NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! • Просмотр темы

Сливки с жизни

На страницу Пред. 1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 25 След.

Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Версия для печати

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

DED

Добавлено: 15 сен 2009, 21:44 Заголовок сообщения:

Док.

Зарегистрирован: 12 июн 2009, 19:10
Сообщения: 241
Откуда: Казань

Привет,Cream!

Это про меня написано:

Цитата:

основной причиной, которая побудила их отказаться от курения, стала забота о здоровье - как о своем собственном, так и окружающих. Больше всего тех, кто преодолел никотиновую зависимость, зафиксировано среди 50-летних россиян

А вот это нет

Цитата:

а также респондентов с доходом выше 45 тысяч рублей в месяц

Трехмесячный рубеж я спокойно перешел. Не ломало, не трясло, и не тянуло!

_________________

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 15 сен 2009, 21:50

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

А про меня там только одна фраза, зато какая!

«Горжусь собой и очень хорошо себя чувствую».

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Вернуться к началу

Mr. Позитиff (Angel)

Добавлено: 16 сен 2009, 08:29

Mr.NOSMOKING 2009

Зарегистрирован: 11 ноя 2008, 09:47
Сообщения: 13309
Откуда: Из ваших, самых смелых снов... А вообще, неважно откуда ты, важно где ты!!!

Добрейшего Вам утречка!!!

_________________

Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 16 сен 2009, 08:50

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

Спасибо, штурмбаннфюрер, но мне жирное нельзя

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Вернуться к началу

Mr. Позитиff (Angel)

Добавлено: 16 сен 2009, 09:01

Mr.NOSMOKING 2009

Если очень хочется, то можно...

_________________

Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 22 сен 2009, 09:45

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

Вчера несладко пришлось на работе. Что меня удержало, так это непомерное самодовольство: «Чтобы я, да не удержался от какой-то никому не нужной сигареты?! Да плевать я хотел на привыкание, наркотический эффект и все такое». Потом, вечером, пришло в голову, что проблем особых-то и не было. Ну, подумаешь, поговорили с начальством и обозвали друг друга идиотами. Что поделать, если он и правда идиот? На то он и начальник. Не курить же из-за этого, правда?

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 25 сен 2009, 16:05

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

Результаты запрета на курение поразили медиков оптимистичными данными:

Цитата:

Запрет на курение в общественных местах привел к поразительным результатам: количество сердечных приступов в Европе и Северной Америке сократилось более чем на треть, сообщает BBC со ссылкой на результаты исследований, опубликованных ведущими медицинскими изданиями Circulation и Journal of the American College of Cardiology.

По словам медиков, полученные данные превзошли даже самые оптимистичные прогнозы. Прежде они и не предполагали, что запрет на курение способен каждый год сокращать количество сердечных приступов более чем на 26%.

При этом специалисты подчеркивают, что прежде в зоне риска находилось огромное количество пассивных курильщиков. Люди, которым приходится вдыхать чужой сигаретный дым, так же как и активные курильщики, подвержены риску возникновений сердечно-сосудистых заболеваний.

Прежде они не могли оградить себя от опасного никотинового дыма. Но уже через год с момента введения запрета на курение в общественных местах команда ученых из Университета Калифорнии зафиксировала, что количество сердечных приступов сократилось на 17%. Через три года эта цифра составила уже 36%.

По словам ученых, случаи сердечных приступов невозможно свести к нулю, но последние исследования доказывают, что всего за короткий срок можно сократить их число.

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Вернуться к началу

Viga

Добавлено: 26 сен 2009, 17:49

Академ.

Зарегистрирован: 12 окт 2008, 22:55
Сообщения: 3128
Откуда: Питер

Cream писал(а):

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 30 сен 2009, 08:14

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

Золотая осень подходит к концу. Уже затянули небо кучевые облака разной степени серости, уже набухли в воздухе капли густого раствора, именуемого городскими оптимистами «дождевой водой». Холодает, и среди городской живности наблюдаются первые изменения. Вернулись из-за города мелкие обитатели офисов – сисадмины, бухгалтеры, менеджеры. Им стало холодно и голодно за Волгой, на дачах и турбазах и они потянулись к человеческому теплу. А крупные скоты, такие как директора, акционеры, управляющие филиалами и тому подобные, напротив, собираются в стада и летят на юг. Для мелких офисных грызунов это означает наступление приятных деньков, когда они могут расслабиться, пить чай и не волноваться из-за неприготовленного отчета. Никаких стрессов. А значит, нет и поводов для нервного курения, поэтому атмосфера в офисах становится чище во всех смыслах этого слова.

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 02 окт 2009, 14:52

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

Отличная и грамотная «Шпаргалка по бросанию дурных привычек: 29 способов изменить свое поведение»:

The Habit Change Cheatsheet: 29 Ways to Successfully Ingrain a Behavior

Вкратце и по пунктам (но лучше прочитать оригинал, там понятнее):

1. Борись с одной привычкой за один раз.
2. Начинай потихоньку.
3. Для начала назначь 30-дневный срок.
4. Запиши свое решение
5. Составь план.
6. Запиши свою мотивацию и постарайся, чтобы она была убедительной.
7. Не начинай прямо сейчас.
8. Запиши все препятствия.
9. Определи «спусковые механизмы» своей плохой привычки, ситуации, которые заставляют тебя поддаться ей.
10. Для каждого из них запиши позитивную привычку, которую ты приобретешь взамен
11. Создай для себя группу поддержки.
12. Не стесняйся просить помощи.
13. Прислушивайся, если говоришь что-то самому себе.
14. Держи позитивный настрой.
15. Продумай стратегию борьбы с накатами.
16. Готовься встретить саботажников, которые попытаются втянуть тебя назад.
17. Разговаривай с собой, подбадривай себя.
18. Повторяй мантру. Для курения – «Ни одной затяжки!»
19. Используй воображение: представляй себя некурящим.
20. Награди себя
21. Борись с желаниями по одному.
22. Никаких исключений. «Ни одной затяжки!»
23. Отдыхай лучше
24. Пей много воды
25. Напоминай себе о решении: перечитывай свой план, празднуй свои успехи, готовься к препятствиям и накатам.
26. Рассказывай всем: заведи блог, пиши на форуме и почтой, повесь плакат на работе, напиши в газету...
27. Создай для себя колею, в которую легче попасть, чем из нее выехать: организуй положительную обратную связь, которая поможет удержать новую привычку и отрицательную, которая поможет не вернуться к старой привычке.
28. Избегай ситуаций, тесно связанных со старой привычкой.
29. Если сорвешься, пойми, что ты сделал не так, с учетом этого спланируй все заново и попробуй еще раз.

Можно, конечно, сказать, что все это легче сказать, чем сделать. Что ж, по крайней мере, теперь есть, на что ориентироваться.

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 03 окт 2009, 19:16

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

Я теперь сам себе не дам покоя своей заботой о здоровье. Теперь у меня в голове другая мысль крутится. А не попробовать ли работать за компьютером стоя? Говорят, спине, да и не только, вредно сидеть, поэтому лучше работать стоя:
Работа стоя VS работа сидя
Стоять или сидеть во время работы за компьютером?

Что меня останавливает, так это мысль о том, что результат может быть еще хуже. Тем более, при моих ежедневных пятнадцати-двадцатикилометровых прогулках.

Наверное, идеально было бы работать лежа... Мечта.

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Последний раз редактировалось Cream 03 окт 2009, 23:03, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу

DED

Добавлено: 03 окт 2009, 22:46

Док.

Зарегистрирован: 12 июн 2009, 19:10
Сообщения: 241
Откуда: Казань

Полезнее бы работать на дорожке. Все шевелится и извилины и мышцы.

А вот стоя-это статическая нагрузка, а при ней вот

Цитата:

При статических нагрузках имеется напряжение мышц без их укорочения или удлинения. Т.е. мышцы напряжены, но никакой внешней работы не наблюдается, в них идет активный расход энергии и накопление продуктов этого распада, в первую очередь, молочной кислоты. Кровеносные сосуды стиснуты напрягшимися мышцами, сердцу приходится проталкивать кровь через сосуды, длительно сдавленные напряженными мышцами. Нарушается не только приток, но и отток крови - ухудшается удаление вредных продуктов распада энергетических структур, жидкость застаивается в тканях и клетках, нарушая их естественный обмен веществ. Происходит выброс гормонов и гормоноподобных веществ, которые значительно повышают давление, увеличивают нагрузку на сердце Изометрические нагрузки и работа, связанная с длительным статическим напряжением категорически противопоказана больным стенокардией, перенесшим инфаркт миокарда и воспалительные заболевания миокарда, а также лицам, имеющим признаки сердечной недостаточности.

взято отсюдаhttp://medinfa.ru/article/16/118544/

_________________

Вернуться к началу

Viga

Добавлено: 04 окт 2009, 01:12

Академ.

Зарегистрирован: 12 окт 2008, 22:55
Сообщения: 3128
Откуда: Питер

Обратный отсчет до сотни. Десять!
Ну или с девяносто тебя! :-D

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Вернуться к началу

Аленький

Добавлено: 04 окт 2009, 01:19

Академ.

Зарегистрирован: 28 авг 2009, 23:26
Сообщения: 2035
Откуда: Санкт-Петербург

Cream, С ЮБИЛЕЕМ!!!

Как ощущения некурительные?

_________________

Ищи то, что никогда тебя не оставит, а то, что тебя оставляет, – не то.

Монах Симеон Афонский

Вернуться к началу

Cream

Добавлено: 04 окт 2009, 01:44

Проф.

Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:50
Сообщения: 520

Оля, Алина, спасибо большое. Угу, еще чуток и сотня. А перед этим, послезавтра, три месяцы. Ох, и отметим

.

Оль, а еще мне помог твой первый совет: бросил, и не жди ничего. Живи. Само придет. Спасибо за эту простую мысль.

Алина, я так понимаю, что разница между 90 днями и 25 малозаметна, так что ощущения у нас практически одинаковые

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Вернуться к началу

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК	На страницу Пред. 1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 25 След.
Страница 13 из 25

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 25

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения