Здравствуйте. Мне 35 лет. Из них 15 лет курю,с перерывом на беременность и кормление(не курила). Раньше курила по 3-5 сигарет в день, но после полного отказа от алкоголя(2 месяца), начала курить по полпачке. Очень мешает, появился кашель и одышка. Перестала брать сигареты на работу, стала курить вечером. Получилось по 3 сигареты в день. Но как же я бегу домой, чтобы выкурить их. Настоящий наркоман. Сегодня приняла решение бросить окончательно, пока не тянет, но еще и вечер не наступил.Часто бросала и всегда срывалась. Помогите!

Тебе надо четко представить что тебе придется пройти и ради чего.
В этом тебе поможет форум. А.Карра надо бы почитать, он многим помогает.

_________________

Я Карра сейчас читаю. Но это второй раз. Боюсь не поможет. Карр пишет на силе воле не бросишь, вернее не станешь счастливым. А я все-таки думаю, что люди с сильным характером быстрее могут бросить. Таких случаев у меня полно. Но я себя к сильным не приписываю. Я слабохарактерная, отсюда и все беды Завтра на дачу, к дочке ехать, так я уже сейчас подумываю, может взять с собой сигареты? И прятаться от всех, т.к. дома никто не курит. И им не нравиться, что я курю. Беда просто.

А в чем сложность то?
Что мешает некурить?

_________________

Тяга к никотину! Хоть одну сигарету, но надо. Как-то считаю. что расслабляюсь. Хотя,конечно, подсознательно понимаю, что иллюзия.
Всегда думала, что если курю немного, будет просто бросить. Оказалось сложно. Вчера ехала в метро после работы, в голове одна мысль-надо покурить, пришла домой, дома никого, я скорее на балкон, даже туфли не сняла. Чистый наркоман!

Все верно - иллюзия в совокупности с сложившейся традицией курильщика.

А сейчас почему бросаете?
Раз все так сложно, но вы все же хотите, для этого есть веская причина?

_________________

Бросаю потому, что количество сигарет стало увеличиваться и возникают проблемы со здоровьем. Кашель по утрам и подобные вещи. Я хожу 2 года в бассейн(в свое время долго занималась спортивным плаванием), так плавать это не мешает, а вот если утром побегать, то кошмар.
Бросить я очень хочу!

Спасибо большое, кто ответил. Может посоветуете, кому что помогает бороться с никотиновой зависимостью?
Может быть Табэкс-самое эффективное или что-нибудь почитать?
Спасибо заранее.

Катерина, добрый вечер!
Если вы хотите бросить курить, то самое лучшее будет открыть свой дневник и писать-писать-писать. А мы будем в гости приходить. Советовать...Каждому свое. Советов тысячи. Вы же хотите не просто так совет, а чтобы человек знал о чем он пишет. Лучше будет если он похож на вас или то как он курит на вас похоже. Для этого надо или читать дневники других и находить похожий случай, выискивать методы и т.п. Либо открывать самой дневник. В любом случае надо познакомиться.
Мне 43, курила я по пачке и более в день. Бросала лет 7 из них. Но на здоровье не жаловалась. Даже спортом умудрялась заниматься. Вряд ли мои советы вам подойдут.
Но..вот вы не курили в беременность и кормление. Как вы смогли бросить? Что испытывали? Чем отличается "тогда" и "сейчас"? Было ли вам архисложно не курить? Или наоборот все произошло естественно?

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Спасибо, что ответили. Не курила потому,что боялась нанести вред ребенку и потом не простить себе этого. Не курить было не сложно потому, что до беременности практически не курила.
Конечно, почитаю дневники других, буду очень стараться.
Еще раз спасибо, что ответили.

Это очевидное заблуждение: тянет же вечером, а в течение дня вполне терпимо (как я понял), значит дело не в тяге к никотину, иначе она была (нарастала) бы равномерно. Причём нарастала бы где-то до полудня, а потом уже наоборот спадала. Налицо самовнушение (невольное). Выход - наблюдать за этой тягой "со стороны", не бежать у неё на поводу, а просто смотреть что получится через час, через два и т.д. Можно конспектировать.

Как-то считаю, что расслабляюсь. Хотя,конечно, подсознательно понимаю, что иллюзия.
Это как раз не иллюзия, это физиология. Иллюзия в том, что расслабление=хорошо. Можно перерезать себе вены, это тоже расслабляет, ещё эффективнее.

Всегда думала, что если курю немного, будет просто бросить. Оказалось сложно.
Бросить - ничего сложного, сложно смириться с тем, что не куришь, что колбасит, что "что-то не так". В жизни действительно очень многое "не так", хочется исправить, но сложно, невозможно, проще закурить и "забыть", стать равнодушным к "нетаковости".

Чистый наркоман!
Чистый наркоман - завязавший наркоман, иначе - грязный наркоман.

Не курила потому,что боялась нанести вред ребенку и потом не простить себе этого.
Типичный случай: мамаша считает, что с окончанием кормления грудью её отношения с ребёнком закончены, что теперь она ему чужой-посторонний человек, что своим курением вреда ребёнку не наносит, начинает смолить и тем самым прощает себе любой вред.

Состав семьи - некурящий? Отношения радушные, "протокольные", на ножах? О намерении бросить знают, поддерживают? И в каких краях дача?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Тогда вы не боитесь
-нанести вред себе?
-того что ваше чадо увидит вас с сигаретой и когда-нибудь потом закурит?
-того, что вы можете не прожить слишком долго и не успеть помочь ребенку в жизни там, где ему это будет необходимо. Не боитесь преждевременной старости?
- того что вы обречете ребенка ухаживать за больной матерью?
Когда я еще курила, мне приснился сон. Во сне я умираю от курения. Не знаю что, но осознаю, что болячка спровоцирована курением. И сынишка стоит рядом и спрашивает
-Мама, ну почему?
А я не могу ответить. Проснулась в холодном поту. Почему? Почему я курю? Почему я так рискую? Моя жизнь уже не совсем принадлежит мне. Я должна думать и о ребенке. И не только будучи беременной. Я нужна своему ребенку и нужна здоровой.
Почему я курю?

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Спасибо огромное. Сегодня уверенна, что продержусь без сигареты. Семья очень поддерживает, все время меня ругали. Но им кажется, что это просто. Возьми и брось. Да если бы это было просто.... Дача у меня в Дорохово(может кто слышал, недалеко от Можайска). Сигарет на дачу не возьму. А самовнушение у меня точно, любая неприятность а работе или любой стресс сразу за сигарету. Или вечером в качестве "подарка" себе. И самое страшное, что я очень боюсь остаться без этого "подарка".
Спасибо, что откликнулись.

Тогда вы не боитесь
-нанести вред себе?
-того что ваше чадо увидит вас с сигаретой и когда-нибудь потом закурит?
-того, что вы можете Rolling Eyes не прожить слишком долго и не успеть помочь ребенку в жизни там, где ему это будет необходимо. Не боитесь преждевременной старости?
- того что вы обречете ребенка ухаживать за больной матерью?
Когда куришь, об этом не думаешь.
У меня дочке 16 лет и она часто меня видела с сигаретой, да и сама уже попробовала. Когда я с ней говорила о вреде, она сказала, а что же ты сама куришь? Пока на внешности курение не отражается. У меня в семье все курили и мама, и папа и старшая сестра. Потом бросили. Мама уже будучи на пенсии. Папа курил всю жизнь, и так и не смог бросить(ушел год назад). Я думаю, может это тоже меня подтолкнуло к курению?