Здравствуйте, умные люди! Я если можно так выразиться заядлый бросальщик. Ну никак мне не бросить курить. Сложности в следущем:
период отвыкания меня не очень страшит. В организме что-то меняется - меня это скорее радует. Сложности начинаются спустя время. Накапливается сожаление что я не курю... Это начинается с маленьких звоночков, которые потом сливаются и я срываюсь. Ну не получается у меня радоваться жизни без сигарет... Вернее не всегда. Впрочем с сигаретами тоже не получается. Когда курю - думаю "Когда же я перестану этим заниматься, неужели всю жизнь так?" Когда не курю - думаю о сигаретах, мне не верится что это навсегда. Так оно и происходит. Ведь последний раз я не курил целый год! Но в стрессовой ситуации опять ухватился за сигарету.
Вот примерная схема мышления когда я не курю:
начинается все с легкого ощущения "неплохо было бы сейчас покурить" и причем больше не в стрессовых ситуациях, а например в отпуске... Либо вечером дома хочется на балкончик выйти посозерцать с сигареткой... И эти ощущения накапливаются, что вроде как все хорошо но чего-то не хватает... Появляется недовольство от такой жизни, далее придумываются ситуации в которых можно закурить. И конечно же такая ситуация рано или поздно случается...

Видимо, Дмитрий?
Ну здравствуй! На форуме уже сложилось мнение. что бросить курить легко. Сложно не сорваться. Вот как раз по тому, что ты сейчас пишишь. Каждый по своему решает эту проблему. И кто-то как и ты срывается и начинает по-новой. Я много раз срыалась. То в отпуске. 9 месяцев не курила, думала в отпуске вот только "побалдею" с сигареткой" сидя с бокальчиком и смотря на море, слушая его шум...То на нервах...
Не важно. Важно изучить все свои слабые слабости и понять что все это отголоски зависимости.
Почитай форум. Вот здесь например http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11664
А сейчас куришь?

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Не курю 2 часа 10 минут... Но это ни о чем не говорит. Я по опыту знаю что даже спустя время может настигнуть сильное желание. Продержаться в период отвыкания, думаю смогу. У меня наоборот вначале сильная мотивация: становится легче дышать, лучше выгляжу, аппетит появляется (не хочу быть худым). Самое сложное потом начинается. Именно к этому хочется подготовиться. Щас почитаю по твоей ссылке.
Спасибо что отозвалась

Вобщем около 4 часов не курил - вроде нормально. Но мысли есть что это не навсегда.

Гоните прочь такие мысли, это у вас окошко для того чтобы сорваться. Смысл в том чтобы бросить курить - это закрыть все подобные щели и дырки и окна через которые может пройти мысль о срыве (курнуть одну сигаретку... и потом приехали - начинаем все сначала), которая потом материлизуется...

_________________
Перестав курить стал счастливым человеком...
Время летит однако... Уже более года...
Мой дневник на nosmoking.ru

Дмитрий! Ну я не понимаю. А что вы так переживаете? Вы же..ну сорвались. Ну бросать же, вы сами сказалиЮ вам легко.

Вот и бросайте. Если вы выкурите в итоге 1-2 сигареты в год...для здоровья не думаю что это будет трагедия.

Вы можете годами не курить! Вы супер!!!

Ухватился? Ну так бросайте снова. Вы же умеете бросать! И как-то не к лицу вам часы считать! Ну полноте!
Вы сильнее и опытнее многих сдесь. Просто не курите и думайте. Думайте, чего не хватает, чтобы не курить всю жизнь. Может надо просто вот так несколько раз было сорваться, чтобы на собственном опыте понять "НИКОГДА НИ ОДНОЙ!"
Я думаю, что чтение Алена Карра вам бы помогло разобраться в этом.

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

а почему думаешь, что не навсегда! Ты бросай навсегда и мысли эти дурацкие гони подальше!
Про стрессовую ситуацию, мы все понимаем, что от того что мы закурим от возникновения какой-то проблемы, проблема не решится, а наоборот, добавиться новая - нам потом снова придется бросать!:) Давай вперед с нами!!!

_________________

вот-вот, мне тоже больше всего этого жаль, именно ритуалов, связанных с курением, но можно в этом случае чем-то заменить сигаретку..яблочком там или еще чем (тока не алкоголем)
ведь если подумать не сигаретки тебе дают возможность созерцать с балкончика...это вспомогательная вещь
держись!!!

Береги голову!

http://stopkill.ru/pro-kurenie/mif-ob-udovolstvii/
вот тут мое мнение об этих "покурить" - после обеда, на балконе, покурить с кофе и про прочее. Механизм возникновения ассоциации "сигарета" + "какое то действие или ситуация" = "получение удовольствия". Которую человек воспринимает как будто "сигарета" = "создала удовольствие".
P.S. кстати это объясняет тот факт что хотя в пачке все сигареты одинаковые, но "удовольствия" приносят только определенные сигареты выкуренные в определенной ситуации... Не странно ли? =)

_________________
Перестав курить стал счастливым человеком...
Время летит однако... Уже более года...
Мой дневник на nosmoking.ru

Спасибо:) Не ожидал что столько поддержки получу. Пытаюсь внушить своей голове что это навсегда. Организм надеется что все равно когда-нибудь он получит сигаретку. Хочется с самого начала это присечь. Тем не менее дома лежит пол-пачки, и одна пачка в машине. Пока выкинуть не решился... В конце рабочего дня начну чистку с машины, потом дома избавлюсь от вонючей пепельницы и сигарет.
Но все равно думаю, что с самого начала нужно приучать себя к мысли что НИКОГДА мой организм не получит никотина. Может тогда он поймет что бесполезно конючить и искать лазейки. Причем замечаю что он с разных сторон подходы ищет... Например, сегодня утром проснулся, посмотрел в зеркало и увидел что синяки под глазами. И сразу мысль что выглядеть лучше я не стал. Типа бросание не помогает. Причем мысль была мимолетная как искорка. Это значит что если через полгода я увижу себя с синяками - буду разочарован, появятся сомнения типа смысл было бросать...
Вот примерно из-за такого бреда потом появляется чувство обделенности и жалости к себе. Прихожу к мысли что возможно стОит завести дома тетрадку, где б я записывал этот мусор чтоб он в голове не копился.
Да. Так и поступлю. И положу ее на балконе. Я все равно на балкон иногда выхожу посмотреть - все ли с машиной в порядке. Раньше я садился там в креслице с сигареткой - теперь с тетрадочкой попробую. С головой все-таки надо как-то подружиться.
Звучит так, как будто я дурак какой-то или псих. Но если курил - значит действительно не дружу с головой. Сформировались тысячи оправданий что курить для меня нормально. Неудивительно что сейчас все это начнет вылазить на свет.

Да нет. Курил я пачку в день - это моя доза. Я либо бросаю либо курю. Я понял что для меня других вариантов нет. Когда год не курил - именно по Алену Кару бросал + свои фишки. А еще раньше я 1,5 года на силе воли продержался. Было отвратительно. Курить хотелось каждый вечер почти. Не хочется вспоминать даже. С Каром не сравнить - вспоминаю этот год как что-то светлое... Хотя желание тоже иногда было. Я поэтому и считаю что в голове проблемы все. Нужно какую-то работу над собой проводить. Только пока толком не знаю какую. Решил вот пока тетрадку завести чтоб всякие бредовые мысли там записывать. Думаю если вывести их на свет - уже смешно самому будет, они потеряют свою силу. Ведь это в голове они только раздуваются. Просто на форуме многое даже и писать стыдно Но я думаю что у всех подобные мысли есть (кто бросает).

Привет! Правильным путем идете товарищи! (с)

Мне очень понравилась идея с тетрадочкой. Я тоже записывала, что я хочу в данный момент заместить сигаретой. А еще в первые дни ходила на балкон пить чай.

Меня жутко пугала мысль о том, что я никогда больше не буду курить, особенно в первые пару недель. И сожаления тоже были, такие же, как у тебя. Избежать этого мне помогло следующее - я говорила себе, что я не курю только сегодня. Положа руку на сердце, я правда не знаю, что будет завтра. Но СЕЙЧАС, что бы ни случилось, я не закурю. Сейчас у меня уже больше 100 таких вот "сегодня". А еще мне очень важно было отделить собственно меня от никотиновой наркоманки внутри меня. Я еще до того, как бросить курить приняла для себя за аксиому: ВСЕ мысли о том, что "хорошо бы сейчас покурить" на любом сроке отказа от сигарет - это не мои мысли, а ее. Это очень помогло не сорваться в первые дни: когда сильно накрывала тяга, даже злость какая-то появлялась, а с ней и силы для того, чтобы удержаться.

_________________
Боль заставляет принимать неверные решения, а боязнь боли действует почти также сильно. (с) Доктор Хаус
Мой дневник

Привет, Дмитрий!
Хочу Вам сказать две вещи.
1) Желание покурить - это уже начавшийся организмом процесс курения. Бороться с собой в такие моменты очень сложно - это все равно, что у собаки кость из пасти забирать, которую она уже глодать начала... Именно поэтому мы и срываемся даже на больших сроках, потому, что борясь с уже начавшимся процессом часто мы можем только отодвинуть его, а не уничтожить...Поэтому для бросания так хорош Карр, и поэтому правильно не бороться с уже возникшим желанием, а не допускать этого желания в себя. Поэтому многие отмечают, что нельзя допускать внутри себя даже дискуссий о том, что хочется или возможно покурпить в каких-то обстоятельствах. Ни одной добровольной затяжки ни при каких обстоятельствах! Тогда все получается легко!!!
2) То, что происходит с Вами на длинных сроках, вероятно, отражает вообще Ваш стиль мышления. Вы, я думаю, всегда ищете выход из создавшихся трудных ситуаций, всегда ищете как сделать так, чтобы получилось по-вашему. Не сразу, а именно в долгосрочной перспективе. Вот Ваш ум и выстраивает Ваше поведение так, чтобы реализовать возникшее желание покурить. ВЫход здесь такой может быть - сказать себе, что я сам не буду строить для себя самого виселицу. Если какая-то моя часть ищет никотина, то другие части не позволят ей использовать общий ресурс (Ум) для обоснования вдыхания яда.
К примеру, некоторым помогали мысли типа такой - вкус цианистого калия каждый может почувствовать, но никто не может рассказать о том, какой же это вкус!
Удачи!

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

Умница Соня!!!

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла