Прекратил курить 25 марта, насколько я помню...
Точно дату не запоминал.
Скажу сразу, попытка не первая... И не вторая.
Не помню уж сколько я раз бросал курить.
В конце концов это закончилось тем, что я стал выкуривать по несколько сигарет в день...
Дольше 4 месяцев без срыва ни разу не продержался.

Стаж курения... Если с самого начала считать, то 8 лет.
Если же с периодами бросания... Ну наверное лет 7

Сейчас бросил просто потому что наконец то дошло до самой сердцевины души насколько это сильно влияет на мой организм.
Не последнюю роль сыграли некоторые события нехорошие со здоровьем в феврале месяце этого года.

Алкоголь я тоже уже не употребляю. Последний раз пил алкоголь в декабре, на новый год вино. И больше не собираюсь употреблять этот яд.
Водку не пил уже бог знает сколько времени... Год, два... Не помню.

Сейчас есть некоторые траблы в самочувствии. Это и вялость и сонный хожу. Сплю вообще очень много. Днем сплю, ночью сплю...
Период нервяка когда злился сильно у меня вроде как прошел уже.
Цвет лица ядо сих пор не восстановилс, но уже начинаю чувствовать тепло в щеках... Румянец близко

Из физ упражнений делаю гимнастику Хаду. Советую всем, кстати

Оч. надеюсь что после курения организм таки восстановится как можно быстрее и полнее.
Благо организм ещё молодой, 22 года всего.

Дневник тут завел для собственного контроля.
Чтобы черед года два посмотреть сюда и порадоваться тому как всё изменилось в лучшую сторону

Тамирил, удачи! Поддерживаю во всех начинаниях!
22 года - это самая сила, все будет замечательно.

Для восстановления от курения рекомендую усилить гимнастику плаванием Минут 30 туда-обратно - и если легкие еще в тебе, значит, все в шоколаде )

_________________

Тамирил, привет!!! ПРавильно сделал, что бросил курить!!! Дневничёк не забывай, почаще заглядывай( для контроля).

2Capone
Спасибо!
Плавание никак не получится, живу за городом, рядом водоемов нет.
Усилил бегом каждое утро

2Desire
Ахха... Жалею что раньше бросил вот так вот совсем окончательно.
Хотя, всему своё время, наверн.
А заглядывать буду... Иногда. Инет ГПРС у меня.




Сегодня бегал утром. Дыхалка почти сразу умерла... Зато после бега выходила мокрота из легких очень активно. Порадовался.
Теперь каждое утро буду бегать...
Помницца из-за дыхалки чуть не утонул в Абхазии. В открытом море когда решили покупацца. Сил было много, а вот дышать уже не мог.
Теперь то точно этого не будет Очень кайфово осознавать себя хозяином своего тела.
Без рабских привычек курения и пития алкоголя.
Пройденный этап.
Теперь помешать здоровью ничего не может. В своей квартире миниэкологию уже почти всю создал, благо для этого есть все нужные компоненты. Чистые вода, воздух, душ. Осталась только система сна.
Пока правда я не у себя нахожусь дома. Но тут всё равно природа.
Из позитивного что происходит сейчас со здоровьем.
Сплю уже лучше. С пищеварением пока не всё гладко, но гораздо лучше чем было ещё месяц назад. Приступы нервяка уже не такие сильные и не так часто как были первые полтора месяца.
А то я всех терроризировал близких... Жесть какая то. Я правда не списывал это на то что бросил, потому как бросил то я просто потому что не захотел больше курить. И не заморачивался особо по поводу симптомов того что организм восстанавливается.
Это теперь, когда нет приступов злости, я понимаю что это всё началось именно после того как прекратил курить.
Сплю я так же много. Желание спать маячит на фоне постоянно.
Тупняка особого нет, как у некоторых прекративших курить.
Настроение переменчивое. Плохое настроение периодами накатывает. Сразу прорабатываю его ПЭАТом. Либо заваливаюсь спать и после пробуждения всё окейно.
В горле комок периодически появляется.
Приступы когда не хватало воздуха последний раз были дня 4 назад.
Румянца пока нет. В прошлый раз когда бросал он появился через месяца 3-4 только. Наверное и теперь будет так же.
В принципе всё. Дальше больше

Сегодня сделал открытие.
Мир пахнет
И порой пахнет очень классно

Ну спать хочется и от авитаминоза иногда, особенно весной и осенью.
И удачи во всех начинаниях )))))

_________________

Молодец! Здорово!
У меня тоже изредка комок в горле стоит и воздуха неожиданно начинает не хватать, а про сонливость вообще молчу...
Вы уже больше двух месяцев от сигарет не зависите, дальше только лучше!!!

Комок в горле мучал меня два или три месяца во времена первого отказа (не курил два года). Думаю, связано не с курением как таковым, а со стрессовым состоянием, усиленным отказом от никотина...

_________________

Тамирил, привет! Молодец, что прекратил издеваться над своим организмом! Так держать!

_________________



http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 573#609573

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт,но можно стартовать заново и изменить свой финиш!!!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Спасибо всем за поддержку! )



Дня 4 назад почувствовал что восстановился фермент МАО.
Выразилось это в ужасном желании покурить.
И в том что перестала наконец то выходить соль из организма, так как уровень дофамина перестал скакать.
Очень радовался желанию покурить ) Кайфовал просто от того что таки восстановился фермент... А то думал ппц вапще, с февральских событий прошло уже стока времени, а соль всё продолжала выходить.
Через пару дней начало пищеварение налаживаться.
И продолжает улучшаться с каждым днем.
Настроение стало офигенным.
Ну и восприятие реальности восстанавливается
Пью водичку, регидрируюсь.
Приступы агрессии иногда бывают, видимо из за недостатка серотонина.
Но состояние просто нереально классное... Кайфую.
И зачем я курил раньше? )
Румянца нет ещё, но думаю через недельку уже будет
В общем жизнь прекрасна. И всё лучше с каждым днем

А что такое фермент МАО? И как Вы замеряете уровень дофамина (и что это такое? гормон)? И как выходит соль? И как это связано с дофамином? Правда, интересно!

Тамирил,

расскажешь по-подробней о всех этих солях. ферментах и.т.д???
Хотелось бы так сказать, познать новое..

_________________
все начинается с первого шага...

МАО - моноаминоксидаза.
Есть два её типа. МАО-А и МАО-Б.
Есть предположение что основная причина, по которой происходит разрушение всех органов, а не только легких, именно из за того, что курение блокирует(ингибирует) МАО.
Причем блокирует оба типа.
На 30-50%.
МАО отвечает за разрушение таких гормонов и нейромедиаторов как дофамин, серотонин, мелатонин и проч.
Больше можете прочитать в инете
Дофамин отвечает баланс соли в организме(одна из функций). Тоесть чем его больше тем больше выходит соль.
А так как уровень МАО ниже чем надо, то дофамин начинает выделяться в бОльших чем необходимо количествах. Соль выходит.
А соль нужна для всасывания в кишечнике, например. И много других функций у неё.
В некоторых случаях, не помню точно статистику, курение вызывает эффекты как и терапевтическая доза Селегилина. Это лекарство ингибитор МАО-Б(отвечает за разрушение дофамина). Необратимый ингибитор. Это значит что нужно сначала разобрать то что заблокировано, а потом собрать по новой белок.
Период полувосстановления МАО - две недели.
Тоесть примерно каждые две недели возникает желание покурить.
Не обязательно такие сроки, они индивидуальны.
Но это скорее всего значит что восстановился МАО. Начал активнее разрушаться дофамин, серотонин и иже с ними.
Настроение хуже стало. На некоторое время, пока организм не привыкнет к такому уровню МАО.
А организм хочет как можно быстрее обратно высокий уровень серотонина, дофамина. И помнит что сигареты позволяли этого добиться
Покурили снова - опять заблокировали МАО. Опять ждать около двух недель.
Если не покурили, то МАО дальше восстанавливаться начала.
И так далее до полного восстановления как у некурящих. Занимает это столько времени, сколько заблокировано было этого фермента.
1-3 месяца.

Уровень дофамина я не замеряю, я это по настроению-самочувствию понял. Может я ошибаюсь. Но опыт в этом деле у меня большой, благо погулять я успел и наэкспериментироваться со здоровьем )

Про соль по пищеварению понял.
Ещё восприятие реальности поменялось. Стало более четким, что ли...

Всё что касается моего опыта - вывел эмпирически, без научных каких то доказательств. Так что за достоверность не ручаюсь

Интересно!