Пытаюсь бросить

braigava

Насколько понимаю, ощущения во время бросания или даже сам абсистентный синдром (ломка) - у каждого свои. У меня синдром проявляется в виде своеобразного зуда, чесотки "под ребром" (левая часть грудной клетки, возле сердца). При этом я постараюсь выдавать наиболее точную информацию о всех нюансах, которые вытекают из отказа от курения.

Да, еще. Если моя ломка будет очень сильной, наверняка я сорвусь. Но при этом это не значит, что я вообще отказываюсь от бросания курения. Т.е. можно сказать, что я пытаюсь бросить постоянным снижением сигарет до нуля.

1. я не напрягаю голову, пытаюсь работать в наблюдательном режиме. Единственное место напряжения, это когда приходится блокировать план курения. Т.е. место напряжения моей головы (волевой подход) - именно тогда, когда возникает в голове мысль покурить;

2. чтобы голова не трещала и не гудела, я постоянно расслабляюсь. Иначе бросание будет ассоциировать с дикой головной болью. Мне работать не нужно на сегодняшний день, и посему я в более выгодной позиции, чем многие из желающих бросить. Техники быстрого расслабления я изложу позже, в случае, если я действительно уменьшу количество выкуриваемых сигарет;

3. блокировать зуд, дискомфорт ломки я могу с помощью воображения, т.е. воспоминания о тех переживания, в которых ломки не было. Также есть другие техники, которые я изложу позже;

4. попутно я буду тщательно записывать и описывать все то, что происходит с организмом.

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Страница 1 из 1

Пытаюсь бросить

Кто сейчас на конференции