом начать бегать на 16-й (представляешь, таки бывают и 17-ти этажные дома ). Да все никак не соберусь

Ром,поздравляю от души с 4мя сотками))))))
воть я тоже еще 99 раз по столько же .........так здорово, когда есть на кого равняться)))

_________________
курение не заполняет пустоту, оно ее создает.....(А.Карр)
*********************************
"Лучше я буду мучиться от желания закурить на протяжении двух недель, чем от желания бросить - всю жизнь..."

Я думала, что НЕ есть после 6и, это значит НЕ ЕСТЬ, ничего - ничего, т.е. даже яблоко. А то смысл то в чем? Ведь, почему именно после 6и, а не 7и или 8и, да потому, что это особенности пищеварения такие.


меня так сильно в последнее время вечерами на жор прибивает Стакан воды мне не помогает.

вчера габориты свои измерила... талия была 61 - стала 64; по бедрам была 86 - стала 90. Пока, что я поправилась, в глаза не бросается, но такими темпами к лету я точно в пончика превращусь - физически так сказать, а не на словах. Мне больше того, не нать, у меня кость узкая и если даже по см и кг вроде нармально с первого взгляда, на самом деле даже 1кг на тоненьких костях смотреть не очень. Мне бы как есть остаться. или с талии эти 3 см убрать. Меня прогресс набора пугает.

_________________
Опыт - всему учитель (Цезарь)

А может и вредитель (Пончик)

to Роман13:
Просто уважаю.
400- достойно.
Попытаюсь попасть в унисон:
Не курим, be happy.

_________________
"Ни одной затяжки ни при каких обстоятельствах"

Ромочка, большой привет! Поздравляю от всей души Есть на кого равняться!!!

Рома!!!
От души с датой!!

Пончик, а есть какой толк от этого обруча? Мне понравилось его описание.
Я , к сожалению, лентяйка страшная заниматься дома.

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Я его только купила недели 3 назад (в спортивном магазине) и тут же ушиб спины был на горе, если кто не знает, поэтому толком заниматься не успела ещё. Но до этого я всегда считала, что умею крутить халохуп, а теперь училась это делать заново. Удержать его на талии намного тууднее чем обыкновенный, двигаться приходиться. Вспотела даже и сердце забилось чаще, как на танцах. На другие мышцы, конечно проще, чем в треножерном зале (зал наверное ни чем не заменить), потому, что вес увеличить не получается. (хотя если увеличить давление в шине, то сопротивление увеличится и эффект будет больше) Я думаю, что это лучше, чем совсем ничего не делать, с ним интереснее, чем просто дергаться перед теликом.
Мне нравиться! А это я думаю, самое главное, особенно если учесть, что без него, я вообще стала забывать, что дома можно заниматься ! И места мало занимает в отличии от тренажеров. С ним еще ремни и книжечка идет и там все упражнения, на разные группы мышц, расписаны. Думаю он женщинам и детям больше подходит, чем мужчинам. Мужчинам всетаки нагрузка больше нужна.

_________________
Опыт - всему учитель (Цезарь)

А может и вредитель (Пончик)