Доброе утро,Макс! )
Как настроение?

_________________


Невозможное-возможно!

Привет Льва!) все хорошо) воюю потихоньку) не с куревом, а так по жизни) с куревом проблема явно уходит. Бывают мысли... легкая тяга.... но и все. Как у тебя дела?

_________________
ПОВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! ПОПРОСИ!

Ой,Макс,спасибо что спросил ))) Жизнь идёт-и я иду вперёд.Вот сейчас немного грустно-но это пройдёт-это нужно,чтобы сильнее чувствовать радость!!!
Так что всё идёт так,как нужно!
А с жизнью воевать бесполезно и чертовски не выгодно жизнь надо ЖИТЬ! такую,какая есть )

_________________


Невозможное-возможно!

надо прожить жизнь Там... чтобы не было горько и обидно за бесцельно прожитые годы ))))

_________________
ПОВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! ПОПРОСИ!

Хорошего дня,Макс!
Как ты? Как состояние? Настроение?

_________________


Невозможное-возможно!

Всем привет!!!!))) Все отлично!!!))) Сегодня был замечательно трудный день!) Помните у А.Карра много раз повторяется, что период отвыкания не только не сложен, но от него можно (и нужно!) получать удовольствие!)))

У меня редко бывают разовые короткие накаты. В основном, мои "плохие" состояния длятся по несколько часов и на фоне общего неважного самочувствия еще и накатывают навязчивые мысли покурить или вдруг такие острые ощущения пустоты (когда начинает казаться, что без сигареты никак). В начале я боялся этих состояний. Ну в общем они и были конечно намного сильнее чем сейчас ) Но главное, в принципе изменилось мое отношение. Во-первых, бояться то нечего. Это просто состояние, которое как и любое другое, просто проходит и все. Ну поколбасит... ну и что? И не так колбасило, и ничего не умер еще).
Во-вторых, я могу во время этих состояний просто тупонекурить, а могу стараться использовать это состояние для работы. Для работы с психикой, с головой. Вот типичный холодок в груди... вот легкий озноб по коже.... вот плывет в глазах... вот небольшая рассеянность ... и тут же вдруг мой взгляд падает на пачку сигарет, которая открыта и вот лежит бесхозная прямо передо мной. Хочешь ? Бери. И дымком сладенько пахнет с лестничной площадки... Вот оно!
Тяга! Вот она самая то работа и есть. Хорошо работать когда легко, но и эти моменты тоже надо отрабатывать. Сначала да, конечно, я должен незамедлительно выйти из опасной зоны. Изолировать себя от запаха и т.д., но потом мне надо все вспомнить, - что такое никотин? что мне дает курение? зачем и почему я курил все эти годы? что я в результате приобрел?.. Моя задача отработать со своей головой так, чтобы через какое то время у меня негативная реакция на курение выскакивала первой сразу, инстинктивно. Чтобы даже мыслей разводок не появлялось.
Вот как то так. Это мой этап выздоровления на сегодня.

И вот сегодняшний день был в этом смысле очень плодотворным )))
Работы хватало)))
Однако НЕ КУРИЛ СЕГОДНЯ!!!! Спасибо Богу и Вам!)

_________________
ПОВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! ПОПРОСИ!

Макс, !
Прости,не сдержалась!
Так рада за тебя!

_________________


Невозможное-возможно!

Спасибо) ... продолжу

Что такое никотин? Для меня лично?
Лично для меня - наркотик, на котором я просидел около тридцати лет. Баловаться начал с 13, постоянно употреблял (курил) с 15. Я не помню как именно я подсел на него, не помню свою первую сигарету, но то что мне пришлось привыкать к нему, это я точно помню! Помню как меня инструктировали, чтобы я "правильно курил"! И помню противный горький вкус во рту и помню как я кашлял.
А потом я уже курил как все вокруг меня. Регулярно. И для меня это было уже привычно и обыденно. Я курил перед лыжами на физкультуре, зная , что сейчас мне надо будет бежать, я курил, выбегая на мороз зимой на переменах и заболевал. У меня любая легкая простуда переходила в тяжелый бронхит, часто с астматическим компонентом. И во время этого бронхита я курил. Мне дышать было тяжело, а я курил.
Вот такой наркотик - никотин.

Один лишь раз во время очередного осеннего бронхита, когда уже были совсем кранты и одышка такая что я до туалета еле доходил, я не курил. Несколько дней. Потом полегчало и я опять закурил.
Мне ни разу не приходило в голову, что мои простуды протекают так тяжело именно из за курения! И никто мне об этом внятно не сказал. Ни врачи, ни родители. Говорили так, что вроде курить вредно, но очень вообще и неконкретно и, главное, что они все при этом курили сами)
Вот.

Я хочу, чтобы когда ко мне будет приходить тяга или накат или еще какая хрень, я хорошо помнил о том, ЧТО для меня никотин. И нуждаюсь ли я еще в нем. Или мне уже хватит.

_________________
ПОВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! ПОПРОСИ!

Более всего в книге Карра меня поразили слова о гигантской мистификации. Я читал раз пять и только в последний раз сумел, наконец, осознать все до конца. Такой силы эта мистификация.
Я ПРИВЫКАЛ КУРИТЬ! Меня обучали! Друзья помогали привыкнуть. Поддерживали, вдохновляли. Почему? Зачем? Да потому что мне НЕ НРАВИЛОСЬ КУРИТЬ! Это было невкусно и неестественно. Но я вначале курил, чтобы "как все"... а потом все. Ловушка захлопнулась.

Сегодня я слышу запах дыма и он кажется мне сладким. Я вижу как человек достает "красивую сигурету" из "красивой пачки" и "красиво курит". И меня тянет. Но как? Почему я покупаюсь на эти внешние штучки?
Ну, во-первых, конечно это все еще абстиненция, муки отвыкания. Организму не очень комфортно и он пытается облегчить состояние привычно тянется покурить. Но главное - это вот эта самая мистификация! Самообман! Я на уровне подсознания убедил себя в том, что мне нравиться курить, что курить красиво, что запах дыма сладкий и т.д...
Я вижу как человек "красиво" курит. Я не вижу как отрава сжигает его горло и забивает легкие и сужает сосуды и сгущает кровь. Я не вижу его бронхитов и не слышу его хриплую одышку.
мне надо изменить вот этот взгляд, перевести фокус. И тогда мистификация исчезнет.

_________________
ПОВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! ПОПРОСИ!

Привет! Правильные мысли!
Удачи тебе и свободы от наркотика!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Хорошего дня,Макс!!!

_________________


Невозможное-возможно!

Привет привет))) Спасибо за пожелания) Тебе и всем всем всем хорошего воскресного чистого вечера!!!!))))

Пыталась депрессуха с унынием прорваться ... а мы ее свежим воздухом и душем по Македонски )))) очень хорошо помогает!!!!

_________________
ПОВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! ПОПРОСИ!

Макс, привет!
Почитала дневник - дневник просто геройский, честно - респект, как грится
Не просто какой-нибудь легкий способ

Я догадывалась - врет зараза Карр, что бросить курить - легко Мне вот - трудно! И я повторений совсем не хочу

И... это.... ты шутишь, наверное:

Хм... а к кокаину ты как? Тоже все очень красиво - эстетика - блестящая жизнь и всё такое... Только недолгая...

_________________


Ищи то, что никогда тебя не оставит, а то, что тебя оставляет, – не то.

Монах Симеон Афонский

))) ты , наверное, не дочитала пост до конца )

_________________
ПОВЕРЬ! НЕ БОЙСЯ! ПОПРОСИ!

Дочитала!!!Там все правильно написано в этом посте. Как и во всех предыдущих.
Моя мысль была о том, что в сигарете и дыме нет ничего красивого. А как же серый цвет лица и потухший взгляд? Я начала замечать за курильщиками еще когда курила.
Про смещение фокуса:
Ты некурящий. Вот представь себе - ты никогда не курил. Потому что всегда считал, что курить - глупо и незачем.
И просто живи с этим настроением...

_________________


Ищи то, что никогда тебя не оставит, а то, что тебя оставляет, – не то.

Монах Симеон Афонский