... Началось, захотелось чего-то большего чем просто не курить, организм требует новых побед над собой...со вчерашнего дня заканчиваю есть после шести вечера... с сегодняшнего возобновил зарядку... пока легкую....Если есть у кого советы конкретные, как наиболее эффективно можно сбросить вес, не прибегая к всяческим препаратам буду рад прочитать и выслушать...

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________

Рома, как я тебя понимаю! Вчера пошла себя побаловать новыми джинсами - стою в примерочной, натягиваю на себя штанишки недетского размера и плакать хочется! Я вот в порядке самокритики и ЗОЖ не пью с 15 числа. А поскольку я в основном по пиву была... не даром же его "жидким хлебом" прозвали. Вместа сахара пользуюсь подсластителем на аспартаме, его даже в диетическом питании употребляют. Универсальный рецепт, ИМХО, как был так и остался - поменьше жрать, побольше двигаться. Лучше всего мне в плане сброса веса помогают лыжи. Прихожу, раздеваюсь, и все, что под куртой и штанами сразу стирать, поскольку мокрое оно насквозь... К сожалению, погода у нас нелыжная ;(. А еще очень много способов самоистязания описано на сайтах, таких как harbor.ru и ediet.ru.

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Мне кажется, что оптимально - это бег.

Да!!! Самое оптимальное - это интенсивная физическая нагрузка! Причем она должна непременно сопровождаться выделением большего кол-ва пота. (Только не в качалке максимальным весом на 2-3 повтора.) Я, например, очень люблю турник и брусья - всем советую. И пресс не забывайте качать! ПРЕСС!!!

Но единственное что.. Надо понимать разницу в тренировках с целью снизить вес и с целью нарастить мыщцы. Снизить вес - это легкие постоянные нагрузки. Как бег, плавание, велосипед и т.д.
ну и, конечно, правильное питание.
Кстати, есть мнение (не знаю насколько оно правильное), что за ночь активного секса сбрасывается 3 кг.

Но!!! Наплаваться можно и так, что в дверной проем будешь боком входить. Во всем надо меру знать!
А на счет секса, 3кг - это враньё! Я бы весил сейчас примерно минус 25 кг!

Скромно. ) И какой точный подсчет !:)

Ну это же примерно! Еще бы знать как быстро он после секса обратно набирается...

Кстати, про этот самый секс... И курение.
Вот это было САМОЕ сложное.... По утрам - фигня.. После еды - фигня, даже приятно, когда во рту остается вкус еды, а не табака... Но вот привычка курить после секса - это ужасно! ( Как говорила Мерлин Монро на вопрос "Что вы любите больше всего?" - "50 грамм коньяка ДО и сигарету ПОСЛЕ". )

Я не ем после шести и перестала употреблять алкоголь с 15-го и прекрасно себя чувствую...
Я поняла что в общем то я и не голодна вовсе а ела по привычке...
На работе я заказываю еду приготовленную на пару и слатики без майонеза..
Вот думаю теперь спортом заняться...
Скоро мне отдадут выигранные мною в споре о курении 400 баксов и я вот думаю что купить велик или велотренажер..

_________________
Не надо нас лечить - мы сами доктора!

Да уж,похудеть не помешает весь экран закрыл Тут всё от обмена веществ зависит,образа жизни.Спортом нужно заниматься,ессно,интенсивно.Кушать правильно.Плавание в сочетании с силовыми нагрузками это супер,мой совет.Домой лучше никаких тренажёров не покупать первый месяц они будут иметь успех,а потом забудутся и превратятся в мебель,не нужную.

_________________
Спорт-это ваш главный помошник в борьбе с курением!!!
Бог терпел и нам велел!

К тому же никакой велотренажер не сравнится с прогулкой на велосипеде на солнышке, с ветерком, вокруг травка зеленая, деревья... Эх.... Сразу лето захотелось. К тому же пока вытащишь этот велосипед на улицу, и руки подкачаются. ))

Да, вес хорошо уходит. Бегать люблю, страсть!
Но мне кажется - это индивидуально и зависит не от физических данных, а от характера. Кто любит уединиться и поразмышлять (о бесконечности Вселенной например), тому бег подойдет.

Лично я сейчас много пью. Чай, кофе, соки, минералка. А питаюсь в режиме диеты - ничего сладкого (практически), мучного, жирного. По вечерам делаю легкую зарядку. В итоге, за четыре некурящих дня я сбросила 1 кг. Не знаю, правда, как будет дальше...

_________________
вся жизнь - борьба с самим собой

Спасибо за участие, ребята, очень много полезных советов.... ИМХО из этого я выберу бег (благо опыт есть и он положительный) - нравится мне это, только очень хочу бегать в наушниках, под ритмичную музыку, чтоб темп задавала...а бассейн у нас вешчь рискованная - очень вероятный риск зацепить грибок и другие гадости... подожду пока будут лучше заботиться о чистоте и стерильности... ...а вот насчет велопрогулок...да нет ничего лучше... но щас зима а педали покрутить охота..... думаю будет возможность я и велотренажер домой приобрету.... Еще раз всем спасибо, если у кого еще советы будут, то велкам , буду благодарен.... пока отчитываться не очем, хотя вчера весь вечер проходил злой и голодный....но сегодня уже усе в порядке, да и работается легко.....

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________