Да, я обнулилась, облажалась и вообще недостойна тут присутствовать.
И несмотря на это, у меня возникла самая спокойная, без прошлой паники уверенность, что я курить больше не буду.
Не писала, потому что стыдно., но прочитав, что меня все-равно поддерживают хорошие люди, вот пишу.
Хотела выйти с новой темой деньков через 20.
Кстати, на этот раз я с тебексом, у меня от него бессоница, но пью, продолжаю.

_________________

Уф. Я уже вся обволновалась!!! Молодец, что снова нашла в себе силы. Главное не сдаваться. ну подумаешь оступилась и не с первого раза. Но главное в своем желании бросить ты уже оспределилась. Держись. Мы с тобой)))

_________________
СТАЖ КУРЕНИЯ 10 лет


МОЙ ДНЕВНИК

Аника, спасибо за поддержку, сама смотри, не бери в руки эту гадость, перед лялечкой надо почистится хорошенечко, и мужу тоже.
А про мужиков у метро ты классно сказала... Иногда задумаешься, посмотришь на людей на улице курящих и так жалко всех становится.

_________________

Хорошо, что вернулась. И молодец, что не куришь

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

Приветики. Очень рада, что вернулась. Я почитывала твой дневничок. Возглас был: "Вот так качели".
Высказываю только свой мнение. Кто-то согласится, а кто-то отвергнет. Главное мотивация. Первое время как отче наш повторяла для чего и почему я больше не курю. Желаю побороть эту напасть. Легкого некурения.
Поздравляю с ТРОЕЧКОЙ. Это уже не два, а три дня без сиг.

_________________
Как я бросила курить


Прекличка ветеранов

И.Н., со стульчиком!
Пусть тебе будет свежо, уютно и спокойно без сигарет.

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

Знаешь иногда помогает все-таки не поддержка а пинок под зад. Моя подруга злорадно рассмеялась, когда я сказала ей что бросаю курить (она не курит).
- Да ты всегда, сколько я тебя знаю, собиралась и все никак.. ты у меня ассоциируешь с сигой, а без нее нет!!! (и такое эхо у меня в голове "без нее нет" "нет".....)))))))

И я после этого бросила. Она права. Я слабая была, была не готова бросить, но меня жудко задели ее слова, что она ассоциирует уже меня с курилкой!!!!
Что я сраная наркоманка. Вокруг меня бросили курить друзья, с которыми мы вместе начинали курить. А я все никак. мой мч тоже не курит больше года. А я продолжала курить в его присутствии.

Ехидные знакомые девушки страшные на харю но чистые внутри )) тоже акцентировали все время на мне внимание в компаниях:
- Ой! ты куришь... фу... (так чтоб все парни слышали)

И мне ВСЕ РАВНО БЫЛО!!!
И я стала - пепельницей для своего окружения!!!
А ты ей хочешь быть дальше???? Или у тебя есть сила воли показать всем и самой себе, что ты сильная!!!!!!!

А теперь по делу..)))) Первые дни - водичку побольше пей.
Если накаты начинаются, подожди.. Вспомни, что ты бросила курить, пожалей себя.. Ломка проходит быстро. Думай о прекрасном будущем, ты расцветешь как сказочный цветочек!!!

_________________
Я отказываюсь быть пепельницей. Из-за сигарет мне не верят, что я цветочек..

Я каждый вечер разбирая день вспоминаю моменты когда был шанс закурить, но я этого не сделал и горжусь собой! Каждый день это ПЛЮС! А раньше был минус!

_________________
Мой дневник

Это почему??? Кто такое сказал? Сильнее же тот, кто сможет подняться, подскользнувшись раз, а не тот, кто останется лежать. Мы же тут не рекорды ставим, а результат конечный интересует всех, к цели можно ведь и в обход попасть )) Просто на развилке не в ту сторону повернули, а потом развернулись и теперь опять на правильном пути.


А это просто изумительно ))) Сравните: "Титанические усилия" в начале и сейчас Ваши слова.


И дальше пишите, а мы будем поддерживать ))

_________________
Классика жанра
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=10574

Всем спасибо огромное, кто мне пишет! Да, действительно 4 дня. Только я теперь дней не считаю, как раньше, я просто некурящая и все. Только что проверила себя на алкоголь, распили со свекровью бутылочку сухого, немножко я засуетилась, как в былые времена, что бы в рот засунуть, да и засунула... 2 таблетки табекса. Вот уже час прошел, а я все не хочу курить и все тут.
А Линда кое в чем права, у меня тоже видимо взыграла злость спортивная на себя, что я хуже других? Не хочу я для всех ассоциироваться, как вечно дымящая и вонючая пепельница.
И в конце концов, люди, как здорово, что все мы не курим больше!!!!!!И не будем!

_________________

II часть. «Пора посмотреть правде в глаза…свои бесстыжие»


07.09.09
10час.12мин.
Снова начинаю свое повествование о том, как я бросаю курить. Все опять в настоящем времени, так как курение в моей жизни имеет место быть.
Да, вчера было 2 месяца, как я «бросила». Сегодня я решила поставить точку в этом деле. Проведя глубокий анализ своих срывов, я сделала вывод, что всему виной алкоголь в любых, даже безобидных количествах. Если он мешает мне в достижении цели, так пусть его не будет в моей жизни, хотя бы на тот период, когда мне будет особенно сложно отвыкать от своей пагубной привычки.
Итак, все закончилось. Пусть сейчас не все ладится в семье, попсихую с валерьянкой, какая разница: конфликт разрешится и без сигарет, а моя нервная система посредством приема никотина не излечится.
1. Не употреблять алкоголь.
2. Прописываю себе по 2 таблетки валерьянки утром и в обед, а вечером, после ужина 4 штуки.
3.Тупо не курить.
4. Не курить с мотивацией; Какого черта? Так пройдет вся твоя жизнь.
5. Пока ты будешь психовать со своими личными проблемами, твое здоровье будет продолжать ухудшаться.
6. Соблюдать диету и заниматься спортом по-возможности.
7. Не делить свою жизнь на виртуальную и реальную. Запомни,Все в реале, ты здесь со своим вонючим ртом, одеждой, мученьями по поводу- срочно выкурить одну сигаретку, как бы опять покурить, и пр.
8.Отстраниться временно от проблем со своим любимым, заняться своим здоровьем и воспитанием ребенка.
Больше всего мне не понятно. Почему так происходит. Курить не нравится. Обо всем знаю, о вреде, последствиях и т.д и т.п. Почему рука тянется?
Видимо не прав Карр, есть глубокая убежденность человека, укоренившаяся мысль, что сигарета успокаивает и расслабляет. Вот и хватаюсь. Эта мысль хуже гипноза, а может и сам гипноз, годами подтверждающийся.
И вот еще что, если уже зародилась мысль о бросании, то при каждой неудачной попытке, срыва ты начинаешь заниматься самобичеванием, ненавидишь себя, гнобишь внутренне.
Попробую по-другому- постараюсь полюбить себя.
1.Свои внутренние органы пусть отдохнут наконец от отравы.
2.Свою внешность- говорят бросившие курить женщины за 9 месяцев молодеют на 13 лет! Хочу!
3. Приравняться к тем героям( их великое множество). А я что, хуже всех? Люди справляются, а я все ищу причины- (выпила бокал шампанского и пошла курить?) а разве нельзя без курева? Муж довел, психанула, побежала курить, да к черту мужа, пусть свое здоровье гробит, а мне еще ребенка ростить, а может еще и рожать? Кто знает.
4. От форума не отдаляйся. Читай умных людей. Почерпывай, проникайся, мотай на ус.
Иди своим путем и не давай каким-нибудь неверным сбить тебя с пути с истинного.
Пусть это будет твоей религией.





08.09.09

14час.20мин.
Не курю со вчерашнего вечера. То есть сутки будут только перед сном. Планов на вечер много. Такая погодка стоит, как летом. Покататься бы на велике. А вчера-то не на шутку заколбасило, что я аж в магазин побежала. «Авоткуй» называется.
Сегодня настоящая проверка. Игорь будет на работе. Сигарет дома нет и в магазин не пойду. Умру, но не пойду. Лишь бы никто не приперся курящий.
15.23. Опять тянет куда-то. Влечет. На улке теплынь такая, вышел бы на площадку и подымил. А потом идешь обратно и воняешь: рот, руки, волосы, одежда. Организм получил бяку. Мозг –никотин, который тоже бяка. А я что получу? Расстройство от того, что не удержалась? А завтра опять считать часы некурения? Да уже сутки пора считать!



09.09.09

Второе утро без сигарет. Замечательно. Вчера просто наелась и легла спать. Нет, еще поорала основательно на дочь перед сном, но это за дело. Хотя, если откровенно, так бы не психовала, если б не причина, которая называется голодное никотиновое чудовище.
Если не обращать внимание на небольшие головные боли и ломки суставов, то в целом все хорошо. Курить не хочу. Есть хочу. Вкуснятину. А тут опять проблема. Я еще и в еде себя решила ограничить в целях похудения. Бедный мой организм.
16.33. Хочу шоколадину. Ем ее и еще хочу.

10.09.09
Не курить все-таки здорово! Так написала я на форуме. И люди все поддерживают и близкие воспринимают как надо, с пониманием.
А вечером вчера так хотелось. Заела яблоком. Пока добирались домой с работы, по всяким делам скакали и перехотелось курить. А дома завертелась с домашними делами, после ужина опять дела и опять перехотелось. А тут и спать.
И еще одно открытие. Бросать существенно легче (в плане физических ломок), когда соскакиваешь не с 20сигарет в день до нуля, а постепенно снижая дозу, все-таки ГОРАЗДО легче переносится. Может быть также это зависит от возраста, молодым наверняка легче переносить.
Только никогда не курившие люди могут сказать: «не понимаю, как можно страдать без сигарет?». А мы-то с Вами знаем, каковы эти страдания. И страдаем мы не по палочкам из бумаги, набитыми табаком и еще чем-то, а по своим восприятиям каких-либо вещей. Например: как здорово покурить сидя у костра, или покайфовать с чашечкой кофе и сигареткой. А ведь как здорово это все делать (и еще много чего) без палочек, набитых табаком. Просто надо привыкнуть к новому мироощущению.

14.09.09
Курю я. С пятницы с вечера. И по сей день. Последняя в обед была. Сейчас сижу и мучаюсь, курить мне вечером или нет. Вообще-то не надо бы. Сколько можно?
А с другой стороны, где мне силы найти, чтобы удержаться? Ведь будет свербить, нарвусь на скандал специально, чтобы бросится к сигарете. Мужика сменить что-ли? На некурящего. И ты сама знаешь, что найдутся новые отговорки, типа дочь довела, или еще что-то. И ты будешь курить всегда. Это неизбежность? Это мое? Не действует уже ничего.
Ни книги, ни статьи ни форум.


15.09.09
И вновь я приняла решение. Не курю с утра. И буду держаться. Локти грысть буду, как говорила Юля с форума, но не закурю. Третий месяц раскачки закончился, пора уже с этим кончать.



16.09.09 Авоткуй!
Курила вчера 3 сигаретки вечером, и утром курила. Безо всякой причины. Что со мной будет? Где были мои локти, которые надо грысть?



22.09.09

Не курю с ночи субботы, итого 3 дня! И больше никогда не буду.
И спортом пора заняться, а то пузо отрасло.
И вечерами не жрать, или поменьше жрать.
И вообще не хочу курить и не тянет, не свербит, не клонит.
Видимо наступил тот самый момент, когда ВСЕ! Не будет больше в моей жизни не только негатива физического от сигарет, но и метаний постоянных от сигарет и к ним обратно.
А форум все равно читать буду, интересные люди есть, интересные поучительные истории. Все на пользу.
Если вечером сухо будет, на велике покатаюсь.
Копилку надо завести, денежку копить и баловать себя какой-нибудь покупочкой от «невыкуренных» денег.
И еще проверить себя алкоголем осторожненько.

Да здравствует великое некурящее состояние души и тела!
Ю.Соколов рекомендует вести дневник в течение 6 месяцев. Вот и буду вести.
Мне не трудно.


23.09.09
Итак,4 дня.
Не курю, не страдаю об этом и прочее.Вчера вечером шевельнилось что-то, похожее на желание покурить, вернее сработал стереотип: «переделала кучу дел на кухне и пойди покури».Но он быстро исчез. Спала лучше, чем в прошлые 2 ночи, головокружения есть, изжога замучала от количества пожираемых шоколодных конфет. Спортом не занимаюсь.
Читаю Норвуда о «Женщинах. Которые слишком сильно любят», информация дает пищу для размышления о своей загубленной жизни.
Перестать контролировать и руководить" также означает, что вы должны прекратить наблюдение за ним. Уделяйте меньше внимания его делам и больше - собственной жизни. Иногда при этом партнер начинает взывать к вам, чтобы вы продолжали присматривать за ним и чувствовать себя ответственной за конечный результат. Его положение, которое и без того было незавидным, может внезапно ухудшиться. Ну и пусть! Это его трудности, а не ваши. Позвольте ему принять полную ответственность за его проблемы и выдайте ему кредит доверия для самостоятельных решений. Не вмешивайтесь. Вам будет легче не обращать на него внимания, если вы заняты собственной жизнью, собственным духовным развитием.
Эта выдержка из книги дала мне пищу к размышлению.
И курение в ней лишь как следствие. То бишь, курение-это только одна из сторон моей личности, если я с ней поборюсь, то следует взяться и за остальные, что они есть- я уверена, нужно их только конкретно вычленить и наметить план борьбы.


Если бы не мерзкая изжога, я бы констатировала бы свое состояние как прекрасное безкурительное счастье.


24.09.09 Не курю, не курю и не буду никогда!
Пила вино и не курила, зажевала табексом.




25.09.09
6 дней! Не курю! Не хочу!
Все-таки табекс –это вещь. Если вдруг зашевелится червяк желания, таблетку в зубы и все. А от изжоги, которая не прекращается какой день-маалокс. Вот сегодня еще и голова болит и коленные суставы ломит, не пойму-то ли от погоды-дождь-, то ли от некурения.
Так и живу пока на таблетках.
Выработала ближайший жизненный план (ей-богу, как в пионерском детстве):
1.Свое здоровье.
2.Здоровье дочери.(Это в смысле заняться лечением наших болячек)
3.Обучение.
4.развитие интересов посредством чтения.
5.Спорт, по- возможности, бег по утрам.
29.09.09

10 дней сегодня, вот так. Состояние здоровья сносное, не считая изжоги, и легкого головокружения иногда. Хотелки возникают периодически, но не такие яркие, как в первые дни, часы.
Преимущества свои я уже ощущаю, и поэтому крепнет уверенность, что эта попытка последняя, чем больше дней не куришь, тем жальче возвращаться назад, к прошлому курильному миру. На запах по-прежнему реагирую плохо, даже резко отрицательно.
Еще одно ценное наблюдение: взрывы психические были у меня и при курении наблюдались, причем точно-такие же. Так что, считаю, нельзя списывать свои психи и срывы на то, что никотиновое голодание, мол, заставляет меня так срыватся, а вот покурю и успокоюсь. Во-первых, если так было и раньше, причем тогда бросание? Во-вторых, ну вот сбили меня, забыла, что хотела сказать.
Останавливаю себя таким образом: при остром желании покурить, в основном, от психа, говорю себе- сейчас покурю, что будет? Конфликт исчерпается? Нет. Я успокоюсь? Да, но причина конфликта не решится, и здоровью будет нанесен ущерб, и опыт некурения сократится, а он самый важный, от него все и пляшет. Так что зачем курить? Нет смысла.
Я еще на том уровне, что я себя сама останавливаю от курения, уговариваю и пр.Типа- зачем тебе это надо, это вред и т.д. А это вещи сами- собой разумеющиеся, как вредно и не нужно себя ножом тыкать или стекло битое жрать.

30.09.09
Вечером и ночью плохо мне. Нет, курить я не хочу, суставы болят на ногах и изжога.
С утра тяжело встаю, как столетняя старуха, разбитая и невыспавшаяся.
Сейчас 11.06-чувствую себя прекрасно. Рада, что не курю. Вчера подруга курящая приходила, а я не с ней! Просто стояла рядом, как со мной рядом стояли некурящие подруги. Вот так метаморфоза!
Надо питание отрегулировать, а то ем всякую гадость, вот и изжога, в основном, кстати, на конфетки шоколадные!
Табекс не принимаю.


10.11.2009г.
Вот так перерыв! Последний раз я курила вчера вечером. Я просто протянула руку, когда мне подали сигарету, сомневаясь в душе лишь 2 секунды. Не буду писать, когда я сорвалась. Я уже и не помню.
Просто, анализируя свое поведение, можно сказать- лентяйка. Мне не тяжело не курить, мне просто лень делать над собой маленькое усилие.
Завтра у меня бассейн, выбрала-таки себе вид спорта. Бегать по морозу опять же лень. Надеюсь, что этот раз последний.
Господи, когда же это кончится!
Сегодня в 7 вечера будут первые сутки. Буду считать старым проверенным способом.
О провокации.
Провокации моего извращенного и изворотливого мозга шифруются под такими лозунгами: Муж (дочь) меня доводят, психую из-за них и поэтому курю!
Глупо думать об этом всерьез. Я психую по этому поводу не раз в неделю.
Вывод: Курить мне всегда? А что больше нет выхода? Да ты сама придумала эту теорему!
А так обидно, летят месяца. С начала дневника был июль, а сейчас уже ноябрь. Всего 11 страниц- а уже 5 месяцев.
12.11.2009
Идут вторые сутки. А жизнь все подбрасывает испытания. Вот вечером опять пьянка намечается (номера обмывать у новой машины). Готовлюсь морально заранее, чтоб устоять.
Бассейн посетила. Но ужин все-же был, довольно поздний. Как- грица, за двумя зайцами…
С питанием пока отпускаю ситуацию.
Я очень рада за себя и даже осознала, что не нуждаюсь в подбадривании близких. Я ведь сама определяю, что мне нужно, независимо от того, будут меня хвалить, или нет.
А как мне хорошо! Не выразить словами. Все, плен кончился. Я свободна!


16.11.2009г.

А вот и я. Не курю. Анализирую. За все время 2 крупные хотелки. После выпитого и психа. Все как обычно, как и в последние разы. Немного усилий по терпежу и все проходит. На дым и запах реакция, как всегда, ужасная.
Нет ощущения, что я что-то потеряла. Единственно, что может произойти- потеря бдительности, рука машинально потянется к сигарете и копец. Вот пока нужно поконтролировать свои инстинкты.


17.11.09

Вчера пиво выпила пол-стаканчика. На балкончик захотела. Не пустила себя. Образумила.
Сколько еще такой борьбы с самой собой. Не легче удалить кусок памяти, где я курила?



23.11.09

Итак, прошло 13 дней. Из них я выкурила 2 дня. Вчера и позавчера. Позавчера из-за «нервов»(невротик поганый), а вчера просто так. И никакого контроля.
А сегодня, как обычно, легкое головокружение первых суток.
Уже смешно, как все повторяется.

11.12.09
Не курю 6 дней. Пишу дневник, размещу его на форуме, только не уверена в пользе размещения, ведь из него полезного и почерпнуть нечего. Но дневник-это дневник, из песни слова не выбросишь, может и будет кому уроком, а больше всего- мне.
Не курить мне легко. Немного мучает изжога, но это не страшно. Совершенно нет физической зависимости. Есть только отсутствие тормозов, когда руки тянутся к сигам.

_________________

С возвращением!
ЗдОрово, что ты снова с нами.
Не курим.

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)

Спасибо Юля! Я верю, что последний раз редактирую свой счетчик.

_________________

Прочитала дневник твой, бедная девочка... Много общего у нас. мне первый раз было очень трудно, голова-вата. мысли только о сигарете, плакала дико, смотрела каждое утро ролики о вреде курения, картинки-ужастики, пыталась напугать себя, НО.... и я сорвалась. Это было весной. А вот сейчас что-то внутри щелкнуло, отказ прошёл довольно легко, ну иногда есть тяга, желание..., я не знаю почему, но не было ломок и кошмариков, что-то произошло на подсознании, внутри. Знаю точно, что бокал в руке-это опасность №1, пью только в некурящей компании.Кстати, в контакте нашла ролик с интересной темой, что каждая сигарета сокращает жизнь на 15 минут, что-то внутри защемило, а вдруг я не успею сказать своим близким, как я их люблю, как они мне дороги, поблагодарить их...., а виной всему.... сигарета и так мне жалко стало всех, а так же себя, что слёзы пошли из глаз. Я хочу жить!!!

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт,но можно стартовать заново и изменить свой финиш!!!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Если ты в это веришь, то уже замечательно. Обязательно должна быть уверенность. Теперь надо это состояние и настрой сохранить.
Ты решила бросить курить, причем, не вчера или месяц назад, а достаточно давно. Не просто так же ты пришла к этому решению, правда?! Теперь НУЖЕН РЕЗУЛЬТАТ.
Меня, например, все эти срывы напрягают именно тем, что мы без конца ходим по кругу. Бросаем-бросаем-бросаем... Скока можно...
Смотрю дневники... И из тех, кто долго не курит, никто об этом не пожалел. Никто не написал "ну и дурак я, что не курю, мне так плохо без сигарет"
А те, кто срываются, постоянно переживают из-за того, что надо бросать, из-за того, что не получилось, из-за того, что гробится здоровье... Сами себя изводим, и ради чего? Пора нам тоже уже на свободу. Так что не курим.

_________________
"И боль, и радость без сигарет честнее и чище..." (с)