Разрешите представиться – меня зовут Ирина, мне 30 лет. Курю с 15 лет. Задалась целью -прекратить это разрушающие занятие и вот уже третью неделю безрезультатно пытаюсь изо дня в день начать новую жизнь без сигареты. Что я для этого сделала: 1. Не курю утром 2. Не курю в туалете.
Хочу отметить, что я совсем не курю в течение дня – даже не тянет, раздражает запах табака, и я всячески борюсь с курящими на работе. Это дает им обо мне ложное представление – перфекционистка категоричная. Стоит придти домой и понеслась – сразу несколько штук подряд. Потом чувствую себя чмом. У меня есть дочка. И я очень боюсь, что она увидит меня с сигаретой, поэтому курю, уже после того, как она уснет. Укладываю её спать , потом курю много. Чувствую себя – предательницей по отношению к ней. На выходные дочка у мамы, а я укуриваюсь уже с утра, то есть с утра отбиты руки, так как каждый раз курение вызывает у меня ощущение своей неполноценности. Пробовала не курить целый день – удалось лишь единажды, просто легла спать раньше, напившись успокоительного. Утром обкурилась до тошноты и рвоты. Все больше не могу!
Надо что-то делать. Ответ один –прекращать. Средства? Аллен Карр умный и сильный мужик, я читала его два раза подряд, продолжая курить и чморить себя. Согласна , что это наркомания, согласна, что надо отказаться сразу и навсегда. Но у меня в голове какие-то особые тараканы и извести их я пока не знаю как.
Почему, не смотря на все выше сказанное я все таки продолжаю курить?
1. Созданный мною же самой когда-то имидж. Надо отдать должное, в какие-то минуты он мне помог. Давай разберемся когда. Институт. Чувство уверенности. Нет, представление себя, как искушенного человека, коммуникабельного, самодостаточного, а также минутка для себя, минутка спокойствия. Первый звоночек – замечание любимого человека - тебе же еще рожать, и наперекор ему (это точно не от тебя, ты еще будешь меня упрекать, да и курю из-за тебя, это тебе пора признаться мне в любви, а я тебя после этого кину, и все будут счастливы). Я привела этот внутренний монолог для того, чтобы самой разобраться со своей странной психикой. Ведь это так и было, эта моя большая любовь – сплошное противоречие, я к нему он от меня, он ко мне, я от него. Результат – он считал меня стервой, я была счастлива. Стерва – курит!
Так продолжалось 3 года, потом я увидела, что осталась курящей одна. Вокруг появились другие стервы, которые были много лучше меня, не курили, и брали именно тем, что были настоящими, а не как я, которая имела только имидж стервы. Они уверенные, пахнущие дорогим парфюмом, в дорогих шмотках, уверенные в себе, спокойные. И я прокурившая всю свою нервную систему, с трясущимися руками и навязчивой идеей о том, что меня он любит. Он женился на одной из тех стерв. Конец истории. Вывод: неправильное представление о силе, уверенности, независимости. Мне кажется, что сейчас я знаю, как следовало бы в той ситуации себя вести, чтобы это прошло хотя бы безследно.
2. Меняем имидж. Я любимая жена, заботливая мать, ответственный человек. У меня есть женская мудрость, я могу дать искренний совет, подсказать, настроить на нужный лад. Обладаю способностями психоаналитика. Последовательна и рациональна. Аккуратна. Хорошо готовлю, добрая и ласковая, темпераментная, даже страстная. Люблю себя, в минутку для себя я – пью зеленый чай, делаю маску для лица, выпью новопассит, если тяжело на душе. Лягу полежать – тупо отдыхать не уставая.
3. Но почему все возвращаеся с начала?

Пишу сама себе. Наверное на мою охинею никто не ответит... Ну помогите же мне кто-нибудь!

Не отвечают, потому что болтунов доброжелательных в этом разделе нет, твоя тема в "личный дневник" начинаться должна была.



Какие там средства, я признаю один способ, он же самый эффективный (имхо). Просто не курить, не надо заморачиваться и придумывать страдания. Беда твоя, как и любого курильщика, в том, что ты не знаешь как жить без сигареты, забыла... как оно должно быть.

Надо учиться, как дети учатся ходить.
1) Не куришь
2) Хорошенько настраиваешься - закурить значит смерть!
3) Учишься ходить, то бишь привычки вырабатывать заново. (Не курить после этого, во время того, ну сама знаешь когда и что)

Организм быстро очистится на сколько это возможно (не надо бояться кашля и черноты с ним, очистка лёгких это).
Ломка и рассеенность - три дня. Дальше всё проще и проще. Но помни, ни одной и ни когда, иначе легко свалишься в яму эту опять.
Всё будет путём, ты ещё удивишься как не курящие проблем не знают.

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

Привет!
Я, честно говоря, даже не знаю, что тебе и сказать. Я точно так же совершенно не представляла себе жизни без сигарет, буквально, я старалась себе представить, - а как так можно прожить ее без сигарет. Ну вот, например, в фильме будет реклама, что ж я буду делать, если я не пойду курить. Как я буду просыпаться утром без сигареты? Как я буду расслабляться вечером? Что буду делать вместо перекуров на работе между одним делом и вторым?
И как я при всем при этом буду бросать курить, спрашивала я себя?
И никак не могла решиться. Покупала пачку, курила несколько сигарет, выбрасывала пачку, покупала новую.. давала себе новые обещания, быстренько сама их нарушала.. в общем, всё знакомо каждому курильщику.
Мне помогло многое одновременно - этот форум, на котором я чуть ли не жила в первые дни, счетчик, который я обновляла чуть ли не каждые 5 минут по первости, тот факт, что бросать курить я все равно буду, т.к. я понимала, всю жизнь курить категорически не хочу, ну и еще та фраза, которая у меня в подписи висит помогла.

Написала так много, т.к. мне почему-то показалось, что тебе оно так нужно. По сути все просто - просто прими РЕШЕНИЕ и всё. Так просто. Может быть просто не будет. Но это всё в любом случае временно. Я себя вообще настроила на то, что травила свой организм 6 лет, ну и будет тебе справедливо, чтобы и отучаться жить без сигарет нужно было лет 6. А оказалось, что нужно на это горааааааздо меньше времени.

В общем, пора уже решаться. Бросить курить тяжело практически каждому, и посмотри, сколько народу на этом форуме красуется с 3-хзначными и 4-хзначными цифрами на счетчиках. И ты тоже сможешь

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

сдается мне, что надо мух с котлетами разделить.
то бишь физическую и психологическую зависимость.
на 90% - Карр был прав, зависимость, замкнутая на себя.
но и 10 оставшихся - достаточно, чтоб слететь обратно.
физическая побеждается тупонекурением.
психологическая... копать надо. в первую очередь узнав, какая ты настоящая. чем курящие раздражают? тем, что курят и не парятся? а что тебе мешает курить и не париться?

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Спасибо всем, кто откликнулся на мои излияния. Всё- таки, когда записываешь свои мысли, приходишь к определенному выводу. В моём случае, я осознала, что в голове сумбур – всё в одну кучу. Как правильно заметил кто-то из форумчан – мухи отдельно, котлеты отдельно. Страх навсегда расстаться с сигаретой усиливается из-за воспоминаний о несчастливой любви. Если реально смотреть на вещи – она меня уже совсем не беспокоит, всё давно уже отболело и прошло. И только никотиновая зависимость не хочет оставаться во мне одна, ей надо и душу ещё потерзать. Так ладно, проехали эту любовь!
Расскажу лучше как прошел мой день. Встала рано, до работы шла пешком и все обдумывала, как я буду дальше жить без этого яда. Все складывалось успешно – ни одной сигареты в течение дня. Но как только пришла домой (я сейчас одна без дочки) села и закурила. Выкурила 3 штуки подряд.
Я просто забыла, что не курю! Может быть я на подсознательном уровне ещё сама не поняла до конца. Как это осознать, чтобы вот так, глупо забыв о своём решении, не начать завтра вечером снова?

Пойми то ты бросаешь курить для себя и для своей семьи, для общего здоровья

_________________

Всё у Вас получится! Нужно просто перейти от слов к делу. Заметили за собой забывчивость - создайте условия, в которых не будет случайной "рассеянной" сигареты. И так с каждым новым аспектом! Успеха!

опять же сдается, оговорочка по Фрейду. чего-то ты сильно не хочешь бросать, может даже и вправду курить а может и еще чего, что к курению присобачено.

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Привет я не курю

_________________

Знающим истину уже ничто не поможет.
мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=10953

Потерялась?

Вообще то у меня отказ от курения почти так же начинался. Год назад...
Сначала думала, читала психологические опусы, кусала себя, переставала курить на день, потом опять по новой. Нашла форум.
Информация местная помогает быстрее голову прочистить и выстроить систему защиты против мысли " А можеть снова покурить?".
Удачи!

Потерявшаяся1979, а что именно дает тебе сигарета? Мне первые шажки помог сделать именно разбор того, для чего мне были нужны сигареты.

_________________

Где-то в дневниках прочитал, что для человека курить - НЕ ЕСТЕСТВЕННО!!! Из этого и исходим и к этому стремимся!

_________________
Мой дневник

Всем привет! Не отмечалась в дневнике 3 дня. Представляете, сегодня уже третий день, как я не курю. Но сегодня ещё не кончилось, и в переди серьёзный разговор с мужем. Только бы не сорваться. .. Два предыдущих дня прошли вполне нормально, без каких-либо напрягов. Не могу сказать что я была абсолютно спокойна и счастлива, постоянно себя контролировала и задавала себе вопрос, хочу курить или нет. Отвечала- сегодня не курю (по вашим советам).Так прожила два дня. Сегодня - апогей страданий. Весь день колбасит нервная дрожь, как будто мерзну.Горячий чай, одеяло не помогает. Сейчас пишу, а меня трясет.Успокаиваю себя, что это никотит выходит, и организм очищается, кстати часто кашлюю возможно по этой же причине. Вобщем борюсь. Завтра обещаю отписаться по поводу сегоднешнего вечера. Надеюсь не разочароваться в себе.Нет, я уверена, я смогу!