Итак, для курящих.
Закуриваем сигарету. ЗатягиваемсЯ, чувствуем дым.
И начинаем думать о том, что дым это яд. В каждой сигарете содержатся токсины. И С каждым закуром начинаем считать токсины.
Так вчера выкурил пачку. Яда прибавилось. Курим ещё. И с каждой сигаретой думаем о яде, который содержится в сигарете. Через какое-то время неделя-две .. постепенно начнет появляться желание больше не курить. И с каждой выкуренной сигаретой оно будет усиливаться. Главное побольше нагнать страстей и действительно представить себе обьемы токсинов которые попали в ваш организм.
Другу неделю назад рассказал, так он уже два дня не курит, у него истерика. он всю неделю считал яды и токсины Говорит какой же дурак был, что в себя столько яда вдохнул.

И что плюс! Выработался защитный иммунитет, уже на автомате с каждой тягой в голову приходят мысли о ядах.

Ну может для кого-то это и сработает.
Хотя можно себя успокоить и покупать сигареты с меньшим содержанием смол и т.д. Хотя все это не выход ведь продукты горения те же и вред от таких сигарет ни чуть не меньше.
Так что бросайте курить!!!

А вот и мотивация (смотреть фото):
http://www.no-smoking.ru/smoking.html

_________________

Ага, иммунитет от этих мыслей. Сначала это может и даст какой-то импульс, когда не думал об этом, а потом стал думать, но очень быстро сложится "защитный" стереотип: "это яд, но он меня не травит, я крутой" и т.п., и этот "иммунитет" уже не даст ДУМАТЬ о ядовитости курева, эти мысли перейдут в разряд уже продуманных, разложенных по полочкам и дальнейшему продумыванию не подлежащих.

Идёт ёжик, бубнит: "Я не пукну, я не пукну... - ПУК!! - Ну и что, ну и что, ну и что...".

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

А я пользовалась аналогичным приемом несколько раз, он действительно помогает на первых порах. Было даже, что ноги сами шли сигареты покупать, тогда я включала у себя в голове эту установку про яд. Как ни странно, помогало. Потом правда нужно было что-то новенькое придумывать, так как надоедает и забывается, когда долго не куришь.

ну не так.
в оригинале звучит вот так:
Идёт ёжик, бубнит: "Я не пукну, я не пукну... - ПУК!! - Это не я, это не я, это не я."

_________________

Всё правильно, только помогает тут не установка про яд, а факт "включения в голове", переключения, "остановки потока" (мыслей).
Кстати, мне тут недавно в полусне "открылось", что в исламе намаз имеет то же назначение: переключиться, выскочить из потока, который ТЕБЯ несёт, освободиться от него, включить мозги и МЫСЛИТЬ самостоятельно, а не "на волне" этого потока. Причём намаз этот изначально требовалось совершать как минимум 50 раз в день, то есть практически постоянно, а потом уж в силу непонимания его назначения и/или невозможности объяснить это поклонникам его превратили в бессмысленный ритуал с зачётом "1 за 10", поэтому совершают его теперь 5 раз в день вместо 50.
Ну и конечно действует это всё только в начале, пока не стало привычным, пока эти переключения и установки сами не стали потоком, в смысле пока они воспринимаются как foregroung, ещё не стали background'ом, а потом от них только вред.

Да, я знаю, но я ж применительно к данному случаю привожу 8-)
А "ну и что" кажется тоже где-то было, только не помню точно где.

Приходит мамаша с ребёнком к врачу вся взвинченная, кричит:
- Доктор, помогите! Этот ребёнок меня убьёт!! Он меня не слушается, шалит [и т.д.], сделайте что-нибудь!!!
- Хорошо, хорошо, вот вам рецепт для ребёнка, а вот для вас, для успокоения нервов. Покажитесь через месяц.
Через месяц.
- Ну как ваш ребёнок, стал лучше себя вести?
- Нет, что вы, наоборот, совсем распоясался... Обормот...
- Но вы, я вижу, уже не так страдаете от его поведения?
- Да ну, какое мне до него дело...

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

не верю я в методы основанные на страхе...

_________________
Возможно все и всегда!

ну а если таких негативных ощущений не возникает?
Мне например трудно отказаться от хорошей сигары, настоящей хохибы, купленной в правильном месте, да и если еще в хорошей компании, с хорошим коньяком, ... десерт, фрукты, шоколад!
Кайф!