Новый дневник - новый взгляд на проблему курения.
В старом дневнике я писала о том, что бросаю курить уже давно, и что эта моя попытка - уже пятая. Но сейчас я поняла, или форум мне подсказал, что это - моя первая попытка, так как раньше я не бросала курить, а просто прекращала на время, а потом продолжала. Удавалось мне это хорошо, так как периоды некурения бывали очень длительными.

Короче, попытка эта должна стать последней. Затеяла я ее в октябре, было два срыва. Первый срыв - стандартный, на вечеринке с алкоголем, срыв очень кратковременный, его было легко избежать, но не хотелось, очень хотелось потрепаться. Такие срывы легко прогнозируемы и избежать их мне легко, да это и не срыв был вовсе, так баловство.

А вот во второй раз - не знаю что и думать... Было очень много бытовых проблем, беготня какая-то. В результате чего прямо руки опустились, и не знала я за что хвататься и "куды бечь". В результате, найдя старые сигареты, побежала курить. Как это вышло, не знаю... Было состояние дезориентации. Часть мозга, отвечающая за борьбу с курением отключилась полностью. Как будто и не бросала никогда. Я не понимаю, как это может быть, но это было. В результате - пачка, докурила начатую старую и купила новую.

Потом каким-то усилием воли выбросила новую пачку в мусоропровод.
Это помогло. Больше не курила. Было это в конце декабря. Ни алкоголя, ни стресса не было, просто великое множество дел, которые надо было сделать одновременно. Вот так...

Как с такими ситуациями бороться, не знаю, думаю уже 23 дня, еще не надумала. Рада выслушать любые мнения.

А зачем пачки при себе держишь? Это ж самое первое зло, которое ты сама себе причиняешь при бросании курить. Нервы, срабатывает курительный рефлекс, мозг просит спасительного ритуала - и счастье вот оно, та самая невыброшенная пачка! Пачки детям не игрушки.
Бросая бросай, и никаких пачек "для закрепления воли".
Карр в своей книжке называет это страхом того, что никогда больше не закуришь. Пока этот страх есть - будешь вечно бросающей. Подними все глубинные аспекты всех мнимых прелестей от курения, разберись в них, разбей их в пух и прах здравым смыслом и осознай в полной мере, что курение тебя не спасает, а наоборот губит. И не парься больше по поводу курения НИКОГДА.

_________________
Нет препятствий, кроме тех, в которые веришь сам. Нет ограничений, кроме тех, которые ты выбрал сам. Нет невозможного для того, кто разрешил себе невозможное.

Satech, пачки я уже не держу, просто я приехала на Новый год в квартиру, где не была целый год. И пачку оставила там перед предыдущим отъездом (кстати оставила в надежде бросить, но не получилось). Нужно было сразу выкинуть, а я вместо этого курить пошла. Глупо!!!

Сумсшествие какое-то! Уже 3 дня посещают мысли о сигаретах! Причины были - стресс. Теперь еще и сны пошли кошмарные про курение. Первый месяц бросания они мне каждый день снились, потом прошли. Радует то, что такие желания я могу контролировать. Согласна полностью с фразой:

есть желания которые нельзя удовлетворить но нет таких желаний которые нельзя было бы побороть

Главное, чтобы мозги осознавали, что да, желание есть, и с ним нужно бороться. А то в прошлый раз мозги мои взяли и отключились, не успев ничего осознать.

Изучила наконец-то Карра. Впечатления напишу в соответствующей теме.
Для меня лично необходимо вот что:

"Курильщик, который начал или бросил курить шесть месяцев назад. (Или "О, я могу бросить, когда захочу. Я бросал курить тысячу раз".) Если ему нравится курить, то зачем он прекращал курить на шесть месяцев? Если он не получает от курения никакого удовольствия, то зачем он начал курить снова? Дело в том, что он все еще находится в никотиновой зависимости. Хотя он и избавился от физической зависимости, у него осталась главная проблема - "промывание мозгов". Каждый раз он надеется, что бросит курить навсегда, но вскоре вновь попадает в ловушку. Многие курильщики завидуют тем, кто бросает и вновь начинает курить. Они думают: "Как им повезло, что они могут контролировать курение, т.е. курить, когда хотят, и бросать, когда пожелают". Однако они всегда упускают тот факт, что люди, которые то начинают, то бросают курить, вообще не контролируют процесс курения. Когда они курят, они тайно мечтают не курить. Когда они - некурящие, мечтают о том, чтобы покурить. Если вы задумаетесь, станет ясно, что это утверждение справедливо и для всех остальных курильщиков. Когда нам разрешено курить, мы или принимаем это как должное, или хотим вообще быть некурящими. Сигареты приобретают для нас ценность лишь тогда, когда мы не можем покурить. Такова ужасная дилемма курильщиков. Они никогда не смогут выиграть, поскольку уповают на иллюзию. Только один способ ведет к победе: перестать курить и прекратить хандрить."

И про единичные случаи курения:

"Я бросил, но время от времени выкуриваю сигаретку или сигару".
" В известном смысле, подобные курильщики вызывают самую большую жалость. Они или живут, считая себя обделенными, или, что случается намного чаще, их случайная сигара превращается в две. Они остаются на скользкой дорожке, ведущей лишь в одну сторону - ВНИЗ. Рано или поздно им придется вновь стать заядлыми курильщиками. Они снова и снова попадают в ту же самую ловушку, в которую попадали раньше."

Неужели совсем ничего не помогает? А ингалятор не пробовала? - идеально средство для "твоих" ситуаций.

_________________
Нет препятствий, кроме тех, в которые веришь сам. Нет ограничений, кроме тех, которые ты выбрал сам. Нет невозможного для того, кто разрешил себе невозможное.

Помогает глицин, валерьянка и кофе. О замещающих препаратах много спорили, неохота повторяться.
Я перелопатила кучу статей об отказе о курении. В некоторых из них пишут что физической зависимости от никотина нет, в других пишут, что есть, но быстро проходит. У меня с моими 25 днями некурения физическая зависимость должна была пройти.
Тогда зачем мне есть или вдыхать никотин?!
Даже табекс, который никотина не содержит, содержит вещество цитизин, сходное по действию с никотином. Это действие, в зависимости от ситуации, на меня оказывают глицин, валерьянка и кофе.

Не знаю как кто, а я, бросив курить, все-таки потеряла для себя что-то очень важное.
Живу я не в России, и общение на русском языке у меня ограничивалось общением с одной знакомой, соседкой, и происходило это во время курения. Мы выходили по нескольку раз в день на улицу, курили по 2 сигареты сразу, болтали, делились проблемами, часто помогали друг другу советом или моральной поддержкой. Нам это очень помогало. Человек - существо общественное, не может без общения...
Сейчас мы встречаемся, но очень редко. Так что, тоскливее стало, намного тяжелее...

Но хватит мне сопли уже распускать, бесполезно это. Я не курю и хорошо!
Дела надо делать, дел куча!!!

могу внести свои поправки, так как это и про меня (может, кому-то пригодится):
могу выкурить изредка сигару или несколько затяжек кальяна (ну это уж совсем редко).
нисколько не считаю себя обделенным без этого, радуюсь жить не куря (последние годы курение меня дико угнетало, сама зависимость от табака), выкурил с 1/10/2003 (дата отказа) около 10 сигар наверно и раза три участвовал в кальянокурении. ни после сигары, ни после кальяна 2-ю не хочется, просто не надо заставлять себя "распробовать", понять, в чем, мол, фишка, почему не понравилось. мне кажется, это к сигаретам только относится.
вопрос-зачем в принципе это делать, если не хочется, если мозг давно уже некурящий? не знаю, вот у карра прочитал это место и задумался...
lea, мне кажется соседке важней, что ты с ней общалась, а не то, что курила с ней на пару пусть пока курит, а ты с семечками можешь. прислать тебе семечек?

_________________
NO PASARAN

Спасибо, axel, семечек тут навалом разных, и не только семечек, но и орехов всяких, и цены ниже.
А соседку не могу я с семечками курить приглашать. Раньше мы звонили друг другу и спрашивали: курить пойдешь?
А сейчас, если я ее позову, а сама буду при этом семечки грызть, это для нее не очень приятно будет - прямо вызов какой-то, а для меня соблазн - проверка воли, а мне рано еще волю проверять таким способом .
Она очень тактичный человек, и с тех пор, как я бросила ни разу не предлагала мне покурить. Правда однажды мы все-таки покурили с ней после одной вечеринки, но я сама у нее попросила, так как знала, что одна сигарета (по случаю) к срыву меня не приведет. В этом плане я тебя понимаю .
Но после Карра и после форума я тоже задумалась: а зачем? Не исключаю, что это и была моя ошибка.
Ведь когда-то я не курила 6 лет, ну может тоже 10 сигарет за 6 лет.
А потом как-то получилось, что по этой дороге ВНИЗ съехала опять и стала курить.
Для этого были предпосылки - и стрессы и депрессия, но это все отговорки.
Если бы я никогда в жизни не курила, то пережила бы все и так.
Поэтому сейчас я настраиваюсь на полный отказ!

Леа, я думаю, у тебя все получится. Просто действительно подумай о всем хорошем, что у тебя повляется, если ты не закуришь. Меня например бесил запах после курения, бесила помойка во рту по утрам (причем, я была когда-то уверена, что к курению это не имеет никакого отношения) и т.д.
По поводу твоей соседки.Ты знаешь, у меня на работе очень курящий коллектив. И я иногда выхожу с ними "постоять", когда они идут курить. Потому что ну не могу я целый день сидеть на одном месте. И нормально себя чувствую.
Просто надо внушить себе "Я больше НИКОГДА не буду курить". не уговаривать себя, а именно внушить. И тогда к желанию покурить ты будешь относиться также как к какому-нибудь другому. Ну например, если тебе вдруг сильно захотелось арбуз, ты же не будешь вылезать на всякие форумы и жаловаться на жизнь без арбуза?

Да, полностью с тобой согласна Dragana. Я уже писала, что с осознанными желаниями бороться могу легко. Т. е. курение - фигня по сравнению с другими моими желаниями. И плакаться я не люблю, так как понимаю, что это бесполезно, от этого еще сильней курить охота.
А пишу это все на случай, если в очередной раз крышу снесет (у меня бывает), чтобы прочитать и вовремя остановиться.
Но надеюсь не произойдет этого.
Я не курю !

Кстати, у тебя через всего 5 деньком будт месяц. ) Гордись собой. )
Хотя по большому счету, наверное, нечем тут гордиться, лучше посожалеть, что до этого так долго вредила своему здоровью.

Точно, гордиться не чем ...
Я же начала бросать в октябре, сорвалась на 2 сигареты на 53-й день. Так что месяц уже был. Да я вообще на свои дни не смотрю, просто не курю и все - мне так лучше.
Но счетчик пусть будет - иногда все-таки вспоминаю о дате отказа.
Сейчас мозги на месте, проблем нет!

Читаю дневники и вижу - что-то с детьми у всех проблемы и с большими, и с маленькими.
У меня вообще жуть. Взял вот сынок старшенький и завалил тест по математике - трояк. У него меньше 1 никогда не было (это в Германии). А на математику мы большие надежды возлагали. По немецкому нам ясно дело 1 не светит - 2 только. У них скоро распределение по школам будет. Начальная школа для всех общая, а потом делят по способностям. А у нас такой вот облом. Как выкарабкиваться, не знаю. И как получилось такое не знаю.
Он и сам ничего объяснить не может толком.
Это при том, что я сама математик, а муж кандидат физ.-мат. наук. Сапожники без сапог .
То ли ему все легко казалось, программа и правда была легкая. Может расслабился и недооценил ситуацию. Не знаю. У нас третий день разборки.

На сигареты в магазине гляжу с тоской, а на вино в тележках других покупателей супермаркета - с завистью.

Эх хорошо бросать, когда никто не отвлекает.

Я тоже математик. А на ребеночке природа решила отдохнуть.
История, география, литература...
Тоска по сигаретам, и завись от вина - во вы даете!!!

_________________
"Ни одной затяжки ни при каких обстоятельствах"

Самые нормальные ощущения. Особенно вино...