ну.. рано сдался - значит не выстроил прочной мотивации. в этом деле - мотивационная сторона очень важна.

нужно заняться анализом. ответь на вопросы
зачем я курю
что мне это дает
получаю ли я ожидаемое от курения
какие ощущения - положительные/отрицательные
что даст отказ от курения
что я потеряю с отказом от курения (если найдешь)))

после сего анализа можно еще на листике написать плюс и минусы курения и плюсы и минусы некурения.

еще проанализируй срыв.
какие были мысли до срыва
какие после
какие ощущения от закуривания
какие чувства от закуривания
оправдалось ли ожидание от сигареты или было разочарование.

прям все все на листике напиши. осмысли.

еще вариант - написать каким ты видишь себя через год отказа от курения - прямо вот по пунктикам включая все важное для тебя
и написать каким ты видишь себя если не бросишь

мотивация - это как стена между тобой и куревом. аккуратненько камушек за камушком строй свою стенку

в те моменты, когда ты вдруг хочешь закурить - встреча с друзьямми - карты-стресс- попробуй отключить голову. скажи себе твердое нет - без колебаний. вспомни всю мотивацию ( если сможешь - у меня не получалось. я обычно тупо твержу нет потому что не могу вспомнить ничего!)
вспомни счетчик, вспомни форум.. все что хочешь делай но не кури!!

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Рядом, ты видно в Армии не служил))). Блин, я точно все заново начну, неудача не испугает, хотя обнулить счетчик придется.

_________________

слушай... три человека счас думали... шо за опер.... это тот который особист чтоли ?

а че это заново начинать то ? а продолжить - несудьба ?

счас то куришь ?

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Опарина, а я уже ждал от тебя поздравления с 5 днем((((( - сам себе все испортил - короче, никакого преферанса до того как курить ьне брошу. Трудно сидеть в комнате в которой все курят без перерыва, т.е. ВСЕГДА за столом кто-то курит

_________________

Рядом, не курю, но счетчик-то по честному обнулять надо. а что ты против особистов имеешь???))))

_________________

не, йа то ничего, как можно... просто хотелось выйаснить.. ну и выяснил....

думал в ровд каком- нить опер

а в комнате где все курят и бросать то не надо... просто дышать чаще и глубже....

не знаю... я бы не стал в газовой камере трудится... ни за деньги, ни за карьеру ...

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Не приведи Господь в РОВД. А я то думаю, че ты все время:а ты правда опер" и т.д.)))))))). Так ты думаешь из-за оной сигареты обнулять не стоит???
П.С. Опарина, ты гиде???

_________________

Жаль конечно, так настроился вроде уже. Ну не чего, одна сигарета не беда. Главное не курить больше. А то некоторые так срываются, что начинают с удвоенной силой травиться.

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

обнулять или нет... дело хозяйское...

а вот что без перекуров дальше нада бросать - думаю так

а вот сколько ты вдыхиваешь пассивно а своей комнате, где топоры висят ... в пересчёте на сигареты .... йа б на твом месте задумался

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Скоро обед, желание курить отпускает, правда все время думаю зачем ночью закурил. Написал на листочке про мотивацию - не интересная какая-то мотивация, курить как ни странно пока не хочется совсем, табекс не пью - хотя до этого начал курс, по ходу таблетки не моё, они дают (имхо)ощущение что желание курить пройдет само по себя, а мне же просто надо следовать рекомендациям, так что выкидываю табекс, не играю в покер, какое-тго время не буду смотреть ЦСКА (потому что команда не форме и часто проигрывает, а когда я расстраиваюсь желание закурить удваивается), и повторяю ТУПОНЕКУРЮТУПОНЕКУРЮ??? Ну как, сгодится??

_________________

дядя опер.

количество уловок как и количество ломок обратно пропорционально уровню решимости некурить.

ежали к примеру "сказал как отрезал" .... ни нервы, ни ломки, ни эти.. как их.... накаты... не приходят.
как только решимость слабеет - ждите в гости наркоманское никотиновое чмо.....

вот так примерно.

читал Стивена Кинга "Корпорацию "Бросайте курить" ??

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Привет!! Я в какой-то мере противник метода "ТУПОНИКУРЮ". Здесь надо активнее "некурить" - ведь у тебя появилось около часа времени, которое ты убивал на сигареты. Терпеть этот час - опять подвергать себя риску закурить и напрягать силу воли. Лучше сходить куда-нить, или даже пробежать километров 3-5, может почитать книгу. Карты, как и компьютеные игры - это просто убивание времени, как и сигареты.

_________________

Не расстраивайся, это тебе!!!
Все будет хорошо!!!

НО БОЛЬШЕ НЕ КУРИ!!!

Как же не беда, когда беда, да еще какая. Так можно раз в месяц себе устраивать "не беду" ))

_________________
Моя дняффка!