Котори, спасибо за поздравление!!!

а насчет того, что накатывать я не согласна...

и с Felstar тоже не очень то согласна.

если я курила столько лет, я не могу за 10 дней вычеркнуть из жизни часть ее.

это все равно что прожить в одном месте много лет, а потом переехать, когда мозг отключится (задумаешься или еще что-то), автопилот может привести тебя к прежнему месту. это подсознание.

а курить очень тянет в ситуациях, когда раньше покурила бы точно.
например: спорили вчера, до хрипоты, потом истина восторжествовала и в горле предательски засвербило, хотя я о сигаретах даже не думала.

как собака Павлова на лампочку

понервничала - покури
порадовалась - на тебе сигаретку

бееееееееееее

наверное, надо пережить все такие ситуации по несколько раз без сигарет, чтобы перестало крыть и накатывать.

Всё правильно! Вопрос в отношении к накатам? У Вас отношение правильное. Было...из песни слов не выкинешь...нужно время и опыт некурительной жизни, чтобы освободиться окончательно!

Вот этот автопилот тебе и нужно сломать.

если бы это было так сложно то на форуме было бы гораздо меньше народу из тех кто смог сам бросить курить.

Твой настрой что всё так сложно говорит только об одном - уверенности в том что нужно бросать курить у тебя нет.
Повторюсь переосмысли своё решение не курить , зачем тебе это???

_________________
На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны.

привет.
во-первых - с десяточкой!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!



все верно. надо просто пережить все такие ситуации по несколько раз без сигарет, чтобы перестало крыть и накатывать.
так и есть - и так у всех. у меня тоже так было - и все четко отслеживалось. просто создаем новые поведенческие модели в ситуациях, где раньше курили. Удачи

_________________
Не курю с 01.03.2009

продублировалось

_________________
Не курю с 01.03.2009

Felstar


не соглашусь

мой настрой, что все так сложно, говорит о том, что для меня это сложно. и только.

если бы у меня не было уверенности, то я бы так и продолжала коптить

Поздравляю с десятью днями! Молодец!

Насчет рефлексов согласна. Считается, что за три недели становится легче, так как уходит психологическая зависимость, или рефлексы по Павлову. Но на самом деле, и так часто случается со многими, накаты бывают и на более поздних сроках. Потому что ассоциация сигарета - удовольствие надолго остается в мозгу.

Еще очень важно для себя дать установку никогда больше не курить. Раньше меня такая мысль приводила в панику. Я думала, ну как без этой подружки весь остаток жизни? Может, баловаться иногда? В этом была причина многочисленных срывов, даже после 6 месяцев некурения.

Но многие участники форума действительно давно бросили курить и прекрасно себя чувствуют. Я Вам от всей души желаю того же! Не нужно подвергать сомнению принятое решение, и тогда все будет супер!

_________________


Erfolg ist einmal mehr aufstehen, als man hingefallen ist (Winston Churchill)

svtl

спасибо за поздравление и за удачи

Ну не так это, прислушайся к себе))) Не так это сложно, как мы пытаемся это представить
Ну захотелось чуток, не боле того.
Ну вот сейчас кризис. Я не поехала весной как прежде к Красному морю - ну помню, ну рефлекс, ну недовольна - но ведь не страдаю, не мучаюсь. Так же и с сигаретами - перетерпится и все. С сигами даже лучше, еще здоровья прибавится, в отличие от моих отложенных морских поездок...хех (((((

_________________

Привет!
Все правильно.
Еще обратный анализ помогает: когда хочется курить, обязательно проанализируй - почему, на какую ситуацию или эмоцию возникло это желание. Чем четче ты их выявишь и проживешь, тем быстрее они перестанут провоцировать покурительный рефлекс.

А чем тебе сейчас труднее, тем дороже эта некурительная жизнь. Береги ее, накапливай, и утверждайся в своем решении! И станет легче

Да, как бы трудно тебе ни было в какой-то конкретный момент, помни - оно все равно терпимо. И обязательно пройдет.

_________________

Метод бросания силой воли, ник то не отменял. Вот бросание по нему - вот это пытка так пытка.
В общем спорить не будем, просто давай подождём недельки 4 ещё и ты мне потом расскажешь какие тяжелые накаты, ок?

главное не кури!

_________________
На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны.

daw,Привет! Поздравляю с десяточкой! Так держать!))

_________________



http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 573#609573

хорошо!!! Felstar, обещаю рассказать через месяц

Seniorita,
Ludmila, спасибо за поздравление

здесь я тебя очень поддерживаю и понимаю...
аналогичная у меня ситуация.
два года ездили туда греться ранней весной.
а теперь альтернативный отдых - 6 соток летом