день восьмой.
полет нормальный

Из приятного:

- дни перестали тянуться мучительно долго.

- слюноотделение пришло в норму.

- работа начала работаться.

- книга Карра начала читаться.
поняла, почему она раньше не шла.
просто мне не хотелось расставаться с привычкой.

- утром стала просыпаться быстрее и почти с удовольствием .

кожа стала меньше капризничать. и с удовольствием принимает средства косметические (нет никакой аллергии, покраснений и т.д.)

- психика начала привыкать и больше не выкрутасничает

Из не очень:

- аппетитище
пошла в ход даже пицца

- неприятные ощущения в области груди.

день 9

продолжаю ПРОСТО ТУПО НЕ КУРИТЬ

как ты?

_________________


Здесь я бросила http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13759

Я - Маша, ко мне на ты

Привет, daw.

Молодчина Поздравляю с успешным преодолением самого трудного этапа

Теперь продолжаем не курить, учимся получать от этого все больше удовольствия, и не курим никогда и ни при каких обстоятельствах!

Легкого некурения

_________________

Доброе утро Munkin, доброе утро Akwa.

спасибо

я ничего так.
тренирую силу воли

Munkin, как у тебя чего??

ой, Akwa, спасибо за такую чудную дорожку - тропинку

А чего? накатывает?

доброе утро!!!



это вопрос про дорожку??
не просто накатывает, а катит!!!

и про покурить - накатывает.
очень сильно особенно вечерами.
мысль о покурить проносится в голове просто, на ровном месте.

иногда совсем тяжело.
сейчас везде одни проблемы: на работе, с деньгами, с друзьями, личная жизнь вообще один большой косяк
привыкла курить во время стресса.

честно говоря, у меня такое ощущение, что я держусь исключительно из вредности своей нечеловеческой

типа: вы мне опять не верите, а я вам докажу!!!

а кто какие приемы использует, чтобы не сорваться?

Галочка, привет.
Держись, держись непременно! 10 дней - уже ого-го.
Это так заведено, что проблемы начинаются - очень у многих так. Это, не побоюсь этого слова, нормально - это значит, что интенсивно идет период изменений в твоей жизни, и не последнее в этих изменениях - твое некурение...

Как удержаться? Я давала себе отсрочку. Типа, "ну подумай, мать, ты ж пока можешь терпеть? Ну что значит нет - я ж вижу, что терпишь. Вот и потерпи еще.. 5 минут. 10. Полчаса. Час." Потом по новой. В форуме сидела, общалась со всеми подряд, кокетничала, злилась, кому-то писала... Это очень отвлекает. Ела все подряд - черт с ним, две недели можно и пожрать. Пила литрами кофе. Крутила в руках тренажер для кистей, детский пластилин, четки, что-то еще. Приседала до умопомрачения. Принимала самые идиотские предложения как провести время. Работала. Вот читать не могла - не могла сосредоточиться на том, что читаю )

Так что продолжаем, Гал, не курим. Ни в коем случае. Не отдавай эти 10 дней, они очень дороги! Береги их и приумножай, и скоро станет легче, обещаю.

_________________

Привет, странно что на таком сроке ещё есть накаты. Советую переосмыслить, а зачем вы бросили курить и надо ли вам это?

Как только появится сильное уверенное решение не курить или уверенность в том что не закуришь более никогда то накаты сразу же пройдут.
Накаты - есть сомнение в верности решения не курить.

_________________
На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны.

Привет, все бывало, но главное устоять - приз того стоит, поверь!
У меня самый тоскливый день был 3-й и 18-й. Это когда совсем вот никак((((( Но как видишь устояла и порхаю.
Я в такие моменты читала форум, ходила пешком или по лестнице. А если вечером тоска приходила - принимала чуть теплую ванну со всякими маслами и спать пораньше - а утром уже смешно вспоминать было, что хотелось.
Это нормально хотеть курить - и я иногда еще бывает хочу. Главное в нашем деле не расстраиваться из-за этого и хотеть НЕ КУРИТЬ ВООБЩЕ, больше, чем хотеть курнуть здесь и сейчас. Еще иногда я в деталях представляла как я это делаю, как кружится голова от первой затяжки, вонь вместе с дымом растекаются по волосам и одежде, во рту горечь и смрад...один раз понюхала старый бычок-очень долго не вспоминала потом о своем желании.
Полегчало мне после 23 дней, а совсем легко мне стало после дней сорока.
ПС- и помни - накаты, хоть и редкие, могут встречаться до полутора лет - и ничего страшного, главное это знать, быть к ним готовой и ни в коем случае не верить НЧ, который в эти моменты шепчет, что хотеться будет всегда.

_________________

А, вот еще - если по каким-то причинам я не могла отправиться на прогулку, а должна была сидеть за компом - у меня есть ссылка на Карра - когда хотелось чего-то такого, я читала по главе. Правда сейчас мне ну совсем курить не хочется и не вспоминается, но хотя бы по главе в день я читаю - не по порядку, а какая под руку попадется. Может поэтому курить и не хочу, кстати, что каждый день его читаю.
http://www.stopsmoking.trimax.ru/content/part2.php

_________________

Поздравляю с десятью днями!!!

А к Вам как желание покурить приходит? Вы понимаете, что хотите курить и заставляете себя этого не делать? Или понимаете, что в прошлом, в такой-то момент Вы бы покурили, но как Вы счастливы сейчас, что теперь у Вас нет в этом необходимости?
Соглашусь в чём-то с Felstar. Если Вы ещё до конца не поняли, зачем бросаете будет тяжело, но понимание может прийти и в процессе!

Приёмы: выпить стакан воды, пососать леденец/пожевать жвачку, срочно занять себя чем-то, что требует сосредоточения, почитать форум/Карра и проч., спросить себя: в чём проблема? почему сейчас так хочется? откуда ноги растут?

Akwa,
Анна ,

спасибо за советы

короче занимаем чем-нибудь руки, ноги, голову и рот
и продолжаем НЕ КУРИТЬ