Лилит привет!Рада что ты снова здесь!Желаю тебе побольше сил,чтобы наконец победить НЧ!Удачи.И не сворачивай с выбранного пути.Решила не курить-НЕ КУРИ!!!

Лилит, вот тебе палочка-выручалочка от Earel:

АЛГОРИТМ НЕКУРЕНИЯ

1. Настраиваешься, что снова пытаешься бросить курить. Что тебе это важно. Что тебя задолбала эта проблема. Что ты хочешь избавится от курения. Что у тебя это получится рано или поздно, а может даже прямо сейчас. Короче кури последнюю и избавляйся от атрибутики.

2. Продолжаешь дальше свою обычную жизнь. Понятно, что в начале курения будет не хватать, что будут в голову мысли об этом приходить. Это понятно, это ожидаемо, это значит, что все по плану. Будут обострения - моменты, когда хочется послать все на в такой степени, что сигарета кажется единственной соломкой, которая вернет на хрупкий борт кажущегося спокойствия и удовлетворенности жизнью. Но раз обострения были запланированы, то все идет по плану и переживать повода нет. Надо просто перетерпеть. Перетерпеть на зло всем разам, когда срывалась, зачеркивая все дни чистого дыхания, которые давались с трудом. Ну и понятно, что будет трудно. Но это не смертельно. Это надо просто пережить. ПЕРЕЖИТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ КУРЕНИЯ НАВСЕГДА - В СВОЮ ПОЛЬЗУ. НЕ ЖДИ, когда ПОЛЕГЧАЕТ - просто продолжай жить дальше.

3. У некоторых людей есть дурацкая привычка заедать нервы или желание курить. Игнорируй такие способы, потому что лишние кг это не для тебя. Не стоит садится на жесткую диету, ИМХО, это дополнительный стресс организме, но и жрать все подряд тоже нельзя. Диета очень проста - исключи жареное, сладкое, жирное. То есть утром - овсянку, мюсли, творог. На работе учись пить кофе или чай БЕЗ ВСЕГО. Лучше покупай с собой фруктиков, мне 2 банана и яблоко хватает на дневной перекус.Обедай полноценно, а вот ужинать старайся не поздно и что-нибудь легкое. После ужина можно еще потом кефирчика попить или фруктик съесть.

4. Рано или поздно физическая тяга пройдет, ты это сама прекрасно знаешь, не так ли? Останется все только в голове. Кто-то называет это нетухнущим желанием курить, кто-то депрессией, кто-то тоской, кто-то говорит ощущения похожи когда теряешь хорошего друга. И все правы - мы лишаемся привычки. Значит нам будет ее не хватать. Сколько?? У каждого свой срок, эх в топку бы нашу гребаную индивидуальность... )). Каждый находит свой способ, но главное на мой взгляд просто уметь переключится. То есть отвлечь себя, уйти от мыслей. Куча способов: сделать себе приятное - пойти на массаж, в магаз, встретится с подругой; получить новые впечатления - прыгнуть с парашютом, покрасить волосы, познакомится на улице с кем-нибудь; включить музыку, кино и т.д., и т.п. Учитесь властвовать собою

5.Ты мне говорила, что тоска из пункта 4 не уходит, хотя ты не куришь больше месяца. А ты не курила 3 месяца? А 4? А полгода? Откуда тогда уверенность, что она не уйдет? Нет, конечно, можно считать, что полгода или год это тааакой огроомный срок, но ты куришь уже почти 20 лет ты подумай над этой цифрой, она в 20 раз больше года!! Не кури 20 лет и если у тебя через 20 лет все еще будет непролазная тоска, то тогда я тебе поверю, а так ты просто находишь повод снова закурить. Если хочешь, у тебя уже хроническая стадия твоего заболевания, а все, что хроническое лечится долго и нудно. подумай сколько ты уже вложила в это и получи наконец результат. Смотри пункт 1


Что еще хотелось бы добавить к алгоритму? Наверное следующее:

Earel писал(а):
Здоровое отношение к побочным эффектам бросания: ну и пусть, что колбасит, зато я все ближе и ближе к достижению поставленной цели и решению своей проблемы.


Earel писал(а):

И еще 1 момент: бросание бросанием, а жизнь жизнью. Это я про то, что не надо все беды валить на курение и ждать, что жизнь прямо станет сказкой после отказа от сигарет. Вы просто не будите курить, а жизнь и дальше будет бить ключом... иногда гаечным и по голове мне осознание это факта всегда помогало от лишних иллюзий... типа я не решу проблему, если сейчас закурю, а просто верну в свою жизнь то, от чего мне в здравом уме и твердой памяти так хотелось избавится.

очень печальная история, не курить месяц, а потом сорваться по глупости.
Очень хорошо, что решила не курить...Держись

Все, что ни делаецо все к лучшему... не расстраивайся, все получится

Пахучечка! , перечитываю твою "палочку-выручалочку" и становится легче, классно так всё написано, как шпаргалка, кратко,самое важное!!! Помогает , вобщем очень!!!