Я уже сегодня утром закурил. Просто нашел дома пачку сигарет и закурил. Потом конечно выкинул. У меня вечно так. В какой нибудь серьезной ситуации я вроде удерживаюсь, а на мелочах слетаю.
Ну ничего ничего. Я полон решимости! Даже с каждым часом, хоть и плохо себя чувствую и реально колбасит, а внутренних сил больше. И кураж появляется)
Очень помогает этот сайт и форум. Спасибо!

Тебе надо посмотреть в себе поискать то, что тебе дорого и что ты теряешь при курении.

_________________
Yana Malyshev Ceramic Studio - handmade pottery

Ну это скоро пройдёт,чесслово! А вот дыхательные упражнения-это нечто!!! И ...зелёный чай...и приседания до упаду!!! Вся ярость проходит!
Мы-рядом!

_________________


Невозможное-возможно!

Льва, спасибо! Про зеленый чай не знал. И про приседания тоже не знал. ) Сейчас вот завставил себя сходить в бассейн. Теперь очень неплохо чувствую себя.
Четко срабатывают привычные ситуации. Когда выхожу из машины. Только глушу двигатель, рука тянется в поисках пачки сигарет. И сразу ощущение пустоты. Останавливаюсь, и дальше начинаю все делать очень вдумчиво и спокойно, вырабатываю новую привычку выходить из машины и не курить.
После еды. Во первых, конечно аппетит бешеный. готов сметать все подряд. Но эту шутку я уже знаю) стараюсь налегать на фрукты и овощи, без мяса, хлеба, каш. И вот еще не доел, а уже внутри червяк - покурить, покурить... Опять же останавливаюсь и стараюсь максимально осознанно какую то новую привычку на место старой. Прополоскать рот, почистить зубы, пожевать жвачку.
Сейчас вот закончу писать и... надо будет опять же какую то новую привычку ) например яблоко сьесть)
Еще очень хочу проговорить про самочувствие. Как не стыдно в этом признаваться, но факт - не могу терпеть даже легкого недомогания. Ведь ничего уж такого не происходит. Ну подколбашивает, ну психика как у жареного холерика, ну в глазах плывет немного (видимо сосуды адаптируются), но ведь в самом деле ничего уж такого... ) Но само сознание, что можно одной затяжкой этот дискомфорт снять, вот оно то и порождает тягу. Сразу мыслишки поганые, сомнения, разводки про один раз ... и т.д.. Если бы это была простуда или грипп, я бы терпел спокойно и не парился. А тут голова кипеть начинает. Вот теперь я понимаю, что действительно все проблемы в голове, в неправильном осознании. Одна сигарета, возможно, и снимет вот этот дискомфорт на какое то время, но цена, которую придется заплатить за это "облегчение" не соразмерна. Я это пока понимаю больше головой. Хочется, чтобы больше в сердце или куда там еще провалилось!

Доброй ночи, Макс!
Ты пока понимай просто головой, хотя бы первое время, а потом... потом ты уже привыкнешь не курить, и понимать уже ничего не надо будет - у тебя просто не будет желания курить, и привычки такой тоже. Поверь, это время настанет. Может, не очень скоро, но оно стОит того, чтобы этого дождаться. Ну а пока тебе в помощь сила воли, тупонекурение, советы Львы про зелёный чай и приседания ( я б ещё добавила, что любые физические упражнения помогают направить мысли в другое русло - отжиматься можно, например или подтягиваться ), а самое главное - этот форум. Читай, читай и ещё раз читай. Ну и пиши обязательно обо всех сомнениях и ощущениях. Поможем, чем можем!
Удачи тебе!

_________________

Спасибо!
Ну, конечно, главная потеря - здоровье. Я уже перестал даже иллюзии питать по поводу того, что сигарета приносит мне какое либо удовольствие. Пару дней назад я даже провел специально эксперимент - пять часов не курил, а потом закурил, в расчете кайфануть ) и обломался ) никакого удовольствия не было. Опять же тяжесть в груди, поганый привкус во рту, обжигает горло, тяжелеют ноги. Вот и все удовольствия.
Зеленое лицо и мешки под глазами. Одышка. Желтые зубы. Кашель и какая то тяжесть и даже боль при вдохе в груди. Очень сильная реакция на любой перепад погоды (то есть сосуды). А сейчас перепады каждый день, вот меня каждый день и колбасит. (В чем кстати никотиновая разводка! - значит на колбасню по погоде каждый день я согласен, а один раз перекумарить, а потом всегда нормально себя чувствовать? ))) смешно )
Далее - хроническая усталость. Я честно говоря, не связывал это с курением. А тут встретил одного своего знакомого, который не курит уже около полугода и первое о чем он сообщил мне, что он стал намного бодрее и энергичнее и прошла хрон. усталость! Меня аж вставило от этого. Я то все кофе пью, иногда энергетики, а оказывается надо просто НЕ КУРИТЬ!)
Действительно с некурением приходит энергия и бодрость?

Всем привет! С радостью чистого дыхания начинаю новый день!)))
НЕ КУРИМ!!!!))))
В легкие струится чистый воздух, по венам несется чистая кровь, незамутненная, не вязкая.... морда розовеет, зубы белеют, улыбочка... )))

Привет,Макс))
Вижу настроение-позитивное! Так держать!!!!
С новым некурительным днём тебя!!!!

_________________


Невозможное-возможно!

Привет!Зашла познакомиться мы вроде как "ровестники" Удачи тебе!

_________________

_________________
мое море,прошу тебя, выплюнь меня на берег, во время очередной бури твоих истерик

Спасибо всем большое за поддержку!!!))) Очень помогает и вдохновляет ) День проходит нормально, колбасит, но без крайностей)) Постоянно читаю статьи на форуме, в каждой паузе. И стараюсь какие то дела делать. Привычки конечно выстреливают. ) Только какое нибудь дело заканчиваешь, сразу хочется пойти покурить. Я вместо этого читаю форум и ем фрукты. ) Работает. Голова конечно пьяная и в глазах плывет, ну ничего, это я думаю скоро пройдет).
Настроение супер!!! Решимости с каждой минутой больше и больше!!!
Сегодня вечерком сяду дописывать потери и приобретения от курения. И еще стараюсь подобрать разные яркие эпизоды курения связанные с потерями, негативом и т.д... А они от меня прячутся ) типа все хорошо было )

Ой какой ты молодец!!! Аж прям подзарядилась от дневника позитивным настроем.. Я за тебя болеть буду)))

_________________
СТАЖ КУРЕНИЯ 10 лет


МОЙ ДНЕВНИК

Макс, привет! Так держать, ты на верном пути. Это моё всё, спорт (любые физические упражнения), встряска в виде контрасного душа, мне это о-о-очень помогало, зелёный чай он выводит токсины и вообще пил я много, потом всякие жевачки, рондо, фруттелло и т.д., и конечно поддержка на форуме, я прописывал здесь все свои загоны, молился. Не устану благодарить Бога и участников этого форума за те Силы которые я получил авансом в начале!

_________________
Гений – это талант изобретения того, чему нельзя учить или научиться. (Иммануил Кант)

Давай-давай!!! Ждём твоих описаний!!!

_________________


Невозможное-возможно!

И я )))
Удачи

_________________